Суық вирусты анда -санда ұстау жиі кездеседі. Суық тию әдетте үш -төрт күннен кейін кетеді, бірақ кейбір симптомдар ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Суық тиюге мұрынның ағуы, бітелуі, тамақтың ауруы, жөтел, дененің ауыруы, бас ауруы, түшкіру немесе дене қызуының төмендеуі жатады. Суық тигенде ыңғайсыздық туғызуы мүмкін, және сіз бірден өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: симптомдарды жеңілдету
Қадам 1. Өзіңізге шай дайындаңыз
Ыстық шай жұлдыруды тыныштандырады, шырышты жөтелуді жеңілдетеді, ал бу қабынуды жеңілдетеді. Ромашка шайы - суық тиюге арналған танымал шөп шайы, бірақ жақсы жұмыс істейтін көптеген сорттары бар. Қара және жасыл шай құрамында суық тиюмен күресуге көмектесетін фитохимиялық заттар бар, ал жасыл шай сіздің денеңізді суаруға көмектеседі.
- Шайға бал қосыңыз. Бал сіздің тамағыңызды жауып, жөтеліңізден сақтайды.
- Егер сіздің суық суығыңыз сізді ұстап тұрса, ұйықтауға көмектесу үшін шайыңызға бір шай қасық бал мен шамамен 25 мл виски немесе бурбон қосуға болады. Олардың біреуін ғана ішіңіз, себебі алкогольді шамадан тыс қолдану сіздің суық тиюіңізді нашарлатуы мүмкін.
Қадам 2. Ыстық ванна немесе душ қабылдаңыз
Бұл сізді босаңсытады, демалуға болады. Бу шырышты босатуға, синусыңыздағы қабынуды басуға және мұрынның бітелуін жеңілдетуге көмектеседі. Сіз будың жиналуын ынталандыру үшін ванна бөлмесінің есігін жабық ұстағыңыз келеді және буды он -он бес минутқа дем алыңыз.
Сондай -ақ, ваннаға ароматерапияны немесе эфир майларын, мысалы, эвкалипт немесе жалбыз қосуға болады, осылайша бу кептеліспен күресуде тиімдірек болады
3 -қадам. Бумен тікелей дем алыңыз
Будың пайдасын көру үшін сізге душ қабылдаудың қажеті жоқ. Кәстрөлде су қайнатыңыз, отты азайтыңыз және бетіңізді бумен судан жоғары қауіпсіз қашықтықта қойыңыз. Бумен аузыңыз бен мұрныңызбен баяу дем алыңыз, қазанға күйіп қалмаңыз немесе ыстық буға тым жақындамаңыз.
- Бумен өңдеуді одан да тиімді ету үшін сіз эвкалипт немесе жалбыз сияқты ароматерапия немесе эфир майларының бірнеше тамшысын қосуға болады.
- Егер сіз қазір су қайната алмасаңыз, жылы сумен суланған шүберекті алыңыз да, салқындату үшін бетіңізге қойыңыз.
Қадам 4. Мұрын шашыратқышын қолданыңыз
Мұрынға арналған спрейлерді жергілікті дәріханада немесе азық -түлік дүкенінде сатып алуға болады және құрғақтық пен кептелуді жеңілдету үшін өте тиімді. Сонымен қатар, олар қауіпсіз және мұрын тіндерін тітіркендірмейді - тіпті балалар да оларды қолдана алады. Жапсырмадағы нұсқауларды орындауды ұмытпаңыз.
- Тұзды спрей немесе тамшыларды қолданғаннан кейін бірнеше минуттан соң мұрныңызды үрлеп көріңіз. Шырышты шығару оңай болады, ал мұрын оларды қолданғаннан кейін біраз уақытқа дейін тазаруы мүмкін.
- Нәрестелер үшін сіз мұрынға бірнеше тамшы тұзды мұрын тамшысын салуға болады. Шырышты шприцпен мұрын тесігіне 1/4-1/2 дюйм енгізу арқылы сорып алу үшін пайдаланыңыз.
- Тұз бен сода гидрокарбонатына жарты стакан жылы суды араластырып, өзіңіз тұзды шаюды жасай аласыз. Қауіпсіз болу үшін суды қайнатып, оны мұрынға салмас бұрын суытыңыз. Қоспаны бір танауға сығыңыз, ал басқа мұрынды жабық күйде ұстаңыз. Мұны басқа мұрынға жасамас бұрын 2-3 рет қайталауға болады.
Қадам 5. Neti кастрөлін қолданып көріңіз
Нети кастрюль шырышты кетіру үшін мұрынды суаруды қолданады және бітелуді жоюға көмектеседі. Neti кастрюльдік жүйелері жергілікті дәрі -дәрмектерде, азық -түліктерде немесе денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінде оңай қол жетімді. Олар сізге суық тигенде жеңіл дем алуға көмектеседі.
- Бір стакан жылы су мен ½ шай қасық косер тұзын араластырыңыз. Суды алдын ала қайнатыңыз және бар бактерияларды немесе қоздырғыштарды жою үшін оны суытыңыз. Нети ыдысына су мен тұз ерітіндісін құйыңыз.
- Сіз раковинаның немесе су төгетін орынның үстінде тұрғыңыз келеді. Басыңызды көлденең етіп бүйірге қарай бұрыңыз да, торды жоғарғы танауға салыңыз. Тұзды мұрынға басқа танаудан шыққанша құйыңыз. Басқа танау арқылы қайталаңыз.
Қадам 6. Буды сүртуді қолданыңыз
Бұл үйкеліс балалармен қолдануға арналған, себебі булар салқындатылады және жөтелді тыныштандырады және кептелуді жеңілдетеді. Булауды кеудеге және артқа жағыңыз. Егер мұрын бірнеше рет үрлегенде тері шикі болса, сіз мұрынның астына бу немесе ментолданған кремді қолдануға болады.
Тітіркену немесе тыныс алу проблемаларына байланысты түтінге байланысты баланың мұрнының астына сүртулер мен кремдерді қою ұсынылмайды
Қадам 7. Синустарға ыстық немесе суық жағыңыз
Сіз ыстық немесе суық пакеттерді қолдана аласыз және оларды кептелген жерлерге орналастыра аласыз. Ыстық пакетті өзіңіз жасау үшін, дымқыл шүберекті пайдаланыңыз және оны микротолқынды пеште шамамен 55 секунд қыздырыңыз. Суық пакет үшін матамен оралған мұздатылған көкөністер салынған сөмкені қолданыңыз.
Қадам 8. С витаминін алыңыз
С дәрумені суық тиюді азайтуға көмектеседі. Сіз күніне 2000 мг дейін қабылдауға болады. Жаңа қоспалар мен витаминдерді бастамас бұрын әрқашан дәрігерге хабарлаңыз.
Егер сіз С витаминін көп қабылдасаңыз, диарея пайда болуы мүмкін. Ұсынылған дозадан асырмаңыз
Қадам 9. Эхинацеяны қолданып көріңіз
Сіз эхинацея шайын ішуге немесе капсула ішуге болады, оны әдетте жергілікті азық -түлік дүкенінен табуға болады. С дәрумені сияқты, бұл шөп сіздің суық белгілеріңізді қысқартады. Егер сізде иммундық жүйе проблемалары болмаса немесе дәрі -дәрмектер болмаса, жалғастырып көріңіз. Әйтпесе, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 10. Мырышты алыңыз
Мырыш суықтың алғашқы белгілерін сезе бастағаннан кейін қабылданса, әсіресе тиімді болады. Бұл сіздің суыққа қарсы күресуде пайдалы болуы мүмкін. Егер мырыш қабылдаудан жүрек айнуы пайда болса, оны тамақ ішкенде қабылдаңыз.
- Мұрынға арналған мырыш гельдерін немесе басқа мұрынішілік мырыштарды қолданбаңыз. Бұл иіс сезу қабілетін жоғалтуы мүмкін зақым келтіруі мүмкін.
- Мырыш үлкен мөлшерде жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.
11 -қадам. Лозенждерді сорыңыз
Тамақ пастелдері немесе жөтел тамшылары көптеген дәмде болады - балдан шиеге дейін ментолға дейін. Олардың кейбіреулерінде менталь тәрізді емдік дәрі -дәрмектер бар, олар сіздің тамағыңыз ауырса, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Уақыт өте келе пастил аузыңызда баяу ериді, бұл жұлдыру мен жөтелді басады.
Қадам 12. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғалдандырғыштар немесе буландырғыштар ауаға ылғал қосады және бу сияқты, шырышты кетіруге көмектеседі, сондықтан ол қалың емес. Олар кептелуді және жөтелді жеңілдетеді, осылайша сіз жақсы ұйықтайсыз. Әрқашан ылғалдандырғыштың нұсқауларын орындаңыз және бактериялар мен көгерулерге жол бермеу үшін оны мұқият тазалаңыз.
Қадам 13. Gargle
Жылы тұзды сумен шаю қабынуды азайтуға және жұлдыруды немесе тырнауды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл шырышты босатып, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сіз өз қолыңызбен шаюды жасасаңыз, оны қолданар алдында оның суығанына көз жеткізіңіз.
- Тұзды суға арналған шайынды шай қасық тұзды сегіз унция жылы суға еріту арқылы жасауға болады.
- Егер сіздің тамағыңызда тітіркендіргіш қышу болса, сіз шаймен шайып көріңіз.
- Сіз сондай -ақ 100 мл суда 50 мл бал, қайнатылған шалфей жапырақтары мен кайен бұрышынан жасалған, 10 минут қайнатылған қою тамақты қолдануға болады.
Қадам 14. Сорпадан дәм татыңыз
Жылы сорпа сіздің суық белгілеріңізге шынымен көмектеседі. Бу сіздің синусыңыздың бітелуін тазартады және тамағыңыздың ауырсынуын жеңілдетеді. Сонымен қатар, сорпа сізді ылғалдандырады. Бір қызығы, тауық сорпасы кейбір адамдарда қабынуды азайтады және суықпен күресуге көмектеседі. Суықтан зардап шегетіндердің сүйіктісі - тауық сорпасы.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дәрі қабылдау
Қадам 1. Қажет болмаса антибиотиктерді қолданбаңыз
Егер сізде суық болса, сізге антибиотиктер қажет емес. Антибиотиктер суық сияқты вирустық емес, бактериялық инфекцияларды емдеуге қолданылады. Сонымен қатар, антибиотиктердің жанама әсерлері болуы мүмкін және қажет болмаған кезде оларды қолдану антибиотиктерге төзімді бактериялардың пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
Қадам 2. Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Ацетаминофен, напроксен және ибупрофен жұлдыру, бас ауруы, дене ауруы мен безгекке көмектеседі. Бұл дәрі-дәрмектер дәріханадан және азық-түлік дүкендерінен табылған стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) болып табылады. Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаған кезде жапсырмадағы нұсқауларды орындауды ұмытпаңыз.
- Кейбір ҚҚСП жанама әсерлері бар және асқазанға немесе бауырға зақым келтіруі мүмкін. Ешқашан NSAID-ті ұзақ уақыт қабылдамаңыз немесе ұсынылғаннан үлкен дозаны қабылдамаңыз. Егер сіз NSAID -ті күніне төрт реттен көп немесе екі -үш күннен артық қабылдауға мәжбүр болсаңыз, онда дәрігерге хабарласыңыз.
- NSAID -тер үш айға дейінгі сәбилерге бекітілмеген. Үлкен нәрестелер мен балаларға қолданатын ауырсынуды басатын дәрілердің дозасын үнемі тексеріп отырыңыз. Кейбір формулалар өте шоғырланған.
- Рей синдромының даму қаупіне байланысты 12 жасқа дейінгі балаларға аспирин беруге болмайды.
3 -қадам. Жөтелге қарсы дәрі алыңыз
Жөтел өкпе мен тамағыңыздан шырышты шығаруға көмектеседі. Алайда, егер сіздің жөтеліңіз қатты ауырса немесе сіз ұйықтай алмасаңыз, онда сіз жөтелді басатын дәріні уақытша қолдануды қарастыруыңыз мүмкін. Суық тиюге қарсы жөтелді басар алдында әрқашан жапсырмаларды оқып, нұсқауларды орындаңыз.
Алты жасқа толмаған балаларға жөтелге қарсы препараттарды қолдануға болмайды
4 -қадам. Деконгастантты алыңыз
Тығыздық қызық емес, тіпті сіздің құлағыңыз ауыруы мүмкін. Деконгестанттар мен тазартқыш спрейлер сіздің синусыңыздағы қысымды және ісікті жеңілдетуге көмектеседі. Олар әдетте сіздің дәріханада немесе азық-түлік дүкенінде рецептсіз қол жетімді.
Деконгестанттарды сирек қолдану керек және үш күннен аспауы керек. Әйтпесе, сіздің белгілеріңіз нашарлауы мүмкін
Қадам 5. Тамаққа спрейді қолданыңыз
Мүмкін, сіздің дәрі -дәрмектерде немесе азық -түлік дүкенінде сіздің тамағыңыз ауырса спрей болатын спрейлер бар шығар. Олар уақытша жұмыс істейді және сіздің белгілеріңізді жеңілдетеді. Олар күшті дәмге ие болуы мүмкін, бірақ кейбір адамдарға бұл спрейлердің ұйқышылдық сезімі ұнамайды.
3 бөлімнің 3 бөлігі: асқынулардың алдын алу
Қадам 1. Мұрынды дұрыс үрлеу
Мұрныңызды үрлеу үшін бір танауды жауып, екіншісімен матаға шығарыңыз. Мұны ақырын жасаңыз. Суық тиген кезде денеден артық шырышты шығару үшін мұрынды үнемі үрлеу қажет.
Қатты соқпаңыз, себебі бұл шырышты құлақ қуысына немесе одан әрі синусқа итеруі мүмкін
Қадам 2. Ыңғайлы болыңыз
Сіз суық тиген кезде жұмысқа немесе мектепке бармауыңыз керек, бірақ оның таралуын болдырмау үшін. Мүмкіндікті пайдаланып, төсегіңізде қисайып, жақсартуға көңіл бөлуге болады. Пижама киіп, демалыңыз. Сіздің денеңіз қалпына келу үшін демалуды қажет етеді және сіз стресстен арылуыңыз керек, сондықтан сіздің денеңіз сауығу үшін қажет энергияға ие болады.
Қадам 3. Ұйықтаңыз
Егер сіз бес -алты сағаттан аз ұйықтасаңыз, бірінші кезекте суық тиюіңіз төрт есе жоғары болуы мүмкін. Сіздің денеңізге ұйқының демалуына және жасаруына уақыт қажет, әсіресе суық тигенде. Сонымен, жайлы жастықтар мен көрпелерді алыңыз, көзіңізді жұмып, арман әлеміне кетіңіз.
- Егер сіздің температураңыз ауытқып тұрса, қабаттарда ұйықтаңыз, сонда сіз өзіңізді қалай сезінетініңізге байланысты көрпелерді алып тастай немесе қоса аласыз.
- Сіз басыңызды көтеру үшін жастық қосуға болады, бұл жөтел мен мұрыннан кейінгі тамшылауға көмектеседі.
- Төсектің жанында қоқыс жәшігі немесе сөмке бар мата қорабын ұстаңыз. Осылайша сіз мұрынды үрлеп, қажет кезде маталарды лақтыра аласыз.
Қадам 4. Артық ынталандырудан аулақ болыңыз
Компьютерлер мен бейне ойындар олардың жарықтарымен, дыбыстарымен және өңдеуге қажет ақпаратпен өте ынталандыруы мүмкін. Бұл қондырғылар сізді ұйқысыз қалдырады және ұйқыны қиындатады. Электрониканы қолдану, тіпті тым ұзақ оқу көздің шаршауына немесе бас ауруына әкелуі мүмкін - сіз өзіңізді нашар сезінген кезде қажет болатын соңғы нәрсе.
5 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз
Суық тигенде денеңізде көп шырыш пайда болады. Шырыш көп сұйықтықты қажет етеді. Егер сіз көп сұйықтық ішсеңіз, ол шырышты жұқартады, осылайша сіз одан оңай құтыласыз.
- Ауырған кезде ылғалдандыру үшін көп сұйықтық ішу маңызды.
- Суық тигенде кофеин қабылдауды шектеңіз, себебі ол сізді құрғатуы мүмкін.
Қадам 6. Цитрусты жемістерден бас тартыңыз
Апельсин шырыны сияқты цитрус шырындарындағы қышқылдар сіздің жөтеліңізді нашарлатуы мүмкін. Бұл сіздің сезімтал жұлдыруды тітіркендіруі мүмкін. Ылғалдандырудың және С витаминін алудың басқа жолын табыңыз.
Қадам 7. Бөлме температурасын реттеңіз
Сіз бөлме жылы болғанын қалайсыз, бірақ ыстық емес. Сіз суық немесе ыстық кезде сіздің денеңіз энергияны бөліп, сізді жылытуға немесе салқындатуға тырысады. Сондықтан суық тигенде, суытқыңыз келмейді немесе қызып кеткіңіз келмейді. Сіздің денеңіз температураны ұстап тұруға емес, вирустық инфекциямен күресуге назар аударуы керек.
Қадам 8. Жарылған теріні тыныштандырыңыз
Суық тиген кезде мұрын терісі тітіркенуі мүмкін. Бұл сіздің мұрныңызды жиі үрлегендіктен болады. Мұрынның астына батырылған немесе қандай да бір түрдегі ылғалдандырғышты қолданатын майлық майы көмектеседі.
Қадам 9. Ұшудан аулақ болыңыз
Суық тигенде, ұшақта ұшпаған дұрыс. Қысымның өзгеруі сіз кептелген кезде құлаққаптарыңызға зақым келтіруі мүмкін. Ұшудан басқа амалы болмаса, тазартатын және тұзды мұрын спрейін қолданыңыз. Сағыз кейде ұшақта көмектесуі мүмкін.
Қадам 10. Стресстен аулақ болыңыз
Стресс сізге суық тию ықтималдығын арттырады және суықтан құтылуды қиындатады. Стресс гормондары сіздің иммундық жүйеңізді бұзады, сондықтан ол аурулармен де күресе алмайды. Жүйке бұзатын жағдайлардан аулақ болыңыз, медитация жасаңыз және терең тыныс алыңыз.
11 -қадам Алкоголь ішпеңіз
Кішкене алкоголь ұйықтауға көмектессе де, шамадан тыс сусыздандырады. Бұл сонымен қатар сіздің симптомдарыңызды және кептелісті күшейтуі мүмкін. Алкоголь сіздің иммундық жүйеңізге жақсы әсер етпейді және рецептсіз дәрі-дәрмектермен жағымсыз реакция тудыруы мүмкін.
Қадам 12. Темекі шекпеңіз
Түтін тыныс алу жүйесіне зиян тигізбейді. Бұл сіздің кептелу мен жөтеліңізді нашарлатады және оны ұзаққа созады. Темекі шегу өкпеге де зиян келтіреді, сондықтан суық тиюден құтылу қиын.
Қадам 13. Дұрыс тамақтаныңыз
Сіз ауырып қалсаңыз да, денеңізді сауықтыру үшін сізге энергия мен қоректік заттар қажет. Жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар мен ақуызы бар майы аз, талшықтары көп диетаны қолданыңыз. С дәрумені көп тағамдарды және синусын ашатын және шырышты ыдырататын тағамдарды көріңіз, мысалы, бұрыш, қыша және желкек.
14 -қадам. Жаттығу
Сіз жаттығулар сіздің денеңіздің денсаулығын сақтайтынын білесіз, бірақ бұл сіздің суық тиюіңізді тездетеді. Егер сіз жай ғана суық тиіп қалсаңыз, жаттығулар жақсы болуы мүмкін. Алайда, егер сізде жоғары температура болса, қатты ауырсыну немесе әлсіздік сезінсеңіз, орнына демалуыңыз керек.
Егер суық тиюді нашарлатса, жаттығу бағдарламасын азайтыңыз немесе азайтыңыз
15 -қадам. Вирустың қайта инфекциясы мен таралуын болдырмау
Үйде отырыңыз, суықтан арылыңыз және адамдармен араласпауға тырысыңыз. Жөтелгенде немесе түшкіргенде міндетті түрде аузыңызды жабыңыз және қолыңыздың орнына шынтақтың ішкі жағын қолдануға тырысыңыз. Сонымен қатар, қолыңызды көп жуыңыз немесе қолды тазартатын құралдарды қолданыңыз.
Қадам 16. Суық тиюіне жол беріңіз
Сіздің белгілеріңіз - бұл сіздің денеңіздің вирустан құтылу жолының бір бөлігі. Температура, мысалы, вирустарды жоюға көмектеседі және қаныңыздағы вируспен күресетін ақуыздардың тиімдірек айналымына мүмкіндік береді. Осы себепті, бірнеше күн бойы орташа температураны төмендету үшін дәрі -дәрмектерді немесе басқа құралдарды қолданбау сіздің тезірек жақсаруыңызды білдіреді.
Кеңестер
- Кейде суық тигенде дене қызуы көтеріледі. Егер бұл орын алса, маңдайыңызға жылы немесе суық шүберек киіп көріңіз. Егер дене қызуы көтерілмесе, аспирин немесе ибупрофен қабылдаңыз, бұл сіздің температураңызды төмендетуге көмектеседі.
- Суық кезінде мектепке немесе жұмысқа бармағаныңыз үшін ренжімеңіз. Сіздің денеңіз қалпына келуі керек.
- Егер сізде дене температурасын реттеу қиын болса, кішкене желдеткішті қолданыңыз.
Ескерту
- Егер сізде жоғары температура (Фаренгейт бойынша 101 градустан жоғары) болса, үш аптадан астам уақытқа созылатын жөтел, денсаулығының созылмалы ауруы болса немесе жақсармаса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер симптомдар жетіден он күнге дейін жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз
- Кейбір суық дәрі -дәрмектер жанама әсер етуі мүмкін екенін біліңіз немесе сізде аллергиялық реакция болуы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектер басқа дәрі -дәрмектерге де әсер етуі мүмкін, сондықтан кез келген қоспаларды, шөптерді немесе дәрі -дәрмектерді қолданар алдында әрқашан дәрігерден сұраңыз.
- Егер тыныс алу қиын болса, шұғыл көмекке жүгініңіз.
