Мұрынның бітелуі сіздің синусыңыз шырышты көп мөлшерде шығарғанда пайда болады, бұл олардың бітелуіне әкеледі. Бұл жағдайда ұйықтау қиын болуы мүмкін. Мұрынмен ұйықтаудың ең жақсы тәсілі - бұл шығарылатын шырыш мөлшерін бақылау, ол сіздің тыныс алуыңызды жақсарту үшін мұрыннан шырышты тазартады немесе тазартады. Егер сіз мұрынды бітеп қалсаңыз, ұйықтауға көмектесу үшін мұрныңызды азайтудың көптеген әдістері бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Гидротерапияны қолдану
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Мұрынның бітелуін жеңілдету үшін синусын мүмкіндігінше ағызу керек. Бұл жұқа шырышпен оңай, бұл шырышты шығаруды жеңілдетеді, содан кейін тыныс алуды жеңілдетеді. Шырыштың жұқаруына көмектесу үшін мүмкіндігінше көп су ішіңіз. Күні бойы кем дегенде тоғыздан 13 сегіз унцияға дейін сұйықтық ішіңіз.
Қадам 2. Neti кастрюлін қолданыңыз
Мұрыннан шырышты шаюға көмектесу үшін Neti кастрөлі қолданылады. Ұйықтауға көмектесу үшін мұны ұйықтар алдында бір сағат бұрын жасаңыз. Нети кастрюльін қолдану үшін оны дүкеннен алынған тұзды ерітіндімен толтырыңыз. Содан кейін, раковинаның үстіне еңкею, басыңды бір жағына бұру және кастрөлдің ұшын танауыңа қарату. Аузыңызбен тыныс алғанда, ерітіндіні жоғарғы танау арқылы баяу құйыңыз және ерітіндінің төменгі мұрын арқылы өтуін күтіңіз. Бұл бірнеше секундқа созылуы керек. Басыңызды қарама -қарсы жаққа бұру арқылы екінші жағынан қайталаңыз.
- Аяқтағаннан кейін, барлық ерітінді мен шырышты кетіру үшін мұрынды ақырын үрлеңіз.
- Тұз ерітіндісін тазартылған немесе қайнатылған сумен жасауға болады (ешқашан бір минуттай қайнатылмаған ағын суды пайдаланбаңыз). Жеке ыдысқа бір стақан өте жылы тазартылған су қосыңыз. Тым ыстық суды қолданбаңыз, себебі ол назальды тіндерге зақым келтіруі мүмкін. Суға 1/2 шай қасық ұсақталған өңделмеген теңіз тұзын немесе ас тұзын қосыңыз. Тұзды еріту үшін араластырыңыз.
Қадам 3. Буды қолданыңыз
Буды қолдану ұйқыға дейін синусын тазартуға көмектеседі, сонымен қатар негізгі қабынуды немесе инфекцияны емдеуге көмектеседі. Бу сонымен қатар мұрын жолдарын ашуға көмектеседі, кейде қалың шырышты жұқартады және шырышты қабықтан шығаруға мүмкіндік береді.
- 1 литрлік кастрюльді сумен толтырып, бір-екі минут қайнатыңыз. Ыдысты ыстықтан алыңыз.
- Басыңызды үлкен, таза мақта сүлгімен жабыңыз және басыңызды бумен пісіретін табаға қойыңыз, бетіңізді судан кемінде 12 дюйм қашықтықта ұстаңыз. Көзіңізді жұмыңыз. Мұрынмен және аузыңызбен бес рет дем алыңыз, содан кейін аузыңызбен екі рет санаңыз.
- 10 минут немесе су әлі де бу болып тұрғанша қайталаңыз.
- Емдеу кезінде және емдеуден кейін мұрынды үртуге тырысыңыз. Сіз мұны әр екі сағат сайын немесе сіздің кестеңіз рұқсат еткен сайын жасай аласыз.
- Буға қосымша бонус алу үшін суға эфир майын қосыңыз. Келесі эфир майларының бір -екі тамшысын қосыңыз: жалбыз, жалбыз, тимьян, орегано, лаванда, шай ағашы немесе шалфей.
- Егер сізде эфир майлары болмаса, бір литр суға ½ шай қасық кептірілген шөпті қойыңыз. Сіз шөптерді қосқаннан кейін тағы бір минут қайнатыңыз, отты өшіріңіз және кастрөлді ыңғайлы жерге жылжытыңыз және бумен пісіруді бастаңыз.
3 -ші әдіс 2: Ароматерапияны қолдану
Қадам 1. Эфир майын таңдаңыз
Көптеген эфир майларының қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар деп есептеледі және олар синус инфекциясын емдеуге және ісікті азайтуға көмектеседі. Егер сіз мұрныңыздың ісінуін азайтсаңыз, сіз түнде тыныс алуды жеңілдете аласыз, бұл мұрынның бітелуімен жақсы ұйықтауға көмектеседі. Сіз өзіңізге ең жақсы қоспаны табу үшін майларды араластырып, сәйкестендіре аласыз, бірақ алдымен теріңізге сынап көру арқылы майға аллергияңыз жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, кейбір эфир майлары дұрыс пайдаланылмаса улы екенін есте сақтаңыз. Өзіңізге ұнайтын хош иісті таңдаңыз, сіз сатып алатын эфир майының тазалығына кепілдік беретін беделді компаниядан келетініне көз жеткізіңіз. Біріктіру кезінде әр майдың тамшыларының тең мөлшерін қолданыңыз. Мұрын бітелуінде жиі қолданылатын кейбір эфир майлары:
- Эвкалипт
- Жалбыз
- Лаванда
- Шай ағашы
- Қалампыр
- Ромашка
- Ментол
Қадам 2. Нети кастрюліне эфир майларын қосыңыз
Neti кастрюльіндегі ерітінділерді жақсарту үшін сіз эфир майларын қолданғыңыз келуі мүмкін. Сіз қолданатын майдың таза сортты екендігіне және оған аллергия жоқ екеніне немесе оған жағымсыз реакция жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Ладан, розмарин мен эвкалипт майының әрқайсысын бір тамшыдан Neti кастрюль ерітіндісіне араластырыңыз.
Қадам 3. Диффузорды қолданыңыз
Тізімнен мұрынды бітеуге көмектесетін майды таңдаңыз. Диффузордағы суға үш -бес тамшы эфир майын қосыңыз. Ұйықтар алдында шамамен бір сағат бұрын диффузорға мүмкіндігінше жақын отырыңыз.
- Ылғалды ауа мен эфир майы мұрынның бітелуін жеңілдетеді, бұл ұйықтауға көмектеседі.
- Егер мәселе шешілмесе, диффузордан ауаны күн бойы мүмкіндігінше жиі иіскеп көріңіз, бұл сіздің синусыңызға көбірек көмектеседі.
Қадам 4. Кеудеге үйкеліс жасаңыз
Сіз мұрынның бітелуіне көмектесетін эфир майларымен кеуде қуысын сүртуге болады. Бадам майы сияқты ас қасық тасымалдаушы майға үш тамшы эвкалипт майын, екі тамшы жалбыз майын және екі тамшы тасшөп майын араластырыңыз.
- Сіз сондай -ақ сол майлардың кез келгенін мұрынның бітелуіне көмектесетін тізімнен қосымша майлармен алмастыра аласыз.
- Үйкеліс синусын ашады, бұл сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.
5 -қадам Эфир майларына шомылыңыз
Толық ваннаға шамамен 12-15 тамшы эфир майын қосыңыз. Ванна жылы және жайлы болуы керек. Шамамен 20 минут жібітіп, синусын тазарту үшін маймен дем алыңыз. Мұны ұйықтар алдында көріңіз. Мұрынның босаңсуымен араласқан релаксация сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Ыстық ваннадан шыққан бу сіздің синусын босатуға көмектеседі
3 -ші әдіс 3: ұйықтаудың басқа жолдары
Қадам 1. Тұзды спрей жасаңыз немесе сатып алыңыз
Тұзды (тұзды) сулы мұрын спрейі мұрынды ашуға және мұрынды тазартуға көмектеседі. Егер ол сіздің синусын толықтай түзетпесе де, ол ұйықтауға жеткілікті қысымды босатуға көмектеседі. Сізге су, тұз және кішкене бүріккіш бөтелке қажет болады. Бүріккіш бөтелке бір -екі унция бөтелке болуы керек. Сіз теңіз тұзын немесе ас тұзын қолдануға болады.
- Сегіз унция суды қайнатыңыз және оны өте жылы болғанша суытыңыз. Сегіз унция суға ¼ шай қасық тұз қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
- ½ шай қасық сода қосыңыз. Пісіру содасы мұрынның ауыруын азайтуға көмектеседі.
- Бүріккіш бөтелкеге құйыңыз. Қажет болса, әр танауға бір немесе екі скважинаны шашыратыңыз. Мұны күніне төрт -бес рет қайталаңыз.
Қадам 2. Антигистамин қабылдаңыз
Мұрынның бітелуінің бір себебі - аллергия. Егер бұл мұрынның бітелуіне әкеліп соқтырса, әсіресе ұйықтар алдында, ұйықтар алдында антигистамин қабылдауға тырысыңыз. Сондай -ақ, ол сізді ұйықтататын қосымша бонусқа ие болуы мүмкін, бұл сіздің мұрныңыз бітелген болса да жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Көптеген антигистаминдер ұйқышылдықты тудырады. Ұйықтамайтын антигистаминді іздеңіз, егер оны күндіз қабылдау қажет болса. Антигистаминнің сізге қалай әсер ететінін білмейінше, ауыр машиналарды жүргізбеңіз немесе жұмыс жасамаңыз
Қадам 3. Егер сізде аллергия болса, мұрынға стероидты спрейді қолданып көріңіз
Егер мұрынның бітелуі аллергиядан туындаса, қабынуды азайту үшін мұрынға стероидты спрейді қолдануға болады. Бұл спрейлерді қолданған кезде сіз тез жеңілдікке ие боласыз, бірақ толық пайда алу үшін спрейді үздіксіз қолдану қажет болады.
- Мұрынға арналған стероидты спрейлердің көпшілігіне рецепт қажет, бірақ қазіргі уақытта рецептсіз екі түрі бар-Флоназ және Насакорт.
- Егер сізде маусымдық аллергия болса, симптомдарды азайту үшін маусымның басында мұрынға стероидты спрей қолданыңыз.
- Бүріккішті мұрынға бүрку кезінде, сіз оны тікелей немесе ішкі қабырғаға (септумға) емес, мұрынның сыртқы қабырғасына бағыттағыңыз келеді.
- Жанама әсерлерге құрғақтық немесе қышу, түшкіру және тамақтың тітіркенуі кіруі мүмкін. Егер сізде бас ауруы мен мұрыннан қан кетсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
4 -қадам. Денеңізді көтеріңіз
Сіз ұйықтап жатқанда, бүкіл денеңізді көтеріңіз. Бұл сіздің синусын ағызып, олардың бітелуіне жол бермеуге көмектеседі. Мүмкін болса, кереуеттің басына бірнеше блок салып, кереуетті көтеріңіз.
Егер сіз синусын тазартудың жолын таба алмасаңыз, бұл ұйықтауға да көмектеседі. Басыңызды көтеріп отыру ұйқы безінің бітелуін жеңілдетеді
Қадам 5. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Құрғақ ауаның әсерінен қысымды азайту үшін жатын бөлмеңізді ылғалды ұстаңыз. Мұны істеу үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз немесе бастың жанында су ыдысын ұстаңыз. Су түнде буланып, синусын ылғалды ұстауға көмектеседі.
