Алдын алу - бұл суықтан жақсы қорғаныс, бірақ кейде сіз қанша тырыссаңыз да, сіз әлі де ауырып қаласыз. Себебі суық вирус хост іздегенше жуылмаған беттерде 18 сағатқа дейін өмір сүре алады. Суық сіздің аузыңыздан, мұрныңыздан немесе көздеріңіз арқылы енеді, сондықтан әдетте сөйлеу, жөтелу және түшкіру арқылы таралады. Сіз суық тиюді толық емдей алмайтын болсаңыз да, симптомдарды жеңілдету және қалпына келуді тездету үшін, қолыңызды мүмкіндігінше жиі жууға болатын кейбір нәрселер бар.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Шұғыл әрекет ету
Қадам 1. Тамағыңыз ауырса, тұзды сумен шайыңыз
Тұзды сумен шаю тамағыңыздағы қабынуды азайтуға және шырышты кетіруге көмектеседі. Тұзды сумен шаю үшін араластырыңыз 1⁄2 шай қасық (2,5 мл) тұзды бір стақан жылы суға салып, біразын 30 секунд шайыңыз. Содан кейін, мүмкіндігінше аз жұтуға тырысыңыз.
Тамағыңыз ауырған кезде мұны күні бойы қайталаңыз
Қадам 2. Мұрынның бітелуіне көмектесу үшін ыстық душ қабылдаңыз
Тұншығу мен бітелу сезімі суықты әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Бұл тұншығу сезімінен арылу үшін душқа түсіп, әдеттегіден гөрі ұзақ тұрыңыз, сондықтан кейбір будың жиналуына уақыт бар. Душтан шыққан бу сіздің кептелісті уақытша жеңілдетуге көмектесуі керек.
3 -қадам. Егер сіз әлі де бітеліп қалсаңыз, тұзды мұрын спрейін қолданыңыз
Тұзды тұзды спрейлер - бұл мұрынды тазарту үшін мұрынмен жуатын тұзды сулар. Шырыштың мұрынға бітеліп қалуын болдырмау үшін тұзды мұрын спрейін қолданыңыз. Бұл сонымен қатар лезде жеңілдік сезімін береді.
Өзіңізді жақсы сезінгенше мұрынға спрейді күн сайын қолданыңыз
Қадам 4. Айналаңыздағы ауа ылғалды болуы үшін ылғалдандырғышты қосыңыз
Ауадағы ылғалдылық мұрын мен тамағыңыздағы шырышты босатуға көмектеседі, сондықтан сіз өзіңізді кептеліп қалмаңыз. Жатын бөлмеге ылғалдандырғыш қойыңыз, сонда сіз ұйықтап жатқанда ауа ылғалды болады, ал басқа бөлмеге қойыңыз, сіз көп уақыт өткізесіз.
Ылғалдандырғыш сүзгіні жиі ауыстырып тұруды ұмытпаңыз, себебі таза емес сүзгілер тыныс алу мен өкпенің қосымша проблемаларына әкелуі мүмкін. Сүзгіні қаншалықты жиі өзгерту керектігін білу үшін ылғалдандырғыштың арнайы нұсқаулығын қараңыз
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Душ қабылдау суықтың белгілерін жеңілдетуге қалай көмектеседі?
Ыстық су сіздің денеңіздегі микробтарды жояды.
Мүлдем емес! Дұрыс айтасыз, душ қабылдау сіздің денеңіздегі кір мен микробтарды кетіреді. Алайда, егер сізде суықтың белгілері пайда болса, бұл сіздің денеңізде суық вирус бар екенін білдіреді, сондықтан душта немесе ваннада бетті тазарту оны тоқтатуға көмектеспейді. Басқа жауапты таңдаңыз!
Бу мұрынды бітеп тастайды.
Иә! Ылғалды ауа мұрынның шырышты қабығын босатады, сондықтан сіз ылғалдандырғыштар суық белгілермен күресуге көмектеседі. Есіңізде болсын, ыстық душтан шыққан бу мұрынды уақытша тазартады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Судағы тұз сіздің жұлдыруды басады.
Қайтадан байқап көріңіз! Тұзды су тамақтың ауыруы мен ісінуін азайтуға көмектесетіні рас, бірақ душ суы тұзды емес, сондықтан душ қабылдау жұлдыруда көмектеспейді. Оның орнына жылы тұзды сумен шаюға тырысыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: денеңіздің тез қалпына келуіне көмектесу
Қадам 1. Ылғалдану үшін күн сайын 8 стакан су ішіңіз
Сусыздандыру суық тиюді одан сайын күшейтуі мүмкін, сондықтан күн сайын 8 стакан су ішу маңызды. Сұйықтықты көбірек ішу мұрын мен тамағыңыздағы шырышты кетіруге көмектеседі, сондықтан сіз өзіңізді кептелуді сезінесіз.
Алкоголь, кофе немесе кофеинсіз сода ішпеңіз, әйтпесе сіз сусыздануыңыз мүмкін
2-қадам. Иммундық жүйеге көмектесу үшін күніне 4-5 порция жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз
Егер сіздің денеңіз сау болуы үшін қажетті қоректік заттарды алмасаңыз, суықпен күресу қиын болады. Көкөністер мен көкөністерді көбірек жеу - иммундық жүйенің жұмысына қажетті қоректік заттарды алудың қарапайым әдісі.
- Күн сайын бірнеше порция жеміс қосылған салат жеп көріңіз.
- Кейбір зерттеулер сарымсақ пен цитрус жемістері суықтың ұзақтығын қысқартып, ауыртпалығын төмендететінін көрсетеді.
3 -қадам. Әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз
Сіздің денеңіз ұйықтап жатқанда инфекциямен күресуде қиын, сондықтан сіздің суыққа қарсы тұру үшін мүмкіндігінше демалу маңызды. Мүмкіндігінше әдеттегіден ерте ұйықтауға тырысыңыз және күндіз ұйықтаңыз. Сіз қаншалықты көп демалсаңыз, соғұрлым тезірек сауығу мүмкіндігіңіз жоғары болады.
Қадам 4. Мүмкіндігінше мектептен кетіңіз немесе жұмыс жасаңыз
Егер сіз күні бойы мектепте немесе жұмыста болсаңыз, көп демалу және көп сұйықтық ішу қиын болуы мүмкін. Егер мүмкіндігіңіз болса, үйде болыңыз, сонда сіз суық тиюдің нашарлауына жол бермеуге тырысасыз.
- Егер сіз жұмыстан демалыс алуға шешім қабылдасаңыз, телефонмен немесе электрондық пошта арқылы бастығыңызға мүмкіндігінше тезірек хабарласыңыз. Оларға кіруге және ыңғайсыздық үшін кешірім сұрауға тым ауыр екеніңізді хабарлаңыз.
- Егер сіздің бастығыңыз сізге демалыс беруден тартынатын сияқты болса, оның орнына үйде жұмыс істеуге болатынын сұраңыз.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Суық тигенде неге алкогольді немесе кофеинді сусындарды ішуге болмайды?
Өйткені олар судан гөрі ылғалдандырады.
Дұрыс! Алкогольді немесе кофеинді сусындар, негізінен су болғанына қарамастан, сізді құрғатуы мүмкін. Сондықтан, суық тигенде ылғалдандыру маңызды болғандықтан, суға, немесе шырынға немесе мөлдір сорпаға жабысқан дұрыс. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Өйткені олар сізге ұйқының қануына кедергі жасайды.
Міндетті түрде емес! Кофеин стимулятор болып табылады және ұйқыға дейін тұтынылса, сіз ояу бола аласыз, бірақ алкоголь депрессант болып табылады, бұл сіздің денеңізді шаршатады. Сіз не ішсеңіз де, суық тигенде түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтауыңыз керек. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Өйткені суық микробтар бұл сусындардағы қанттарды жейді.
Жоқ! Суық тию вирустар тудырады, олар тек сіздің денеңіздің жасушаларын қолдану арқылы көбейеді. Вирустар адамдар (немесе тіпті бактериялар) сияқты жейді, сондықтан сіз белгілі бір заттарды жесеңіз олардың күшейіп кетуі туралы алаңдамайсыз. Тағы да ойланыңыз!
Өйткені оларда витаминдер судан гөрі аз.
Дәл емес! Сусынға байланысты алкогольді және кофеинді сусындар тағамдық жағынан тығыз болмауы мүмкін, бірақ су да жоқ. Суық тигенде, денеңіздің сау болуы үшін қажетті қоректік заттарды алу үшін қосымша жемістер мен көкөністерді жегеніңізге көз жеткізіңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -тің 3 -бөлігі: Дәрілік заттар мен қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Тамақ ауруы, бас ауруы немесе қызба болса, ацетаминофен немесе NSAID қабылдаңыз
Ацетаминофен мен NSAID - бұл суық тию белгілерін жеңілдетуге көмектесетін ауруды басатын құрал. Қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз және 24 сағаттық дозадан аспаңыз.
- Ацетаминофен мен NSAIDs сіздің суықтығыңызды тоқтатпаса да, олар қалпына келтіруге назар аударған кезде оны басқаруға мүмкіндік береді.
- Сіз қабылдауға болатын жалпы NSAID -тер - ибупрофен, аспирин және напроксен.
- DayQuil мен NyQuil -де ацетаминофен бар.
Қадам 2. Жөтел мен кептелуге көмектесу үшін антигистаминді немесе деконгестантты қолданыңыз
Рецептсіз антигистаминдер мен деконгестанттар жұлдыру мен мұрынды тазартуға және жөтеліңізді жеңілдетуге көмектеседі. Әрқашан қолдану жөніндегі нұсқаулықты оқып шығыңыз және бірнеше дәрі -дәрмектерді араластырмаңыз, әйтпесе дозаланғанда.
- Ешқашан 5 жасқа дейінгі балаларға антигистаминдер немесе деконгестанттар бермеңіз.
- Егер сізде қан қысымы, глаукома немесе бүйрек аурулары болса, рецептсіз суыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қолданар алдында сақ болыңыз. Әрқашан жапсырмаларды оқып шығыңыз және жаңа дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
3 -қадам. С дәрумені немесе эхинацея қоспаларын беріңіз, суықты қысқартыңыз
Дәлелдер түсініксіз болғанымен, кейбір зерттеулер С дәрумені мен эхинацеяның суықтың ауырлығын төмендетуге көмектесетінін көрсетеді. Бұл қоспалар зиянды емес болғандықтан, сіз оларға суық тиюді тоқтатуға немесе қысқартуға көмектесетінін байқап көргіңіз келуі мүмкін.
- Ұнтақталған С дәрумені қоспалары, сондай-ақ, суықтың ұзақтығын қысқартуға көмектеседі.
- Препаратты қабылдағанға дейін оның жапсырмасында көрсетілген ықтимал өзара әрекеттесулер мен жанама әсерлер туралы оқыңыз. Егер сізде бұрыннан бар медициналық жағдайлар болса, жаңа дәрумен немесе шөппен емдеуді бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Дұрыс немесе жалған: ацетаминофенді қабылдау суықтың ұзақтығын қысқартады.
Рас
Жоқ! Ацетаминофен (және ҚҚСП) суық тию симптомдарын басқаруға көмектеседі, бұл белгілер тудыратын ауырсынуды азайтады. Алайда, олар суықтың негізгі себебін емес, белгілерімен ғана күреседі. Басқа жауапты көріңіз…
Жалған
Дұрыс! Суық вирустан құтылудың жалғыз жолы - оның дұрыс жүруіне мүмкіндік беру, бірақ дұрыс тамақтану, ылғалдану және ұйқының жеткілікті болуы сіздің денеңіздің онымен тез күресу қабілетін арттырады. Ацетаминофен суықтың белгілерінен туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан суық тиген кезде оны қабылдаудан қорықпаңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
