Ароматерапия стресстен, ұйқысыздықтан, депрессиядан және физикалық аурулардан тұратын мәселелерді емдеу үшін эфир майларының хош иісін пайдаланады. Кейбір дәлелдер ароматерапия шаршаудың тиімді емі болуы мүмкін екенін көрсетеді. Ароматерапияны қолданудың еш зияны жоқ, сондықтан сізге энергияны күшейту қажет деп ойласаңыз, тартынбаңыз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді біршама жақсартса да, ол сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Алайда, егер сіз үнемі шаршап жүрсеңіз, денсаулығыңыздың нашарлауына жол бермеу үшін дәрігерге қаралуыңыз керек. Сізге ұйықтайтын уақытты жақсарту қажет болуы мүмкін, осылайша сіз тыныш ұйықтап, шаршау мәселесін шеше аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Ароматерапияны қолдану жолдары
Сізде ароматерапияны қолданудың көптеген нұсқалары бар. Тікелей ингаляция әдістері тез әсер ету үшін жақсы, мысалы энергияны күшейту қажет болғанда. Ароматерапияның кейбір әдістері ваннаны қабылдауға немесе теріңізге майды уқалауға байланысты болса да, бұл әдістер энергиядан гөрі босаңсуға арналған. Егер сіз шаршауды жеңгіңіз келсе, сіз қозғалатын шығарсыз, сондықтан сізге жолда қолдануға болатын әдістер қажет болады. Бұл әдістер тез және қарапайым, сондықтан сіз оларды күні бойы жасай аласыз.
Қадам 1. Егер сіз бір жерде тұрсаңыз, диффузормен хош иісті жағыңыз
Бұл әдіс кеңседе, үйде немесе сіз көп уақыт өткізетін кез келген жерде тиімді. Диффузорға таңдаған майыңызды қосып, қосыңыз. Құрылғы бөлмеге мезгіл -мезгіл хош иісті сақтай отырып, хош иісті шашыратады.
30 айға дейінгі балаларға диффузорды қолданбаңыз. Хош иістер оларға ересектерге қарағанда басқаша әсер етуі мүмкін
Қадам 2. Қанша хош иісті шашырату үшін сприт бөтелкесін жасаңыз
Бұл диффузорға ұқсас әсер жасайды, бірақ сіз хош иістің мөлшерін көбірек бақылайсыз. Суға толтырылған бүріккішке 5 тамшы майды араластырыңыз, тығыздаңыз және ерітіндіні шайқаңыз. Содан кейін сіз қалаған бөлмені сығыңыз.
Егер сіз хош иісті жеткілікті күшті деп ойламасаңыз, сіз көбірек май қосуға болады
Қадам 3. Майларды бөтелкеден тікелей иіскеңіз
Мұндай тікелей ингаляция ең жылдам нәтиже береді. Майды өзіңізбен бірге алып жүріңіз, егер сізге күшейткіш қажет деп ойласаңыз, бөтелкеден тікелей иіс алыңыз.
Егер бөтелкеден тікелей иіс шығару сіз үшін тым күшті болса, шүберекке немесе майлыққа аздап құйып, одан иіскеп көріңіз
4 -қадам. Ароматерапия патчын киіңіз, сонда сіз әрқашан хош иісті сезінесіз
Ароматерапия патчтары - бұл жаңа өнімдер, олар жолда иістерді жұтуды едәуір жеңілдетеді. Патч алыңыз және оны жоғарғы денеңізге киіміңізге жабыстырыңыз. Осылайша сіз күні бойы хош иісті оңай жұта аласыз.
2 -ші әдіс 2: Майды қалай жинау керек
Майдың көптеген түрлері бар, сонымен қатар көптеген өндірушілер бар, сондықтан сіз неден бастау керектігін түсінбей қалуыңыз мүмкін. Тізімді қысқартуға болады, себебі кейбір майлар басқаларға қарағанда энергиямен байланысты. Сіз хош иіс туралы шешім қабылдаған кезде, жоғары сапалы өнім алғаныңызға көз жеткізу үшін өндірушіні тексеріңіз.
Қадам 1. Шаршауды жеңу үшін насыбайгүл, лимон, розмарин немесе жалбыз майын қолданыңыз
Бұл иістер, әдетте, энергияны жоғарылатуда және шаршауды жеңуде тиімді. Оларды диффузорға немесе тікелей ингаляцияға қолдану үшін таңдаңыз.
Қадам 2. Егер сіз де стресстен арылғыңыз келсе, лаванда немесе шалфей майын таңдаңыз
Бұл 2 май энергияны күшейтумен де, стресстен арылумен де байланысты. Егер сіз үнемі шаршап, күйзеліске түссеңіз, онда бұл майлардың бірі ең жақсы таңдау болуы мүмкін.
3 -қадам. Майыңызды беделді өндірушіден сатып алыңыз
Эфир майлары реттелмегендіктен, нарықта көптеген қосалқы өнімдер бар. Өндірушіден олардың беделінің жақсы екеніне көз жеткізу үшін үнемі тексеріп отырыңыз. Сапалы өнім өндіретінін растау үшін Интернеттен бизнес туралы шолулар мен шағымдарды іздеңіз.
- Беделді өндірушілер ингредиенттер, олардың көздері мен майларын жинау әдістері туралы ашық болады. Егер өндіруші нақты болмаса немесе процесс туралы сұрақтарға жауап бермесе, онда сіз басқа адамнан сатып алуыңыз керек.
- Егер сіз Америка Құрама Штаттарында болсаңыз, өндірушінің рейтингін Better Business бюросынан тексере аласыз. А немесе В рейтингі беделді бизнесті білдіреді.
Қадам 4. Ең күшті әсер ету үшін сұйылтылмаған майларды таңдаңыз
Эфир майлары сұйылтылған және сұйылтылмаған түрінде болады. Ингаляция үшін таза, сұйылтылмаған майды қолданыңыз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізге ең күшті хош иіс пен әсер береді.
Ешқашан теріге тазартылмаған майды қолданбаңыз, әйтпесе бөртпе пайда болуы мүмкін. Егер сіз оны теріге қолдануды жоспарласаңыз, оны алдымен зәйтүн немесе жожоба сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз
5 -қадам. Хош иісті майдан аулақ болыңыз
Хош иісті майлар таза емес және ароматерапияға жарамайды. Күшті хош иістер тітіркенуді немесе түшкіруді де тудыруы мүмкін. Ең жақсы әсер ету үшін хош иіссіз таза майларды іздеңіз.
Медициналық пакеттер
Дұрыс дәлелденген эфир майы сіздің энергияңызды арттыруға және шаршауды жеңуге көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз және күндізгі уақытта көмек сұрағыңыз келсе, онда өзіңізге ароматерапияны қолданудың еш зияны жоқ. Кем дегенде, жағымды иістер сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Алайда, тұрақты шаршау денсаулықтың нашарлығының немесе ұйқының бұзылуының белгісі болуы мүмкін, сондықтан үнемі шаршап жүрсеңіз, дәрігерге қаралған дұрыс. Осылайша сіз кез -келген проблеманы емдей аласыз.
