Дірілдеген дауыс адамның көңілін қалдырады, тіпті ұятқа қалдырады. Сіз көпшілік алдында сөйлеп тұрсаңыз да, жеке сөйлессеңіз де, қалтырауыңыз адамдарға сізді түсінуді қиындатуы мүмкін. Бұл сіздің қаншалықты керемет екеніңізді олар естімейтінін білдіреді! Бірақ егер сіз тыныс алу және сөйлеу жаттығуларына біраз уақыт жұмсаңыз, сіз дірілді басқара аласыз және өзіңізге сенімді жаңа нәрсені таба аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Тыныс алу және сөйлеу жаттығуларын орындау
Қадам 1. Басқаруды күшейту үшін диафрагмадан дем алыңыз
Терең тыныс алғанда, өзіңізді айнаға қараңыз. Егер сіздің иығыңыз көтерілсе, сіз диафрагманың орнына кеудеден дем аласыз, бұл бұлшықет - өкпенің түбінде. Тыныс алыңыз және кеуде қуысын иығыңызды немесе кеудеңізді қозғамай сыртқа қарай кеңейте алатындығыңызды біліңіз.
Сенесіз бе, сенбеңіз, бұл сіздің сөйлеу мәнеріңізге айтарлықтай әсер етеді. Диафрагма бұлшықет болғандықтан, оған сіздің бицепс сияқты жаттығулар қажет. Ол күшейгеннен кейін сіз дауысыңызды басқаруда әлдеқайда жақсы боласыз (және діріл), өйткені күшті дауыстар тұрақты тыныс алуға сүйенеді
Қадам 2. Жақсартуды жалғастыру үшін диафрагма күшін дамытыңыз
Диафрагманың қай жерде екенін және оны қалай қолдану керектігін анықтағаннан кейін, оны күшейтетін кез келді. Душ қабылдағанға дейін немесе одан кейін беліңізге сүлгімен ораңыз. Тыныс алыңыз және иығыңызды немесе кеудеңізді көтерместен орамалды сыртқа жылжытуға тырысыңыз. Баяу дем алыңыз. Келесі тыныс алу кезінде «ах» деп айтыңыз. Мұны он рет жасаңыз.
Диафрагмадан тыныс алу кезінде «ах» деп айтқан кезде, қатты және орнықты сөйлеу оңай екенін байқау керек. Дауысты қаттырақ және жұмсақ шығаруға жаттығыңыз. Екі дыбысты салыстыру үшін кеудеңізден бірнеше таяз тыныс алуға болады
3 -қадам. Тыныс алу үшін ырылдаған дыбыспен дем шығарыңыз
Диафрагманы қолдана отырып, дем алыңыз, тік және биік тұрғанда ауаны тістеріңізден шығарыңыз. Бұл жаттығуды он рет қайталаңыз. Сіз жыландардың дыбысын шығарып жатқанда, ешкім кірмейді деп үміттенемін! Бір қарағанда, қаншалықты тез немесе баяу тыныс алуды бақылау - бұл диафрагманы күшейтудің тамаша әдісі.
4 -қадам. Дауыс ауқымын кеңейту үшін дауыс жаттығуларын жасаңыз
- Мм-ммм («дәмі» мм-мм түріндегідей) және мм-хм деп айтыңыз. Бұл жаттығулар кезінде диафрагмадан тыныс алуды ұмытпаңыз және бұл дыбысты қатты шығару үшін деміңізді қолданыңыз. Бес рет қайталаңыз.
- Дауыс диапазонында жоғары және төмен «ней, ней, ней, ней» деп айтыңыз. Мүмкіндігінше жоғары сөйлеңіз, содан кейін мүмкіндігінше төмен сөйлеуге өтіңіз. Бұған көңілді болыңыз, өйткені сіз өзіңізді ақымақ сезінесіз. Он рет қайталаңыз.
- Дауыс диапазонында жылжып, «ооо-ее» деп қайталап айтыңыз. Он рет қайталаңыз.
- «Ммммм» деп айтыңыз және сіздің бетіңіздің алдында және аузыңыздың айналасында болатын шуылға назар аударыңыз. Сіз тыныс алуды аяқтағанша, бұл ызыңды жалғастырыңыз. Мұны бес рет қайталаңыз.
5 -қадам. Артикуляцияны жақсарту үшін тіл бұралуын жасаңыз
Жақсы буынға ие болу дегеніміз, адамдар сіз айтқан сөздердің әр буынына жетеді. Бұл өте маңызды, өйткені егер адамдар буындарды жіберіп алса, олар сізді дұрыс естімеуі немесе сіздің айтқаныңызды мүлде түсінбеуі мүмкін. Бұл жаттығуларды күніне бір рет жасаңыз.
- Сіз осында тізімделгендерді қолдана аласыз немесе сізге қиындық туғызатындарды іздей аласыз. Мүмкіндігінше тез жүріңіз, бірақ егер сіз нақты сөйлесеңіз.
- Байқап көріңіз: «көк құс жыпылықтайды», «үш рет лақтыру», «білезік сататын дүкен нешеде жабылады?», «Таңқаларлық стратегиялық статистика» және «жаңадан қуырылған ұшатын балық, жаңа қуырылған ет».
Қадам 6. Өлеңді, мақаланы немесе ортасында тұрған кітапты дауыстап оқыңыз
Көңілсіз сөйлеуді жақсартудың ең жақсы жолы - жиі сөйлеу. Төмен қысымды жағдайларда жаттығу үшін әр түрлі заттарды дауыстап оқыңыз. Оны спектакль сияқты қабылдаңыз. Дауыстап және ақырын, жоғары және төмен сөйлеңіз және эмоционалды болыңыз. Егер сіз аудиторияға дайын екеніңізді сезсеңіз, досыңыз үшін жеке оқыңыз.
- Егер сізде арнайы дайындалып жатқан сөз болса, бұл өте жақсы! Мұны күн сайын дауыстап оқыңыз.
- Сіз өзіңізді телефонға немесе бейнекамераға жаза аласыз. Жақсартуға орын табу үшін ойнатуды қараңыз немесе тыңдаңыз.
3 -ші әдіс 2: Сөйлемей тұрып дайын болу
Қадам 1. Артық энергиядан арылу үшін жаттығу жасаңыз
Таңертең жүгіруге барыңыз немесе сөйлеуге, өнер көрсетуге немесе қатал әңгімеге кіріспес бұрын ғимараттың айналасында серуендеңіз.
Қадам 2. Тіліңізді шығарып, тамағыңызды ашыңыз
Дәретханаға сөйлесуден немесе сөйлеуден бұрын барыңыз. Мүмкіндігінше тіліңізді сыртқа шығарыңыз, питомниктік рифмді немесе тіліңіздің біреуі бұралғанын айтыңыз. Бұл қаншалықты күлкілі болса да, бұл сіздің тамағыңызды ашады. Бұл дыбыс үшін көбірек орын береді, бұл сізге күшті және қаттырақ дауыс береді.
3 -қадам. Аяғыңызды жерге мықтап ұстап, өзіңізді ортаға қойыңыз
Бұл тұрғанда да, тұрғанда да маңызды. Аяғыңызды иықтың еніне жақын орналастырыңыз. Аяғыңызды жерге жатқызып қойыңыз, сілкінбеңіз, тербелмеңіз немесе салмақты бір жақтан екінші жаққа ауыстырмаңыз. Бұл сіздің билік ұстанымыңыз. Оны құшақтаңыз.
Қадам 4. Жақсы, ашық позаны алу үшін иығыңызды түзетіңіз
Иықтың төмендеуі мен нашар позаның болуы сізге терең тыныс алуды қиындатады. Бұл сізге анық және дауысты дауыссыз сөйлеу одан да қиын болатынын білдіреді. Жалқау сізді жүйкеге түсіреді, сондықтан көп себептермен көпшілік алдында сөйлеу кезінде аулақ болу керек.
Қадам 5. Тыныс алу жаттығуларына сүйеніңіз
Егер сіз сөйлеуге дайындалып жатқанда жүйке күйінде болсаңыз, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Бұл сүлгі белде бар деп елестетіп, оны бірнеше рет итеріңіз. Оттегі сізге күш береді, ал жаттығуға назар аудару нервіңізді тыныштандырады.
Қадам 6. Сөйлеуді бастамас бұрын аздап су ішіңіз
Ешкім сізге су бермесе, өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып келіңіз. Ылғалдандыру сіздің дауысыңызды құрғақ және құрғақ емес, таза сақтайды.
3 -ші әдіс 3: Сәтті сөйлеу немесе сөйлесу
Қадам 1. Қобалжу кезінде де сенімді әрекет етіңіз
Сіз өз заттарыңызды білесіз. Сіз жүйкеге кірмеген болсаңыз да, сіз өз орныңызда болу үшін көп жұмыс жасағаныңызды ұмытпаңыз. Күліңіз, тік тұрыңыз және адамдардың көзіне қараңыз. Өзіңізге сенімді әрекет ету сізге өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді, сондықтан сіз оны жасамайынша жалған!
Қадам 2. Күшті және ашық күлімсіреуден бастаңыз
Күлімсіреу сіздің бетіңізді созады және аудиторияңызды (мейлі ол үлкен болсын, мейлі бір адам болсын) бірден баурап алады. Дауыстап және бірден сөйлеңіз. Дауысыңыз тым қатты шықса, оны реттеуге болады, бірақ бәріне сізді естуге мүмкіндік беретін етіп бастаған жөн.
- Жақсы бастау сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Алғашқы бірнеше сөз ең қиын болады.
- Егер сізде жақсы бастама болмаса, бұл сізді ренжітуге немесе одан да жүйкеге тиюіне жол бермеңіз! Суды жұтып, терең тыныс алыңыз, қайтадан күлімсіреп, әрі қарай жүріңіз. Сіз бұл арқылы өтесіз.
3 -қадам. Аудиторияны қызықтыру үшін баяу сөйлеңіз
Мүмкін сіз бұл сөйлеуді немесе сөйлесуді тезірек аяқтау үшін асығыңыз келеді. Ынтаға қарсы тұрыңыз! Егер сіз тым жылдам жүрсеңіз, адамдардың назарын жоғалтасыз, себебі олар сізді түсіне алмайды.
Аудиторияңыздағы кейбір адамдар жазбаларды жазып жатқан шығар, егер сіз жайлап сөйлесеңіз, олар қарсы болмайды
4 -қадам. Барлығы сізді естуі үшін дауысыңызды көтеріңіз
Дауыс пен тыныс алу жаттығулары туралы ойланыңыз және дауысыңызды қатты және таза етіп көрсетіңіз. Тітіркену таяз тыныс пен нервтенуден туындайды. Егер сіз терең тыныс алып жатсаңыз, аудиторияның бәрі сізді тыңдауы үшін дауысыңызды қаттырақ шығарсаңыз, бұл, әрине, аз дірілдеу керек.
Күшті және қатты дауыс, тіпті сәл діріл болса да, автоматты түрде сенімді дауыс береді. Есіңізде болсын, ең бастысы - сіздің аудиторияңыз сізді естіп, түсінуі
5 -қадам. Аудиторияңыздағы адамдармен байланыс жасаңыз
Не айтқаныңызды есте сақтау үшін жазбаларыңызға қажет болғаннан артық қарамаңыз. Аудиторияңызға назар аударыңыз. Бұл сізге сенімді көрінуге мүмкіндік береді және жақсы тыныс алу үшін кеуде торын ашық ұстауға көмектеседі.
Қажет болса, адамдардың көзіне емес, маңдайына назар аударыңыз. Олар айырмашылықты айта алмайды
Қадам 6. Бүкіл сөйлеу немесе чат арқылы энергияңызды көтеріңіз
Бұл қиын болуы мүмкін, өйткені сіз соңына дейін қатты шаршай бастайсыз. Дауысыңыздың берік және тұрақты болуы үшін сіз көп жұмыс жасадыңыз! Соңына дейін итеріп, жарылыспен шығыңыз.
Қадам 7. Егер сізге тез үзіліс қажет болса, суды кідіртіңіз және жұтыңыз
Егер сіз жүйке сезінсеңіз, тым тез сөйлесеңіз немесе тербеліс қайтып келеді деп алаңдайтын болсаңыз, тоқтаңыз. Адамдардың сөйлеу немесе сөйлесу кезінде кідіруі қалыпты жағдай. Оны бір жұтым сумен жауып, дем алыңыз және сол жерден кете беріңіз.
Қадам 8. Қателіктер сізді төмендетуге жол бермеңіз
Барлығы (жоқ, шын мәнінде, бәрі) қателеседі. Егер сіз сөзден тайып кетсеңіз немесе сүрінсеңіз немесе дауысыңыз дірілдей бастаса, сізді ешкім бағаламайды. Бұл шын мәнінде адамдарға сенімен байланыстыруы мүмкін, себебі олар сонда болды. Сіздің аудиторияңыздағы барлық адамдар сіздің ұстанымыңызда болғанын еске түсіріңіз және жалғастырыңыз.
