Жүрек ауруы жүрекке әсер ететін бірнеше жағдайды қамтиды. Бұл жағдайларға мыналар жатады: қан тамырлары аурулары (олардың арасында жүректің ишемиялық ауруы); аритмия (жүрек ырғағының бұзылуы); және туа біткен жүрек ақаулары (туылғаннан кейінгі проблемалар). Жүректің кейбір жағдайларын өздігінен «қайтару» мүмкін болмаса да, салауатты өмір салты дәрігердің біліктілігімен үйлеседі және жүрек ауруының дамуын тиімді басқарады, тұрақтандырады немесе баяулатады. Бұл шаралар өмірді ұзартады және өмір сапасын жақсартады, неғұрлым ертерек әрекет етсеңіз, нәтиже соғұрлым жақсы болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Тамақтану әдеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Диетаны өзгертіңіз
Тамақтану әдеттерінің өзгеруі - жүрек денсаулығын жақсартудағы маңызды қадам. Бұл сіздің салмағыңызды басқаруға көмектеседі, бұл сіздің жүрек жағдайыңызға әсер етеді.
- Жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды, дәнді дақылдарды, балықты және майсыз етді қосу үшін тамақты өзгертіңіз.
- Құрамында жоғары тұз бен консерванттар, қызыл ет және артық калория бар өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Жүрекке пайдалы таңғы ас ішіңіз
Жүрек ауруларын емдеуге көмектесетін жақсы таңғы астық пен жемістерді қосуға болады.
- 1 ас қасық (14,7 мл) туралған жаңғақ және бір шай қасық (5 мл) даршын қосылған 1 стакан (250 мл) пісірілген сұлы майын қолданып көріңіз. Банан мен шыныаяқ (250 мл) майсыз сүтті қосыңыз.
- Барудың тағы бір жолы-тостағанның төрттен үш бөлігі (187,5 мл) көкжидек қосылған майсыз майсыз йогурт (250 мл). Тостағанның төрттен үш бөлігін (187,5 мл) апельсин шырынын ішіңіз.
Қадам 3. Жүректің денсаулығын жақсартатын түскі ас ішіңіз
Жүрекке пайдалы түскі ас дәнді дақылдармен, жемістермен, мүмкін майсыз сүт өнімдерімен бірге көкөністердің жақсы бөлігін алады.
- Түскі асқа бір шай қасық (5 мл) ұнтақталған зығыр тұқымы қосылған бір стақан (250 мл) майсыз йогурт, жарты шыныаяқ (125 мл) шырынға консервіленген жартысы, бес Melba тост крекері, шикі брокколи мен гүлді қырыққабаттан жасалған шыныаяқ (250 мл) және екі ас қасық (29,4 мл) майсыз кремді ірімшік (қарапайым немесе көкөніс хош иісі) - крекерге арналған спред ретінде - немесе сіз көкөніс майын қолдануға болады. Газдалған су ішіңіз.
- Түскі астың тағы бір идеясы-тостаған (250 мл) ұсақталған ромен салаты, жарты кесе (125 мл) туралған қызанақ, ширек кесе (62,5 мл) қияр, екі ас қасық (29,4 мл)) ұсақталған фета ірімшігінен және ас қасықтан (14,7 мл) азайтылған ранч таңбасы. Киви қосып, бір кесе (250 мл) майсыз сүтті ішіңіз.
Қадам 4. Ақылды, жүрекке пайдалы түскі ас ішіңіз
Сіздің ақуыздың негізгі бөлігі осы тағаммен бірге болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де дәндер, жемістер мен көкөністердің теңгерімін қалайды.
- Жүрек ауруларын емдеуге арналған ықтимал кешкі асқа 4 унция (113 г) грильдегі күркетауық гамбургері (тұтас дәнді тоқаш), жарты шыныаяқ (125 мл) жасыл бұршақ, ас қасық (14,7 мл) қуырылған бадам, екі шыныаяқ кіруі мүмкін. 473 мл) екі ас қасық (29,4 мл) майсыз салат қоспасы мен бір ас қасық (14,7 мл) күнбағыс тұқымы қосылған аралас салат жасылдары. Бір стакан (250 мл) майсыз сүт пен бір апельсин қосыңыз.
- Кешкі асқа арналған тағы бір идея-тауық еті, оның ішінде баклажан, насыбайгүл, кесе (14,7 мл) туралған кептірілген өрік қосылған 250 г қоңыр күріш және тостаған (250 мл) брокколи. Төрт унция (113,6 мл) қызыл шарап немесе конкорд жүзім шырынын ішіңіз.
- Алкогольді ішуге болады, бірақ оны шектеу керек.
Қадам 5. Сіздің тағамдарыңызды ақылға қонымды етіңіз
Сіз дұрыс емес заттарды жеу арқылы жүрекке пайдалы диетаны бұзғыңыз келмейді.
- Шыныаяқ (250 мл) майсыз сүт пен тоғыз жануарлардың крекері сияқты жеңіл тағамдарды қолданып көріңіз.
- Тағы бір тағам идеясы үш грэм крекері мен тостаған (250 мл) майсыз мұздатылған йогурт болуы мүмкін.
- Тамақтану кезінде артық тамақтанбау үшін жемістер сияқты пайдалы тағамдарды сақтаңыз.
Қадам 6. Алкоголь мен шоколадты қалыпты мөлшерде қолданыңыз
Бұл екі өнім сіздің жүрек ауруыңыздың жағдайына көмектеседі және зиян келтіреді. Егер сіз оларды тұтынсаңыз, оны қалыпты мөлшерде жасауыңыз керек.
- Алкоголь кейде сіздің жүрегіңізге пайдалы болуы мүмкін, егер сіз күніне бір немесе екі сусынмен шектей алсаңыз. Қосымша сусындар инфаркт, инсульт және қан қысымын жоғарылатады.
- Шоколад кейбір тұтынушылардың жүрек ауруының қаупін шамамен 40 пайызға төмендететіні және инсульт қаупін 30 пайызға төмендететіні көрсетілген; алайда сіз бұл мақсат үшін тек қара шоколадты тұтынуыңыз керек. Какао мөлшері жоғары қара шоколадтың кішкене бөліктерін таңдаңыз - кем дегенде 70 %.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтына басқа өзгерістер енгізу
Қадам 1. Артық салмақтан арылу
Дұрыс тамақтану мен жаттығулар арқылы салмақ жоғалту жүрек ауруларын емдеуге көмектеседі. Салмақ жоғалту қан қысымын жақсартады, холестеринді төмендетеді, қант диабеті қаупін азайтады, тіпті жүрекше фибрилляциясы сияқты кейбір жүрек ауруларын өзгертеді. Дұрыс тамақтануға арналған ұсыныстарды орындау және жаттығуларды күнделікті өмірге енгізу арқылы сіз жүрек ауруының алдын алуға және, мүмкін, тіпті емделместен емдеуге болады.
2 -қадам. Күнделікті жаттығу жасаңыз
Сіз өзіңіздің жүрегіңізге және денеңізге ауыртпалық түсіргіңіз келмейді, бірақ сіз өзіңіздің жүрегіңізді күнделікті тәртіпке айналдырғыңыз келеді. Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, оның дұрыс екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Аптасына кемінде 4-5 рет жаттығуға кем дегенде 30 минут бөліңіз.
- Жаттығу күндерінің көп бөлігін жүгіру, серуендеу, велосипед тебу және/немесе жүзу сияқты жүрек -қан тамырлары жаттығуларына пайдаланыңыз.
- Аптаның екі -үш күнінде күш жаттығуларын қосыңыз. Пайдалы болу үшін сізге тек 20 минуттық күш жаттығулары қажет, сондықтан сіз мұны кардиодан басқа немесе кардиодан бас тартқан күндері жасай аласыз.
- Егер сізде бос жұмыс кестесі болса, онда оны бұзуға тура келсе де, жаттығудың әдістерін табыңыз. Мысалы, таңертең 15 минут, содан кейін кешке тағы 15 минут жүгіруді жасаңыз.
- Темекі шегуді және кез келген басқа темекі өнімдерін пайдалануды тастаңыз. Сіз мұны жүрегіңіздің денсаулығы үшін ғана емес, жаттығу қабілетіңізді жақсарту үшін де жасауыңыз керек.
Қадам 3. Холестеринді төмендетіңіз
Дәрігерден холестерин деңгейін анықтауды сұрау керек.
- Егер сіз қазірдің өзінде 20 жастан асқан болсаңыз, онда бастапқы көрсеткіштерді анықтау үшін дәрігерден холестеринді тексеруді сұрау керек.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің жағдайыңыз бен отбасылық тарихыңызды ескере отырып, сізге қай кесте қолайлы екенін анықтайды, бірақ кем дегенде бес жылда бір рет тексеруден өтіңіз.
- Сынақ кезінде ескерту белгілері, холестериннің отбасылық тарихы және/немесе отбасылық жүрек ауруларының тарихы сізге ертерек және жиі тестілеуді қажет етуі мүмкін.
- Бұл мақалада айтылған диетадағы өзгерістердің көпшілігі холестеринді төмендетуге көмектеседі. Бұл қаныққан майы аз, талшықтары жоғары және тазартылған көмірсулар аз диета болар еді.
- Жоғарыда айтылғандай, жаттығулар холестеринді төмендетуге көмектеседі.
- Сіздің дәрігеріңіз балық майы қоспаларын қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Қадам 4. Қандағы қантты бақылау
Бұл қант диабетімен ауыратындарға қатысты, бірақ бұл жағдайды емдеу стратегиялары көбінесе жүрек ауруларының алдын алуға байланысты. Қандағы қантты бақылау жүрек ауруының алдын алуға немесе қалпына келтіруге көмектеседі.
- Жүрек ауруының қалпына келуіне көмектесетін тамақтану нұсқаларының көпшілігі қандағы қантты басқаруға көмектесуі керек.
- Сонымен қатар, сіздің дәрігеріңіз ингаляциядан инъекцияға дейін әр түрлі жеткізу әдістерімен инсулиннің әртүрлі формаларын тағайындай алады. Таблеткалар мен капсулалар сияқты ауызша дәрі -дәрмектер инсулиннің орнына тағайындалуы мүмкін. Басқа жағдайлармен бірге есірткі қолдануды бақылау үшін дәрігеріңізбен мұқият кеңесіңіз.
5 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Егер сіз оларды жоюға көмек қажет болса, бұл стресстің кейбір көздерін анықтауға көмектеседі.
- Мектепте, жұмыста және үйде кез келген адамға сіздің жүрек ауруыңыз бар екенін біліп, жүктемені азайту туралы біліңіз.
- Жергілікті жаттығу залы, СПА немесе демалыс орталығындағы релаксация бағдарламаларын қараңыз. Терең тыныс алу, массаж және бұлшықетті босаңсыту әдістері пайдалы болуы мүмкін.
- Терапияның көмегімен кез -келген депрессияны жеңіңіз. Сіз өзіңіздің физикалық және психикалық жағдайыңыздағы науқастармен айналысатын ұсынылған психологтар туралы дәрігеріңізбен кеңесуіңіз мүмкін.
6 -қадам. Гигиенаның жақсы әдістерін қолданыңыз
Жүрегіңіз осал күйде болғандықтан, инфекция қаупі бар денеңіздің қайғы -қасіретін қосқыңыз келмейді.
- Суық тию, тұмау, белгісіз бөртпе және т.б сияқты инфекциясы бар адамдардан аулақ болыңыз.
- Вакцинация туралы үнемі хабардар болыңыз.
- Бетіңізді жуу, қолыңызды жуу, душ қабылдау, шомылу, тістеріңізді тазалау және тіс тазалау арқылы жуудың жақсы тәртібін сақтаңыз.
3 -ші әдіс 3: Медициналық процедураларды қарастыру
Қадам 1. Жүрекке дәрі қабылдаңыз
Егер өмір салтын өзгерту жүрек ауруын жою үшін жеткіліксіз болса, онда дәрігер дәрі -дәрмектерді тағайындай алады. Рецепт сіздің нақты жағдайыңызға байланысты әр түрлі болады.
- Дәрі -дәрмекті әрқашан дәрігердің нұсқауымен қабылдаңыз.
- Жүрек ауруымен күресетін дәрілердің тізімі кең. Дәрі -дәрмектер әдетте қанмен немесе қан тамырларымен күреседі, бірақ кейбіреулері ауруды басқа жақтан емдейді, мысалы, артық сұйықтықты ығыстыру немесе жүрек ырғағын бақылау.
Қадам 2. Ангиотензин түрлендіретін ферменттің (АӨФ) тежегіштерін алыңыз
Бұл препараттар жүректің қан ағымын жақсарту және қан қысымын төмендету үшін қан тамырларын кеңейтеді (кеңейтеді).
Ангиотензин II рецепторларының блокаторлары ACE тежегіштерімен бірдей әсер етеді, бірақ бұл ағзадағы кейбір химиялық заттарды азайту арқылы жүзеге асады. Бұл препараттар денеде тұз бен сұйықтықтың жиналуын азайтады. Егер пациент кейде ACE тежегіштерін қабылдаудан болатын жөтелге шыдай алмаса, оларды тағайындауға болады
Қадам 3. Аномальды жүрек ырғағын түзету үшін дәрі қабылдаңыз
Бұл препараттар аритмия жағдайына әсер етеді.
Бұларды аритмияға қарсы препараттар деп те атайды
Қадам 4. Инсульт жағдайында дәрі -дәрмектерді енгізіңіз
Оларға қанды еріткіштер мен аспирин кіреді.
Антиплателетикалық препараттар қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді - инсульттің жиі себебі. 1970 жылдардан бастап аспирин жүрек аурулары мен инсульттің алдын алу және емдеу үшін қолданыла бастады. Варфарин (Кумадин) - антикоагулянт. Бұл басқа қан еріткіштер сияқты қан ұйығыштарының пайда болуын болдырмауға көмектеседі
5 -қадам. Қан қысымыңызды бақылаңыз
Жүрек ауруының алдын алу немесе оны төмендету үшін қан қысымын реттейтін бірнеше дәрілер бар.
- Бета-адреноблокаторлар-жоғары қан қысымын (гипертонияны) және жүрек жеткіліксіздігін емдейтін дәрілер.
- Кальций каналының блокаторлары жүрек бұлшықетіне стрессті күшейтпестен жүрекке қан мен оттегінің келуін жақсарту үшін қан тамырларын босаңсытады.
- Диуретиктер (су таблеткалары) зәр шығару арқылы су мен тұзды кетіреді. Бұл жүректің қан сору қабілетін жеңілдетеді және қан қысымын реттейді.
6 -қадам. Жүректің бітелуін бұзатын дәрілерді қабылдаңыз
Бұл препараттар қан ағымына және коронарлық артерия ауруларына көмектеседі.
- Тромболитикалық терапияны әдетте ауруханалар қан ұйығышын бұзу үшін веналар арқылы (көктамыр ішіне/IV) тағайындайды. Кейде оларды «қан ұйығыштар» деп атайды.
- Дигоксин зақымдалған жүрекке қан сору арқылы тиімділігін қалпына келтіруге көмектеседі.
- Нитраттар (вазодилататорлар) жүректің тамырларының бітелуінен туындаған стенокардияны (коронарлық артерия ауруы немесе кеуде ауыруы) емдеуге қолданылады.
Қадам 7. Жүрекке операция жасаңыз
Егер сіздің дәрігер сіздің өмір салтыңызды дәрі -дәрмектермен бірге өзгерту жүрек ауруының жағдайын жою үшін жеткіліксіз екенін анықтаса, операция келесі қадам болуы мүмкін. Жүрек ауруымен ауыратын науқастарға арналған бірнеше процедуралар бар, ал жүрекке операциядан кейін қалпына келтіру медициналық мекемеден шығарылғаннан кейін алты -сегіз апта бойы мұқият бақыланатын күтімді қажет етуі мүмкін.
- Сіз стент алуыңыз мүмкін. Стенттер - бұл артерияда бір рет кеңейе алатын шағын металл торлы түтіктер. Ангиопластиканың бірнеше түрін алуға болады, олардың арасында стент бар. Барлық жағдайларда хирургиялық жолмен жұқа пластикалық түтік катетермен проблемалы артерияға енгізіледі. Содан кейін артерия кеңейтіліп, бітелу жойылады.
- Стентке абляция ұқсас. Абляция түтікті енгізуді немесе жүректің қан тамырларына тікелей кесуді және жүйке ырғағын түзету үшін жүректің жұмысын қайта бастау үшін матаны әдейі тыртықтауды қамтиды.
- Коронарлық артерияны айналдыру операциясын алыңыз. Хирург дененің басқа бөлігінен қан тамырларын алып, жүрекке егеді, бұл қанға басқа жол береді. Бұл жүрек ауруларын емдеуге арналған ең кең таралған операциялардың бірі.
-
Дәрігерден жүрек аритмиясының процедуралары туралы сұраңыз. Бұл процедуралардың көпшілігі ырғақты түзету үшін жүрек бұлшықетінің электрлік стимуляциясын қамтиды.
- Кардиостимуляторлар - жүрек ырғағын басқару үшін жүрекке электрлік импульстарды жіберетін шағын құрылғылар.
- Имплантацияланатын кардиовертер дефибрилляторлары (ICD) жүрек соғу жиілігін тікелей бақылайды және ынталандырады.
- Электрондық құрылғылардың басқа түзеткіштеріне қан тамырларының тармақталуына және стенокардия (кеуде ауыруы) проблемалы артериялардың айналасында табиғи айналма айналымын тудыратын күшейтілген сыртқы қарсы пульсация (EECP) кіреді. Бұл қан тамырларын бұтақ тамырлары пайда болғанша қысу үшін екі аяққа қан қысқыш манжеттерін бекіту арқылы жұмыс істейді, содан кейін манжеттерді тез босатады.
- Сол жақ қарыншаның көмекші құралы (LVAD немесе VAD) - кеуде қуысындағы ішінара механикалық жүрек және оттегімен қаныққан қанды бүкіл денеге соруға көмектеседі. Бірақ бұл жүректің толық алмастыруы емес.
- Жүрек трансплантациясын жасаңыз. Бұл қайтыс болған донордың ауру жүрегін сау жүрекке ауыстыру.
Қадам 8. Жүрекке операциядан қалпына келу
Егер сіз жүрекке операция жасасаңыз, онда сіз ауруханадан немесе медициналық орталықтан шыққаннан кейін күш -жігеріңізге мұқият болуыңыз керек. Қалпына келтіру алты -сегіз аптаға созылуы мүмкін.
- Дәрігер мен аурухана/емдеу мекемесі берген нұсқауларға, тізімдерге және дәрі -дәрмектерге мұқият назар аударыңыз.
- Сіз хирургиялық кесу аймағында ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай және үйге кетер алдында сізге ауырсынуға рецепт беру керек.
- Егер сізде аяғыңызда ауырсыну болса, әсіресе айналмалы хирургияда (әдетте аяқтың веналары графиктер үшін қолданылады), ыңғайсыздықты азайту үшін күнделікті жаттығулар үшін көбірек жүруге тырысыңыз.
- Операциядан кейін көлік жүргізу қауіпті болуы мүмкін. Егер бұл үлкен операция болса, сізге алты -сегіз апталық кезеңді күтуге тура келуі мүмкін, бірақ егер операция инвазивті болмаса, қысқа болуы мүмкін. Көлікпен жүру жақсы.
- Сіз қалыпты әрекеттеріңізді біртіндеп жалғастырғыңыз келеді, бірақ өзіңізді ауыртпаңыз. Үй жұмысын жалғастырыңыз, бірақ бір уақытта 15 минуттан артық тұрудан аулақ болыңыз. 10 фунттан асатын заттарды көтермеңіз. Сонымен қатар ауыр заттарды итермеңіз немесе тартпаңыз. Дәрігер басқаша айтпаса, баспалдақпен көтерілу жақсы болуы керек. Дәрігерден немесе тағайындалған терапевттен жаттығулар туралы нұсқаулар сұраңыз.
- Операциядан кейін тәбеттің нашарлығын күтуге болады, бірақ егер сіздің дәрігеріңіз басқаша нұсқау бермесе, жүрекке пайдалы тамақтану дағдыларын қалпына келтіруіңіз керек.
- Стресс пен депрессиядан аулақ болу үшін отбасыңызбен және достарыңызбен жиі байланыста болыңыз.
Кеңестер
- Әрқашан медициналық тексеруден өту үшін және емделу кезінде дәрігермен кеңесіңіз.
- Жүрек ауруы кейде «жүрек -қан тамырлары ауруы» деп аталады.
- Жүрек -қан тамырлары аурулары әдетте қан тамырларының тарылуы немесе бітелуі сияқты жағдайларға қатысты. Бұл инфарктке, кеудедегі ауырсынуға (стенокардия) немесе инсультке әкелуі мүмкін.
- Жүрек бұлшықетіне, клапандарына немесе ырғағына әсер ететін жағдайлар да жүрек ауруының түрлері болып табылады.
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, онда сіз оны тастауыңыз керек.
- Егер сіз алкогольді ішсеңіз, онда сіз тұтынуды шектеуіңіз керек.
- Дәрігерден жаттығу тәртібі туралы сұрауды қарастырыңыз.
Ескертулер
- 2013 жылғы мәлімет бойынша, жүрек ауруы Америка Құрама Штаттарында жыл сайын шамамен 610 000 адамның өлімінің себебі болды (4 өлімнің 1 -і).
- Жыл сайын шамамен 735 000 американдық инфарктпен ауырады.
- Холестеринді төмендетуге арналған статиндердің жанама әсерлері бар, оның ішінде есте сақтау қабілетінің жоғалуы, шатасу, қандағы қанттың жоғарылауы және 2 типті қант диабеті.
- Жүрек ауруы - ерлер мен әйелдердің өлімінің негізгі себебі.
- Жүректің ишемиялық ауруы (CHD) - жүрек ауруының ең көп таралған түрі.
