Кейбір адамдар сенімді болып туылғандай болып көрінсе де, сенімділік - бұл көбінесе алынған дағды. Бұл басқа адамдарға, әсіресе балаларға үлгі бола алатын және үйрететін нәрсе. Бұл ата -аналар, мұғалімдер мен жаттықтырушылар үшін маңызды, себебі олар балаларды ересек өмірге жетелейді. Өзін-өзі бағалауды, тәуелсіз ойлауды және оң пікірлесуді қалыптастырудан бастаңыз. Мақсаттарды қалай қою керектігін және оларға қалай жетуге болатынын және сәтсіздік болған жағдайда қалай әрекет ету керектігін көрсетіңіз. Осындай сабақтар арқылы сіз айналаңыздағы адамдарға сенімді болуға үйрете аласыз.
Қадамдар
2-ші әдіс: Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру
Қадам 1. Адамдарға сенімді мінез -құлықты модельдеу
Егер сіз біреудің сенімін жақсартқыңыз келсе, онда олар қалай сенімді әрекет ету керек екеніне үлгі болыңыз. Олардың айналасында және барлық адамдар арасындағы қарым -қатынаста сенімді әрекет етіңіз. Егер адам сіздің үйрететін сабақтарыңызбен өмір сүріп жатқаныңызды көрсе, онда олар оны өз өмірінде сынап көруі ықтимал.
- Оларға көзбен байланыс, қол алысу және кішігірім әңгіме сияқты сенімді адамдар арасындағы қарым -қатынасты көрсетіңіз. Бұл оларға қауіпсіз ортада жаттығуға мүмкіндік береді.
- Егер сіз бірдеңе жасасаңыз немесе қателік жасасаңыз, ол сіздің арқаңыздан кетсін. Айналаңыздағы адамдарға сәтсіздік жақсы екенін және сіз шыдай алатындығыңызды көрсетіңіз.
Қадам 2. Адамның өзін-өзі бағалауын жоғарылату үшін кішігірім жетістіктерді мақтаңыз
Егер сіз біреудің сенімін арттырғыңыз келсе, кішкенеден бастаңыз. Олар аяқтаған әрбір жетістік кішкентай болса да мерекеге себеп болады. Достарыңызға, балаларыңызға немесе студенттеріңізге бақытты болыңыз. Уақыт өте келе сіздің оң энергияңыз оларға өздерінің жетістіктерін атап өтуге үйретеді.
- Мысалы, егер сіздің қызыңыз софтбол ойыны кезінде тек синглыға соққы берсе, оны үйге жүгіргендей құттықтаңыз. Бұл әлі де мақтауға тұрарлық жетістік, және оның сенімі біртіндеп жақсарады.
- Бұл мектеп параметрлері үшін жұмыс істейді. Егер сіздің студент В тестін алғысы келмесе, соңғы тестте С+ алғанын еске түсіріңіз. Бұл олардың жақсарғанын және дұрыс жолда екенін білдіреді.
- Мақтауды шынайы сақтауды ұмытпаңыз. Өтірік айтпаңыз және шамадан тыс асырмаңыз, әйтпесе адам сіздің байсалды емес екеніңізді көруі мүмкін.
3 -қадам. Адамдар не істегендерін жақсы білуі үшін нақты мақтаулар айтыңыз
Нақты комплимент «жақсы орындадың» дегеннен гөрі жақсы. Оның орнына, адамға не істегенін айтыңыз, сонда олар қай жерде мықты екенін біледі. Бұл сіздің мақтауларыңызды шынайы етеді және олардың күшті жақтарын көрсету арқылы адамның өзін-өзі бағалауын арттырады.
- Егер сіз студенттің қағазына риза болсаңыз, мысалы, есеп жақсы деп айтпаңыз. Айтыңызшы, бұл өте мұқият және жақсы жазылған.
- Егер біреу сәтсіздікке ұшыраса, сіз оны әлі де мақтай аласыз. Мысалы, егер сіздің ұлыңызда ең жақсы футбол ойыны болмаса, сіз: «Сіз жалғастырып, берілмегеніңізді мақтан тұтамын», - деп айта аласыз. Бұл жағымсыз жағдайды позитивке айналдырады және әрқашан жақсы күш салу туралы сабақ береді.
Қадам 4. Бір нәрсені түзетпес бұрын, оң пікірден бастаңыз
Бір сәтте сізге біреуді жақсарту қажет болатын жерді көрсету қажет болуы мүмкін. Егер сіз ата -ана, мұғалім немесе жаттықтырушы болсаңыз, бұл өте маңызды. Егер сізге сын айтуға немесе түзетуге тура келсе, алдымен оңды сөз айтудан бастаңыз. Бұл адамның рухын көтереді және оларға сыни пікірлерді қабылдауды жеңілдетеді.
- Егер сіз көп еңбекті қажет ететін студенттің зерттеу жұмысын түзетсеңіз, алдымен мақтауға болатын нәрсені табуға тырысыңыз. «Сіз әр түрлі дереккөздерді табуда жақсы жұмыс жасадыңыз» деп бастаңыз. Содан кейін «Егер сіз жазбаны жақсартып, нақты дәлел келтірсеңіз, бұл жұмыс әлдеқайда жақсы болар еді» дегенге ауысыңыз.
- Әрқашан адамның жағдайы жақсарғанын көрсетіңіз. Егер сіз жаттықтырушы бала бұрын бейсбол ойынында 0-4 есебімен ойнаған болса, қазір 1-4 есебімен ұрысып жатса, айтыңыз: «Сіздің жақсарып келе жатқаныңыз қандай жақсы! Оны жақсарту үшін бұрылыста тағы біраз жұмыс жасайық ».
5 -қадам. Тек сынның орнына сындарлы пікірлер мен ұсыныстар беріңіз
Біреуді сынауға тура келгенде, оны ұсынылған әдістермен орындауға әрқашан дайын болыңыз. Содан кейін, адам сынға ұшыраудың орнына, сіз шынымен көмектескіңіз келетінін сезінеді. Ақыр соңында, олар өз жұмыстарын сынай алатынына және өз бетінше мәселелерді шешетініне сенімді болады.
- Сындарыңыздың алдында былай деп айтуға тырысыңыз: «Сіз бұл сындарды естігіңіз келмеуі мүмкін, бірақ мен көмектесуге тырысатынымды ұмытпаңыз. Біз бұл мәселелерді қалай шешу керектігі туралы кейінірек сөйлесе аламыз ».
- Егер сіз қандай кері байланыс ұсынарыңызды білмесеңіз, сценарийді аударып көріңіз: «Жақсарту үшін не істеуге болады?». Бұл сізде барлық жауаптар болмаса да, адамды бағыттауға мүдделі екеніңізді көрсетеді.
Қадам 6. Теріс өзін-өзі сөйлеуге жол бермеңіз
Теріс өздігінен сөйлесу-бұл адам өзі туралы нашар сөйлеп, өзінің әлсіз жақтарына назар аударуы. Егер сіз досыңыздың, балаңыздың немесе әріптесіңіздің өздері туралы осылай сөйлейтінін көрсеңіз, оларды тоқтатыңыз. Айтыңызшы, олар мәселені шешкеннен гөрі өздерін нашар сезінеді. Оларды жағдаяттардың жағымды жағына қарауға және әйнектің жартылай толғанын көруге шақырыңыз.
- Сізге біреудің жақсы жағын көруге көмектесу үшін оның күшті жақтарын көрсету қажет болуы мүмкін. Егер сіздің досыңыз соққыға ашуланса, оларға соңғы ойында 3 рет соққанын еске түсіріңіз.
- Теріс өзін-өзі сөйлеудің мысалдары: «Мен бұған ешқашан жақсы болмаймын», «Мен ақымақпын» немесе «Бәрі меннен жақсы». Бұл деструктивті көзқарастар, олар адамға жағымды ештеңе ұсынбай -ақ нашар сезінеді.
- Есіңізде болсын, теріс сөйлеу мен шынайы сөйлеудің айырмашылығы бар. Егер, мысалы, сіздің досыңыз ешқашан оқымаса және нашар баға алғаны үшін өзіне қатал болса, «Дұрыс айтасың, сен мектепте жалқаусың. Бірақ сіз мұны түзете аласыз. Онымен жұмыс жасайық ». Бұл теріс әңгімеге қатыспастан конструктивті шешімдерді ұсынады.
- Досыңызды оның күшті жақтарын еске салуға шақыруға тырысыңыз. Өздерінің күшті жақтарын дауыстап айту, олар әлі толық сенбесе де, уақыт өте келе олардың сенімділігін арттыруға көмектеседі.
2 -ші әдіс 2: Адамдарды мақсатқа жетуге бағыттау
Қадам 1. Оларға қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз
Үлкен мақсаттарға ие болу - бұл жақсы нәрсе, бірақ жоғары мақсаттар қою біреудің сенімділігін арттыру үшін жақсы нәтиже бермейді. Бұл олардың жоғары мақсатқа жетпеген кезде көңілін қалдырады. Оның орнына, адам қосымша күш -жігермен қол жеткізе алатынын білетін басқарылатын мақсатты жасаңыз. Мұндай жеңістер уақыт өте келе адамның сенімділігін арттырады.
- Егер сіз мұғалім болсаңыз, мысалы, орташа тесті бар оқушыға келесі тесттен 99% алуға тырысу мүмкін емес. Неғұрлым нақты мақсат - 80%. Бұл студенттің жұмысын жасауға жеткілікті жоғары, бірақ қалыпты күш -жігермен қол жеткізуге болатындай төмен.
- Кішкене жетістіктерден кейін сіз адамды күрделі мақсаттарға жетуге шақыра аласыз. Бірнеше кішігірім жеңістерден кейін олардың сенімділігі жоғары қысымды жеңуге жеткілікті болады.
- Мақсаттар басқаларға емес, адамның өзіне байланысты екеніне көз жеткізіңіз. «Мен сенің команданың ең жақсы шабуылшысы болғаныңды қалаймын» деп айтпа. Бұл басқа біреудің жақсы болмауына байланысты. Оның орнына: «Мен саған орташа.300 баттинг алғым келеді» деп айт. Бұл адамның жеке әрекетіне байланысты.
Қадам 2. Бір қадам артқа шегініп, басқаларға шешім қабылдауға рұқсат етіңіз
Егер сіз әрқашан олар үшін шешім қабылдасаңыз, адамдар сенімділікке ие бола алмайды. Өз бетінше ойлауға және өз бетінше қорытынды жасауға шақыру. Бұл оларға көмекке мұқтаж болмай проблемаларды шешу қабілеттерін дамытуға және сенуге көмектеседі.
- Бұл жай ғана басталуы мүмкін. Егер сіз балаңызға үй тапсырмасына көмектесетін болсаңыз, оған мәселені шешпеңіз. Оның жауабы не деп ойлайтынын сұраңыз. Содан кейін, егер ол білмесе, оған жауап алу үшін процесті жүргізіңіз.
- Мұны мұғалім ретінде де жасауға болады. Сыныпты оларға айтудың орнына дұрыс жауап беруге бағыттаңыз. Егер оқушы бірден жауап бермей, сұрақ қойса, сыныптан оған жауап бере алатынын сұраңыз.
- Кішкентай балалар үшін сіз тәуелсіздікке үйретуді кішкене тапсырмалармен бастауға болады, мысалы, оларға күнделікті киімдерін таңдауға рұқсат беру.
Қадам 3. Басқарудың орнына ұсыныстар жасаңыз
Тіпті өзіне сенімді адамдарға кейде көмек қажет болады, бірақ олардың сенімін нығайта отырып, сіз әлі де көмек ұсына аласыз. Айла - барлық жұмысты өзіңіз жасамау. Адамның қажеттіліктеріне сүйеніп, ұсыныстар беріңіз. Сіз ұсынған кеңесті қабылдай ма, жоқ па, оны оларға қалдырыңыз. Осылайша, олар көбінесе өз бетінше жұмыс жасайды және өзіне деген сенімділікті арттырады.
- Егер сіздің қызыңыз ғылыми жәрмеңкеде көмек сұраса, оған бәрін жасамаңыз. Онымен жұмыс жасаңыз және оған жұмыстың көп бөлігін орындауға рұқсат етіңіз. Егер оған көмек қажет болса, оны дұрыс бағытқа итермелеуге араласыңыз.
- Егер біреу сіздің ұсыныстарыңызды қабылдамаса, ашуланбаңыз. Оларға өздері шешім қабылдауға мүмкіндік беруді ұмытпаңыз.
Қадам 4. Адамдарға кішігірім қателіктерді түзетпей -ақ жіберуге рұқсат етіңіз
Егер сіз ешқашан балаларыңызға, студенттеріңізге, достарыңызға немесе командаластарыңызға кедергі жасамасаңыз, бұл олардың сеніміне кері әсерін тигізеді. Қателік жасауға рұқсат етілмеген адамдарға өмірдің қалыпты бөлігі болып табылатын бас тарту мен сәтсіздікке қарсы тұру қиынға соғады. Адамдарды сәтсіздіктерден құтқару үшін әрқашан шешім қабылдамаңыз. Олар өздері шешім қабылдасын, ал егер олар сәтсіздікке ұшыраса, оларға неге шатасқанын және келесі жолы не істей алатынын түсіндір.
- Егер сіздің қызыңыз үй тапсырмасын үнемі үйдің айналасына тастап кетсе және сізден оны жинауды күтсе, мұны тоқтатыңыз. Егер ол үй тапсырмасын беруді ұмытып, қиыншылыққа тап болса, оған ұйымдаспаған кезде не болатынын айтыңыз.
- Әрине, бұл елеулі немесе қауіпті қателіктерге қолданылмайды. Егер сіз біреудің өміріне теріс әсер ететін нәрсені жасаймын деп күдіктенсеңіз, оған бұл жаман идея екенін айтудан тартынбаңыз.
Қадам 5. Адамға мінсіздіктің мақсат емес екенін көрсетіңіз
Кемелдікке ұмтылу - бұл нақты емес мақсат, өйткені адамдар мінсіз емес. Сіз жұмыс жасайтын адамға мінсіз болуға тырысыңыз, егер олар бұл деңгейге жете алмаса, оларды күйзеліске түсіреді және алаңдатады. Оның орнына, оларды қанағаттандыратындай жақсы болуға шақырыңыз. Бұл сенімділікті жетілдіруді талап етуден гөрі өнімді түрде арттырады.
- Мінсіз деген сөзді қолданудан аулақ болуға тырысыңыз. Бұл біреуге қате түсінік беруі мүмкін және сіз оны мінсіз боламын деп ойлаймын деп ойлауы мүмкін.
- Егер біреу мінсіз бола алмайтынын мойындау қиын болса, оларға кәсіби музыканттардың, спорт жұлдыздарының немесе қателескен спортшылардың бейнелерін көрсетуге тырысыңыз. Айтыңызшы, бұл адамдар жылдар бойы жұмыс істегеннен кейін де әбігерге түседі және олар әлі де мінсіз емес, сондықтан олар күтпейді.
Қадам 6. Адамды жайлылық аймағынан тысқары қадам жасауға шақырыңыз
Жайлылық аймағында болу сенімділікті арттырмайды. Адамдар өзіне сенімді болу үшін үйренбеген нәрселерді жасауы керек. Адамды жаңа хоббилермен айналысуға, жаңа орындарға баруға, жаңа тағамдарды көруге, жаңа музыканы тыңдауға және олардың күнделікті өмірін бұзуға шақырыңыз. Адам жаңа нәрселерді үйренуге ыңғайлы болған сайын, олардың әртүрлі жағдайларды шешуге деген сенімі артады.
- Егер сіздің досыңызда сенімділік проблемалары болса, оларды жаттығу залына қосылуға немесе олар үйренбеген басқа хобби жасауға шақырыңыз. Бұл біраз табандылықты қажет етуі мүмкін, бірақ жаңа әрекеттерді жасау адамдарды біртіндеп жайлылық аймағынан шығарады.
- Жайлылық аймағынан шығудың қарапайым тәсілі - мейрамханаға барған сайын жаңа нәрсеге тапсырыс беруге міндеттеме алу. Бұл қауіпті емес, сізді жаңа нәрселерді көруге мәжбүр етеді және сізді керемет тағаммен таныстырады.
