Коронарлық кальций көрсеткіші жүрек ауруының даму қаупінің бір көрсеткішін береді. 300 -ден жоғары балл сіздің өмір салтыңызды және емделуді дереу өзгертуді білдіреді. Коронарлық кальций көрсеткіштерін төмендету мүмкін болмаса да, орташа немесе жоғары көрсеткіш - жүрек ауруының қаупін төмендету үшін шаралар қабылдау қажет екендігінің белгісі. Дәрігермен бірге дәрі -дәрмектер, диета, жаттығулар және жүрекке пайдалы басқа да жаттығулар сияқты алдын алу шараларын бастау үшін жұмыс жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Тәуекелді дәрі -дәрмекпен азайту
Қадам 1. Инфаркт немесе инсульт қаупін азайту үшін күнделікті аспирин алыңыз
Рецептсіз аспирин коронарлы кальций көрсеткіші жоғары болған жағдайда жүрегіңізді сау ұстауға көмектеседі. Алайда, жанама әсерлердің пайда болу қаупіне байланысты, дәрігер ұсынған жағдайда аспириннің күнделікті режимін бастау керек.
- Аспирин жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, бүйрек аурулары, қант диабеті немесе темекі шегу тарихы бар адамдарға көмектесе алады.
- Егер сізде бауыр немесе жүрек жеткіліксіздігі немесе асқазан жарасы болса, аспиринді қолданбаңыз. 21 жасқа толмаған адамдар аспирин қабылдамауы керек.
Қадам 2. Егер сізде кальцийдің коронарлық көрсеткіші 300 -ден жоғары болса, статин алыңыз
Сіздің дәрігеріңіз инфаркт қаупін азайту және холестерин деңгейін реттеу үшін статин, мысалы, аторвастатин немесе правастатин тағайындауы мүмкін. Бұл әдетте күніне бір немесе екі рет ауызша қабылданатын таблеткалар. Бұл дәрі -дәрмекті дәрігердің нұсқауларына сәйкес қабылдаңыз.
Статиндердің жанама әсерлеріне бұлшықеттердің зақымдануы, сананың шатасуы, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, қандағы қанттың жоғарылауы немесе бауырдың зақымдануы жатады
Қадам 3. Жоғары қан қысымын емдеу үшін кальций каналының блокаторларын алыңыз
Кальций каналының блокаторлары жүрекке және қан тамырларына кальцийдің енуіне жол бермейді. Бұл жүрек ауруының жалпы қаупін төмендетеді және қан қысымын төмендетеді. Бұл дәрі -дәрмекті қабылдау үшін дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Кальций каналының блокаторларының жанама әсерлеріне іш қату, бас ауруы, жүрек қағуы, бас айналу, ұйқышылдық немесе жүрек айну жатады.
- Бұл дәрі сіздің жүрегіңіздегі кальцийдің қазіргі деңгейін төмендетпейді.
Қадам 4. Қант диабеті мен метаболикалық синдромды дәрі -дәрмектер мен диеталар көмегімен басқарыңыз
Бұл жағдайлар жүрек ауруының қаупін арттырады. Егер сізге қандай да бір ауру диагнозы қойылса, дәрігермен бірге емдеу жоспарын құрыңыз.
- Қант диабетін емдеу үшін әдетте инсулин енгізу керек. Дәрігер сізге қандағы қант деңгейін бақылауға көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады.
- Метаболикалық синдром инсулинге төзімділікке байланысты болуы мүмкін. Әдетте диета мен жаттығулар арқылы емделеді. Сізге холестеринді немесе қан қысымын бақылауға арналған дәрі -дәрмектер берілуі мүмкін.
- Қант диабетімен ауыру коронарлық кальций көрсеткішінің жоғарылауына мүмкіндік бермейді. Егер сізде коронарлық кальций көрсеткіші мен қант диабеті жоғары болса, инфаркт қаупі жоғары болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Жүрек -қан тамырлары денсаулығы үшін өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу инфаркт қаупін едәуір арттырады. Егер сіз қазір темекі шегетін болсаңыз, дәрігермен сөйлесіп, оны тастаңыз. Олар сізді тоқтатуға көмектесетін дәрі -дәрмектерді, никотинді патчтарды немесе басқа емдеуді тағайындай алады.
Қадам 2. Аптаның 5 күнінде кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз
Орташа және күшті физикалық белсенділік салмақ жоғалтуға, жүректі нығайтуға және жоғары холестерин қаупін азайтуға көмектеседі. Күн сайын 30-60 минут жаттығуға тырысыңыз.
- Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, жеке жаттықтырушыны жалдаңыз. Сіз сондай -ақ жүзу, серуендеу немесе велосипед тебу сияқты жұмсақ жаттығулардан бастай аласыз. Пилатес немесе би жаттығулары сияқты сабақтарға қатысыңыз.
- Күні бойы белсенділік танытуға тырысыңыз. Созылу үзіліс жасаңыз, лифт орнына баспалдақпен көтеріңіз немесе үй шаруасымен айналысыңыз.
- Жүгіру және жоғары қарқынды жаттығулар-бұл күшті жаттығулардың мысалы.
Қадам 3. Қаныққан май, натрий және қант мөлшері аз диетаны ұсыныңыз
Диета холестерин деңгейіне, қан қысымына және жүрек денсаулығының басқа көрсеткіштеріне әсер етуі мүмкін. Қуырылған тағамдарда, қызыл етте, толық майлы сүт өнімдерінде және пальма майларында кездесетін қаныққан және трансмайларды болдырмаңыз. Натрийі аз тағамдарды сатып алыңыз.
- Ең жақсы нәтижеге жету үшін үйде пісіріңіз. Жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды және майсыз етті қолданыңыз. Олардың барлығында қаныққан майлар аз, бірақ талшықтар мен басқа жақсы қоректік заттар көп. Тамаққа тұз қосудан аулақ болыңыз.
- Қапталған және өңделген тағамдарда көбінесе натрий көп болады. Консервіленген сорпадан, бөтелкедегі тұздықтардан, чиптерден, ветчина немесе салями сияқты өңделген етден аулақ болыңыз.
4 -қадам. Сіз қанша алкоголь ішетіндігіңізді шектеңіз
Алкогольді тастаудың қажеті жоқ, бірақ сіз қанша ішкеніңізді бақылауыңыз керек. Еркектер күніне 2 -ден аспауы керек, ал әйелдер күніне 1 -ден ғана ішуі керек.
5 -қадам. Мүмкіндігінше стрессті азайтыңыз
Стресс инфаркттың негізгі қоздырғышы болуы мүмкін. Жалпы стресстің тізімін жасаңыз, олардың біреуін сіздің өміріңізден қысқартуға немесе жоюға болатынын білу үшін. Егер бұл мүмкін болмаса, күнделікті жаттығуларға релаксация әдістерін енгізіп көріңіз.
- Мысалы, сіз жұмыста көптеген жауапкершілікті алуды тоқтата аласыз немесе аптасына 1 күн үйден жұмыс істеуді сұрай аласыз.
- Медитация сізге стрессті басқаруға көмектеседі. 5 минут медитациядан бастаңыз және 15 минутқа дейін жұмыс жасаңыз. Түскі ас немесе кофе -брейк кезінде аздап делдалдықпен қысыңыз.
- Егер сіз күйзеліске түссеңіз, терең дем алуға тырысыңыз. Бірнеше шиеленісті босату үшін 5 тынысқа дейін санаңыз.
- Массаж, йога және тай -чи - демалудың тағы бір тамаша тәсілі.
Қадам 6. Түнде 7-9 сағат ұйықтаңыз
Стресті жеңуге және денсаулықты сақтауға көмектесу үшін демалу маңызды. Түнде кемінде 7-9 сағат болуды мақсат етіңіз. Егер сізде ұйықтау қиын болса, оның себебін анықтай алатындығыңызды білу үшін дәрігерге барыңыз. Түнде жақсы ұйықтауға көмектесетін көптеген әдістер бар:
- Ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын компьютерлерді, планшеттерді, телефондарды және жарқын экраны бар басқа құрылғыларды пайдалануды тоқтатыңыз.
- Жатын бөлмені мүмкіндігінше қараңғы ұстаңыз.
- Күн ішінде кофеиннің мөлшерін азайтыңыз.
- Ұйықтаңыз және күнде бір уақытта ояныңыз.
3 -ші әдіс 3: Сіздің ұпайыңызды анықтау және түсіндіру
Қадам 1. Дәрігерден коронарлық кальций сканерлеуге жолдама алыңыз
Сізге бұл емтиханды дәрігер -кардиолог тағайындауы керек. Олар сізге ауруханада немесе радиологиялық орталықта сканерлеуді ұйымдастырады.
Сканерлеу шамамен 400 доллар тұрады. Сіз пайдаланатын қондырғы мен рентгенолог сіздің сақтандыруға жататындығына көз жеткізіңіз. Кейбір жағдайларда бұл процедура қамтылмауы мүмкін
Қадам 2. Зерттеуден 4 сағат бұрын темекі шегуден немесе кофеин ішуден аулақ болыңыз
Бұл факторлар сіздің сканерлеу нәтижелерін бұрмалауы мүмкін. Сіз бұл әрекеттерді кездесуден кейін бірден жалғастыра аласыз.
Қадам 3. Коронарлық кальций деңгейін тексеру үшін жүрекке сканерлеңіз
Коронарлық кальций сканері - бұл коронарлық кальций көрсеткішін тексерудің жалғыз әдісі. Рентгенолог компьютерлік томографтың көмегімен жүрегіңізді сканерлейді. Көйлегіңізді шешіп, медициналық халат киіңіз. Дәрігер кеудеге электродтарды бекітеді. Нұсқау берілгенде үстелге жатыңыз. Кесте CT сканеріне баяу жылжиды.
Сканерлеу жүректің бейнесін жасау үшін сізге радиацияның аз, бірақ қауіпсіз мөлшерін береді. Бұл сурет сіздің жүрегіңізде кальцийдің жиналуын көрсетеді
Қадам 4. Нәтижелерді дәрігермен талқылаңыз
Бұл көрсеткіш жақын арада 3-5 жыл ішінде инфаркт немесе басқа жүрек ауруына шалдығу ықтималдығын көрсетеді. Сканерлеу нәтижелеріне сүйене отырып, дәрігер сіздің дәрі -дәрмектеріңізді өзгерте алады. Егер балл төмен болса, сізге қосымша ем қажет болмауы мүмкін.
- 0-100 балл инфаркт пен инсульттің алдағы 3-5 жылда екіталай болатынын білдіреді. Сізге ешқандай сақтық шараларын қолданудың қажеті жоқ.
- 100-300 балл сіздің жақын 3-5 жылда жүрек ауруының даму қаупі жоғары екенін білдіреді. Дәрігер сізге дәрі -дәрмек жазып немесе арнайы диетаға отырғызуы мүмкін.
- 300 -ден жоғары балл жүрек ауруының жоғары қаупін көрсетеді. Көптеген жағдайларда сіздің дәрігеріңіз статин сияқты дәрі -дәрмектерді тағайындайды немесе одан әрі емдеуді ұсынады.
Қадам 5. Егер сіз орташа және жоғары балл жинасаңыз, қосымша тестілеуден өтіңіз
Егер сіздің баллыңыз 100 -ден жоғары болса, сіздің дәрігеріңіз қосымша емтихан тапсыруы мүмкін. Олар холестерин мен қандағы қант деңгейін анықтау үшін қан анализін жасай алады. Олар сонымен қатар стресс -тест жасай алады. Бұл сынақтар сіздің тәуекелдің себебін (немесе себептерін) анықтайды.
- Мысалы, егер сізде холестерин жоғары болса, дәрігер сізді статиндер деп аталатын дәрі-дәрмектер мен холестерині төмен диетаға отырғызуы мүмкін.
- Стресс -тесттердің көптеген түрлері бар. Жүректің денсаулығын тексеру үшін сіз эхокардиограммадан өтуге, жүгіру жолында жүруге немесе добутамин немесе аденозин сияқты заттарды қабылдауға болады.
Қадам 6. Егер сізде жоғары балл болса, дәрігермен емдеу жоспарын құрыңыз
Коронарлық кальций көрсеткіштерін төмендетуге болмайды, бірақ сіз кальцийдің одан әрі жиналуын болдырмауға және алдын алу емін бастауға болады. Сіздің денсаулығыңызға, өмір салтыңызға және отбасылық тарихыңызға сүйене отырып, дәрігер жеке емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
- Сіздің дәрігер сіздің салмағыңызды, қазіргі дәрі -дәрмектерді, отбасы тарихын, диетаны, белсенділік деңгейін, күйзеліс пен темекі шегуді бағалайды. Олар сізге жүрекке дұрыс тамақтануға, артық салмақтан арылуға, көп жаттығуға немесе дәрі қабылдауға кеңес беруі мүмкін.
- Егер олар әлі болмаса, дәрігер сізді кардиологқа жіберуі мүмкін.
- Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса, дәрігер сізді диетологқа жіберуі мүмкін.
Қадам 7. 3-5 жыл ішінде немесе дәрігердің ұсынысы бойынша қайта тестілеуден өтіңіз
Сіз аз мөлшерде сәулеленуге ұшырағандықтан, дәрігерлер жүректің коронарлық кальций сканерлеуін жиі жасамайды. Сізге қаншалықты жиі қажет екендігі туралы ресми ұсыныс болмаса да, көп жағдайда сізге тағы 3-5 жыл тестілеуден өтудің қажеті болмайды. Кейбір төтенше жағдайларда дәрігер 1 жыл ішінде қайта тест тапсыруды ұсынуы мүмкін.
