Суық - мұрын мен тамағыңызды зақымдайтын вирустық инфекция. Суық тигенде, егер сіз медициналық көмекке мұқтаж болмасаңыз да, күнделікті өміріңізді қиындатады. Олардың көпшілігін үйде тиімді емдеуге болады, бірақ егер сізде екі аптадан астам уақыт болса, оның ауыр еместігіне көз жеткізу үшін дәрігерге қаралу керек.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Иммундық жүйемен күресуге көмектесу
Қадам 1. Қосымша су ішіңіз
Мұрынның ағуы немесе температураның жоғарылауы ылғалдың жоғалуына әкеледі. Сіз денеңізді суықтан да, физикалық күйзеліспен де күресуге мәжбүрлемеу үшін жеткілікті мөлшерде ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Ұйықтап жатқанда, төсегіңіздің жанында бір кесе су, шырын, мөлдір сорпа немесе жылы лимон суын ұстаңыз. Егер сіз тыныш ұйықтасаңыз, бұл сізге оянған сайын бірнеше қарлығаш алуға және түні бойы дегидратацияны болдырмауға мүмкіндік береді. Алкоголь мен кофеден бас тартыңыз. Екеуі де сізді сусыздандырады.
- Егер сіз жиі зәр шығарсаңыз немесе несеп қара немесе бұлтты болса, бұл сіздің сусыздануыңыздың белгісі.
Қадам 2. Қосымша ұйықтаңыз
Ересектердің көпшілігі сау болған кезде түнде шамамен 8 сағат қажет. Егер сіз суықпен күресіп жүрсеңіз, сізге көбірек қажет болуы мүмкін.
- Өзіңізге ұйықтауға рұқсат беріңіз. Сіз ұйықтап жатқанда, бұл сіздің денеңізге не қажет екенін айтады.
- Толық демалу иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және денеге суықпен тиімді күресуге мүмкіндік береді.
Қадам 3. Ылғалдылық кезінде тыныс алу қиындықтарын жеңілдетіңіз
Егер мұрныңыз бітелсе немесе жөтеліңіз болса, түнде ұйықтау өте қиын болуы мүмкін. Жатын бөлмеңіздегі ауаны ылғалды ылғалдандырғышпен немесе буландырғышпен ылғалды ұстауға тырысыңыз. Сіз қаншалықты жақсы ұйықтасаңыз, соғұрлым вирусты жеңуге күшіңіз артады.
Егер сізде ылғалдандырғыш немесе буландырғыш болмаса, оны тез және арзан жасауға болады. Радиаторға бір стақан жылы су құйып, біртіндеп баяу буланып кетуіне мүмкіндік беріңіз
Қадам 4. Салқындаудан аулақ болыңыз
Төмен температура сіздің айналаңыздағы ауа температурасын салқындатады. Егер сіз қатты суық болсаңыз, сіз дірілдей бастасаңыз, бұл сіздің денеңізге суық вируспен күресу үшін қажет энергия жұмсайды. Егер сізге жұмысқа немесе мектепке баруға тура келсе, үлкен жемпір сияқты қосымша жылы киім киіңіз. Егер сіз үйде қалсаңыз, төсегіңізге қосымша көрпе қосыңыз.
Егер сізде жылыну қиын болса, ыстық су бөтелкесін қолданыңыз немесе бір стакан жылы шай ішіңіз
Қадам 5. Тауық сорпасымен энергияңызды сақтаңыз
Қоректік заттар мен тұз сіздің электролиттеріңізді толтырады. Сонымен қатар, жылы бу мұрынды тазартуға көмектеседі.
Егер сізде маңызды нәрсеге тәбет болса, сіз сорпаға тауық, кеспе, бұршақ, сәбіз және басқа да пайдалы көкөністерді қосуға болады
Қадам 6. Сүті бар тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз
Сүт (дәлірек айтқанда, кез келген май) сіздің денеңізде пайда болатын шырыш мөлшерін арттырады. Бұл өнімдер болуы мүмкін:
- Құрамында сүт бар өнімдер (соның ішінде бадам мен соя сүті).
- Йогурт, пудинг, крем.
- Май, маргарин, ірімшік.
- Майдың көп мөлшері бар басқа өнімдер.
3 -ші әдіс 2: белгілеріңізді бақылау
Қадам 1. Кептелісті бу арқылы емдеңіз
Кәстрөлде су қайнатыңыз, сосын эвкалипт немесе розмарин сияқты эфир майларын қосыңыз. Кәстрөлді үстелге қалың тығынның үстіне қойып, бумен дем алыңыз. Бұл жағымды иіс шығарады, демалдырады және мұрынның бітелуін жоюға көмектеседі.
- Бас пен кастрөлге шатыр құру үшін сүлгімен дем алатын будың мөлшерін көбейтіңіз. Буды кем дегенде 10 минут дем алыңыз немесе жеңілдегенше.
- Ыстық суға немесе ыстық қазанға кездейсоқ күйіп қалмауы үшін балаларды қадағалау керек.
- Эвкалипт майын жұтып қоймаңыз немесе балаға бұған жол бермеңіз. Бұл улы болуы мүмкін.
Қадам 2. Ұйықтап жатқанда, кеудеге булар жағыңыз
Бұл сіздің жатқанда мұрныңызды таза ұстауға көмектеседі. Оны кеудедегі теріге жағып, буды жұтыңыз. Қолдану кезінде қаптамадағы нұсқауларды оқып шығыңыз және орындаңыз.
Оны мұрынға қоймаңыз, себебі бұл өкпеге ұсақ тамшыларды жұту қаупін тудырады
Қадам 3. Мұрынды тұзды тамшылармен тазалаңыз
Егер тамшылардың құрамында тұзды су болса, олар тіпті балаларға да қауіпсіз. Олар мұрынды кептіруге және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі. Олар рецептсіз рецептсіз қол жетімді.
Кейбір тұзды спрейлер мен тамшылардың құрамында тұз бен су ғана емес. Құрамында консерванттар бар -жоғын анықтау үшін заттаңбадағы ингредиенттерді оқып шығыңыз. Бұл консерванттар мұрынның шырышты қабығындағы жасушаларға зиян келтіруі мүмкін. Егер сіз консерванттармен спрей қолдансаңыз, оны қаптамада ұсынылғаннан жиі қолданбаңыз. Сонымен қатар, егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе баланы емдеп жүрсеңіз, оны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
4 -қадам. Егер тұзды ерітінді жұмыс істемесе, деконгестантты дәрілерді қолданыңыз
Бұл дәрі -дәрмектерді ауызша немесе мұрынға спрей түрінде алуға болады. Олар рецептсіз қол жетімді. Олар бір апта бойы қолданылуы керек, содан кейін олар мұрынның тіндерінің қабынуын тудыруы мүмкін, бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатады. Сонымен қатар, деконгестанттар барлық адамдар үшін қауіпсіз емес. Оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, егер:
- Жүкті немесе жүкті екеніңізге сенімді емес
- Емшек емізеді
- 12 жасқа дейінгі баланы емдейді
- Қант диабетімен ауырады
- Жоғары қан қысымы бар
- Гипертиреоз бар
- Простата ұлғайған
- Бауырдың зақымдануы
- Бүйрек немесе жүрек проблемалары бар
- Глаукома бар
- Моноаминоксидаза тежегіштері болып табылатын антидепрессанттарды қабылдайды
- Сіз басқа дәрі-дәрмектерді, тіпті рецептсіз дәрі-дәрмектерді немесе шөп қоспаларын қабылдайсыз, және сіз олардың өзара әрекеттесетініне сенімді емессіз
Қадам 5. Жылы тұзды сумен шаю арқылы тамақтың қышуы мен тырналуын тыныштандырыңыз
Тамағыңыз жөтелден ауырса, жылулық тыныштандырады. Тұз инфекциямен күресуге де көмектеседі.
- Бір шай қасық ас тұзының кемінде 1/4 бөлігін бір стақан жылы суға араластырыңыз, ол толығымен ерігенше және сіз оны енді көрмейсіз. Егер сіз тұздың дәміне қарсы болмасаңыз, оны күшейту үшін көбірек қосуға болады.
- Басыңызды артқа бұрыңыз және жұлдырыңыз. Бұл процесс кезінде балалар тұншығып қалмауы үшін оларды бақылау керек.
- Шамамен бір минут шайнауға тырысыңыз. Аяқтаған кезде суды жұтып қоймаңыз, себебі онда тамағыңыздан көптеген микробтар бар. Оның орнына раковинаға түкіріңіз.
Қадам 6. Қызуды төмендетіңіз немесе ауруды рецептсіз және қызбаға қарсы дәрі-дәрмектермен жеңілдетіңіз
Бұл бас ауруы немесе буын ауруына қарсы тиімді болады. Әдетте қолданылатын дәрілерге ибупрофен немесе ацетаминофен/парацетамол жатады. Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе баланы емдейтін болсаңыз, осы дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрі -дәрмектерді, әсіресе балаларға, тағайындау кезінде дәрігердің нұсқауларын немесе қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз. Сіз қабылдауы мүмкін басқа да суық дәрі -дәрмектердің ингредиенттерін тексеріңіз, оларда бірдей ингредиенттер жоқ. Егер солай болса, оларды бірге қабылдамаңыз, себебі бұл сіздің артық дозалану қаупіңізді арттырады.
- Аспирин балаларға немесе жасөспірімдерге берілмеуі керек, себебі бұл Рей синдромымен байланысты.
Қадам 7. Жөтелді басудан бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Жөтел - бұл сіздің тыныс алу жолдарыңыздағы қоздырғыштар мен тітіркендіргіштерді жоюдың сіздің денеңіздің әдісі. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, жөтелді басу қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің жүйеңізден вирусты шығаруды қиындатуы мүмкін.
- Төрт жастан кіші балаларға жөтел сироптарын бермеңіз. Егде жастағы балалар үшін бөтелкедегі нұсқауларды орындаңыз. Егер сіздің балаңыздың жасына қатысты нұсқаулар болмаса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Педиатрлардың көпшілігі ешқандай балаларға, әсіресе сегіз жасқа толмаған балаларға жөтелге қарсы дәрі беруді ұсынбайды, өйткені олардың әсері көп емес.
Қадам 8. Тиімді емдеуден аулақ болыңыз
Адамдар қолданатын бірнеше әдістер бар, олар тиімсіз деп танылады немесе олардың табысты екендігіне жеткілікті дәлелдері жоқ. Егер сіз балама емдеуді қолдансаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіңіз, себебі олар басқа дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Бұл емдеуге мыналар кіреді:
- Антибиотиктер. Суыққа бактериялар емес, вирустар себеп болады, сондықтан антибиотиктер көмектеспейді.
- Эхинацея. Эхинацеяның тиімділігі туралы дәлелдер түсініксіз. Кейбір зерттеулер оны суықтың басында қабылдаған кезде көмектеседі, ал басқалары оның тиімсіз екенін көрсетеді.
- С дәрумені. Кейбір зерттеулер бұл суықты қысқартады, ал басқалары бұл көмектеспейді деп болжайды.
- Мырыш. Кейбір зерттеулер мырыш суықтың басында қабылданған кезде көмектеседі деп болжайды. Басқа зерттеулер оның пайдалы еместігін көрсетеді. Мырышты мұрын спрейі түрінде қабылдамаңыз, себебі ол сіздің иіс сезуіңізді жоғалтуы мүмкін.
Қадам 9. Ауыр инфекциясы бар баланы дәрігерге апарыңыз
Дәрігер инфекцияның жалпы суықтан гөрі ауыр емес екенін тексереді. Назар аударатын белгілерге мыналар жатады:
- Үш айға дейінгі нәресте, дене қызуы 38,4С -тан жоғары
- Үш айдан екі жасқа дейінгі баланың дене қызуы көтеріліп, суық тиеді. Дәрігерге қоңырау шалыңыз, сонда олар сіздің балаңызды көру қажет пе екенін айтады.
- Егде жастағы балалардың дене қызуы үш тәуліктен асса немесе дене қызуы 39,4 ° С -тан жоғары болса, дәрігерге қаралуы керек.
- Сусыздандыру. Сусызданған балалар шаршауы мүмкін, жиі зәр шығарады немесе зәрі қараңғы немесе бұлтты болады.
- Құсу
- Іш ауруы
- Ұйықтамау қиын
- Қатты бас аурулары
- Қатты мойын
- Тыныс алу проблемалары
- Ұзақ жылады. Әсіресе жас балаларда не болғанын айтуға болмайды.
- Құлақ аурулары
- Жөтел кетпейді
Қадам 10. Егер сіз ауыр инфекциямен ауыратын ересек адам болсаңыз, дәрігерге барыңыз
Ересек адамда байқалатын белгілерге мыналар жатады:
- Температура 39,4 ° C немесе одан жоғары
- Түрлі түсті шырышты терлеу, қалтырау және жөтел
- Бездердің қатты ісінуі
- Синустың қатты ауыруы
- Қатты бас ауруы
- Қатты мойын
- Тыныс алудың қиындауы
3 -ші әдіс 3: Суықтың алдын алу
Қадам 1. Қолыңызды жиі жуыңыз
Алдымен қолыңызды жуусыз көзіңізге, мұрныңызға немесе аузыңызға тигізбеңіз. Бұл суық вирустарға кіру нүктелері. Қолыңызды жиі жуу арқылы қолыңыздағы вирустардың санын азайтуға болады.
- Қолыңызды ағынды сумен кем дегенде 20 секунд сабынмен сүртіңіз. Егер ол бар болса, құрамында спирт бар қолды тазартатын құрал қолданыңыз.
- Жөтелгенде, түшкіргенде, мұрынды үргенде немесе басқа адамдармен қол алысқаннан кейін қолыңызды жуыңыз.
Қадам 2. Ауырған адамдардан аулақ болыңыз
Бұл симптомдары бар адамдарға қол тигізбеуді, құшақтамауды, сүюді немесе ұстамауды білдіреді. Мүмкін болса, науқастар немесе балалар тиіп тұрған пернетақта, есік тұтқалары немесе ойыншықтар сияқты заттарды дезинфекциялаңыз. Сіз сондай -ақ көп адамдардан аулақ болу арқылы науқастарға әсер етуді шектей аласыз. Бұл әсіресе ауа айналымы аз шағын кеңістіктегі адамдарға қатысты, мысалы:
- Мектептер
- Кеңселер
- Қоғамдық көлік
- Аудиториялар
Қадам 3. Иммундық жүйені қоректік диетамен күшейтіңіз
Суық тиюдің көпшілігі тәбетті жоймайды. Егер сіз суық тиіп жатыр деп ойласаңыз, денеңізді сау болу үшін және вируспен күресу үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіңіз.
- Қажетті дәрумендерді алу үшін әр түрлі жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз.
- Дәнді нан-энергия мен талшықтың тамаша көзі.
- Ақуызды құс, бұршақ, балық және жұмыртқа сияқты сау, майы аз көздерден алыңыз.
- Сіз шаршаған болсаңыз да, алдын ала оралған өңделген тағамдарды жеуге болмайды. Оларда қант, тұз және май көп болуы ықтимал. Бұл сізге қажетті қоректік заттармен теңдестірілген диетаны қамтамасыз етпей, өзіңізді толық сезінуге мүмкіндік береді.
4 -қадам. Стресспен күресу әдістерін жасаңыз
Стресс сіздің ағзаңыздағы гормоналды және физиологиялық өзгерістерді тудырады, бұл сіздің иммундық жүйеңізді төмендетеді және инфекцияға шалдығу мүмкіндігін арттырады. Сіз стрессті жеңе аласыз:
- Күнделікті жаттығу. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын және физикалық және эмоционалды демалуға көмектесетін эндорфиндерді шығарады.
- Әр түнде 8 сағат ұйықтаңыз. Кейбір ересектерге 10 сағат қажет болуы мүмкін. Таңертең шаршамай ояну үшін жеткілікті ұйықтауға мүмкіндік беретін тұрақты кестені ұстануға тырысыңыз.
- Медитация
- Йога
- Массаж
- Әлеуметтік қолдау көрсететін тығыз қарым -қатынаста болу
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Ескертулер
- Балаларға немесе жасөспірімдерге аспирин бермеңіз. Ибупрофен немесе ацетаминофен (Тиленол) қолданып көріңіз.
- Рецептсіз дәрі-дәрмектер, шөптер мен қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігер сіз қабылдаған барлық заттар туралы білетініне көз жеткізіңіз.
- Кез -келген дәрі -дәрмектерді, қоспаларды немесе шөптерді қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз. Бұл әсіресе жүкті болсаңыз, жүкті болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, емізетін болсаңыз немесе баланы емдеп жатсаңыз маңызды.
- Әрқашан қаптамадағы өндірушінің нұсқауларын оқып, орындаңыз.
- Бір мезгілде бір белсенді ингредиенті бар бірнеше дәрі қабылдаудан аулақ болыңыз. Бұл кездейсоқ артық дозалануға әкелуі мүмкін.
