Салауатты өмір 2024, Қараша

Егер сіз жұмысыңыздың күйзелісін, депрессияны немесе шаршауды сезінсеңіз, сіз жұмыстың шаршауынан зардап шегуіңіз мүмкін. Бір жұмысты бірнеше жылдар бойы орындау кез келген адамға психикалық және физикалық жүктеме болуы мүмкін. Дегенмен, бұл тәжірибені жақсы қолдау, қатаң шекара және жұмыста және жұмыста өзін-өзі күтуге назар аудару арқылы жеңуге болады.

Жалпы физикалық және эмоционалды шаршау. Егер сіз жиі көп тапсырмаларды орындасаңыз және тым көп нәрсені жасауды сұрасаңыз, сарқылу басым болады. Шаршаудың белгілеріне үмітсіздік, созылмалы шаршау, өзін-өзі күтудің төмендеуі (қарапайым гигиена немесе тамақтану сияқты), шекараның нашар болуы, немқұрайдылық пен оқшаулану жатады.

Кейбір мансаптар физикалық түрде салық салады, ал басқалары сізге эмоционалды әсер етеді. Эмоционалды стресстің сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізге тигізетін әсерін ескере отырып, жұмыстағы эмоционалдық сарқылу алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сіздің эмоционалды және психикалық денсаулығыңызды қорғауға және жұмыста эмоционалды күйіп кетуден сақтануға болатын әдістер бар.

Релаксация жасау қиын болуы мүмкін. Артқа шегіну, ештеңе жасамау және босаңсу оңай болып көрінуі керек, бірақ қазіргі қарқынды әлемде бұл қиын болуы мүмкін. Нақты шешім жоқ болса да, сізге көмектесетін және сізді орталықтандырылған, тыныш және стресстен арылтатын көптеген жылдам және қарапайым әдістер бар.

Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; атына қарамай, бақыт саған байланысты; Сіз бақытты болу үшін таңдау жасайсыз, және сіз бұл таңдаудың пайдасын көресіз және сіз бұл таңдауыңызға ешқашан өкінбейсіз. Бақытты болуға шешім қабылдау сіздің өміріңізді күтпеген жерден өзгерте алады.

Өзіндік тиімділік-бұл қалаған нәтижеге жету мүмкіндігіне қаншалықты сенетіндігіңізді білдіреді. Өзіндік тиімділікті жақсарту үшін өзіне және сіз жасай алатын нәрсеге деген сенімділік пен сенімділікті қажет етеді. Сіз өзіңізге деген сенімділіктен бас тарта аласыз және мақсатқа жігермен, жігермен және жетістік сезімімен жете аласыз.

Өмір қолайсыздықтармен, кідірістермен, көңілсіздіктермен және алаңдаушылықпен толтырылуы мүмкін - кілттерді жоғалту, кептелісте қалу, кездесуге кешігу - адамды күйзеліске ұшырататын нәрселер тізімінде жоғары. Әдетте, біз бұл проблемалар мен эмоцияларды, дүрбелеңді әлемнің тағы бір бөлігі ретінде, шеше аламыз.

Әр түрлі мансаптық жолдар көптеген бірегей қиындықтарды тудырады, олар екі серіктестен де өз басымдықтарын бағалауды және ымыраға келуді талап етуі мүмкін. Бұл біраз жұмыс талап етуі мүмкін, бірақ сіз және сіздің серіктесіңіз командалық менталитетті дамытуға ұмтылған кезде, қоныс аударудан бастап үй шаруашылығын басқаруға дейінгі мәселелерді шешуге болады.

Ақша табудың әдеттегі әдісі - бұл жұмысты орындау үшін тұрақты жалақы алу (немесе екі немесе үш). Алайда, басқа жұмысқа кіріспестен, кірісті көбейтудің басқа жолдары бар. Мысалы, сіз пассивті кіріс ағындарын дамыта аласыз, хоббиіңізден ақша таба аласыз немесе тіпті бұрын істеп жүрген жұмысыңыздан көп ақша таба аласыз.

Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз қандай жұмыспен немесе қанша ақша тапқаныңызбен өлшенетінін сезесіз бе? Өзіңіздің құндылықтарыңыз мансаппен анықталмайтынын біліңіз, бірақ бұл сіздің күнделікті өмірде қалай әрекет ететіндігіңіз бен не істейтіндігіңіз туралы.

Өмірдің барлық жауапкершілігі мен міндеттемелері бар болғандықтан, сіздің жақындарыңыз үшін бос минут жоқ сияқты көрінуі мүмкін. Сізге қамқорлық жасайтын адамдар ойланбағандай сезінудің қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің жақындарыңызға уақыт пен көңіл бөліп, өміріңізге тепе -теңдік әкелетініне сенімді болу үшін жасай алатын нәрселер бар.

Жұмысыңызбен және жалпы өміріңізбен шұғыл түрде тығырыққа тірелу оңай, және бұл кезде сіз бұрынғыдан гөрі бәрінен де рахатсыз болып көрінетінін байқайсыз. Сіздің өміріңізден және жұмысыңыздан ләззат алу тұжырымдамасы сізге қазір жат болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз жұмыс пен ойынды теңестіруді үйренсеңіз, қазіргі жұмысыңызды сәл төзімді етсеңіз және өзіңізді позитивті көзқарасқа берсеңіз, бұған қол жеткізуге болады.

Егер сізде шейіт синдромы бар сияқты сезінсеңіз, жақсы жаңалық - оны жеңуге және бақытты, позитивті өмір сүруге бастайтын нәрселер бар. Өз сезімдеріңізді көбірек білдіруді, теріс нанымдар мен үміттерге қарсы тұруды үйреніп, денсаулықты шектеу арқылы сіз өзіңізге, сіздің жағдайыңызға және басқа адамдарға деген көзқарасыңыздың үлкен айырмашылығын тез байқай бастайсыз.

Ауру болу стрессті тудыруы мүмкін. Тығыздық, бас ауруы және жетіспейтін нәрселер туралы уайымдау суықтан немесе тұмаудан айығуға тырысқанда демалуды қиындатады. Ұйқыны жақсарту, ақыл -ойды тазарту және босаңсыту әрекеттерін таңдау қалпына келтіру жолында маңызды.

Сіз күйзеліске ұшыраған кезде - жұмыс талап етсе де, жеке өміріңізде де - бұл сіздің жұмысыңыздағы нәтижеге әсер етуі мүмкін. Өкінішке орай, сізге шынымен қажет болған кезде демалу қиын болуы мүмкін. Егер сіздің жұмыс беруші науқастық немесе жеке демалыс берсе, сіз оны «психикалық денсаулық күні» үшін пайдалана аласыз.

Ауру парағы, кейде дәрігердің анықтамасы немесе медициналық анықтама деп аталады, сіздің денсаулығыңыз туралы дәрігердің ұсынысы және бұл сіздің мектепке немесе жұмысқа бару қабілетіңізге қалай әсер етеді. Ауру жазбалар қысқа ауруларға, кішігірім операцияларға немесе созылмалы жағдайларға қатысты болуы мүмкін және неге және қанша уақыт бойы болмайтыныңызды түсіндіреді.

Сондықтан сіз күлкіңізді өзгерткіңіз келеді. Мүмкін сіз өзіңіздің күлкіңіздің дыбысын ұнатпайтын шығарсыз; немесе біреу сізге сіздің күлкіңізді ұнатпайтынын айтты. Күлкіңіздің «қатесі» не екенін анықтауға тырысыңыз: ол тым қатты ма, әлде тым күлкілі ме, әлде тым қорқынышты ма?

Мектептерде көбінесе дарынды балаларға арналған арнайы бағдарламалар бар, олар дарынды баланы IQ баллдары мен стандартты тестілер негізінде анықтай алады. Дегенмен, сіз балаңыздың дарынды екенін білу үшін өз мектебіңізге толық сенбеуіңіз керек.

Депрессиямен ауыратын адаммен танысу қиын болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге сіз қандай қамқор адам бола алатыныңызды көрсетуге болады. Сіз өзіңіздің қызыңызға қолдау көрсете аласыз, бірақ жақсы тыңдаушы болу және күнделікті нәрселерге көмектесу сияқты маңызды әдістер.

Сүйікті адамға депрессия кезінде көмектесу өте қиын болуы мүмкін. Бұл адам сіздің жігітіңіз болғанда, сіз өзіңіздің эмоционалды ауыруыңызды сезінесіз. Сіздің жігітіңіз сізге ашуланып, жиі ұрсуы мүмкін. Ол сенен мүлде бас тартуға тырысуы мүмкін.

Депрессия - бұл психикалық денсаулығының күрделі мәселесі. Егер сіз жақсы көретін адам күйзеліске ұшыраса, сізге көмектескіңіз келеді. Депрессиямен ауыратын адамдар жиі ашылудан тартыншақтайды, сондықтан адамды сөйлесуге жұмсақтықпен шақырыңыз.

Досының дүрбелең шабуылына куә болу үрей тудыруы мүмкін. Сіз өзіңізді жайсыз жағдайда сезінесіз (бірақ көбінесе олай емес). Эпизодтың мүмкіндігінше тез өтуіне көмектесу үшін мына нұсқауларды орындаңыз. Қадамдар 3 -ші әдіс 1: Жағдайды тану Қадам 1.

Дислексия - өмір бойы оқуға қабілетсіздігі. Дислексиялық балалар ересектерге айналады. Балаларға көмектесетін кейбір тіректер ересектер үшін де тиімді болады, бірақ олардың өмірлік жағдайы басқаша болуы мүмкін. Сыныпты шарлаудың орнына, дислексиялық ересек адам жұмыс орнында, қоғамдастықта және күнделікті өмірдің жауапкершілігінде болуы керек.

Дислексия - бұл мидың әріптер мен сөздерді дыбыстармен байланыстыруын қиындататын үйренудегі жалпы мүгедектік. Дислексиямен айналысу көңілсіз болса да, сіз мектепте үздік бола аласыз немесе дұрыс қолдау мен дайындықпен жұмыс жасай аласыз. Егер сізде немесе сіздің балаңызда дислексия болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Дислексия - бұл ең алдымен оқу қиындығымен сипатталатын оқу бұзылысы. Америка Құрама Штаттарындағы адамдардың 20% -на дейін әсер ететін, миллиондаған диагнозы анықталмаған дислексия мидың қалай жұмыс жасайтындығына байланысты, бұл нашар білім, интеллект немесе көру қабілетіне байланысты емес.

Дислексия - бұл оқу мен жазудағы қиындықтармен, шығармашылықтың жоғары деңгейімен және «үлкен сурет» ойлауымен сипатталатын оқу мүгедектігі. Дислексиямен күресу қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін. Дұрыс көзқараспен, стратегиялармен, құралдармен және қолдау көмегімен сіз дислексиямен ғана емес, табысты және өнімді өмір сүре аласыз.

Дислексияны қалай жақсы емдеуге болатынын білу, сіз онымен айналысасыз ба, әлде сіз білетін адам болсаңыз да, көңілсіз және қорқынышты болуы мүмкін. Дислексияны емдеу мүмкін болмаса да, оны шешудің көптеген жолдары бар. Егер сіз ата -ана болсаңыз, балаңыздың мұғалімімен оның оқыту стилі туралы сөйлесіңіз.

Дислексия - барлық оқу бұзылыстарының ішінде ең жиі кездесетіні. Көптеген ата-аналар мектепке дейінгі жастағы балаларда оқудағы кемістікті байқайды. Кейбір балалар рифмдерді тануға немесе құруға, ABC -ті үйренуге немесе олардың есімдерін құрған әріптердің тіркесімін тануға тырысады.

Егер сіз дислексиямен ауыратын қызметкерлерді жалдаған болсаңыз, онда бұл адамды жұмыс орнында жайлы сезінуге және өнімді қызметкер болуға көмектесетін бірнеше әдістер бар. Қадамдар 5 бөлімнің 1 бөлігі: Нұсқау беру үшін Қадам 1.

Егер сізде дислексия болса, сізге басқа студенттерге қарағанда оқу қиынға соғуы мүмкін. Бұл сізді төмендетуі мүмкін, бірақ алаңдамаңыз! Бұл сіздің мүлде кінәлі емес екеніңізді білу маңызды, және сіз бұл мәселені кейбір еңбек пен адалдықпен жеңе аласыз.

Мандарин қытай тіліндегі «I love you» ағылшын сөз тіркесінің сөзбе -сөз аудармасы - «wǒ ài nǐ» (我 爱 你). Алайда, бұл фраза қытай тіліндегі эмоционалды байланыстың өте маңызды мәлімдемесі болып табылады және ана тілінде сөйлейтіндер арасында сирек естіледі.

Жедел жәрдем дәрігері, сондай -ақ ER дәрігері деп аталады, аурухананың жедел жәрдем бөлмесіне түскен науқастарға тез арада медициналық көмек көрсетеді. Әдетте бұл пациенттер емес, дәрігер отбасылық дәрігер сияқты тұрақты емдеуге жауапты. Жедел жәрдем дәрігері ретінде сіз науқастардың белгілерін бағалайсыз, ауруларды диагностикалау және емдеуді тағайындау үшін кез келген зертханалық зерттеулерге тапсырыс бересіз.

Қолданбалы мінез-құлық талдаушысы немесе ABA болу сіздің біліміңізді, психологияңызды немесе әлеуметтік жұмысыңызды бастайды. Біріншіден, сіз дұрыс білім алуыңыз керек, оның ішінде мінез -құлықты талдау бойынша магистр дәрежесі. Тәжірибе алу үшін сізге көп сағаттық далалық жұмыстар мен практикум қажет.

ABA (Қолданбалы мінез -құлықты талдау) - аутизм мен аутизм қауымдастықтарындағы даудың тақырыбы. Кейбір адамдар өздеріне немесе балаларына зорлық -зомбылық көрсетті дейді. Басқалары бұл керемет болды дейді. Сіздің сүйікті адамыңыз үшін жақсылықты қалайтын адам ретінде, сіз сәттілік пен қорқынышты оқиғаның арасындағы айырмашылықты қалай айта аласыз?

Мектеп кеңесшілері K-12 бастауыш, орта және жоғары сыныптарындағы балалар мен жасөспірімдерге академиялық, мансаптық, колледжге дайындық және жеке/әлеуметтік құзыреттіліктерді ұсынады. Олар магистр деңгейіндегі мұғалімдер болып табылады, олар:

Нерв сезімі - бұл қалыпты жағдай. Шындығында, кез келген адам жүйке дірілін бастан кешеді, олар оны жақсы жасыруды үйренеді. Сіз үлкен оқиғаға дайындалып жатырсыз ба, әлде күтпеген жағдайға тап болдыңыз ба, жүйкеңізді басқаруға және олардың қолыңыздан түспеуіне көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

Педиатриялық медбикелер балалармен жұмыс жасаудың бірегей қиындықтары мен сыйақыларына қарсы тұруды таңдайды. Сізде мейірбике ісі бойынша жоғары білім бар ма, әлде сіз біліміңізді енді ғана бастасаңыз да, педиатриялық мейірбике - бұл төмендеуге тамаша жол.

Тіркелген медбикелер пациенттерге медициналық көмек, білім беру және эмоционалды қолдау көрсетеді. Медбикелердің жұмыспен қамтылуы 2010 жылдан 2022 жылға дейін 19% -ға өседі деп күтілуде, бұл басқа мамандықтардың көпшілігіне қарағанда тез өсу қарқыны.

Колледжге бару - бұл қызықты, бірақ бұл өте ауыр және тіпті жалғыз тәжірибе болуы мүмкін. Көптеген колледж студенттері депрессиямен және психикалық денсаулыққа байланысты мәселелермен күреседі. Депрессия - бұл ауыр психикалық ауру, ол қайғы -қасіретпен, кінәмен, шоғырлану проблемаларымен, тәбеттің немесе ұйқының өзгеруімен және суицид туралы ойлармен сипатталады.

Суық тию немесе тұмау сізді шынымен бақытсыз етуі мүмкін, бірақ олар әдетте медициналық көмекке мұқтаж емес. Екеуі де вирустар, бірақ тұмау әдетте суыққа қарағанда тезірек келеді және дене қызуы жоғарылайды. Олар ұқсас белгілерге ие: мұрынның ағуы, түшкіру және тамақ ауруы, сондықтан бірдей әдістер екеуімен де күресуге көмектеседі.