Денсаулық 2024, Қараша
Жалғыздық - ең қиын сезімдердің бірі. Біз үшін жалғыздықтан зардап шегетіндер үшін бұл эмоционалды күйзеліске ұшырайды және бізді депрессияға әкелуі мүмкін. Шындығында, жалғыздықтың ең өкінішті жағы - бізді адамдар қоршап тұрса да, біз өзімізді әлі де жалғыз сезінеміз.
Травматикалық стресстен (PTSD) қалпына келу ұзақ уақытты алуы мүмкін, бірақ сіз жол бойында оң өзгерістерді байқайсыз. PTSD жарақат алған кезде пайда болады және бұл кез келген адамда болуы мүмкін. Егер сіз PTSD -мен айналысатын болсаңыз, сіз өзіңіздің белгілеріңізбен күресуді үйрену, өзіңізге күтім жасау және қолдау алу арқылы жеңілдік таба аласыз.
DSM 5 сәйкес, Аспергер диагнозы ресми диагноз емес, дегенмен бұл термин әлі де қолдануға ыңғайлы; Оның белгілері аутизм спектрінің бұзылуының (ASD) төменгі қолдау бөлігіне жатады. Балаларда АСД анықтау қиын болуы мүмкін, себебі олар салыстырмалы түрде қабілетті болуы мүмкін;
Аутист балалар үшін өзгеріс әсіресе қиын болуы мүмкін. Бұл балалар болжамды құрылымы бар белгіленген тәртіптерді ұнатады. Егер сіз аутист баланың ата -анасы немесе қамқоршысы болсаңыз, сіз балаға жаңа жағдайларды шешуге қалай көмектесу керектігін ойлайтын шығарсыз.
Америка Құрама Штаттарында суицид - 15-24 жас аралығындағы адамдар өлімінің үшінші себебі, 5 пен 14 жас аралығындағы балалар мен жасөспірімдердің өлімінің алтыншы себебі. Егер сіздің балаңыз өз өмірін қиюға тырысса, бұл сіздің бүкіл отбасы үшін өте қиын кезең.
Балалардың көпшілігінде ересек өмірге көшу орта мектептен басталады, олар толық емес жұмысқа орналасады және өздерінің тасымалдауы мен әл-ауқаты үшін жауапкершілікті бастайды. Аутист бала үшін, ересек өмірге сәтті өтуге көмектескіңіз келсе, ертерек бастаған жөн.
Жеңіл депрессия - бұл апталарға немесе айларға созылатын қайғы -қасірет, ашулану, үмітсіздік пен көңілсіздікпен сипатталатын медициналық жағдай. Сіздің жағымсыз эмоционалды күйіңіз күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді, сіз ұйқысыздықтан, концентрацияның болмауынан немесе ашуланудан зардап шегуіңіз мүмкін.
Шешімсіздік - депрессияның белгісі. Сіз күйзеліске түскенде, сіз шешім қабылдай алмайтындығыңызды байқай аласыз немесе шешім қабылдаған соң, өзіңізді екінші рет болжайсыз. Егер сіз депрессияның нашар кезеңінде болсаңыз, шешім қабылдау үлкен стресстің көзі болуы мүмкін.
Сізде депрессия болған кезде, сіз перделерді жауып, телефонды өшіріп, әлемнен жасырудан басқа ештеңе жасағыңыз келмеуі мүмкін. Бірақ сіз депрессияға түскен кезде әлеуметтену қаншалықты қиын болса да, бұл қалпына келтіру үшін қажет. Адамдар - әлеуметтік жаратылыстар, және біз үнемі басқалармен уақыт өткізгенде бақытты әрі сау боламыз.
Балалы болу немесе болмау туралы шешім ең жақсы жағдайда қиын таңдау болуы мүмкін. Депрессияның болуы шешімді одан әрі қиындатуы мүмкін. Сіз ауруды балаңызға беру, босанғаннан кейінгі депрессия немесе баланың эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандыру мүмкін еместігі туралы уайымдай аласыз.
Шизофрениямен сүйікті адамға көмектесу мүмкін емес, қорқынышты жағдай сияқты көрінуі мүмкін, тіпті егер ол адамның жанында болғанда ғана; дегенмен, жағдайға дайын болуға және сүйікті адамға көмек көрсетуге болатын үміт пен әдістер бар. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз үшін қолайлы ортаны қамтамасыз етсеңіз, жақын адамыңызды қауіпсіз сезінсеңіз және өзіңізге қамқорлық жасасаңыз, сіз шизофрениямен жақын адамға көмек көрсетуді үйрене аласыз.
Психикалық аурулар бүкіл әлемде көптеген адамдарға көрінбейтін, бірақ үлкен қиындық туғызады. Диагноз бастапқыда қорқынышты болып көрінсе де, сіздің бұзылуларыңызды басқарудың және жақсы өмір сүруді үйренудің жолдары бар. Шыдамдылық пен жаттығудың арқасында бәрі жақсы болады.
Егер сізге немесе сіз жақсы көретін адамға биполярлық бұзылулар диагнозы қойылса, сіз оны басқаларға қалай түсіндіретіндігіңіз қызық болуы мүмкін. Психикалық аурулар туралы айту қиын болса да, түсінбеушілік пен әлеуметтік қолдаудың болмауы биполярлық бұзылумен күресуді қиындатады.
Агорафобия - бұл қоғамдық орындарда болудан қорқатын психикалық денсаулық жағдайы. Бұл жағдай зардап шегушілерді қоғамдық орындардан аулақ болуға және үйлерінде қалып қоюға мәжбүр етеді. Өзіңіздің агорафобияңызбен күресу қорқынышты ойлардың қисынсыздығына қарсы тұруды және басқалардан көмек сұрауды қамтиды.
Егер сіздің отбасы мүшеңізде ПТС бар болса, бұл отбасындағы барлық адамдарға теріс әсер етуі мүмкін. ПТСВ бар адамдарда ПТСВ жоқ адамдарға қарағанда, отбасылық проблемалар мен отбасылық зорлық -зомбылық мәселелері жиі кездеседі. Олардың отбасылары эмоционалды күйзеліс қаупін арттырады, ал олардың балалары мінез -құлық проблемаларымен жиі күреседі.
Депрессияның болуы сізге ғана емес, айналаңыздағы адамдарға да әсер етеді. Сіздің өміріңіздегі адамдардың көпшілігі сіздің ауруыңызға көмектескісі келеді. Өкінішке орай, олар мұны әрдайым дұрыс жолмен жүргізе бермейді, бірақ сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз, бірақ кейде өзіңізді ыңғайсыз сезіну дұрыс екенін ұмытпаңыз.
Көбінесе менопауза кезінде қайғылы сезім қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз күнделікті 2 аптадан астам уақыт бойы қайғылы болсаңыз және бұрын ұнататын нәрселерге қызығушылықты жоғалтсаңыз, сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Егер менопауза кезінде депрессиядан зардап шегетін болсаңыз, дәрігермен, терапевтпен, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу сияқты көмекке жүгініңіз.
Жақсы ұйықтау әркімнің келесі күні жақсы жұмыс істеуі үшін маңызды. Тұрақты түнгі ұйқы режимі баяулау уақыты келгенде миға сигнал беру арқылы тез ұйықтауға көмектеседі. Ұйықтауға қажет барлық әрекеттерді орындау қиын болып көрінуі мүмкін немесе сізге ұзақ уақыт қажет болуы мүмкін.
Сіздің қорлаушыңыздың өлімі сізде қайшылықты эмоциялар мен естеліктердің ағынын тудыруы мүмкін. Сіз жаңалықтардан өзіңізді жеңіл сезінетін шығарсыз. Сіз сондай -ақ қарым -қатынасты ешқашан қалпына келтіре алмайтын ашумен немесе терең қайғы сезімімен күресуіңіз мүмкін.
Егер сіз созылмалы аурудан зардап шегетін болсаңыз, үй жануарларын алу сізге бірнеше артықшылықтар береді. Мысалы, үй жануарлары ұсынатын қарым -қатынас пен көңіл бөлу сіздің психикалық денсаулығыңызды едәуір жақсартады. Сонымен қатар, кейбір үй жануарлары негізгі физикалық тапсырмаларды орындауға көмектесуі мүмкін.
Егер сіз әлеуметтік жағдайларда қорқыныштан қорқатын болсаңыз, сіз әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегуіңіз мүмкін. Танысу, жаңа адамдармен танысу, кәсіби желі құру және күнделікті тапсырмаларды орындау әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегетіндерге қиын болуы мүмкін.
Жаман армандар жиі кездеседі және кез келген жастағы адамға әсер етуі мүмкін. Нашар армандар көздің жылдам қозғалысы кезінде немесе ұйқының REM кезеңінде болады, бұл ұйқының бірден оянуына және жақсы еске түсуіне әкелуі мүмкін. Түнгі қорқыныштар жарқын және шынайы болып көрінуі мүмкін, алаңдаушылық, жүрек соғысы немесе тершеңдік болуы мүмкін.
Марихуана көптеген заңсыз заттарға қарағанда тәуелділікке және физикалық тұрғыдан қауіпті емес болса да, ол зиянды әдетке айналуы мүмкін, оны бақылау қиын және күнделікті әрекеттерге, әлеуметтік қарым -қатынас пен физикалық қабілеттерге зиян келтіреді.
Егер сізде депрессия диагнозы қойылса, сіз жанашырлық сияқты жағымды эмоциялар сіздің қолыңыздан келмейтінін сезінуіңіз мүмкін. Алайда, жанашырлықты дамыту сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Бірінші қадам - жанашырлықтың не екенін және жоқ екенін түсіну.
Сіздің қайын ағаңыз қайтадан саясат туралы айтып отыр ма, әлде сіздің әріптесіңіз сіздің киіміңізге дөрекі түсініктеме берді ме, басқа адамдар кейде сіздің теріңіздің астына түсіп кетуі мүмкін. Сіз басқалардың мінез -құлқын бақылай алмасаңыз да, олар сіздің батырмаларыңызды басқан кезде қалай әрекет ететініңізді таңдай аласыз.
Жүктілік әйелдің денесін әртүрлі жолмен өзгертеді. Жүктіліктің «жарқырауынан» (терінің қан ағымының жоғарылауынан және майдың көбеюінен туындаған) салмақ қосудан терінің және шаштың өзгеруіне дейін жүктілік әр әйелге әр түрлі әсер етеді. Дегенмен, әмбебаптардың бірі - жүктілік кезінде әдемі көрінуге деген ұмтылыс.
Бала туу - әйел өміріндегі қызықты кезең. Алайда, жүктіліктен кейінгі денеге сәйкес сәнді таңдау қиын болуы мүмкін. Жүктілік кезінде әйелдің денесінде үлкен өзгерістер болатынын бәрі біледі, бірақ әйел бала туғаннан кейін дененің өзгеретінін білуі керек.
Егер сіз бұл заттар сіз үшін маңызды болса, сіз әлі де сәнді көрінуге және жүкті денеге киіну кезінде өзіңізді жақсы сезінуге болады. Стиль сезімін тастамаңыз! Жүктілік кезінде не жақсы жұмыс істейтінін және не дұрыс емес екенін білу маңызды.
Қант диабеті - миллиондаған американдықтарға әсер ететін созылмалы ауру. Бақытымызға орай, сіз бақылай алатын және бақылай алатын әр түрлі тәуекел факторлары бар, осылайша сіз тәуекелге ұшырауыңыз мүмкін екенін білесіз. Егер сіз бұл факторларды басқара алмасаңыз, сіз өмір бойы созылмалы аурудың даму қаупіне ұшырауыңыз мүмкін.
Егер біз бұған жол берсек, біздің өміріміз күнделікті өмірге айналуы мүмкін. Монотондылықпен стихиялылықпен күрес. Мақсат пен шытырман оқиғаларға, оқу мен ізденістерге, мағыналы қарым -қатынас пен өзіне күтімге толы өмір сүруге өзіңізді арнаңыз.
Кейбір адамдар сенімді болып туылғандай болып көрінсе де, сенімділік - бұл көбінесе алынған дағды. Бұл басқа адамдарға, әсіресе балаларға үлгі бола алатын және үйрететін нәрсе. Бұл ата -аналар, мұғалімдер мен жаттықтырушылар үшін маңызды, себебі олар балаларды ересек өмірге жетелейді.
Егер сізде мазасыздық болса, сіз алаңдаушылыққа байланысты созылмалы іс сияқты көптеген қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді сезінудің қажеті жоқ. Жауапкершілікті бұзу және үзіліс жасау сияқты әрекеттерді жасай отырып, сіз алаңдаушылыққа байланысты созылуды жеңе аласыз!
Позитивті көңіл -күйді сақтау сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға пайдалы, бірақ басқа адамдар теріс болған кезде оң көзқарасты сақтау қиын болуы мүмкін. Теріс адамдармен кездескенде позитивті көзқарасты сақтаудың ең жақсы тәсілі - өзіңізге назар аударып, төзімді ойлауды дамыту.
Кейде күн сіз ойлағандай болмайды және сіз өзіңізді өте төмен сезінесіз. Көңіл көтеру, ренжу немесе ренжіту оңай, бірақ сіз жаман күнді еске алудан гөрі, сіздің күніңіз өте қорқынышты болса да, қалпына келудің және өзіңізді жақсы сезінудің жолдары бар.
Ауа райының қолайсыздығы сізді құлдырата ма? Ауа райы қатты, қарлы немесе сұр болғанда адамдар шаршап, шаршайды немесе тіпті қайғылы болады. Ауа -райы қалай көрінетініне қарамастан, сіз әлі де күнделікті істермен айналысуыңыз керек шығар. Егер қараңғы және қорқынышты ауа райы сізді бақытсыз етуі мүмкін болса, бұл сіздің көңіл -күйіңізді басқаратын кейбір стратегиялардың болуына көмектеседі.
Сіз есейген сайын, сіз бала кезіңіздегі ойыншылдықты қалдырған шығарсыз. Көп жағдайда бұл тиімді-сізге ересек адам ретінде аман қалу және өркендеу үшін шешім қабылдау және логикалық ойлауды қолдану қажет. Алайда, көптеген ересектер ойындық сезімін мүлде жоғалтады және олардың өмірге қанағаттануы зардап шегеді.
Көптеген адамдар «интроверт» терминін естігенде, көптеген стереотиптер еске түседі. Олар ұялшақ, уайымшыл, ойшыл және басқа адамдардан қашқақтайтын адамды ойлайды. Шындық - бұл интроверт туралы көптеген танымал пікірлер дәл емес. Интроверт (немесе экстроверт) болу одан да маңызды!
Дірілді жоғарылату - бұл сіздің өмір сүру сапаңызды жақсарту үшін қолданылатын әдіс. Бақытымызға орай, жоғары дірілге жетудің көптеген жолдары бар. Келесі кеңестер мен кеңестерді күнделікті өмірде қолданыңыз және өзгерістерді өзіңіз көріңіз!
Сеніммен секіру қорқынышты болуы мүмкін, әсіресе қорқатын болсаңыз, бірдеңе дұрыс болмай қалады; алайда, қорқынышпен өмір сүру - бұл өмір сүру әдісі емес. Сіз сәл батыл болу арқылы көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Неліктен қорқатындығыңызды түсіну - бұл сіздің алаңдаушылығыңызды жеңудің кілті, және сіз мұны өткен жағдайларды ой елегінен өткізу және өзіңізбен шынайы болу арқылы жасай аласыз.
Өзін-өзі тыныштандыру-бұл нәресте кезінде үйренетін стресспен күресу стратегиясы. Алайда, біз есейген сайын, біз үлкен қиындықтарға тап болған кезде өзімізді тыныштандырудың жаңа әдістерін үйренуіміз керек. Егер сіз жағдайға алаңдап, болашаққа алаңдайтын болсаңыз немесе оны өңдеу қиын эмоцияға бой алдырсаңыз, тыныштандырудың және өзіңізді қауіпсіз және тыныштандырылған ойлауға қоюдың көптеген жолдары бар.