Егер сіз тек кейде мигренді бастан өткерсеңіз де, олар әрқашан ауырады және сіздің күніңізді бұзуы мүмкін. Мигреньді емдеудің көптеген әдістері бар, олардың бірі - рефлексология. Бұл ежелгі қытайлықтар сіздің денеңіздің басқа аймақтарына сәйкес келетін аяқтарыңыз бен қолдарыңыздағы қысым нүктелеріне қол жеткізеді. Осы қысым нүктелерін энергияны қайта шоғырландыру үшін қолдана отырып, тәжірибешілер бүкіл денеде ауырсыну мен стрессті жеңілдететініне сенеді. Көптеген адамдар рефлексологиялық емдеуден жеңілдік табады, ал зерттеулер оның мигреньге тиімді екенін көрсетеді. Емдеуге үлкен қауіп жоқ болғандықтан, сіз оны үйде де, кәсіби маманмен де сынап көре аласыз және оның жұмыс істейтінін біле аласыз. Сіз дұрыс әдістермен мигреньден жеңілдік сезінуіңіз мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Мигреньге арналған оң қысым нүктелері
Рефлексология - бұл сіз сезінетін ауруға сәйкес келетін дұрыс қысым нүктелеріне қол жеткізу. Сіздің басыңызға, бетіңізге және мойныңызға сәйкес келетін нүктелер, мигрень кезінде ауыратын жерлер - бәрі аяқтың ұшында. Рефлексологиялық емдеуге келесі тармақтарды қосыңыз.
Қадам 1. Фронтальды синусты босату үшін саусақтарыңыздың ұштарын уқалаңыз
Мигрень кезінде синус ауруы маңдайыңызда, көзіңіздің арасында немесе щектеріңізде пайда болуы мүмкін. Барлық саусақтарыңыздың ұштары синусқа сәйкес келеді, сондықтан егер сіз синус ауруын сезсеңіз, барлығын бірдей массаж жасаңыз.
Қадам 2. Миға энергия жіберу үшін үлкен саусақтарыңыздың ортасына қысым жасаңыз
Бұл сіздің үлкен саусақтарыңыздың әрқайсысындағы кішкентай нүкте, әр саусағыңызда. Бұл нүктелерге қол жеткізу бастың айналасындағы жалпы ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Беттің ауыруы үшін үлкен саусақтарыңыздың ұштарын уқалаңыз
Үлкен саусақтардың қалған бөлігі мұрынға, мишыққа, мидың сабағына және бетіңіздің басқа бөліктеріне сәйкес келеді. Егер сіз осы аймақтарда ауырсынуды сезсеңіз, онда үлкен саусақтарыңызға назар аударыңыз.
Қадам 4. Көз айналасындағы ауырсыну үшін ортаңғы және екінші саусақтардың арасына басыңыз
Мигрень кезінде көз айналасындағы ауырсыну жиі кездеседі, сондықтан бұл нүкте жеңілдік әкелуі мүмкін. Екінші саусағыңызбен (үлкен саусағыңыздан бастап) және ортаңғы саусағыңыздың арасында сіздің көзіңізге сәйкес келетін қысым нүктесі бар.
Кейбір рефлексологиялық карталар бұл нүктенің саусақтардың негізін қамтитынын көрсетеді. Рефлексология қоғамдастығында белгілі бір нүктелердің нақты орналасуы туралы кейбір келіспеушіліктер бар және бұл мысал
5 -қадам. Мойын ауыруы үшін саусақтарыңыздың астына массаж жасаңыз
Егер сіздің мигреньдік ауырсыну мойныңызға созылса, онда рефлексологиялық нүкте де бар. Аяқтың жоғарғы жағына, үлкен саусақтарыңыздың буындарының астына массаж жасаңыз.
3 әдіс 2: Рефлексологияны орындау
Мигреньді емдеуге қажетті қысым нүктелерін тапқаннан кейін, сіз өзіңіздің рефлексологиялық еміңізді үйде жасай аласыз. Оны сынап көру оңай, сондықтан босаңсытатын орынды тауып, рефлексологияның жылдам сеансы сіздің ауруды жеңілдететінін біліңіз.
Қадам 1. Тыныш, босаңсытып отырыңыз
Рефлексология - бұл кернеуді босату, сондықтан жайлылық - бұл ең жақсы әдіс. Үйіңізде сізді алаңдатпайтын тыныш жерді табыңыз. Диванға, орындыққа немесе еденге отырыңыз және жайлы болыңыз.
- Жарықты сөндіру де тыныштандырады. Егер сіз тыныштандыратын көңіл -күй орнатқыңыз келсе, хош иісті шамдарды жағып көріңіз.
- Сізді алаңдатпауды үйдегі барлық адамдарға хабарлауға тырысыңыз.
Қадам 2. Әрбір қысым нүктесіне саусақтарыңызбен қатты қысым жасаңыз
Ауыратын аймақтарға сәйкес келетін қысым нүктелерін таңдаңыз. Әр нүктені басу үшін саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды қолданыңыз. Өзіңізге ыңғайлы болғанша қысым жасаңыз. Содан кейін нүктелерді уқалау үшін саусақтарыңызды айналмалы қозғалыстармен жылжытыңыз.
- Егер сіз жаңадан бастасаңыз, жеңіл қысымды қолданыңыз. Кейінгі сеанстарда емдеуге дағдыланған кезде біртіндеп күшейтіңіз.
- Егер сіз кез келген уақытта ауырсынуды сезсеңіз, онда сіз тым қатты басасыз. Массаж ауыртпау керек.
3-қадам. Әр қысым нүктесіне 3-5 минут массаж жасаңыз
Рефлексологиялық емделудің нақты уақыты жоқ, сондықтан оны қалағаныңызша жасай аласыз. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білу үшін әр нүктені 3-5 минут сүртуден бастаңыз. Келесі сеанстарда сенсорды немесе уақыт мөлшерін реттеуге болады.
Қадам 4. Емдеуден кейін 24 сағат ішінде сіздің денеңіз қалыпты күйге оралсын
Рефлексологиялық емдеуден кейін сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Сізде эйфория, шаршау немесе энергия жарылуы, ваннаға жиі бару және эмоцияның жоғарылауы мүмкін. Мұның бәрі қалыпты және 24 сағат ішінде өтуі керек.
- Емдеуден кейін сіз әдеттегіден шөлдеу сезінуіңіз мүмкін, сондықтан кейін көп су ішіңіз.
- Бұл симптомдар кәсіби рефлексологиялық емде жиі кездеседі. Сіз үйде емделу кезінде көптеген жанама әсерлерге ұшырамауыңыз мүмкін.
Қадам 5. Қажет болса, емдеуді бірнеше күн сайын қайталаңыз
Егер сізде созылмалы мигрень болса, онда сіз рефлексологияны бірнеше рет жасай аласыз. Сіз жаңадан бастаған кезде, бұл сіздің мигреньге көмектесетінін білу үшін аптасына кемінде бір күнмен 3 емдеуді орындап көріңіз.
Күн сайын рефлексологиялық ем жасамаңыз. Сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін шамамен 24 сағат қажет
3 -ші әдіс 3: Кәсіби сессия
Сіз сондай -ақ кәсіби рефлексотерапиялық емді білікті терапевтпен жасай аласыз. Бұл дәрігерлер мигрень белгілерін жеңілдету үшін қандай нүктеге қол жеткізуге болатынын және қаншалықты қысым жасау керектігін біледі. Егер сіздің үйдегі емделу нәтиже бермесе немесе сіз ең жақсы емді бірден алғыңыз келсе, онда маманға хабарласыңыз. Бірнеше сессия стрессті жеңілдетеді және мигрень санын азайтады.
Қадам 1. Американдық рефлексология сертификаттау кеңесі мақұлдаған рефлексологты табыңыз
Бұл АҚШ -тағы рефлексологиялық жетекші ұйым және ол рефлексологтарды сертификаттау процесін бақылайды. Білікті және мақұлданған рефлексологты табу үшін олардың веб -сайтына кіріңіз. Олардың басты бетін https://arcb.net/ сайтынан табыңыз.
- Егер сіз басқа елден болсаңыз, сіздің елде осындай кәсіби ұйым бар -жоғын біліңіз. Осылайша сіз сапалы ем қабылдайтындығыңызды білесіз.
- Тиісті лицензия мен сертификатсыз рефлексологқа бармаңыз.
Қадам 2. Сеанстың алдында рефлексологқа мигреньіңіз туралы айтыңыз
Кәсіби рефлексологтар сізбен бірінші сессия алдында кеңес алады. Бұл сіздің проблемаңызды түсінуге және оны ең тиімді емдей алатын бағдарлама құруға мүмкіндік береді. Мигрень және басқа да ауырсынуларыңыз туралы оларға айтыңыз, сонда олар қандай қысымды алу керектігін біледі.
- Консультацияның ашылуында туындауы мүмкін барлық сұрақтарды қоюға болады. Рефлексологтар сізге қажет болса, процесті түсіндіруге қуанышты.
- Рефлексолог сіздің денсаулығыңыз бен ауру тарихыңыз туралы сұрайды деп күтіңіз. Бұл рефлексология сізге сәйкес келетініне көз жеткізе алады. Мысалы, рефлексологтар жүкті әйелдермен жұмыс жасамайды, себебі бұл процесс босануға әкелуі мүмкін.
3 -қадам. Аяқ киіміңізді киіп, шұлығыңызды шешіңіз
Сіз аяқ киім мен шұлықты қоспағанда, толық киінген күйде қаласыз. Рефлексолог сеансты бастамас бұрын аяғыңызды ақырын жууы мүмкін.
Ыңғайлы позицияға еркін кіріңіз. Рефлексология - бұл релаксация
Қадам 4. Рефлексолог сізге жұмыс жасағанда 30-60 минут демалыңыз
Орташа рефлексологиялық кездесу қанша уақытқа созылады. Сеанс кезінде сізге көп нәрсе қажет емес. Жай жатып, рефлексологқа қысым нүктелеріне массаж жасауға рұқсат етіңіз. Қаласаңыз, сөйлесе аласыз немесе жай демалуға болады.
- Рефлексологқа не сезінгеніңізді айтыңыз, егер бірдеңе дұрыс болмаса. Олар сізге ыңғайсыз көзқарасты әрдайым өзгерте алады.
- Сеанс кезінде қышу, эйфория немесе эмоционалды босату сезіну қалыпты жағдай. Бұл сіздің денеңіздің әр түрлі бөліктеріне өтетін энергияның бір бөлігі.
5 -қадам. Сеанс аяқталғаннан кейін баяу тұрыңыз
Рефлексолог аяқтаған кезде, олар сізге бірден тұрыңыз деп айтпайды. Мүмкін сіздің денеңіз өте босаңсып кетуі мүмкін, егер сіз өте тез тұрсаңыз, өзіңізді тұрақсыз сезінуіңіз мүмкін. Рефлексолог сізге қалпына келу үшін бірнеше минут бойы отыруға немесе тыныш жатуға кеңес береді. Сіз мұны сезінген кезде, сіз тұрып, үйге бара аласыз.
- Сеанстан кейін шөлдеу сезіну қалыпты жағдай, сондықтан рефлексолог сізге демалыс кезінде су береді.
- Рефлексолог сізге сеанстан кейінгі 24 сағат ішінде демалуға және демалуға кеңес береді.
6 -қадам. Рефлексолог ұсынғандай жиі кездесулерді жоспарлаңыз
Рефлексологияның толық пайдасын сезіну үшін сізге бірнеше сессия қажет болуы мүмкін. Рефлексологпен қаншалықты жиі оралу керектігін білу үшін сөйлесіңіз. Әдетте, олар бірнеше ай бойы апта сайынғы емдеуді ұсынады, содан кейін сіз өзіңізді жақсы сезіне бастағанда реттеулерді азырақ жасайсыз. Ең тиімді емдеу үшін олардың кеңестерін орындаңыз.
Медициналық пакеттер
Рефлексология кез келген денсаулыққа қатысты дәлелденген ем болмаса да, кейбір адамдар стрессті жеңілдетуге және мигрень сияқты дене ауруларынан арылуға көмектеседі деп санайды. Мұны өзіңіз үшін де, үйде де, кәсіби маманмен жұмыс жасаудың да зияны жоқ. Алайда, егер сіз созылмалы мигреньмен ауыратын болсаңыз және жеңілдік таба алмасаңыз, денсаулығыңыздың негізгі мәселелерін тексеріп, дұрыс ем алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Кеңестер
Интернеттен рефлексологиялық диаграмма іздеңіз. Осылайша сіз өзіңіздің емдеу әдістеріңізді жасай аласыз және қажетті қысым нүктелеріне қол жеткізе аласыз
Ескертулер
- Созылмалы бас аурулары денсаулықтың басқа мәселесінің белгісі болуы мүмкін, сондықтан сіздің мигрень жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Рефлексология әдетте жүкті әйелдерге ұсынылмайды, себебі ол босануға әкелуі мүмкін.
