Мүмкін сізде демалыс күндері үлкен әлеуметтік оқиға немесе бірнеше күннен кейін жұмыста маңызды кездесу болуы мүмкін. Немесе сіз жай ғана бақытсызсыз және суық тиюге дайынсыз. Суық тию сізді шаршатады, әлсіретеді және ашуландырады. Суық тию жиі кездеседі және біз бәріміз, әсіресе қыста зардап шегеміз. Өкінішке орай, суық тиюге жиі жүгіру қажет. Суық тиюден құтылу үшін әдетте шамамен 7-10 күн қажет. Дегенмен, екі күн ішінде симптомдарды жеңілдету және өзіңізді жақсы сезіну үшін көптеген қадамдар жасауға болады. Сіз сондай -ақ болашақта суық тиюдің алдын алу шараларын қолдана аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Үйде тиімді емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Сұйықтықты көп ішу сізді ылғалдандыруға және суық тию белгілерін азайтуға көмектеседі. Мұрынның бітелуінің алғашқы белгісінде көп су ішуді бастаңыз. Тамақ ауруын болдыртпау үшін әдеттегі тұтынуды көбейтіңіз.
- Жасыл шай суық тиген кезде әсіресе пайдалы. Ол антиоксиданттарға толы, ол сіздің денеңізді инфекциядан қорғауға көмектеседі.
- Сұйықтық неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Сусыздану суық тиюді нашарлатады.
Қадам 2. Демалыңыз
Суық тиюдің ең жағымсыз жақтарының бірі - сіз өзіңізді шаршап қалуыңыз мүмкін. Өзіңізді қатты итермелеуге тырыспаңыз. Суық тиюдің ең жақсы әдістерінің бірі - көп демалу, сондықтан сіздің денеңіз суықты суықпен күресуге жұмылдыра алады. Әдеттегіден ерте ұйықтауға тырысыңыз.
Сіз әдетте жеті немесе сегіз сағат ұйықтауға тырысуыңыз керек. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, қосымша бір -екі сағатқа мақсат қойыңыз. Қалғандары сіздің денеңіздің сауығуына көмектеседі
3 -қадам. Дұрыс тамақтан
Сіздің анаңыз жақсы кеңес берді: тауық сорпасы сіздің суық тию белгілеріңізді жеңілдетуге және тезірек өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Ғалымдар әлі де зерттеулер жүргізуде, бірақ бірнеше зерттеулер тауық сорпасы шырыштың таралуын төмендететінін және осылайша жоғарғы тыныс алу жолдарының суық тию белгілерін төмендететінін көрсетті. Есептерге сәйкес, сіз үйде және дүкенде сатып алынған сорпадан осындай әсер аласыз.
- Басқа тағамдар да суық тию белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, йогурт құрамында «жақсы» бактериялар бар, олар сіздің денеңізге инфекциялармен күресуге көмектеседі.
- Сарымсақ иммунитетті көтеретін көптеген қасиеттерге ие. Қосымша пайда алу үшін тауық сорпасына аздап қосыңыз.
- Зімбір жеу. Бұл асқазанның бұзылуын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл тауық сорпасына қосылатын тағы бір керемет ингредиент болар еді.
Қадам 4. Шөптен жасалған дәрілерді қолданыңыз
Эхинацея ұзақ уақыт бойы иммундық жүйені нығайтуға және ауруларды емдеуге көмектесу үшін қолданылған. Соңғы есептер эхинацеяны қолдану суық тиюден тез сауығуға көмектесетінін көрсетеді. Алайда, эхинацея және басқа да шөптер жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Эхинацея қоспасын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, себебі ол сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектерге немесе қоспаларға теріс әсер етуі мүмкін.
- Elderberry қоспалары сіздің суық белгілеріңізді емдеуге көмектеседі. Сіз бұл затты сұйық немесе таблетка түрінде ала аласыз. Ол тазартқыш ретінде әрекет ете алады.
- Тайғақ қарағаш жұлдыру ауруынан болатын қолайсыздықты азайтады. Көптеген шөптер мен дәрігерлер жүкті болсаңыз, бұл шөпті қабылдаудан сақ болыңыз.
Қадам 5. Қозғалыңыз
Егер сіз мұны сезінсеңіз, қалыпты жаттығулар жасауға тырысуыңыз керек. Түскі ас алдында ашық ауада қысқа серуендеу өте пайдалы болуы мүмкін. Жеңіл жаттығулар мұрын жолдарын ашып, суықтан уақытша жеңілдік береді.
- Егер мұрынның бітелуіне байланысты тыныс алу қиын болса, қарқынды кардио жаттығуларын жасауға тырыспаңыз. Жеңілден орташаға дейін жаттығуға барыңыз.
- Жаттығу - бұл көңіл -күйді көтеретін табиғи құрал, сондықтан сіз біраз қозғалғаннан кейін өзіңізді аз сезінесіз.
- Дене қызуы көтерілгенде, жөтелгенде немесе асқазанда, шаршау немесе ауыру кезінде жаттығулар жасамаңыз.
Қадам 6. Буды қолданыңыз
Ыстық душ қабылдауға тырысыңыз. Бұл бұлшықет кернеуін жеңілдетіп қана қоймай, мұрынның бітелуін азайтуға көмектеседі. Сіз душта болсаңыз, мұрныңызды бір уақытта ақырын үрлеп көріңіз. Сіз будың еркін дем алуға көмектесетінін байқайсыз.
- Егер сізде душқа уақыт болмаса, сіз әлі де буды пайдалана аласыз. Жуынатын бөлмедегі ыстық суды ағызып, басына сүлгімен ыдысты бүгіңіз. Будың толық пайдасын алу үшін терең дем алыңыз.
- Бумен емдеуге шөптерді қосып көріңіз. Ваннаға эвкалипт майының бірнеше тамшысын қосып көріңіз. Кейбір мәліметтер эвкалипт жөтелді азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
- Жалбыз да пайдалы. Қабынуды жеңілдететін ментол негізгі белсенді ингредиент болып табылады. Будан үлкен пайда алу үшін ваннаға жалбыз майын қосуға болады.
3 -ші әдіс 2: дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Сіздің фармацевтпен сөйлесіңіз
Суыққа қарсы дәрі -дәрмектің ең жақсысын табуға тырысу көңілсіз болады. Көптеген сорттар бар, олардың қайсысы сізге сәйкес келетінін білу қиын, әсіресе сіздің басыңыз басылған кезде. Фармацевтіңізден қауіпсіз және тиімді дәрі -дәрмек ұсынуды сұраңыз.
Фармацевтке симптомдарыңызды сипаттағанда өте түсінікті болыңыз. Егер сіз қатты ұйқышылдықты сезінсеңіз немесе ұйықтай алмайтын болсаңыз, оған міндетті түрде хабарлаңыз. Сіз оған аллергия немесе сезімталдық бар -жоғын айтуыңыз керек
Қадам 2. Дұрыс белгілерді емдеңіз
Сіз дәрі -дәрмектерді тым көп қабылдағыңыз келмейді. Бұл ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін және денсаулыққа қатысты басқа мәселелерді тудыруы мүмкін. Дегенмен, сіз суық тию кезінде бір дәрі -дәрмекті қауіпсіз қабылдауға болады. Сіздің ең нашар белгілеріңізге бағытталған біреуін таңдаңыз.
Егер суық тию сізді түнде жөтелмен сергек ұстауға мәжбүрлесе, құрамында декстрометорфан бар рецептсіз дәрі іздеңіз. Бұл зат мұрынның бітелуін азайтатын ең тиімді заттардың бірі
Қадам 3. Ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Суық тию әр түрлі ауырсынумен, кейде тіпті безгегімен бірге жүреді. Сіздің бұлшықеттеріңіз бен буындарыңыз ауыруы мүмкін, бұл сіздің жалпы бақытсыздығыңызды қосады. Бұл симптомдарды жеңілдету үшін ауруды басатын дәрі қабылдауға тырысыңыз.
- Аспирин мен ибупрофен суықтан арылуға көмектеседі. Бөтелкедегі дозалау нұсқауларын мұқият орындауды ұмытпаңыз.
- Балаға аспирин бергенде абайлаңыз, себебі бұл Рей синдромымен байланысты. Ешқашан екі жасқа толмаған балаға аспирин бермеңіз. Жақында шешек немесе тұмаудан айыққан балаларға ешқашан аспирин бермеу керек. Балаға аспирин бермес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 4. Дәрігерге қашан қоңырау шалу керектігін біліңіз
Егер сізде суық тию болса, сіздің дәрігеріңіз сізге көмектесе алмайды. Антибиотиктердің суық тиюге қарсы тиімділігі дәлелденді. Өзіңізді саяхаттан сақтаңыз және егер сіз суық тиіп жатқанын білсеңіз, дәрігерге жазылмаңыз.
Егер сіздің белгілеріңіз тұрақты немесе өте ауыр болса, онда сіз дәрігерге хабарласуыңыз керек. Сіз медициналық кеңесті қажет етесіз, әсіресе тыныс алу кезінде қиындықтар туындаса
3 -ші әдіс 3: Болашақ суықтың алдын алу
Қадам 1. Салауатты әдеттерді дамыту
Болашақта жиі суық тиюге жол бермеу үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Салауатты өмір сүру үшін кейбір негізгі нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, үнемі көп ұйықтаңыз.
- Жемістер мен көкөністерге бай дұрыс тамақтану иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Бұл сізге микробтармен күресуге көмектеседі.
- Медитация жасап көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті медитация жасайтын адамдар аурулары жылына азаяды. Мүмкін, медитация стрессті төмендетеді, бұл сіздің иммундық жүйеңізге шамадан тыс қысым жасайды.
- Жиі жаттығулар жасаңыз. Аптасына бес күн дене шынықтырумен айналысатын адамдар респираторлық аурулармен, мысалы, суық тиюден аз зардап шегеді.
Қадам 2. Қолыңызды жуыңыз
Суық тию мен тұмаудың микробтары өте оңай таралады және кез келген дерлік бетінде қалуы мүмкін. Сіз бұл микробтарды есіктің тұтқасы мен телефон сияқты күнделікті заттарға тигізу арқылы жұқтырасыз. Қолыңызды күніне бірнеше рет жуыңыз, әсіресе суық және тұмау кезінде.
Сабын мен жылы сумен қолыңызды кем дегенде 20 секунд сүртіңіз. Оларды таза сүлгімен құрғатыңыз
3 -қадам. Айналаңызды дезинфекциялаңыз
Сіз күндіз байланыста болған беттерді сүрту арқылы микробтардың әсерін азайтуға болады. Жұмыс кеңістігіне ерекше назар аударыңыз. Сіздің әріптестеріңіз-микробтардың ең көп тараған көздерінің бірі. Күннің басында және соңында компьютерді, телефонды және қаламдарды тазарту үшін шүберекпен тазалаңыз.
Дәл осындай процедураны үйде қолдануға болады. Жуынатын бөлмедегі раковинадағы кран сияқты жиі жанасатын беттерді сүртіп көріңіз
Кеңестер
- Егер сіз белгілі бір дәрі сізге сәйкес келетініне сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
- Сізге сәйкес келетінін тапқанша бірнеше түрлі әдістерді қолданып көріңіз.
