Бұл өте ауыр вирус болмаса да, суық тию сізді бақытсыз сезінуі мүмкін. Суық тиюден құтылудың кілті - ерте анықтау. Егер сіз суық тидім деп ойласаңыз, дереу алдын алу шараларын қолдану қажет. Витаминдерді көбейтіңіз. Тамағыңызды тыныштандырыңыз. Мұрын жолдарын тазалаңыз. Бұл шаралар сіздің денеңіздің суыққа қарсы тұру қабілетін күшейтеді және оның ұзақтығын қысқартады деп үміттенеміз. Бұл шаралардан басқа, мүмкіндігінше демалып, демалыңыз. Антибиотиктерді қабылдауға тырыспаңыз, себебі суыққа бактериялар емес, вирустар әсер етеді, антибиотиктерге көмек те, ем де болмайды.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Суық тиюді тез емдеу
Қадам 1. Суық тиюіңізді тез анықтаңыз
Симптомдар вирусты жұқтырғаннан кейін дереу басталады. Суық тию белгілеріне мұрынның ағуы, тамақтың ауруы, жөтел, тоқырау, дененің шамалы ауыруы, жұмсақ температура және әлсіз шаршау жатады. Егер сіз суық тиюді емдегіңіз келсе, тез әрекет етуіңіз керек. Суық тиген алғашқы 12 сағаттан кейін ол бірнеше күнге созылатындай таралады. Сіз дененің қорғанысын күшейтуіңіз керек.
Қадам 2. Жөтелді басатын дәріні алыңыз
Құрғақ жөтел болған жағдайда ғана жөтелге қарсы препаратты қолданыңыз. Жөтелді басатын дәрілерге декстрометорфан мен кодеин кіреді. Дегенмен, кодеинге рецепт қажет болуы мүмкін. Жанама әсерлері ұйқышылдық пен іш қатуды қамтуы мүмкін. Декстрометорфан таблетка немесе сироп түрінде қол жетімді және қақырық түсіргішпен бірге келуі мүмкін. Егер сізде «кеуде» жөтел болса және кез келген шырышты жөтеліп жатсаңыз, жөтелге қарсы препаратты қабылдамаңыз, себебі бұл кеуде қуысының инфекциясының даму ықтималдығын арттыруы мүмкін. Оның орнына, фармацевтен «қақырық түсіретін» жөтел сиропын сұраңыз.
3 -қадам. Дезингестантты алыңыз
Мұрыннан тазартатын дәрілер - сұйық немесе таблетка түрінде - мұрын мембранасындағы қан тамырларының тарылуына көмектеседі және мұрын жолдарының ашылуына мүмкіндік береді, бұл сізге тез жеңілдік береді. Алайда, егер сізде жүрек ауруы немесе гипертония болса, ауызды тазартатын препараттардан аулақ болуыңыз керек, және егер сізде қант диабеті, қалқанша безінің проблемалары, глаукома немесе простата аурулары болса, дәрігердің нұсқауымен деконгестанттарды қолданыңыз. Деконгестанттардың жанама әсерлеріне ұйқысыздық (ұйқының бұзылуы), бас айналу және қан қысымының жоғарылауы жатады.
Дезинфекциялауды дұрыс қолдану
Көріңіз рецептсіз мұрынға арналған спрей жылдам жеңілдету үшін. Қаптамада көрсетілгендей әр танауға бір немесе екі рет сығыңыз. Мұрын шашыратқышты күніне 3-5 рет қана қолданыңыз; одан да асып түсу сезімді күшейте алады.
Сіз сондай -ақ қабылдауға болады сұйық немесе таблеткадан тазартатын құрал.
Фенилэфрин (Sudafed PE сияқты) және псевдоэфедрин (Судафед) сияқты рецептсіз рецепттерді қолданып көріңіз, олардың екеуі де суық тиюге көмектесетіні дәлелденген.
Қадам 4. Қақырық түсіретін дәріні алыңыз
Қақырық түсіретін дәрі-бұл рецептсіз дәрі-дәрмектің бір түрі, ол сіздің өкпеңізде тұнған шырышты жұқартып, қақырықты босату арқылы синусты тазалайды. Бұл сізге дем алуды жеңілдетеді және сізді жайлы етеді.
- Экспекторанттар жергілікті дәріханада рецептсіз қол жетімді. Олар әдетте сұйық түрінде қабылданады, бірақ оларды таблетка мен ұнтақ түрінде де табуға болады. Қазіргі уақытта рецептсіз шығарылатын жалғыз қақырық түсіргіш-гауифенесин. Дәрілік заттарды іздеу кезінде осы белсенді ингредиентті іздеңіз. Mucinex-дәріханаларда сатылатын гауифенезин бар ең кең таралған дәрі-дәрмек.
- Есіңізде болсын, қақырық түсіретін препараттар, барлық дәрі-дәрмектер сияқты, жанама әсерлері болуы мүмкін. Дәрі -дәрмектің бұл түрімен жиі кездесетіндерге жүрек айну, құсу және ұйқышылдық жатады. Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, қақырық түсіргішті қабылдауды дереу тоқтату керек.
5 -қадам. С витаминінің мөлшерін көбейтіңіз
С дәрумені суықтан сақтайтын қасиеттерімен бұрыннан айтылып келеді, бірақ ол суықтың ұзақтығын қысқартуға көмектесетінін білдіңіз бе?
- Апельсин шырынын ішу және С дәрумені көп болатын құлпынай, киви және жапырақты жасыл көкөністер сияқты тағамдарды жеу арқылы тұтынуды көбейтіңіз.
- Сіз сондай -ақ дәрі -дәрмектер мен сауықтыру азық -түлік дүкендерінде таблетка түрінде қол жетімді С витаминінің қоспасын қабылдауға болады. Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметтері бойынша, ұсынылатын доза ерлерге тәулігіне 90 мг және әйелдерге 75 мг құрайды.
6 -қадам. Дәрігерге барыңыз
Сіздің денеңізде суықтың көпшілігін жеңе алатын мүмкіндіктер бар, бірақ дәрігер симптомдарды жеңілдету үшін рецепт бойынша көмек көрсете алады. Алайда, дәрігерден суық тиюге антибиотиктерді сұрамаңыз, олар сіздің белгілеріңізді немесе суықтың ұзақтығын жақсарта алмайды. Егер сізде келесі белгілер пайда болса, сіз дереу дәрігерге хабарласуыңыз керек:
- Құлақ ауруы/есту қабілетінің жоғалуы
- Қызба 103 градустан жоғары
- 101 -ден жоғары қызба, ол 3 күннен артық созылады
- Тыныс алудың қысылуы/сырылдар
- Қанды шырыш
- 7 -ден 10 күнге созылатын жалпы белгілер
- Температурасы бар тамақ ауруы, бірақ жөтел және мұрын ағуы жоқ. Бұл стрептококкты көрсетуі мүмкін, ол жүректің асқынуын болдырмау үшін антибиотиктермен дереу емделуі керек.
- Температурасы бар жөтел, бірақ мұрны мен тамағының ауруы жоқ. Бұл белгілер пневмонияны көрсетуі мүмкін, сонымен қатар антибиотиктермен емдеу керек.
2 -ші әдіс 4: синусын тазарту
Қадам 1. Мұрынды дұрыс үрлеу
Мұрыныңызды үрлегіңіз келетіні табиғи нәрсе, бірақ оны асыра алмаңыз. Мұрынды үрлеу мұрын жолдарын артық шырыштан тазартуға көмектеседі, ал тым қатты немесе жиі үрлеу жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
Мұрынды үрлеудің дұрыс әдісі
Бір танауды жабыңыз және матаға ақырын соққы беріңіз екіншісі арқылы. Процесті екінші жағынан қайталаңыз. Содан кейін суық микробтардың таралуын болдырмау үшін қолыңызды сабынмен және жылы сумен жуыңыз.
Қажет кезде ғана мұрныңызды үрлеңіз, дұрыс әдісті қолдану; Әйтпесе, үрлеу шырышты ұстап, мұрынға қысым түсіріп, мұрын жолына зақым келтіруі мүмкін.
Кеңес:
Мұрын айналасындағы терінің тітіркенуін болдырмау үшін жұмсақ мақта орамалын қолданыңыз. Аймақты аздап май желеімен тыныштандырыңыз.
Қадам 2. Мұрын жолдарын тазарту үшін синус немесе тұзды суару контейнерін қолданып көріңіз
Жұқа шүмегі бар кез келген бөтелкені немесе контейнерді тұзды ерітіндімен мұрын жолдарынан шырышты жұқартып, ағызу үшін қолдануға болады. Алайда, олар сіздің суық тию белгілеріңізді жеңілдетпейді.
- Тұз ерітіндісін бір шай қасық косер тұзын бір стақан суға араластыру арқылы жасаңыз.
- Тұзды ерітіндімен контейнерге толтырыңыз, басыңызды бір жағына еңкейтіңіз (раковинаның үстінде), шүмекті бір танауға енгізіңіз және құйыңыз. Ерітінді бір мұрыннан екінші мұрынға ағып кетпес бұрын ағуы керек. Су тамшылауды тоқтатқан кезде, мұрныңызды ақырын ұрыңыз, содан кейін процедураны қарама -қарсы жақта қайталаңыз
Қадам 3. Бумен өңдеуді қолданыңыз
Steam сіздің басыңызды тазартуға өте пайдалы болуы мүмкін. Будың жылуы шырышты босатады, ал судан ылғал мұрынның құрғақ өтуін жеңілдетеді. Буды келесі әдістердің бірімен қолданыңыз:
Кәстрөлге су қайнатып, өзіңізге беттің бетін беріңіз. Бұл суды бөлек ыдысқа құйыңыз, содан кейін бетті қайнаған суға қойыңыз. Буды ұстап тұру үшін басына сүлгімен ұстаңыз. Синусын тазартатын артықшылықтарды арттыру үшін синусын тазартатын эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз (мысалы, шай ағашы немесе жалбыз)
Қадам 4. Ыстық душ қабылдаңыз
Ия, егер сіз ауа -райында болсаңыз да, күнделікті душтан бас тартпауыңыз керек, себебі бұл суықты тезірек тазартуға көмектеседі. Суды жоғары, бірақ ыңғайлы температураға дейін қыздырыңыз және слизді кетіруге көмектесу үшін ванна бөлмесінде мүмкіндігінше бу шығарыңыз. Бу сіздің суықтығыңызды емдемейді, бірақ ол сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Егер ыстықтан әлсіздік немесе бас айналу сезімі кетсе, өзіңізбен бірге душқа пластикалық орындық немесе нәжіс әкелуді қарастырыңыз.
Ыстық, буды ванна суық тигенде сіз үшін ғажайыптар жасай алады - тек ашытуға ғана емес, сонымен қатар релаксация мен жылуға да. Тағы да, суды мүмкіндігінше ыстық етуге тырысыңыз. Егер сіз шашыңызды жууды шешсеңіз (ваннада немесе душта), содан кейін шашыңызды мұқият кептіруді ұмытпаңыз, себебі дымқыл шаш сіздің дене қызуыңызды жоғалтуы мүмкін, бұл суыққа жақсы емес
5 -қадам. Ыстық сұйықтықтарды ішіңіз
Суық тигенде ыстық сусыннан артық жұбаныш жоқ. Ыңғайлылық факторынан басқа, ыстық сусын сіздің мұрын жолдарын тазартуға және жұлдыруды басуға көмектеседі, бұл оны суық тиюге қарсы тамаша құралға айналдырады.
Симптомдарды тыныштандыратын жылы сусындар
Шөптен жасалған шай, түймедақ және жалбыз сияқты жақсы таңдау, өйткені олар сіздің тамағыңызды ылғалдандырады.
Кәдімгі шай мен кофе Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бірақ ылғалдандыру үшін жақсы болмасаңыз, сізге демалуға көмектеседі.
Бір кесе жылы суға жаңа лимон тілімін қосып, дәміне қарай бал сығыңыз. Жылы су тоқырауды кетіреді, лимон иммунитетті көтереді, ал бал жұлдыруды басады.
Тауық сорпасы, бұл суық белгілерге ықпал ететін кейбір ақ қан клеткаларының өндірісін шектеуі мүмкін. Бұл сондай -ақ жағымды және дәмді.
3 -ші әдіс 4: Денеге үзіліс беру
Қадам 1. Біраз демалыс алыңыз
Бірнеше күн немесе тіпті апта бойы суық күйге түсудің сенімді әдістерінің бірі - сіздің қалыпты жұмысыңызды жалғастыру және денеңіздің қалпына келуіне уақыт бермеу. Сонымен қатар, суық өте жұқпалы, сондықтан демалыс басқа адамдарға таралуын болдырмауға көмектеседі. Суық тиюден тез арылудың ең жақсы жолы - бірнеше күн демалу, жылы және жайлы жерде тұрып, денеңізге демалыс беру.
Сонымен қатар, суық тию - бұл иммундық жүйеге шабуыл жасайтын және әлсірететін вирус, ол сізді басқа ауруларға шалдығуға бейім етеді немесе суықтың нашарлауына әкеледі. Сондықтан, сіздің үй жағдайыңызда болу - ең қауіпсіз нұсқа, кем дегенде, сіз өзіңізді жақсы сезінгенше
Қадам 2. Көп демалыңыз
Есіңізде болсын, сіздің денеңіз суық вируспен күресу үшін бар күшін салады және жеңу үшін оған барлық энергия қажет. Үй жұмысымен, жаттығумен, саяхатпен немесе басқа физикалық жаттығулармен шамадан тыс жұмыс жасау суықты ұзартады және сізді нашарлатады. Түнде кемінде сегіз сағат ұйықтауды қамтамасыз ету сізді болашақта суық тию қаупін азайтады.
- Егер сіз ұйықтай алмасаңыз да, жылы көрпемен және ыстық сусынмен диванға отыруға тырысыңыз, бұл уақытты достардың бірнеше рет қайталауына немесе Гарри Поттер сериясын толық оқуға сылтау ретінде пайдаланыңыз.
- Ұйықтап жатқанда, қосымша жастыққа басыңызды көтеруге тырысыңыз. Егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ көтерілген бұрыш мұрын жолдарының ағуына көмектеседі. Егер шынымен ыңғайсыздық сезілсе, қосымша жастықты төменгі қабаттың астына немесе матрастың астына төсегіңізге қойып көріңіз.
3 -қадам. Жылы ұстаңыз
Суыққа қарама -қарсы не бар? Жылу! (Жақсы, бір түрлі). Суық ауа райы немесе «суық тию» суық тиюге әкелмесе де (суық вирус әсер етеді), қалпына келтіру процесінде жылы болу көмектеседі. Сондықтан термостатты қосыңыз, отты жағыңыз және көрпеге үйіңіз - сіз жақында әлдеқайда жақсы боласыз.
- Жылудың артықшылығына қарамастан, құрғақ жылу қабынған мұрын жолдары мен жұлдыруды тітіркендіруі мүмкін. Сіз ауаға ылғал қосу үшін ылғалдандырғышты қолдана аласыз. Бұл тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Ылғалдандырғыштар патогендер мен көгеруді таратуы мүмкін екенін біліңіз.
4 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз
Мұрыннан дем алып, қатты көрпе астында терлеу сізді сусыздандырады, бұл суықтың белгілерін нашарлатады, бас ауруы мен тамақтың құрғауына әкеледі.
- Ауырған кезде орташа мөлшерден сәл артық ішуге тырысыңыз - сұйықтықтар ыстық шай, сорпа, суы мол жемістер мен көкөністер (қарбыз, қызанақ, қияр, ананас) немесе жай су түрінде болсын.
- Сусыздануды тексерудің тиімді әдісі - зәрді тексеру. Егер ол өте ақшыл сары немесе ашық болса, онда сізде бәрі жақсы. Бірақ егер ол қою сары болса, бұл сіздің денеңізде сұйылтылмаған қалдықтардың жоғары концентрациясын білдіреді, бұл сізге көбірек су ішу керек екендігінің белгісі.
4 -ші әдіс 4: Басқа белгілерді емдеу
Қадам 1. Ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Егер сізде ауырсыну немесе жоғары температура болса, сіздің негізгі екі таңдауыңыз-ацетаминофен (Тиленол) және ҚҚСП (стероид емес, қабынуға қарсы препараттар, мысалы, аспирин, ибупрофен немесе напроксен). Егер сізде қышқылдық рефлюкс немесе ойық жара ауруы болса, NSAID қабылдаудан аулақ болыңыз. Егер сіз басқа да мәселелер бойынша NSAID қабылдайтын болсаңыз, көбірек қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Бөтелкеде көрсетілгендей белгіленген мөлшерден асырмаңыз. Кез келген дәрі -дәрмектің тым көп болуы бауырдың уыттылығына әкелуі мүмкін. Сіз басқамен күресуге тырысқанда, нашар жағдайды дамытқыңыз келмейді.
Қадам 2. Тамақ ауруын жеңілдету үшін тұзды суды шайыңыз
Тығыздау суық кезінде күресуге тура келетін жалғыз жағымсыз симптом емес - құрғақ, қышу немесе тамақ ауруы да алаңдатады. Мұнымен күресудің қарапайым, табиғи әдісі - тұз ерітіндісін шаю. Су тамақты ылғалдандырады, ал тұздың антисептикалық қасиеттері инфекциямен күресуге көмектеседі. Шай қасық тұзды бір стақан жылы суда еріту арқылы ерітіндіні жасаңыз. Егер дәм сіздің қалауыңыз бойынша тым жағымсыз болса, тұздығының шетін кетіру үшін аздап сода қосыңыз. Бұл ерітіндіні күніне төрт рет шайыңыз. Жұтып алмаңыз.
Қадам 3. Жидек сиропын алыңыз
Жидектер табиғи иммунитетті күшейтетін керемет құрал болып саналады, сондықтан олар табиғи суыққа қарсы дәрі ретінде өте танымал. Elderberry құрамында флавоноидтар бар, олар антиоксиданттық қасиетке ие және дене жасушаларының зақымдалуын болдырмауға көмектеседі. Алайда, адамдарда өте аз зерттеулер жүргізілген, сондықтан зерттеушілер ақсақалдың қаншалықты тиімді болатынын білмейді. Ақжелкенді бірнеше жолмен қолдануға болады:
- Күн сайын таңертең бір ас қасық ақжелкен сиропын алыңыз. Бұл сиропты денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінің көпшілігінен табуға болады немесе оны өзіңіз дайындауға болады.
- Бір стакан суға немесе шырынға ақжелкен сығындысының бірнеше тамшысын (денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінде де) қосу арқылы.
- Немесе ақжелкен шайын ішу арқылы - ақжелкен мен жалбыз жапырақтары қосылған ыстық сусын.
Қадам 4. Шикі балдың қасықтан жеп қойыңыз
Шикі бал-бұл тиімді табиғи иммундық күшейткіш, ол сонымен қатар вирусқа қарсы қасиеттерге ие және жұлдыруды тыныштандырады, бұл оны көптеген табиғи суық емдеудің негізгі ингредиенті етеді.
Сіз бір қасық шикі балды жей аласыз немесе оны жылы суға немесе шайға араластыра аласыз. Суық тиюдің тағы бір керемет емі - бір стақан сүтті қасық куркума ұнтағымен араластырып, содан кейін оны қасық балмен тез қуып жіберу. Шикі балды жергілікті жерден алуға тырысыңыз, себебі бұл сіздің денеңізге сіздің аймағыңыздан шыққан аллергендерге төзімділікті дамытуға көмектеседі
Қадам 5. Сарымсақ жеп қойыңыз
Сарымсақ антимикробтық, вирусқа қарсы және антибиотикалық қасиеттерінің арқасында көптеген пайдалы әсерлерге ие. Шикі сарымсақ суықтың белгілерін жеңілдетуге, суықтың ұзақтығын қысқартуға және иммундық жүйені нығайтуға, осылайша болашақтағы суықтың алдын алуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар.
Симптомдарды жеңілдету үшін сарымсақ жеу
Қалампырды ұсақтап, бөлме температурасында қалдырыңыз 15 минутқа. Бұл аллицин деп аталатын қосылыстың дамуына мүмкіндік береді - сарымсаққа денсаулыққа пайдалы әсер ететін күшті бактерияға қарсы агент.
Содан кейін, сарымсақты аздап зәйтүн майымен араластырыңыз және оны крекерге таратыңыз, немесе егер асқазаныңыз күшті болса, оны шикі түрде жеп қойыңыз.
Сіз қосымша ретінде сарымсақты қабылдауға болады, бірақ шикі жегенде тиімдірек болады.
Қадам 6. Табиғи қоспаларды алыңыз
Табиғи қоспалар бар, олар суық тиюге көмектеседі. Олар міндетті түрде суықты емдей алмайды немесе оны тоқтатпайды, бірақ олар оның тез кетуіне көмектеседі. Мысалға:
Табиғи қоспалар:
Эхинацея, вирусқа қарсы қасиеттері бар және респираторлық инфекцияларды емдеуге көмектесетін шөп қоспасы. Планшет түрінде қабылдағанда, алғашқы белгілер пайда болған кезде, суықтың ұзақтығын азайтады дейді.
Мырыш, бұл вирустың көбеюіне жол бермеу арқылы суықтың ұзақтығын қысқартады. Оны таблетка, пастилка немесе сироп түрінде алуға болады.
Женьшень, суықтың ұзақтығын қысқартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін ғылыми дәлелденген ежелгі суық ем. Оны қосымша түрінде алуға болады, немесе тамырды шай қайнату үшін суға қайнатуға болады.
Суыққа арналған тағамдар мен сұйықтықтар
Суықтан емдеуге көмектесетін тағамдар
Суыққа арналған сұйықтықтар
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Мұрынға шырышты көп жиналуына жол бермеу үшін абай болыңыз. Бұл сіздің тыныс алу жолыңызды мұрынға бөгеп тастауы мүмкін, бұл сізді аузыңызбен тыныс алуға мәжбүр етеді, бұл тітіркендіргіш болуы мүмкін. Бұл ұйқыны қиындатуы мүмкін.
- Мүмкіндігінше денеңіздің сезімінен алшақтатуды ұмытпаңыз. Бұл науқас болсаңыз да жақсы уақыт өткізуге көмектеседі.
- Жалбыз дәмі бар кәмпиттер мен сағызды қойыңыз. Бұл синусын тазартуға көмектеседі.
- Тамағыңызды жылы ұстау үшін орамал тағыңыз.
- Арқаңызды көтеру кезінде ұйықтаңыз, бұл әдіс рефлюкс деп аталады, ол матаны пайдаланбай көптеген сұйықтықтардан арылады.
Арқаңызды көтеру үшін бірнеше төсек/жастық/рефлюкс тақтасы/немесе жастықшаларды қосуға болады. Арқаңызды сәл жоғары көтеретін етіп астыңызға қоюыңыз керек.
- Кейде арқадағы ауырсыну немесе суық тию мүмкін. Массаж немесе арқа жағу пайдалы болуы мүмкін.
- Көптеген ыстық сусындарды ішуге тырысыңыз, себебі олар сіздің тамағыңызды тыныштандырады және жалпы көңіл -күйіңізді жақсартады. Суықтың ұзақтығын азайту үшін сода ішуді де қарастыруға болады.
- Бетіңізге жылы компресс қою синусын тазартуға көмектеседі.
Ескертулер
- Егер жоғары температура көтерілсе немесе 7 күннен кейін симптомдар жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз.
- Дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды қолданар алдында олардың қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
