Белді жаттықтырушы-бұл сіздің беліңізді қысатын корсетінің қазіргі заманғы нұсқасы. Идея-бұл сіздің беліңізді кішірек етуге «жаттықтырады». Төменгі қабырғаңызды қысу арқылы беліңіздің көлемін кішірейте алатын болсаңыз да, ол сіздің беліңіздегі майды азайтпайды. Белдік жаттықтырушыны жиі кию сіздің денсаулығыңызға әсер етпейді, бірақ сақтық шараларын сақтап, оларды жиі киіп алмаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Белдік жаттықтырушыны қолдану
Қадам 1. Дизайнды таңдаңыз
Белдік жаттықтырушылардың көпшілігінде ілгектер мен көздер бар. Кейбіреулерде қосымша найзағай бар, бұл сіздің жаттықтырушыңызды одан да қатайтады. Егер сіз қаласаңыз, сіз беліңізді айналдыратын және велкромен бекітетін кішірек топты ала аласыз. Сіз бұл стильдерді Hourglass Angels сияқты бірнеше бренд сататын дүкендерде таба аласыз.
Сіз сонымен қатар белдеуі бар белдікке арналған жаттықтырушыларды таба аласыз, ал кейбіреуінде бюстгальтер бар
Қадам 2. Ең төменгі параметрді таңдаңыз
Жаттықтырушылардың көпшілігінде 2 -ден 3 қатарға дейін ілгектер бар, сондықтан алдымен босату параметрін қолданыңыз. Сіз қатаң параметрге дейін жұмыс істеуіңіз керек; олай етпесеңіз өте ыңғайсыз болуы мүмкін.
Қадам 3. Жаттықтырушыны қосыңыз
Егер сіз мұны ешқашан жасамаған болсаңыз, бұл қадам сәл қиын болуы мүмкін. Сізге дем алу немесе жату қажет болуы мүмкін. Тыныс алу кезінде немесе жатқанда жаттықтырушыны денеңізге бекіту үшін ілгектерді бір -бірімен байланыстырыңыз.
4 -қадам. Оны жасыратын киімді табыңыз
Жалпы алғанда, кез келген жеңіл немесе мөлдір киім оның астындағы белдік жаттықтырушыны көрсетеді. Дәл осылай, кез -келген егістік шыңы жаттықтырушының астынан қарауға мүмкіндік береді. Сіз белдік жаттықтырушыны киген кезде жеңіл, ауыр киім кигенді қалауыңыз мүмкін.
Мысалы, белдік жаттықтырушыны жасыру үшін жеңіл костюм немесе жемпір киюге болады. Жібек немесе басқа жеңіл матадан гөрі жүн немесе тоқылған маталар сияқты ауыр маталарға жүгініңіз
Қадам 5. Оны күні бойы киіңіз
Белге арналған жаттықтырушы күндіз белгілі бір сағаттарда киюге арналған. Кейбір адамдар оны жұмыс үшін киеді. Дегенмен, оны қанша уақыт кию сізге байланысты. Кейбір гидтер күніне 8 -ден 10 сағатқа дейін кеңес береді, бірақ егер ол сізге ыңғайсыздық туғызса, оны азырақ киюге болады.
- Егер сіз белдік жаттықтырушыны үнемі киіп жүрсеңіз, нәтижені байқау үшін әдетте бірнеше апта қажет.
- Нәтижелерді байқай бастағаннан кейін, қажет болғанша, белді кішірек жаттықтырушыға дейін өзгертуге болады.
Қадам 6. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, оны шешіңіз
Белдік жаттықтырушысынан ыңғайсыздық күту керек. Алайда, егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, жеңілдік алу үшін оны алып тастауыңыз керек.
Қадам 7. Ұйықтау үшін оны алып тастаңыз
Белге арналған жаттықтырушылар түнде киюге арналмаған. Негізі жұмыстан үйге келгенде шешкен дұрыс. Сіз денеңізге демалуға және қалпына келуге мүмкіндік беруіңіз керек.
3 -ші әдіс 2: Белдік жаттықтырушыны сатып алу
Қадам 1. Иілгіш таспамен беліңізді өлшеңіз
Қабырғаларыңыз бен жамбастарыңыздың ортасына дейін беліңізге орап, жалаңаш теріні өлшеуді ұмытпаңыз. Өлшеуді тексеріңіз және нөмірді жазыңыз.
Егер сізде икемді рулетка болмаса, жіпті қолдануға болады. Оны белге орап, оның өтетін жерін белгілеңіз. Оны жалпақ таспаға немесе өлшеу таяқшасына бекітіңіз
Қадам 2. Интернеттен белге жаттықтырушыны табыңыз
Сіз белдікке арналған жаттықтырушыны жоғары сапалы спорт дүкендерінен таба аласыз, себебі кейбір адамдар жаттығу кезінде оларды киеді. Дегенмен, сіздің ең жақсы ставкаңыз желіде болуы мүмкін. Сіз жаттықтырушыларды Hourglass Angel, Ann Chery және Yianna сияқты жерлерде таба аласыз.
Әдетте, белдік жаттықтырушылар 50 доллардан басталады және сол жерден көтеріледі
Қадам 3. Өлшемдеріңізді мінсіз өлшемге сәйкестендіріңіз
Егер веб -сайт сіздің әдеттегі өлшеміңізді көрсетсе де, белді өлшеу кестесімен салыстырған дұрыс. Белге арналған жаттықтырушының дұрыс өлшемін алу басқа киімге қарағанда маңызды. Күмәндансаңыз, мөлшерін арттырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Сақтық шараларын қабылдау
Қадам 1. Алдымен дәрігермен кеңесіңіз
Белдік жаттықтырушы медициналық проблемаларды тудыруы мүмкін болғандықтан, оны киюді бастамас бұрын дәрігермен сөйлескен дұрыс. Олар сізге сәйкес келетіні туралы кеңес бере алады.
2 -қадам. Сіз қанша жейтініңізге абай болыңыз
Белге жаттықтырушыда тым көп жеу - жаман ой. Егер солай етсеңіз, сіз өзіңізді өте ыңғайсыз сезінесіз. Егер сіз көп тамақтанғыңыз келсе, жаттықтырушыны шығарып алуды қарастырыңыз.
Кейбіреулер бұл аспект белдік жаттығуларының пайдасы деп болжайды. Яғни, сіз оны киген кезде көп жеуге болмайды, сондықтан сіз осылайша арықтауыңыз мүмкін
Қадам 3. Белді жаттықтырудан басқа жаттығу жасаңыз
Бел жаттығуы сіздің беліңіздің көлемін кішірейте алады, сонымен қатар ол сыртқы бұлшықетті әлсіретуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл сізге майдың жоғалуына әкелмейді. Сондықтан, егер сіз шынымен де беліңіздің көлемін біржолата кішірейткіңіз келсе, аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларын жасай отырып, жүйелі түрде жаттығулар жасауыңыз қажет.
Қадам 4. Жаттығу кезінде белдік жаттықтырушыны пайдалануды өткізіп жіберіңіз
Белдік жаттықтырушылар сіздің терең тыныс алу қабілетін төмендетеді, демек сіз көп жұмыс жасағыңыз келмеуі мүмкін. Оның үстіне, сіз онсыз жақсы қозғала алмайсыз.
Қадам 5. Егер сізде проблемалар туындаса, оны шешіңіз
Белді ұзартылған жаттығулар түрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, қышқыл рефлюксінің жоғарылауын байқауға болады. Сіз сондай-ақ жеңілдікке ұшырап, тіпті есінен танып қалуыңыз мүмкін. Егер сіз сақ болмасаңыз, қосымша уақыт сіздің қабырғаңызға зақым келтіруі мүмкін. Егер сізде осындай проблемалар болса, оны киюді тоқтатыңыз.
