Егер сізге медициналық жағдайға байланысты жүрек әлсіздігі диагнозы қойылса, сіз оған ауыртпалық түсіруден қорқуыңыз мүмкін. Дәрігер мен медициналық топтың мұқият басшылығымен жүрегіңізді жаттығу-оны нығайту үшін маңызды. Дәрігер жүрегіңізді нығайту үшін дәрі -дәрмектерді немесе хирургиялық процедураларды ұсынуы мүмкін. Сондай -ақ, сізге жүрек реабилитациясының бір бөлігі ретінде немесе дәрігердің ұсынысы бойынша диета мен өмір салтын өзгертуге кеңес беріледі.
Қадамдар
3 әдіс 1: дәрігермен жұмыс
Қадам 1. Дәрігерден емделуге қатысты жеке кеңес алу үшін кеңес алыңыз
Егер сізде жүрек жеткіліксіздігіне, инфарктке немесе басқа себептерге байланысты жүрек әлсіреген болса, сіз дәрігерлердің жанында болуыңыз мүмкін. Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз және сізді емдеген кез келген мамандар сіздің жағдайыңыз бен қажеттіліктеріңізді жақсы түсінеді, сондықтан сіз олармен бірге жүрек -қан тамырлар жүйесін нығайтудың ең жақсы стратегиясын жасауыңыз керек.
- Көп жағдайда әлсіреген жүректі қолданыста болу үшін немесе күшейту үшін күшейту қажет. Айтуынша, әлсіз жүректі күшейту үшін «бәріне сәйкес келетін» тәсіл жоқ, сондықтан әрқашан медициналық топтың кеңесін іздеңіз және орындаңыз.
- Егер сіздің жүрегіңіз сау болса және оны одан да күшейткіңіз келсе, сіз жеке нұсқаулық алу үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Қадам 2. Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын медициналық тексеруден өтіңіз
Бір адамның әлсіреген жүрегін күшейтетін жаттығулар басқа адамның жүрегіне зақым келтіруі мүмкін. Сондықтан сіздің жағдайыңызды жеке бағалауды алу өте маңызды, оның ішінде сіз кез келген жаттығу режимі бойынша нақты нұсқауларды алуыңыз керек.
- Жаттығу бағдарламасын инфарктпен ауырған досыңыз жақсы нәтижеге қол жеткізіп жатыр деп бастамаңыз. Ешқандай әлсіреген жүрек бірдей емес және олар жеке жаттығу бағдарламаларын қажет етеді.
- Егер сіз жаттығу бағдарламасында болсаңыз, өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
3 -қадам. Жүрек ауруына байланысты кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз
Жүрегіңіздің әлсіреуіне не себеп болса да, сізге бірнеше рецепт бойынша дәрі -дәрмектер тағайындалады. Нақты дәрі -дәрмектер сіздің жағдайыңыздың сипатына байланысты өзгеретініне қарамастан, оларды дәл көрсетілгендей қабылдау маңызды. Мысалы, жүрек жеткіліксіздігінің жалпы дәрі -дәрмектеріне мыналар жатады:
- ACE тежегіштері, оның ішінде каптоприл, эналаприл және фосиноприл.
- Лозартан мен валсартан сияқты АРБ.
- ARNI, мысалы, сакубитрил/валсартан комбинациясы сияқты.
- Бета -блокаторлар, оның ішінде метопролол сукцинат пен карведилол.
- Диуретиктер, мысалы фуросемид, буметанид және торсемид.
- Антикоагулянттар (қанды еріткіштер).
- Статиндер (холестеринді төмендететін дәрілер).
Қадам 4. Жүрегіңізге пайдалы болатын хирургиялық процедураларды талқылаңыз
Сіздің әлсіреген жүрегіңіздің ерекшелігіне байланысты, хирургиялық әдістердің біреуі немесе бірнешеуі жүрек -қан тамырлары қызметін сақтауға немесе жақсартуға көмектеседі. Дәрігермен және жүрек мамандарымен ұсынылған процедуралардың ықтимал пайдасы мен қаупі туралы сөйлесіңіз. Сіздің опцияларыңыз мыналарды қамтуы мүмкін:
- Аритмияны түзету үшін ішкі дефибрилляторды (ICD) имплантациялау.
- LVAD имплантациясы сіздің сол қарыншаға қан соруға көмектеседі.
- Жүрек тиімділігін жақсарту үшін CRT терапиясы, имплантацияланған кардиостимулятор арқылы.
- Коронарлық артериялардың бітелуін жою үшін ангиопластика (PCI).
- Коронарлық артерияны айналып өту операциясы қанның бітелуі айналасында қан ағымының бағытын өзгерту үшін.
- Жүрек трансплантациясы, егер басқа шаралар жүрек қызметін сақтай алмаса.
5 -қадам. Егер сіз медициналық қызметке құқығыңыз болса, жүрек реабилитациясына жолдама алыңыз
Жүрек реабилитациясы-бұл инфаркттан емделген немесе жүрек-қан тамырлары ауруларымен айналысатын адамға арналған диета, жаттығулар, өмір салты және психикалық денсаулық сияқты салаларға бағытталған кешенді бағдарлама. Америка Құрама Штаттарында сертификатталған кардиологиялық реабилитациялық бағдарламалар медициналық ем болып саналады, яғни сіз бағдарламаға кіру үшін медициналық анықтаманы қажет етеді.
- Жүрек реабилитациясының кейбір артықшылықтары: холестериннің жақсаруы, қан қысымының төмендеуі және 2 типті қант диабетінің алдын алу.
- Егер сіздің дәрігеріңіз сізге осындай бағдарламаға кіруді ұсынса, олармен бірге жүректің реабилитациялық бағдарламасының қайсысы сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін анықтаңыз.
- Жүрек реабилитациясы бағдарламасы сіз тұратын мемлекеттік органмен, сондай -ақ кардиологиялық көмек көрсетуге арналған кәсіби ұйыммен расталуы керек. Барлық қызметкерлер тиісті сертификаттаудан өтуі керек.
- Егер сіз жүрек реабилитациясына жолдама ала алмасаңыз, реабилитация бағдарламасының негізгі элементтерін (мүмкіндігінше) қайталау үшін дәрігеріңізбен және сіздің медициналық тобыңыздың басқа мүшелерімен жұмыс жасаңыз.
3 -ші әдіс 2: Жаттығу режимін бастау
Қадам 1. Дәрігердің ұсынысы негізінде баяу бастаңыз
Егер сіздің жүрегіңіз әлсіреген медициналық жағдай диагнозы қойылса, жаттығу бағдарламасын бастау үшін дәрігердің нұсқауларын орындау өте маңызды. Егер сіз сау жүрегіңізді одан әрі күшейтудің жолдарын іздесеңіз, сіз дәрігермен өзіңіздің мақсаттарыңыз туралы және оларға жаттығулар арқылы қалай қол жеткізуге болатыны туралы сөйлесуіңіз керек.
- Сіздің жағдайыңызға байланысты, баяу бастау қысқа серуендеуді және күн сайын бірнеше жарық созуды қажет етуі мүмкін. Немесе бұл сіздің жүру режиміңізден кардио мен күш жаттығуларының жетілдірілген режиміне қадамдық түрде ауысуды білдіруі мүмкін.
- Тым ауыр және тым жылдам жұмыс жасау жүрек -тамыр жүйесіне шамадан тыс жүктеме әкелуі мүмкін және одан әрі зақым келтіруі мүмкін. Сонымен бірге, әлсіз жүрек жаттығуларын жасаудан қорқуға болмайды, бұл оны күшейту үшін қажет.
Қадам 2. Аэробты жаттығулардың қарапайым әдісі ретінде серуендеу бағдарламасын бастаңыз
Егер сіз жаттығу режимін бірінші рет бастасаңыз немесе инфаркт тәрізді кардиологиялық оқиғадан кейін тез қалпына келуге тырыссаңыз, сіздің дәрігеріңіз серуендеу бағдарламасын ұсынуы мүмкін. Велосипедпен жүру, жүзу немесе су аэробикасы басқа нұсқа болуы мүмкін, бірақ жүрегі әлсіреген адамға аэробты жаттығулар жасаудың ең оңай жолы.
- Сізге, мысалы, бағдарламаны күн сайын 5-10 минут баяу жүруден бастау ұсынылады.
- Бірнеше апта немесе ай ішінде сіз 20-30 минут жүре аласыз.
- Сіз сондай -ақ жүру жылдамдығыңызды біртіндеп арттыра аласыз, оның мақсаты - қалыптыдан гөрі ауыр дем алу, бірақ әлі де сөйлесе аласыз.
3 -қадам. Күн тәртібіне икемділік пен күш жаттығуларын қосыңыз
Аэробты жаттығулар сіздің жүрегіңізді нығайтатын жаттығу бағдарламасының тірегі болуы керек, сонымен қатар қарсылық пен икемділік жаттығуларына орын беру керек. Жаттығудың барлық үш түрін орындау сіздің салмағыңызды басқаруға, бұлшық еттеріңізді нығайтуға, тепе -теңдік пен икемділікті жақсартуға көмектеседі, мұның бәрі жүрегіңіздегі жүктемені азайтуға көмектеседі.
- Икемділікке үйрену үшін сіз отыруға немесе тұруға жаттығулар жасай аласыз немесе йога сабағына қатыса аласыз.
- Жүрегі әлсіреген күш жаттығулары үшін сіз изометриялық жаттығулардан аулақ болуыңыз керек (отыруға және тартуға) және 5-10 фунт (2,3–4,5 кг) аспайтын салмақты қолдану керек, егер дәрігердің нұсқауы болмаса.
Қадам 4. Суық, ыстық немесе ылғалды ауа райында ашық ауада жаттығудан аулақ болыңыз
Жүрегі әлсіреген адам ретінде, егер ауа температурасы -7 ° C -тан төмен немесе 27 ° C -тан жоғары болса немесе ылғалдылық 80 % -дан жоғары болса, жаттығуларды үй ішінде өткізу керек. Қатты суық, ыстық немесе ылғалды жағдайда жаттығулар жүрегіңізге қосымша күш түсіреді және сіздің жағдайыңызға байланысты қауіпті болуы мүмкін.
Егер сізде жақын жерде сауда орталығы болса, ауа райы қолайсыз болған кезде оның климатты басқарылатын ұзын дәліздерін пайдаланыңыз және сол жерде серуендеңіз
Қадам 5. Жаттығуды тоқтатыңыз және егер сізде қиындық белгілері байқалса, көмек алыңыз
Жаттығу кезінде денеңізді тыңдау өте маңызды, әсіресе жүрегіңіз әлсіреген болса. Дәрігердің нақты нұсқауларын орындаңыз, бірақ келесі жалпы кеңестерді ескеріңіз:
- Егер сіз ентігуді немесе шаршауды сезінсеңіз, жаттығуды тоқтатып, 15 минут демалыңыз. Егер сіз әлі де солай сезінсеңіз, дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе қажет болған жағдайда жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
- Дәл осылай, егер сізде жүрек қағуы байқалса немесе сіздің жүрек соғу жиілігі дәрігер ұсынғаннан жоғары болса (мысалы, минутына 120 соққы), 15 минут демалып, жағдай жақсармаса көмекке жүгініңіз.
- Жаттығу кезінде, әсіресе кеудедегі ауырсынуды елемеңіз. Егер сіз кеудеде қысымды, қысымды немесе ауруды сезсеңіз, дереу көмекке жүгініңіз.
- Егер сіз есіңізді жоғалтсаңыз, қысқа уақыт ішінде есін жоғалтсаңыз да, жедел жәрдемге жүгініңіз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Дәрігер немесе диетолог ұсынған диетаны жақсарту
Көп жағдайда әлсіз жүректі нығайту үшін ұсынылатын әдеттегі диета жалпы халыққа ұсынылатын пайдалы диетамен бірдей. Сізге көптеген жемістер мен көкөністерді жеуге кеңес беріледі (әр тағамға табақтың жартысына жуығы) және табақшаңызды ақуыздар, дәнді дақылдар мен пайдалы майлармен толтырыңыз. Сонымен қатар, сіз өңделген тағамдарды, қаныққан және транс майларды, натрийді азайтуыңыз керек.
- Жүрекке пайдалы диета сіздің тамырларыңызда бляшкалардың жиналуын шектеуге, қан қысымын бақылауға және салауатты салмақты сақтауға көмектеседі, мұның бәрі сіздің әлсіреген жүрегіңізге пайдалы болады.
- Егер сіз жүрек реабилитациясына қатыссаңыз, бағдарламаны аяқтағаннан кейін олар ұсынған диетаны ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз жүрек реабилитациясы бағдарламасында болмасаңыз, сіздің жағдайыңыздағы диетадағы ең жақсы өзгерістерді анықтау үшін дәрігеріңізбен және диетологпен жұмыс жасаңыз.
Қадам 2. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз
Темекі шегу жүрек -қан тамырлары ауруларының, сонымен қатар басқа да аурулар мен медициналық мәселелердің негізгі қауіп факторы болып табылады. Егер сіз темекі шегуді жалғастырсаңыз, әлсіреген жүрегіңізді нығайту іс жүзінде мүмкін болмайды.
Шығуға көмектесетін көптеген емдеу нұсқалары бар, оның ішінде патчтар, пастилкалар, дәрі -дәрмектер мен терапия. Сізге емдеудің ең жақсы комбинациясын анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз
Қадам 3. Стресс деңгейін төмендету жолдарын табыңыз
Артық стресс қан қысымының жоғарылауын тудырады, бұл әлсіреген жүрекке одан да үлкен жүктеме береді. Күнделікті өмірде стрессті төмендетудің нұсқаларын талқылаңыз-кейбір нұсқалар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары.
- Табиғатта уақыт өткізу.
- Жұмыста өзгерістер енгізу, тіпті жұмыс орнын өзгерту.
- Көңіл көтеретін және тыныштандыратын әрекеттерге көбірек уақыт бөліңіз.
- Психикалық денсаулық мамандарымен кездесу.
Қадам 4. Түнде тыныш ұйықтауды мақсат етіңіз
Ұйқы сіздің денеңіздің әр бөлігіне демалуға және қалпына келуге мүмкіндік береді, оның ішінде әлсіреген жүрек. Егер сіз әр түнде 7-8 сағат үзіліссіз, тыныш ұйықтамасаңыз, онда сіздің жүрегіңіз қалпына келтіру уақытын ала алмайды. Дәрігеріңізбен немесе ұйқының маманымен келесі стратегиялар туралы сөйлесіңіз:
- Ұйықтаудың тұрақты режимін құру.
- Сіздің ұйықтайтын жеріңізді тыныштыққа айналдырыңыз.
- Ұйықтар алдында жаттығулар, кофеин және стресстік факторлардан аулақ болыңыз.
- Дәрігердің нұсқауымен ұйықтайтын құралдарды қолдану.
5 -қадам. Кәсіби мамандар мен жақындарыңыздан эмоционалды қолдау іздеңіз
Жүрек жеткіліксіздігі, инфаркт немесе басқа себептерге байланысты әлсіреген жүрекпен күресу үлкен психологиялық әсер етуі мүмкін. Осы себепті көптеген жүрек реабилитациялық бағдарламаларына психикалық денсаулық сақтау мамандарымен кеңес беру сессиялары, басқа жүрек реабилитациясы бар науқастармен топтық терапия немесе екеуі де кіреді. Егер сіз жүрек реабилитациясында болмасаңыз, сізге эмоционалды қолдау көрсетілетініне көз жеткізіңіз.
- Консультациялық сессиялар сіздің қорқыныштарыңыз бен алаңдаушылықтарыңыз туралы сөйлесудің қауіпсіз орнын қамтамасыз етеді және олар сізге жүрегіңізді нығайту үшін қажетті әрекеттер жасауға сенімділік пен ынталандыруға көмектеседі.
- Психикалық денсаулық мамандарымен кездесуден немесе жүрек аурулары бар адамдарға қолдау көрсету тобына қатысудан басқа, жақын досыңызбен ұзақ әңгімелесу сияқты қарапайым мүмкіндіктерді қолданыңыз.
