Салауатты өмір 2024, Қараша

Үлкен де, кіші де қиындықтармен күресу қиын болуы мүмкін. Сіз шамадан тыс әрекет етуіңіз, қорқыныш сезінуіңіз немесе ары қарай не болатыны туралы алаңдатуыңыз мүмкін. Қиындықтарды қалай жеңе алатындығыңызды ескере отырып, сіз өз денеңізге бейімделесіз.

Өмір жиі хаотикалық болуы мүмкін, және дәл қазір орнында қалу қиын болуы мүмкін. Сіз бірден бірнеше нәрсені жасай алатындығыңызбен мақтана аласыз, бірақ бұл сіздің тапсырманы орындауға назар аудару сапаңызды төмендетеді. Сіздің ақыл-ойыңыздың үнемі адасуына жол бермеудің немесе бір уақытта тым көп нәрсені жасауға тырысудың орнына, қазіргі өмірге көбірек көңіл бөлу үшін саналы болуға және ойлауды өзгертуге назар аударыңыз.

Сарапшылардың айтуынша, дүрбелең шабуылдары әдетте кенеттен пайда болады және сізді жүрек соғысы, өлу немесе бақылауды жоғалту сияқты сезінуі мүмкін. Дүрбелең шабуылы кезінде сізде ешқандай себеп болмаса да, сіз қатты қорқыныш сезінуіңіз мүмкін, және сіз, мүмкін, жылдам жүрек соғуы, тершеңдік және жылдам тыныс алу сияқты физикалық өзгерістерді сезінесіз.

Гипотермия сіздің денеңіз жылу шығара алмайтын жылдамдықты жоғалтқанда пайда болады. Егер сіз суық ауа райында болсаңыз немесе суық суға, мысалы, мұздатылған көлге немесе өзенге түссеңіз, гипотермия аласыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы 10 ° C -тан төмен бөлмедегі температураға ұшырасаңыз, сіз гипотермияны аласыз.

Травматикалық стресстің бұзылуымен күресу және қалыпты өмір сүру мүмкін емес сияқты. PTSD сізді басқалардан аулақ болуға және достарыңыз бен туыстарыңыздан оқшаулауға мәжбүр етуі мүмкін. Сіз қарапайым жерлерге барудан қорқуыңыз мүмкін, тіпті мазасыздық шабуылдары болуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс жағдайда турникеттер қан кетуді бақылауға және өмірді сақтауға көмектеседі. Турикет-бұл ұзақ мерзімді ем емес, бірақ егер біреу ауыр жарақат алып, аяқ-қолынан қатты қан кетсе, оны қолдану қан ағынын баяулатуы немесе тоқтатуы мүмкін, бұл жараны білікті мамандар емдегенше.

Мұрынның бітелуі мұрын тіндерін тітіркендіретін және қабындыратын, соның ішінде инфекциялар (суық тию, тұмау немесе синусит сияқты), аллергия және басқа тітіркендіргіштер (түтін сияқты) немесе аллергиялық емес ринит сияқты созылмалы ауруларды қосқанда пайда болады.

Тренажерлерде және суда жүзу сауықтыру және бәсекелестік ретінде тез танымал бола бастады. Сіз демалыс күндері демалыс үшін ескіңіз, жаттығу залында ескек машиналарын қолданыңыз немесе регатада жарысыңыз, ескек есі шыдамдылық, күш пен техниканы қажет ететін толық дене жаттығуларын ұсынады.

Ой! Сіз қапсырманы немесе қапсырманы қолданған кезде байқаусызда қапсырма алу бақытсыздығына тап болдыңыз және тесілген жара деп аталатын нәрсені сақтап қалдыңыз. Пункциялық жаралар тар және терең болады, бұл оларды тазартуды қиындатады және инфекция қаупін арттырады.

Кейде сіз тізеңізді қағу керек сияқты сезінетін кездер болады. Бұл көбінесе тізедегі проблеманы көрсетпейтін және өте оңай жасалатын қалыпты жағдай, бұл үшін буынның қасақана қозғалысы және кейбір жағдайларда буынға бір мезгілде қысым жасау қажет.

Тізе терісі салыстырмалы түрде аз мөлшерде болса да, сіз оны мүмкіндігінше тез және қауіпсіз емдейтін қадамдар жасағыңыз келеді. Қол жетімді бірнеше құралдардың көмегімен сіз жараны тазартып, күтім жасай аласыз. Дұрыс қадамдар жасаңыз, сонда сіз қалыпты жағдайға тез ораласыз.

Тізе жарақаттары өте ауыр, бірақ өкінішке орай өте жиі кездеседі, әсіресе спортшылар мен буындары әлсіз адамдар үшін. Менискустың жыртылуы немесе буынында бос фрагменттердің болуы «құлыпталған тізе» тудыруы мүмкін, бұл тізе буынының қозғалысын ауырлатады.

Тізе немесе genu valgum - бұл тізе бірге тұрғанда аяқтарыңыздың арасында бос орын болатын жағдай. Егер сіз жасөспірім немесе ересек адам болсаңыз, жаттығулар мен өмір салтын өзгерту сіздің тізеңізді қолдауға және нығайтуға көмектеседі, бірақ олар сіздің жағдайыңызды емдемейді.

Сіздің ACL ішінара жыртылғанын немесе болмайтынын анықтау қиын болуы мүмкін, әсіресе ішінара жыртылу сіздің ACL -ді тізедегі «тартылу» сияқты жыртылудың қалыпты белгілерін көрсетуден сақтайды. Бақытымызға орай, дәрігердің кеңсесіне барар алдында ішінара жыртылған ACL диагнозын қоюдың әдістері әлі де бар.

Велосипедпен жүру - бұл жүрек -қантамырлық белсенділігі, әдетте буындарға оңай, себебі ол ауыртпалықты көтермейді, бірақ велосипедшілер арасында бел ауруы жиі кездеседі. Зерттеулерге сәйкес, велосипедпен жүретін адамдардың шамамен 68% -ы өмірінің бір кезеңінде велосипедпен байланысты арқадағы әлсіздікке ұшырайды.

Арқаңыз ауырса, сіз оның не себеп болғанын автоматты түрде білмейсіз. Арқаңыздағы және бүйрегіңіздегі ауырсынудың арасындағы айырмашылықты тану өте қиын болуы мүмкін. Дегенмен, айырмашылық бәрі егжей -тегжейлі. Бүйрек пен арқадағы ауырсынуды ажырату үшін сіз аурудың қай жерде орналасқанын, қаншалықты тұрақты екенін және сізде басқа белгілердің бар -жоғын анықтауға назар аударуыңыз керек.

Инверсиялық терапия дегенеративті немесе грыжаланған дискілерден, жұлынның стенозынан немесе жұлынның басқа жағдайынан туындаған арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады. Бұл жағдайлар жүйке тамырларына гравитациялық қысымның түсуіне әкеледі, нәтижесінде арқа, бөкселер, аяқтар мен аяқтардағы ауырсыну пайда болады.

Арқа ауруы - бұл адамдардың басым көпшілігі өмірінің белгілі бір кезеңінде зардап шегетін алаңдаушылық. Ол өзін -өзі көрсете алады немесе бұл созылмалы проблема болуы мүмкін. Арқадағы ауырсынуды емдеу дәрігерге қажет болуы мүмкін; алайда, маманға барар алдында рецептсіз белгілі бір дәрі-дәрмектерді, дұрыс созылу мен жаттығуларды және күнделікті режимге негізгі өзгерістерді енгізу керек.

Сиатика төменгі арқадағы аяғыңыздан аяғыңызға дейін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Жұлын нерві жұлынның соңынан тізе буынының жоғарғы жағына дейін созылады. Бұл дененің ең үлкен және ең ұзын нерві. Сиатический қысу, иілу немесе физикалық жарақат салдарынан тітіркенгенде, бұл сіатикалық ауруға әкелуі мүмкін.

Егер сіз арқа ауруымен күресетін болсаңыз, сіз тез арада жеңілдік алғыңыз келеді. Арқаның ауыруына не себеп болатынын анықтау сізге дұрыс емді таңдауға көмектеседі. Бұлшықеттердің жарақаттануы немесе шамадан тыс жүктелуі төменгі арқадағы ауырсынудың ең көп тараған себебі болып табылады.

Егер сіз төменгі арқа ауруымен ауырсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Ересектердің 80 пайызға жуығы өмірінің белгілі бір кезеңінде төменгі арқадағы тұрақты ауырсынуды сезінеді. Бақытымызға орай, төменгі арқадағы ауырсынуды қарапайым емдеумен жоюға болады, олар сізге ешқандай ақша жұмсамайды.

Миллиондаған адамдар жұмыс, жаттығу, шамадан тыс тұру немесе созылмалы жағдайлар сияқты факторлардың әсерінен төменгі арқа ауруынан зардап шегеді. Сіздің төменгі омыртқаларыңыз немесе бел аймағыңыз ауырсынуға және бұлшықеттердің сарқылуына бейім.

Коксидииния, сондай -ақ коксикс немесе құйрық сүйегінің ауруы деп аталады, құрылымдық ауытқулармен немесе оның құлауынан немесе басқа тікелей жарақаттан туындауы мүмкін, бірақ аурудың себебі шамамен үштен бір бөлігінде белгісіз. Ұзақ отырғанда артқы сүйек ауруы жиі дамиды.

Сарапшылардың айтуынша, сіатика деп аталатын сіатикалық ауырсыну әдетте грыжа дискісінің, сүйектің шығуы немесе омыртқаның тарылуынан болады. Әдетте, сіатика төменгі арқада басталатын жарқыраған ауырсынуды тудырады, бөкселер, жамбас және жамбас арқылы таралуы мүмкін.

Ыстық күйзеліс сіз қатты ыстыққа ұшыраған кезде пайда болуы мүмкін және сіздің денеңіз дұрыс салқындата алмайды. Ол ыстық бөртпеден өмірге қауіп төндіретін ыстық соққыларға дейінгі ауырлықтың үздіксіздігін қамтиды. Ыстық күйзелістің әр түрі сәл өзгеше белгілерге ие.

Тіндер мұрыннан шырышты кетіру үшін қолданылады. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес матаны таңдап, содан кейін оны дұрыс қолдануды үйренуіңіз керек. Қалай екенін білу үшін төменде жалғастырыңыз. Қадамдар 2 -ші әдіс 1: Дұрыс матаны таңдау Қадам 1.

Досының немесе отбасы мүшесінің өмірінің маскүнемдіктен жойылғанын көру - адамды қатты күйзеліске түсіреді. Әдетте, біреу алкогольге тәуелділіктен көмек алу үшін оңалту бағдарламасына кіруі керек. Егер сіз көмектескіңіз келсе, алдымен адамның шынымен маскүнем екенін анықтауыңыз керек.

Егер сіз Колорадо штатының мүгедек тұрғыны болсаңыз, сізге арнайы белгіленген мүгедектік орындарында көлік қою мүмкіндігі қажет болуы мүмкін. Сіздің құнсыздануыңыз тұрақты ма, әлде уақытша ма, сіз мүгедек плакаттарға немесе мемлекеттік нөмірлерге өтінішті толтырып, оны автокөлік офисіне ұсына отырып өтініш бере аласыз.

Алкогольді ішімдіктерден кейін ешқашан көлік жүргізбеу жақсы. Көптеген адамдар үшін кешкі ас кезінде бір сусын ішу оларды мас болудың заңдық шегіне жақындатпайды, қандағы алкоголь мөлшері 0,08 (BAC). Қандай да бір себеппен, жылдамдықты жоғарылатудан бастап, артқы жарықтың сынуына дейін, сізді полиция қызметкерімен бетпе -бет кездестіреді.

COVID-19 вакцинасы таралған сайын, жазылуға құқылы адамдардың саны артып келеді. Дозаны қабылдағанға дейін сізге көп нәрсе қажет болмаса да, жанама әсерлері аз тегіс, жеңіл тәжірибеге дайындалудың бірнеше әдісі бар. Өзіңізді және басқаларды қауіпсіз ету үшін сіз вакцинацияланғаннан кейін де бетперде киіп, әлеуметтік қашықтықта болғаныңызға көз жеткізіңіз.

COVID-19 пандемиясы бүкіл әлемде көптеген белгісіздік тудырды. Барлық қауесеттер мен жалған ақпарат тараған кезде, COVID-19-ға қатысты стигмаларды орналастыру және бөлісу оңай болуы мүмкін. Өкінішке орай, бұл стигмалар көптеген қоғамдастықтарға зиян келтіреді және жақсылықтан гөрі көп зиян келтіреді.

Статикалық соққы - әр түрлі материалдар арасындағы электр зарядтарының қайта бөлінуінің нәтижесі. Салыстырмалы түрде зиянсыз болғанымен, статикалық соққылар тітіркендіргіш және тіпті ауыр болуы мүмкін. Бақытымызға орай, статикалық соққының ықтималдығын төмендету үшін қолдануға болатын көптеген әдістер бар, мысалы, гардеробты өзгерту және қоршаған ортаны өзгерту.

Қабырға астындағы өткір ауырсыну байламның созылуынан туындауы мүмкін - бірақ егер ауырсыну күшті болса, дәрігерге барып, одан да маңызды мәселелерді тексеріңіз. Қадамдар 1 -ші әдіс 4: Массаж, тыныс алу және созылу Қадам 1. Егер сіз жүгірсеңіз, баяулаңыз және бүйірлік қысылуды алыңыз Бүйірлік құрысулардың көпшілігі жүгіру сияқты ауыр жаттығуларға байланысты.

Бұлшықеттің спазмы дененің кез келген бұлшықеттерінде, соның ішінде қаңқа бұлшықеттерінде болуы мүмкін, мысалы, бұзау, арқа, сан немесе қол бұлшықеттері немесе ас қорыту жолындағы бұлшықеттер сияқты. Бұлшықеттің спазмы - бұл бұлшықеттің еріксіз жиырылуы, әдетте сусызданудан, бұлшықеттің шамадан тыс жүктелуінен немесе қажетті электролиттердің азаюынан.

Қолдың қысылуы бәрімізде болады. Олар сіздің жасыңызда немесе қолыңыз бен білегіңіздің қайталанатын қозғалысын қажет ететін жұмысыңызбен жиі пайда болуы мүмкін. Қолмен құрысудың көпшілігін үйде оңай емдеуге болады, бірақ себепке байланысты медициналық емдеу қажет болуы мүмкін.

Бұлшықеттердің тартылуы бұлшықеттер күшпен және ескертусіз жиырылғанда пайда болады. Бұлшықеттің босаңсуына әдетте бірнеше секунд кетеді, бірақ құрысу кезінде ауырсыну кең болуы мүмкін. Бұлшықет спазмының алдын алу үшін жалпы өмір салтын өзгертіңіз.

Аяқ бұлшықеттерінің үнемі ауыруы, қаттылығы немесе шиеленісуі күндіз жүруді, түнде ұйықтауды және жалпы күнделікті өміріңізді қиындатады. Аяқтың ыңғайсыздығының көптеген себептері бар, сонымен қатар аяқтың бұлшықеттерін босаңсытудың көптеген жолдары бар.

Бүйірдегі ауырсыну немесе бүйірлік тігістер - барлық спортшылар үшін жиі кездесетін мәселе. Жүгіру кезінде сіздің жағыңызда пайда болатын өткір ауырсыну сізді баяулатуы мүмкін немесе тіпті сіздің жолыңызда тоқтата алады. Өкінішке орай, толықтай тиімді ем жоқ, бірақ сіз бүйірлік аурудың пайда болу ықтималдығын азайту үшін бірнеше әрекеттерді жасай аласыз, сонымен қатар оларды қозғалыста болған кезде жеңілдетуге болады.

Қысылуға бұлшықет тінінің еріксіз, кенеттен және күшпен жиырылуы жатады, олар бірден босаңсымайды. Олар бірнеше секундқа немесе сирек жағдайларда бірнеше сағатқа созылуы мүмкін және ауыр ауруды тудыруы мүмкін. Менструация, мазасыз аяқ синдромы, дегидратация, электролиттердің жетіспеушілігі, минералды заттардың жетіспеушілігі және дәрі -дәрмектің барлығы құрысуға әкелуі мүмкін.

Бүйірдегі ауырсыну немесе тігіс өте ауыр болуы мүмкін және жиі жаттығулар кезінде пайда болады. Сіз кеуде қуысының астында немесе иықтың ұшында қатты ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Ауырсыну диафрагмаға бекітілген мүше байламдарының күйзелуінен, тершеңдіктен натрийдің жоғалуынан, дегидратациядан немесе ағзаңызға қанның жеткіліксіз берілуінен болуы мүмкін.