Мүмкін сіз алдағы колоноскопияға дайындалу үшін тоқ ішекті тазалап жатқан шығарсыз. Немесе, мүмкін, сіз Master Cleanse немесе шырын тазарту арқылы ағзаңызды токсиндерден тазартуды шешкен шығарсыз. Бұл тазартуларға түспес бұрын, сіз алдын ала дайындық жұмыстарын жүргізуіңіз керек, сондықтан сіздің денеңіз диета мен тамақтану әдеттерінің кенеттен өзгеруіне дұрыс жауап береді. Есіңізде болсын, егер көптеген дәрігерлер колоноскопия сияқты медициналық процедураға дайындалмасаңыз, денеңізді токсиндерден тазарту үшін тазартуды қолдануды жақтамайды.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: тоқ ішекті тазартуға дайындық
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Сіз күніне кемінде екі литр су ішу арқылы тоқ ішек тазартуға дайындалуыңыз керек. Табиғи хош иіс алу үшін суға лимон немесе жаңа жалбыз кесектерін қосыңыз. Ылғалдандыру сіздің денеңіздің сусыздану қаупіне ұшырамауын қамтамасыз етеді, әсіресе тоқ ішек тазаланғанға дейін.
Сіз сондай -ақ жалбыз, аскөк, мия және түймедақ сияқты алты -сегіз кесе шөп шәй іше аласыз. Шайлардың кофеинсіз екеніне көз жеткізіңіз, өйткені сіз ішекті тазартатын кофеинді пайдаланғыңыз келмейді
Қадам 2. Талшықтығы аз тағамдарды жеу
Сондай -ақ, талшықтары аз тағамдарды ұстау керек, әсіресе колоноскопиядан немесе тоқ ішек тазартудан бірнеше күн бұрын. Пісірілген көкөністерге, әсіресе жасыл көкөністерге барыңыз. Тұтас дәндерден, жаңғақтардан, тұқымдардан, кептірілген жемістерден және шикі жемістер мен көкөністерден аулақ болыңыз, себебі сіз тоқ ішектің тазаруына дейін ас қорыту проблемаларын сезінбеуіңіз керек.
Аспарагус, бұршақ, қырыққабат, швейцарь шары, сулы, аскөк, балдыркөк, қияр, салат және бокшой сияқты көкөністерге барыңыз. Алма, құлпынай, көкжидек және апельсин сияқты жемістерге ие болыңыз
3 -қадам. Кофеиннен, алкогольден және жылдам тамақтанудан бас тартыңыз
Сізді сусыздандыратын тағамдар мен сұйықтықтардан бас тарту керек, мысалы кофеин мен алкоголь. Жасанды қант көп газдалған сусындар мен сусындарды ішпеуге тырысыңыз.
Сондай -ақ, фастфудтан бас тарту керек, себебі оның құрамында өңделген ингредиенттер мен натрий көп. Сыртта тамақтанудың орнына үйде тамақтануға тырысыңыз және құрамында талшықтары жоқ пайдалы тағамдар дайындаңыз. Фаст -фудтарда немесе мейрамханаларда емес, үйде дайындалған тағамның болуы сіз әр тамақтануда не жейтіндігіңізді білетіндігіңізді білдіреді
Қадам 4. Тазартудан бір күн бұрын сұйықтыққа жабысыңыз
Колоноскопиядан немесе тоқ ішектен тазартудан бірнеше күн бұрын сізде аз талшықты тағамдар болуы керек. Колоноскопиядан бір күн бұрын сіз тек сұйықтықты ұстауыңыз керек және қатты тағамдар болмауы керек. Мөлдір сорпа немесе бульон сияқты мөлдір сұйықтықтар, сондай -ақ шөп шайы, алма немесе ақ жүзім сияқты мөлдір шырындар және көп су бар.
Колоноскопия немесе тазарту күні сізде тек таза тағамдар болуы керек. Дәрігерлік кеңседе немесе тоқ ішек тазартушының кеңсесінде тоқ ішегіңізді тазартудан кемінде екі сағат бұрын ештеңе ішпеңіз
3 -ші әдіс 2: Негізгі тазалауға дайындық
Қадам 1. Диетаңыздан зиянды тағамдарды алып тастаңыз
Мастерлік тазарту сіздің денеңіз үшін жиі қарқынды және таңқаларлық болуы мүмкін, себебі сізде 10 күн бойы тек лимон шырыны, су, үйеңкі сиропы мен кайен бұрышы болады. Жүйеңізді күйзелтпеу үшін денеңізді осы тазартуға жеңілдетуіңіз керек. Диетадан фастфуд, өңделген тағамдар және алдын ала оралған тағамдар сияқты зиянды тағамдарды алып тастаудан бастаңыз. Бірнеше күн ішінде сіз бұл тағамдардан бас тартуыңыз керек.
Сондай -ақ, құрамында сода бар қант мөлшері жоғары сусындарды тұтынудан аулақ болу керек. Су мен шөп шайға жабысып, кофеин мен алкогольді азайтыңыз
Қадам 2. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді алыңыз
Сіз диетаңызды жемістер мен көкөністер сияқты жаңа және органикалық тағамдарға ауыстыруыңыз керек. Ет пен сүт өнімдерін алып тастауға тырысыңыз. Оның орнына шикі немесе пісірілген жемістер мен көкөністерді таңдаңыз.
Жемістер мен көкөністерді Master Cleanse дейін мүмкіндігінше шикі күйінде ұстағыңыз келуі мүмкін, себебі бұл сіздің денеңіздің тек сұйық диетаға ауысуын жеңілдетуі мүмкін. Сіз жемістер мен көкөністерді сүтсіз, тек сумен смузиға араластырып көріңіз. Сіз жемістер мен көкөністерді шырын сығып көріңіз, сондықтан оларды сұйық күйінде тұтынасыз
Қадам 3. Су мен апельсин шырыны сияқты сұйықтықтарды ішіңіз
Мастерлік тазартуға дейінгі күндері сіз күніне екі литр апельсин шырынын ішуге көшуіңіз керек. Сізде екі литр су болуы керек, сондықтан сіздің денеңіз жақсы ылғалданған. Таза, органикалық апельсин шырыны сіздің денеңізді тазартуға дайындауға және күн ішінде қажет қоректік заттарды алуға көмектеседі.
Апельсин шырынына үйеңкі сиропын қосуға болады, бұл сізге тәулігіне жеткілікті калория алуға мүмкіндік береді. Тазартуға дейінгі күндері тек сұйық диетаға назар аударыңыз, содан кейін біртіндеп тазартудың негізгі әдісіне ауысыңыз. Бұл сіздің денеңізді тазартуға көмектеседі
4 -қадам. Master Cleanse тәуекелдерін есте сақтаңыз
Master Cleanse - бұл атақты адамдар мен альтернативті медицина мамандары арасында танымал детокс -тазартудың бір түрі. Бірақ көптеген зерттеулер калориялы диеталар мен оразалар диета немесе ораза аяқталғаннан кейін сұйықтықтың жоғалуына және салмақтың жоғарылауына әкелетінін көрсетті. Мастер Тазартқышты қолдану арқылы тез арықтауға және оны өшіруге кепілдік беруден сақ болыңыз.
- Денені құрғату, электролит деңгейінің төмендеуі және ішек функциясының бұзылуы сияқты детокс -тазалаумен байланысты денсаулыққа қауіп бар. Бұл сонымен қатар сіздің ағзаңыздағы микроорганизмдердің табиғи тепе -теңдігін бұзып, метаболикалық ацидоздың дамуына немесе қандағы қышқылдықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Мастерлік тазартуды қолданар алдында сіз әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Тазалау кез -келген медициналық мәселелерді нашарлатпайтынына көз жеткізіңіз және егер сіз тазалауға байланысты денсаулығыңызда проблемалар туындаса, тазартуды тоқтатуға дайын болыңыз.
3 -ші әдіс 3: Шырын тазартуға дайындық
Қадам 1. Сүт өнімдерін, бидай мен қантты азайтыңыз
Сіз сүт өнімдерін, бидай өнімдерін немесе құрамында қант бар өнімдерді пайдаланбау үшін диетаны түзетуден бастауыңыз керек. Фастфуд, өңделген тағамдар мен алдын ала оралған тағамдардан аулақ болыңыз. Бірнеше күн ішінде бұл тағамдарды азайтыңыз, сондықтан сіздің диетаңыздың өзгеруіне сіздің денеңіз таң қалмайды, әсіресе егер сіз осы тағамдарды көп тұтынатын болсаңыз.
Сондай -ақ, рационнан қызыл ет, тауық, шошқа еті, сондай -ақ жұмыртқа сияқты жануарлардан алынатын өнімдерді алып тастау керек. Бұл сізге бірте -бірте сұйық және жаңа тағамдарды жеуге көмектеседі
Қадам 2. Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді таңдаңыз
Денені шырын тазартуға дайындау үшін диетаға жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қосу керек. Жемістер мен көкөністерді әр тағамға шикі түрінде алыңыз, мысалы, кесілген немесе туралған. Сіз сондай -ақ көкөністерді аздап пісіру үшін буға немесе қайнатуға болады.
- Тамақтану кезінде сіз көкөністер мен жемістермен таза сорпаны жей аласыз. Жаңа піскен жемістер мен көкөністермен бірге нан өнімдері мен бидай өнімдерінен аулақ болыңыз.
- Сіз жаңа піскен көкөністер мен жемістерді араластырып, оларды сұйық күйінде қолдануға болады. Бұл тазалау кезінде болатын шырындарға дайындалуға көмектеседі.
Қадам 3. Кофеин мен алкогольді сумен алмастырыңыз
Тазалауға дайындалу үшін күніне кемінде екі литр су ішуді бастау керек. Кофеин мен кофеин қосылған шай сияқты барлық кофеин өнімдерін сумен алмастырыңыз. Сондай -ақ, алкогольді тұтынуды азайту керек, себебі тазалау кезінде алкогольді мүлде ішуге болмайды.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуді азайтуыңыз керек, себебі тазалау кезінде темекі шегу ұсынылмайды
Қадам 4. Тамақтану жоспарын жасамаңыз
Тазалау кезінде сіз түскі асты жоспарлаудан аулақ болуыңыз керек, сондықтан тазалықты бұзғыңыз келмейді. Сіз сонымен қатар тазартуға жақын күндері тамақтанудан бас тартқыңыз келуі мүмкін, сондықтан сіз психикалық дайындалғансыз.
Сіз сондай -ақ бос журналды алып, күнделікті күйзелісті жазу үшін тазалау кезінде қолданғыңыз келуі мүмкін. Тазалау кезінде сіздің көңіл -күйіңіз бен сезімдеріңіз туралы ойлану терапиялық болып көрінуі мүмкін
Қадам 5. Шырын тазартуға арналған ингредиенттерді сатып алыңыз
Егер сіз өзіңіздің жеке ингредиенттерді қолданып үйде шырын тазартатын болсаңыз, тазалауға қажетті барлық жемістер мен көкөністердің болуын қамтамасыз етуіңіз қажет. Ингредиенттер қолыңызда болса, сіз шырындарды күнделікті дайындауды жеңілдетесіз.
- Сіз жасайтын шырын түріне қарай, сіз қырыққабат, жалбыз, насыбайгүл, ақжелкен, салат, қырыққабат, қызылша және шпинат сияқты жапырақты жасыл көкөністерге баруға болады. Сіз сондай -ақ алма, құлпынай, апельсин, көкжидек және киви сияқты жемістерді ала аласыз.
- Есіңізде болсын, детокс шырын тәрізді тазарту денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Тазалауды бастамас бұрын, денсаулығыңызға қауіп төндірмейтіндігіңізді немесе тазалау кезінде денсаулығыңызда бар проблемаларды нашарлатпау үшін, сіз әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
