Егер сізге немесе сіз жақсы көретін адамға биполярлық бұзылулар диагнозы қойылса, сіз оны басқаларға қалай түсіндіретіндігіңіз қызық болуы мүмкін. Психикалық аурулар туралы айту қиын болса да, түсінбеушілік пен әлеуметтік қолдаудың болмауы биполярлық бұзылумен күресуді қиындатады. Сіз өзіңіздің көңіл -күйіңіздің өзгеруі мен ресми диагнозыңыздың негізін түсіндіруден бастай аласыз. Жақын адамдарда болуы мүмкін қате пікірлерді жою үшін жұмыс жасаңыз. Ауруды басқаруға қажетті қолдау туралы нақты болыңыз. Түсіндірудің шартын және мақсатын кімге сипаттайтыныңызды есіңізде сақтаңыз. Сіздің көзқарасыңыз жұмыс берушіге, отбасы мүшесіне, досыңызға немесе мұғалімге жағдайды сипаттайтындығыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Ақпарат таратқыңыз келсе, қолдау тапқыңыз келсе немесе жұмысқа немесе мектепте тұруға біліктілік алғыңыз келсе, сіздің түсініктемені қалыптастыруға әсер етуі мүмкін.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Биполярлық бұзылыстың негіздерін түсіндіру
Қадам 1. Қарқынды көңіл -күйді түсіндіру арқылы биполярлық бұзылуды енгізіңіз
Биполярлық бұзылулар көңіл -күйдің күрт өзгеруімен сипатталады. Егер біреу биполярлық бұзылулар туралы ешқашан естімеген болса, олар оның біреуге қалай әсер ететінін түсінбеуі мүмкін. Негіздерді түсіндіруді бастау үшін, оларға биполярлы пациенттердің қарқынды көңіл -күйге ұшырайтынын хабарлаудан бастаңыз.
- Бір нәрсені айтыңыз: «Биполярлық бұзылулар көңіл -күйдің күрт өзгеруіне әкеледі. Әркімнің жоғары және төмен жақтары болса да, биполярлы адамдар ауруды сезінбейтіндерге қарағанда, оларды қарқынды түрде бастан кешіреді».
- Сіз мания мен депрессияны қысқаша түсіндіре аласыз. Мысалы, «биполярлық бұзылуы бар адамдар депрессия деп аталатын көңіл -күйдің төмендігін, сондай -ақ мания деп аталатын жоғары көңіл -күйді бастан кешіреді» деп айтыңыз.
- Сіздің отбасыңыз бен достарыңызға биполярлық бұзылулар туралы нұсқаулықты жіберу пайдалы болуы мүмкін, сонда олар оны оқи алады. Депрессия мен екі полярлық қолдау альянсы-бастау үшін пайдалы орын.
Қадам 2. Биполярлық бұзылыстың депрессиялық аспектісін сипаттаңыз
Биполярлық бұзылулар депрессия кезеңдерімен сипатталады. Әр адамның депрессиясы әр түрлі жолмен көрінеді, сондықтан сіздің депрессияның өзін қалай көрсететінін анықтаңыз. Сондай -ақ, сіз адамдарға депрессиямен қаншалықты жиі ауыратындығыңызды және кезеңдер қанша уақытқа созылатынын хабарлауыңыз керек. Егер сіз басқа біреудің биполярлық бұзылуын түсіндірсеңіз, оның депрессиямен байланысты нақты тәжірибесін білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Мысалы, егер балаға биполярлық бұзылулар диагнозы қойылса, сізге мұғалімдерге, достарға және отбасы мүшелеріне түсіндіру қажет болуы мүмкін.
- Мысалы, «Менің депрессиялық заклинанием әдетте бір -екі аптаға созылады. Мен өзімді қатты шаршаймын, мен өз үйімнен кетуге онша қызығушылық танытпаймын» деп айтыңыз. Егер сіз басқа біреу туралы айтатын болсаңыз, сіз: «Ол әдетте депрессия кезінде өте баяу жүреді және ол әлеуметтік емес болуы мүмкін», - деп айта аласыз.
- Депрессияның тұрақты қайғыдан айырмашылығын түсіндіруге тырысыңыз. Мысалы, «Барлығы қайғылы болады, бірақ клиникалық депрессия кезінде сіз одан шыға алмайсыз. Өзіңізді жаман сезімдерден алшақтату қиын».
Қадам 3. Маниядан өтіңіз
Мания бірнеше күн немесе апта бойы жалғасатын өте жоғары көңіл -күймен ерекшеленеді. Маниямен тәжірибеңізді, маниакальды заклинание қаншалықты жиі болатынын және қандай мінез -құлықпен айналысатындығыңызды түсіндіріңіз. Егер сіз биполярлық бұзылуды басқа біреуге түсіндірсеңіз, сол адамның маниямен болған тәжірибесін білгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Бірдеңе айтыңыз: «Мен депрессияны жиі сезінбеймін, бірақ маникальды заклинанием келгенде олар шамамен бір аптаға созылады». Басқа біреуге түсіндіргенде, сіз: «Ол өзінің маниакальды эпизодтарында көп сөйлей алады, кейде шамалы гиперактивті болуы мүмкін» деп айтуға болады.
- Өзіңіздің мінез -құлқыңызды түсіндіріңіз. Мысалы, «Ұйқының аздығынан мен шоғырлануда қиналамын. Менің ойларым бақылаудан шығып кетеді, мен бір нәрсеге шоғырлана алмаймын» деген сияқты айтыңыз. Егер сіз басқа біреуге түсіндіріп жатсаңыз, біреуге сол адамнан қандай мінез -құлық күтетінін айтыңыз. Мысалы, «ол есінен танып қалған кезде мектептегі жұмысқа көп көңіл бөлуге тырысады».
4 -қадам. Сіздің нақты диагнозыңызды түсіндіріңіз
Биполярлық бұзылыстың әр түрлі деңгейлері бар. Сүйікті адамға биполярлық бұзылысты түсіндіргенде, сіздің нақты диагнозыңызды білетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз басқа біреудің биполярлық бұзылуын түсіндірсеңіз, сол адамның диагнозын білгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Биполярлық I бұзылысы ұзақ уақытқа созылатын және ауруханаға жатқызуды қажет етуі мүмкін қарқынды маникальды және депрессиялық эпизодтармен сипатталады. Биполярлы I бұзылысты түсіндіргенде, «Менің эпизодтарым өте қарқынды болуы мүмкін, мен бұрын ауруханаға түскенмін. Эпизодтар жеті күннен екі аптаға дейін созылады» деп айтыңыз.
- Биполярлық II бұзылулар депрессиялық эпизодтармен сипатталады, бірақ гипомания деп аталатын аз қарқынды маниакальды эпизодтар. Бірдеңе айтыңыз: «Ол кейде гипоманияны бастан кешеді, ол толыққанды манияға қарағанда қарқынды емес. Менің балам шектен тыс жоғары болса да, ол әлі ұйықтай алады және көбінесе күнделікті істерді басқарады».
Қадам 5. Симптомдарды қалай басқаратыны туралы сөйлесіңіз
Отбасыңыз бен достарыңызға симптомдарыңызбен күресу үшін қолдан келгеннің бәрін жасап жатқаныңызды айтыңыз. Оларға сіздің жеке күтім жоспарыңызды немесе басқа біреудің күтім жоспарының нақты күтім жоспарын хабарлаңыз.
- Биполярлық бұзылуларды емдеуге қолданылатын кез келген дәрі -дәрмектерді түсіндіріңіз. Мысалы, «Мен күн сайын қабылдауға тура келетін көңіл -күй тұрақтандырғышындамын» немесе «Менің ұлымда бұзылуға қарсы көңіл -күй тұрақтандырғыштары бар».
- Егер сіз терапияда болсаңыз, бұл туралы адамға хабарлаңыз. Айтыңызшы: «Мен апта сайын терапевтке барамын, мен кеңесшімен көңіл -күйімді айтамын».
3 -тің 2 -бөлігі: мифтерді жою
Қадам 1. Адамдар биполярлық бұзылыстың нақты екенін білетініне көз жеткізіңіз
Өкінішке орай, психикалық аурулар мен психикалық денсаулық диагнозына күмәнмен қарайтын адамдар әлі де бар. Адамдарға биполярлық бұзылыстың нағыз ауру екенін айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Егер біреу диагнозға күмән келтірсе немесе жалпы психикалық ауруға қатысты түсініктеме берсе, сөйлесіңіз. Айтыңызшы, «Биполярлық бұзылулар бұрыннан бар. Тарих бойы бұл әр түрлі деп аталса да, бұл әрқашан дұрыс диагноз».
Сондай -ақ, бұл адамға «одан шығуға» болмайтынын білуге көмектеседі. Айтыңызшы, «Биполярлық бұзылыстың жай ғана қайғылы мен бақытты болудан айырмашылығы - мен өз көңіл -күйімді басқара алмаймын. Қажет кезде мен жай ғана көңілімді көтере алмаймын немесе тыныштала алмаймын»
2 -қадам. Адамдарға биполярлық бұзылыстары бар адамдардың қабілетті екенін хабарлаңыз
Биполярлық бұзылыстың айналасында стигма әлі де көп. Көптеген адамдар ауруы бар адамдар қалыпты өмір сүре алмайды деп ойлайды. Бұлай емес екенін адамдарға хабарлаңыз. Егер біреу, мысалы, сіздің жұмысыңыздың бұзылуына байланысты тапсырманы орындай алмайтындығыңызды сезсе, бұлай емес екенін оларға хабарлаңыз. Бірдеңе айтыңыз: «Мен бұл бұзылумен күресіп жүрсем де, мен күнделікті жаттығулармен айналысу үшін көп жұмыс жасаймын. Бұл басқалардың қолынан келмейтін нәрсені жасай алмайтынымды білдірмейді».
- Егер біреу биполярлы диагнозға байланысты басқа біреуге бірдеңе айта алмайтынын айтса, сіз де сөйлеуіңіз керек. Мысалы, егер біреу биполярлық бұзылыстары бар әріптесінің міндеті жоқ екеніне сенімді емес екенін айтса, «Биполярлық бұзылыстары бар адамдардың көпшілігі симптомдар емделгенде қабілетті» деп айтыңыз.
- Егер сіз симптомдарды тиімді емдейтін ем қабылдасаңыз, бұл туралы айт. Айтыңызшы, «менің көңіл -күйімді басқаруға көмектесетін дәрі -дәрмектер бар. Бұзушылық кейде қиын болса да, бұл үмітсіз жағдай емес».
- Биполярлық бұзылысты медициналық аурумен салыстыру пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, «Қант диабетімен ауыратын адам сияқты. Олар абай болуға және симптомдарын басқаруға мәжбүр болғанмен, дұрыс күтіммен олар көптеген әрекеттермен еш қиындықсыз айналыса алады».
3 -қадам. Дәрілік заттар туралы қате пікірлерді жою
Көптеген адамдар дәріге теріс әсер етеді. Олар бұл адамды түбегейлі өзгертеді немесе біреуді ессіз немесе робот етеді деп ойлайды. Дұрыс дәрі -дәрмекті табуға біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ сіз дұрыс дозаны қабылдаған кезде дәрі көмектеседі.
- Бір нәрсені айтыңыз: «Дұрыс емделу кезінде адамдарда дәрі -дәрмектің нашар тәжірибесі бар. Мен өзімді өзгеше сезінетін нәрселермен айналыстым, бірақ мен дұрыс дәрі -дәрмекті табу үшін дәрігермен жұмыс жасадым».
- Препарат сізге қалай көмектесетінін түсіндіріңіз. Бірдеңе айтыңыз: «Қазір мен дұрыс дәрі -дәрмектермен емделіп жатырмын, мен өзімді жақсы сезінемін. Менің көңіл -күйім тұрақты, бірақ мен әлі де қалыпты биіктік пен құлдырауды бастан кешіре аламын және олар менің жеке қасиеттеріме әсер етпейді деп ойлаймын. «
Қадам 4. Терапияның неге маңызды екенін түсіндіріңіз
Көптеген адамдар терапияны өздігінен немесе пайдасыз деп ойлайды. Көптеген адамдарға терапияның пайдасы бар екенін адамдарға хабарлаңыз. Көмек іздеу әлсіздіктің белгісі емес.
Бұл биполярлық бұзылысты медициналық жағдаймен салыстыруға көмектеседі. Мысалы, «Егер сізде созылмалы жүрек ауруы болса, сіз үнемі дәрігерге қаралуыңыз керек еді. Менің психикалық денсаулығым созылмалы болғандықтан, мен терапевтке жүгінуім керек» деп айтыңыз
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Лицензияланған психолог
Терапия біздің қоғамда байланыс пен ақпаратқа деген қажеттілікті толтырады.
Психолог, доктор Лиана Георгулис былай дейді:"
3/3 бөлімі: Қолдау сұрау
Қадам 1. Досыңыздан сұраңыз және отбасы мүшелері өздерін тәрбиелейді
Сіз достарыңызға және отбасыңызға биполярлық бұзылыстың негізін түсіндіру арқылы бірінші қадамды жасадыңыз. Енді достарыңыз бен туыстарыңызды қосымша қадам жасауға және өз уақытында сіздің ауруды мұқият зерттеуге шақырыңыз. Бұл ауруды жақсы түсінуге көмектесу үшін олардан оқуды сұраңыз.
- Оларды Интернетте пайдалы ақпарат беретін Халықаралық биполярлық қор сияқты веб -сайттарға қарауға шақырыңыз.
- Сонымен қатар, егер сізге бұл ыңғайлы болса, олар сізбен кездесуге келуін ұсыныңыз. Дәрігерге кез келген сұрақтар немесе алаңдаушылық туралы айту олардың биполярлық бұзылулар туралы түсініктерін кеңейтуге көмектеседі.
2 -қадам. Әлеуметтік қолдау сұраңыз
Депрессияға ұшыраған адамдар кейде өздерін оқшаулайды. Егер сіз кез келген уақытта депрессиялық эпизодпен күресіп жатсаңыз, адамдарға не істей алатынын біліңіз. Бірдеңе айтыңыз: «Кейде мен депрессияға түскенде маған қосымша әлеуметтік қолдау қажет болады. Егер сіз менің көңіл -күйім төмен болған кезде жанымда болсаңыз, мен ризамын».
Адамдар депрессияға ұшыраған кезде не істеу керектігін жиі білмейді. Сізге нақты не қажет екенін адамдарға хабарлаңыз. Мысалы, «Маған қиналудың қажеті жоқ, мен өзімді қалай сезінетінімді айтудың қажеті жоқ. Айналада біреудің назарын аудару маған пайдалы. Біз бірге фильм көре аламыз»
Қадам 3. Симптомдарыңызды отбасыңызбен және достарыңызбен талқылаңыз
Сіз адамдарға мания мен депрессияны бастан кешіретін ескерту белгілерін түсінгенін қалайсыз. Бұл сізге қосымша қолдау қажет болуы мүмкін уақытты анықтауға көмектеседі. «Мания мен депрессияны сезінетін кейбір белгілер бар, олар туралы сіз білуі керек» деген сияқты нәрседен бастаңыз.
- Депрессияны түсіндіру үшін бірдеңе айтыңыз: «Егер мен шынымен де тыныш және әлеуметтік оқиғаларға қызығушылық танытпайтын болып көрінетін болсам, мен депрессияға ұшырауым мүмкін».
- Манияға түсініктеме беру үшін бірдеңе айтыңыз: «Егер мен шынымен жігерлі және әдеттен тыс сөйлейтін болып көрінетін болсам, мен маниакальды эпизодқа түсуім мүмкін».
Қадам 4. Стрессті төмендетудің маңыздылығы туралы айту
Стресс биполярлық бұзылуды нашарлатуы мүмкін, сондықтан сізге төмен стрессті орта қажет болған кезде адамдарға хабарлаңыз. Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Мен күйзеліске түскенде мен көп стрессті жеңе алмаймын. Егер мен жоспарларды жиі тоқтататын болсам, дөрекілік көрсетпеймін деп ойлама. Тіпті ұсақ -түйектер, мысалы, Фильм маған үлкен стресс әкелуі мүмкін ».
5 -қадам. Сіздің өмір салтыңызға қандай да бір шектеулер қоюды сұраңыз
Биполярлық бұзылысы бар көптеген адамдарда белгілі бір шектеулер бар. Сіз алкогольден немесе белгілі бір тағамдардан, мысалы, дәрі -дәрмектерден аулақ болуыңыз мүмкін. Адамдарға сіздің өмір салтыңыздың шектеулерін қалай қолдайтынын біліңіз.
