Салауатты өмір 2024, Мамыр

Сіз өзіңізді шаршап, стресстен немесе ашуланшақ сезінесіз бе? Медитация-релаксация мен әл-ауқатқа ықпал ететін ежелгі ақыл-ой тәжірибесі. Зерттеулер көрсеткендей, медитация қан қысымын төмендету, мазасыздық, ұйқысыздық және депрессияны қамтитын стрессті жеңілдететін психологиялық және физикалық денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін.

Кекіру немесе кекіру - бұл сөйлеудің үзілуі немесе оның ырғағы мен қарқынында бұзылуына әкелетін сөйлеу бұзылысын білдіреді. Сөздер ұзақ немесе қайталануы мүмкін, кейде күрестің физикалық белгілерімен бірге жүреді, мысалы, көздің тез жыпылықтауы немесе еріннің шайқалуы.

Бақытты әрекет ету біраз уақытқа тоқтап қалуы мүмкін. Дегенмен, сіз бақытты болсаңыз, сіз бақытты болуға тырыса аласыз, сондықтан сізге көп әрекет етудің қажеті жоқ. Өз кезегінде, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен депрессия туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін, егер сіз үнемі бақытты болу үшін жұмыс істеу керек деп ойласаңыз.

Біз бәріміз көздерін жұмып, медитация жасап, аяқты айқастырып отырған адамның бейнесін көрдік. Медитация сіздің бақытты жеріңізге жетудің жалғыз жолы емес! Кез келген стресстен немесе мазасыздықтан босаңсуға және психикалық түрде құтылуға болатын көптеген нәрселер бар.

Телевизиялық тәуелділік нормаға айналды, әсіресе спутниктік және кабельді теледидардың ойлап табылуы арқасында шексіз телешоуларды немесе фильмдерді ұзақ уақыт бойы көру мүмкіндігімен; Hulu және Netflix сияқты онлайн қызметтермен бірге бізге жүздеген түрлі арналарды таңдауға мүмкіндік береді.

Балаларға арналған теледидар уақытты көңілді өткізуден тәуелділікке тез ауыса алады. Теледидарды көрудің орнына басқа әрекеттерді табу балаңызды басқа нәрселермен айналысуға және оқу, жаттығу, шығармашылық немесе спортпен айналысу сияқты пайдалы дағдыларды қолдануға көмектеседі.

Гитарамен айналысу кезінде қолыңызда (сол қолыңызда, оң қолыңызда) ауырсыну болуы табиғи. Бұл ауыр болуы мүмкін, әсіресе жаңадан бастағандар үшін, бірақ аурудың жаттығуға кедергі болуына жол бермеу керек. Егер сіз тиісті әдістер мен дайындық шараларын орындамасаңыз, қолыңызды созып немесе зақымдап алуыңыз мүмкін.

Сенім - бұл өте күрделі нәрсе. Өзіңізді жақсы сезіну басқалардың еркіне қалдыру оңай, бұл сізге байланысты. Жақсы жаңалық-сіз бұл сенімді пойызды жүргізіп жатырсыз және ол станциядан кетуге дайын. Қадамдар 3 -тің 1 -бөлігі: Сенімді болып көріну Қадам 1.

Ақылға ие болу - әлеуметтік жағдайларда теңдестірілген, сымбатты және талғампаз болу. Егер сіз байсалды болғыңыз келсе, өзіңізге деген сенімділікті арттыруыңыз керек, керемет коммуникатор болуыңыз керек және қиын жағдайларда сабырлылықты сақтауды үйренуіңіз керек.

Шарм - бұл тартымды тұлға болу өнері. Кейбір адамдар бөлмеге кірген сәтте басқаларды қызықтырады, ал басқалары белгілі уақыт ішінде очарователь ретінде беделге ие болады. Әркім әр түрлі табиғи сүйкімділікпен дүниеге келгенімен, көп нәрсені тәжірибе арқылы алуға болады.

Заманауи ыңғайлылық пен бос жұмыс кестесі отыруды жеңілдетті. Ұйықтау уақыт өте келе денсаулығына үлкен проблемалар әкелуі мүмкін, соның ішінде бас ауруы, бұлшық еттер мен арқа ауруы. Ұзақ созылу сіздің омыртқаларыңызда да, омыртқалар арасындағы дискілерде де тірек -қимыл аппаратының кернеуіне әкеледі.

Ересектердің көпшілігі келесі күні жақсы жұмыс істеу үшін жетіден сегіз сағатқа дейін ұйықтауы керек. Алайда, психикалық және физикалық стресстер ұйқының алдында жақсы демалу үшін жеткілікті босаңсуды қиындатады. Бақытымызға орай, сізге демалуға және қажет демалысты үнемі алуға көмектесетін қадамдар бар.

Өзіне сенімділік-адамзаттың ажырамас бөлігі. Өзіне сенімді адам, әдетте, өзін жақсы көреді, өзінің жеке және кәсіби мақсаттарына жету үшін тәуекелге баруға дайын және болашақ туралы жақсы ойлайды. Өзіне деген сенімділігі жоқ адам, өз мақсатына жете алатынын сезбейді және өзіне және өмірде нені алғысы келетініне теріс көзқараспен қарайды.

Стрессті сезіну - бұл қалыпты жағдай, бірақ үнемі күйзеліс сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы емес. Қалай демалуға болатынын білу сіздің әл-ауқатыңызды қамтамасыз ету үшін өте маңызды және сіздің өміріңіздегі құмарлық пен қуанышты қалпына келтіре алады.

Үлкен зұлымдық күлкі жасау үшін тек қана алақан жайып қана қоймайды. Нашар көңіл -күйге түсіп, күлкіңізді күшейту үшін дене тіліңізді қолдана отырып, дауысыңызды басқара отырып, сіз нағыз зұлымдыққа айнала аласыз. Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Саябақтар мен карнавалдардағы аттракциондар шабандоздарды шабыттандырады. Түсінікті, бұл қуаныш бәріне бірдей емес, ең алдымен. Дегенмен, олар өте қызықты және достарымен және отбасымен уақыт өткізудің тамаша тәсілі бола алады. Бұл аттракциондар туралы көбірек біле отырып, және сізді не істеуден қорқады, сіз өзіңізді кезекке тұра аласыз және басқалармен қайта -қайта баруға көмектесетін бірінші саяхаттан аман қаласыз.

Тіпті ең сенімді орындаушылар сахналық қорқыныштан зардап шегуі мүмкін. Сахналық қорқыныш Бродвей актерлерінен бастап кәсіби жүргізушілерге дейін бәріне ортақ. Егер сізде сахналық қорқыныш болса, онда сіз аудитория алдында өнер көрсетуді ойлағанда жүйкені, қалтырауды немесе мүлде әлсіреуді бастай аласыз.

Сіз рульдесіз бе және өзіңізді нашар сезінесіз бе? Сіз лақтыра аласыз ба? Көптеген автокөлік жүргізушілері көлік жүргізу кезінде ауырып қалса не істеу керектігін ешқашан ойламаған. Көлік жүргізу кезінде жүрек айнуы мен құсу жай ғана жағымсыз емес, бірақ егер олар нашар қолданылса, өлімге әкелуі мүмкін.

Біздің көпшілігіміз қазіргіден де сабырлы бола аламыз. Тыныш адамдар бақытты және басқаларға тыныш болуға көмектеседі. Сіз дағдарыс кезінде сабырлы болған басқа адамға ризашылық білдірген шығарсыз. Сіз тыныш адам болуға тырысатын әр түрлі әдістер бар, медитациядан ұйқыға дейін.

«Әлеуметтік алыстау» термині барлық жаңалықтарда кездеседі, бірақ бұл нені білдіреді? Әлеуметтік алыстату, сонымен қатар физикалық алшақтық деп аурудың таралуын болдырмау үшін басқа адамдардан белгілі бір қашықтықта болуды айтады. Нақты қашықтықты денсаулық сақтау мамандары мен ұлттық үкіметтер анықтайды, ал әлеуметтік алыстау-бұл «қисықты тегістеуге» немесе бүкіл әлем бойынша COVID-19 жағдайының санын азайтуға көмектесетін медициналық тәжірибе.

Дұрыс тамақтану - салауатты өмір салтының маңызды бөлігі. Тамақтану отынмен қамтамасыз етеді және энергия деңгейін жоғарылатады, сонымен қатар күні бойы аз рахат әкеледі! Ақылды сатып алу, ақылға қонымды шешім қабылдау және ингредиенттер туралы білу арқылы сіз өзіңіздің өміріңізге пайдалы тағамдарды оңай енгізе аласыз.

Бұлшықеттердің тартылуы бұлшықеттердің біреуі немесе бірнешеуі еріксіз жиырылып, босаңсымаған кезде пайда болады. Бұлшықет құрысуларының көптеген себептері бар, оның ішінде қарқынды белсенділік пен дегидратация. Көптеген бұлшықет спазмдары сіздің денеңіздегі калий, магний, натрий мен кальцийдің жетіспеушілігіне тікелей жауап береді, өйткені бұл минералдар сіздің нервтеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің жұмысын реттеуге көмектеседі.

Сізде шамалы бас ауруы немесе әлсіз мигрень бар ма, сіз аурудың ешқашан кетпейтініне ренжіп, уайымдай аласыз. Бақытымызға орай, сіз дереу ауырсынуды жеңуге, сонымен қатар болашақтағы бас ауруларын болдырмауға немесе азайтуға болатын қадамдар бар.

Жүрек ауруы - бұл қан тамырлары аурулары, жүректің ишемиялық аурулары, аритмия, туа біткен жүрек ақаулары мен жүректің инфекциясы сияқты түрлі жүрек -қан тамырлары ауруларын қамтитын қолшатыр термин. Жүрек ауруы ауыр жағдай болса да, жүрек ауруына шалдығу қаупін төмендету үшін қолдануға болатын бірнеше қарапайым қадамдар бар, мысалы, дұрыс тамақтану, белсенді болу, стрессті басқару және темекіні тастау.

Сізде мазасыздық, қайғы, оқшаулану, күйзеліс немесе үмітсіздік сезімі болды ма? Бұл сезімдерді жою үшін когнитивті мінез -құлық терапиясын (CBT) қолдануды қарастырыңыз. Бұл көптеген адамдар арасында терапияның бір түрі, бірақ ол соңғы жылдары кеңінен қолданыла бастады.

Саңырау соқырлық әр түрлі дәрежеде және әр түрлі қарым-қатынас қажеттіліктерінде болады. Бұл сондай -ақ көптеген коммуникациялық қиындықтарға әкелуі мүмкін. Егер сіздің өміріңізде саңырау да, соқыр да біреу болса, олармен қарым -қатынас жасауды үйрену оларға деген қамқорлық пен сүйіспеншілікті көрсетеді.

Соқыр немесе көру қабілеті нашар адамдар үшін әрине қиын. Алайда, соқыр адам көп жағдайда кез келген басқа адам сияқты бола алады. Соқыр болу, өмір салтыңызды бейімдеу және позитивті болу үшін белсенді қадамдар жасай отырып, сіз әлі де көру қабілетсіз бақытты, тәуелсіз өмір сүре аласыз.

Менструациямен күресу стресстік және қиын болуы мүмкін. Егер сіз соқыр немесе нашар көретін болсаңыз, менструацияның қашан келгенін немесе жастықшалар мен тампондар сияқты өнімдерді қалай дұрыс қолдану керектігін ойлауға болады. Бақытымызға орай, кішкене тәжірибе мен тәжірибелі достардың, жақындарыңыз бен мұғалімдердің көмегімен сіз осы мәселелердің барлығын шеше аласыз.

Соқыр адаммен қарым -қатынас жасау бастапқыда аздап қиын болуы мүмкін. Бірақ ашық оймен және осы мақаламен сіз соқырлар сіз сияқты және басқалар сияқты екенін түсінесіз! Қадамдар 1 -қадам. Зағип жандарға басқа адам ретінде қараңдар, өйткені олар басқаша әрекет етеді Көптеген адамдар зағиптардың басқа да аурулары бар деп ойлайды, бұл солай болуы мүмкін, бірақ бұл әрқашан бола бермейді.

Ұзын ақ таяқты зағип немесе нашар көретін адамдар рельефтің өзгеруі мен кедергілерді анықтау үшін, қоршаған ортасы туралы ақпаратты дыбыс арқылы алу үшін және жұртшылықтан өздерінің қоршаған ортасы туралы кейбір сұрақтарды не үшін қоя алатыны туралы ауызша емес түсініктеме беру үшін қолданады.

Түсті соқырлық түс сезетін жүйке жасушаларында проблема туындағанда пайда болады. Бұл жағдай көбінесе тұқым қуалайды және өмірге қауіп төндірмейді. Түссіздіктің емі белгілі болмаса да, өмір сүруді жеңілдету үшін көптеген нәрселерді жасауға болады.

Сіз ішуге шыққанда, көңілді тоқтатпау үшін қауіпсіз шешім қабылдағыңыз келеді. Кейде сіз мас немесе мас емес екеніңізді айту қиын, әсіресе егер сіз шаршап жүрсеңіз немесе уақытты керемет өткізсеңіз. Сіз мас екеніңізді жалпы белгілерді тексеру арқылы немесе далалық байсалдылық тесті арқылы біле аласыз.

Дауыстың қарлығуы немесе толық жоғалуы ларингит деп аталатын аурудан туындайды, онда дауыс қорабы (көмей) қабынады. Ларингиттің көптеген себептері бар, сондықтан егер сіз дауысыңызды әдейі жоғалтқыңыз келсе, сізде көптеген ықтимал нұсқалар бар.

Ларингит - бұл сіздің дауыс қорабыңыз (немесе көмей) қабынған кезде. Ларингитте дауыс қорапшасы тітіркенеді, сіздің дауысыңыз қарлығып, тіпті жоғалып кетуі мүмкін. Көптеген жағдайларда ларингит - жақында пайда болған суықтан немесе аурудан туындаған шамалы, уақытша жағдай.

Ларингит - бұл дыбыс жолағының немесе көмейдің қабынуы, бұл жұлдырудың артқы жағына трахеямен (желмен) қосылуға көмектесетін орган. Бұл жағдай әдетте вирустық инфекцияға байланысты пайда болады. Ларингиттің симптомдары жиі ыңғайсыз болса да, бұл нұсқаулық сізге бұл белгілерді жеңілдетуге және инфекциядан тезірек құтылуға үйретеді.

Ларингит - бұл көмейдің қабынуы (дауыс ұяшығы). Ең жиі кездесетін себептер - бұл вирустық инфекция немесе дауысты штамм, бірақ ол бактериялық инфекциядан немесе тітіркенудің басқа көзінен кейін де пайда болуы мүмкін. Көмейдің ішіндегі дыбыс сымдарының ісінуі дауысты дауыстың шығуына немесе кейде сөйлеудің мүлде мүмкін болмауына әкеледі.

Дірілдеген дауыс адамның көңілін қалдырады, тіпті ұятқа қалдырады. Сіз көпшілік алдында сөйлеп тұрсаңыз да, жеке сөйлессеңіз де, қалтырауыңыз адамдарға сізді түсінуді қиындатуы мүмкін. Бұл сіздің қаншалықты керемет екеніңізді олар естімейтінін білдіреді!

Лиспинг көп физикалық зиян келтірмейді, бірақ бұл өте ұят және адамдарға лисперді мазақ етуге себеп болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сізге немесе сіздің балаңызға үнемі «S» дыбысын айтуға көмектесетін бірнеше жаттығулар бар. Бұл пәннің мамандары логопедтер немесе логопедтер деп аталады, олар апталық қысқа сессиямен липпеден арылуға көмектесуі мүмкін.

Логопедтер «лисп» сөзінен аулақ болады, бірақ бұл термин анық дыбыс шығармайтын сөйлеу үлгілері үшін кеңінен қолданылады. Сөйлеу кедергілерінің бірнеше түрлері бұл мәселені тудыруы мүмкін, бірақ оларды екі санатқа бөлуге болады. Егер сіздің дыбысыңыз дыбыс тәрізді немесе жалпы дыбыссыз болса, фронтальды лизу жаттығуларын орындап көріңіз.

Көптеген адамдар сөйлеу тілінің бұзылуына байланысты, олар лисппен немесе сөздерді айта алмайтындығымен сенімді емес. Бұл, әсіресе, егер сіз бірнеше жыл бойы осы мәселемен айналысқан болсаңыз да, мүмкін емес сияқты көрінсе де, сіз бірнеше сөйлеу жаттығуларымен және кейбір сенімділікті күшейту арқылы сөйлеу кедергілерінен арыла аласыз немесе оны жақсарта аласыз.