Бақытты жерде болудың 15 әдісі

Мазмұны:

Бақытты жерде болудың 15 әдісі
Бақытты жерде болудың 15 әдісі

Бейне: Бақытты жерде болудың 15 әдісі

Бейне: Бақытты жерде болудың 15 әдісі
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Біз бәріміз көздерін жұмып, медитация жасап, аяқты айқастырып отырған адамның бейнесін көрдік. Медитация сіздің бақытты жеріңізге жетудің жалғыз жолы емес! Кез келген стресстен немесе мазасыздықтан босаңсуға және психикалық түрде құтылуға болатын көптеген нәрселер бар. Біз сіздің жеке бақытты жеріңізге саяхат жасау үшін жасай алатын нәрселердің тізімін жасадық.

Қадамдар

15 әдіс 1: медитациямен айналысыңыз

Бақытты жерде болыңыз 1 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 1 -қадам

0 3 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Өзіңізді бақытты және қанағаттанған жерде елестетіп көріңіз

Кейде «визуализация» деп аталатын медитация мазасыздық пен стрессті төмендетудің тиімді әдісі бола алады. Тыныш орын тауып, ыңғайлы жерге отырыңыз. Мұрынмен және аузыңызбен дем алып, баяу тыныс алыңыз. Сіз қайда жақсы және тыныш болғанын ойлаңыз. Бұл жерге қосылуға көмектесетін естелік естеліктер туралы ойланыңыз.

  • Мысалы, егер сіз көлге барған демалыс туралы ойласаңыз, желдің қалай сезінетінін және судың қалай көрінетіні мен дыбысталатынын ойлауға болады.
  • Шамамен 15 минут медитация жасаңыз және баяу, терең тыныс алуды жалғастырыңыз.

15 -ші әдіс 2: Сыртта біраз уақыт өткізіңіз

Бақытты жерде болыңыз 2 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 2 -қадам

0 1 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Үзіліс жасап, Д витаминін ішіңіз

Серуендеуге немесе демалатын велосипедке барыңыз. Күн сіздің көңіл -күйіңізге керемет әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, кішкене жаттығулар сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізге қуаныш сыйлайтын қарапайым әдіс.

Бұл маңызды нәрсе болмауы керек. Жақсы 5 немесе 10 минуттық жаяу жүру үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін

15 -ші әдіс 3: Үзіліс үшін әдемі жерді табыңыз

Бақытты жерде болыңыз 3 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 3 -қадам

0 3 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Өзіңізді сұлулықпен қоршаңыз

Сізге тыныштық пен бақыт сыйлайтын кеңістікке баруды мақсат етіңіз. Ботаникалық бақ немесе үйдің әдемі безендірілген бөлмесі сияқты бір жерге барыңыз-сіз әдемі деп санайтын кез келген жерде. Бұл сізге тыныштық пен тыныштықты сезінуге көмектеседі.

Үйіңізде бақытты жерге бару үшін пайдалануға болатын орынды орнатып көріңіз. Сіз өзіңіздің аулаңызда гүл бақшасын құра аласыз немесе қосалқы бөлмені безендіре аласыз, ол сізге әдемі және демалатын болады

15 -ші әдіс 4: Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз

Бақытты жерде болыңыз 4 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 4 -қадам

0 1 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Сізді бақытты ететін нәрсемен жұмыс жасаңыз

Сіздің бақытты жеріңізге бару сіздің жұмыс істемейтіндігіңізді немесе бос емес екеніңізді білдірмейді. Кейде сізге ұнайтын нәрсемен қарым -қатынас жасау уақытты өткізуі мүмкін. Сізді бақытты ететін тапсырма, жоба немесе әрекетпен айналысуға күн сайын уақыт бөліңіз.

Мысалы, егер сіз заттар салуды ұнататын болсаңыз, үстел немесе құс үйі сияқты шағын қолөнер жобасын бастауға болады. Күн сайын сіздің жобаңызда жұмыс істеу үшін уақыт бөлу сіздің бақытты жеріңіз болуы мүмкін

15-ші әдіс 5: Өзіңіздің сүйікті кітаптарыңызды қайта оқыңыз

Бақытты жерде болыңыз 5 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 5 -қадам

0 4 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Жады жолағынан босаңсытатын саяхат жасаңыз

Сүйікті кітапты қайта оқудың бірнеше пайдасы бар. Оқудың қарапайым әрекеті сіздің көңіліңізді жұбатып, басқа бақытты жерге көшіруі мүмкін. Егер сіз бұрыннан жақсы көретін кітапты оқып жатсаңыз, оны оқыған кездеріңіз еске түседі, бұл тәжірибені одан да жағымды етеді.

Мысалы, егер сіз Гарри Поттердің кітабын оқығаныңызға бірнеше жыл болса, онда сіз оны бірінші рет бақытты оқыған уақытқа қайта ораласыз (немесе ұнамайсыз)

15 -тің 6 әдісі: Айналада ойнап, көңіл көтеріңіз

Бақытты жерде болыңыз 6 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 6 -қадам

0 8 ЖАҚЫНДА

1 -қадам. Ойын уақыты тек балаларға ғана арналмаған

Бұл ересектерге де пайдалы. Бұл сіздің миыңыз бен денеңізге пайдалы. Бірақ бос емес өмірге араласып, ойнауға уақыт табуды ұмыту оңай. Ойын - бұл карта ойыны, бейне ойын немесе ойыншықпен ойнау сияқты, көңіл көтеру үшін жасайтын әрекет. Ойнауға уақыт бөлу үшін әр күннен кем дегенде бірнеше минут бөліңіз.

  • Ойын физикалық болуы мүмкін. Сіз белсенді болу және көңілді болу үшін баскетболдан атып немесе футбол допын айналдыра аласыз.
  • Ойын сізді бақытты сезінуден гөрі көп нәрсе жасай алады. Бұл іс жүзінде қауымдастық құрудың, ақыл -ойды сақтап қалудың және жақсы көретін адамдармен уақыт өткізудің тәсілі.

15 -ші әдіс 7: Көңіл -күйіңізді көтеру үшін достарыңызбен араласыңыз

Бақытты жерде болыңыз 7 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 7 -қадам

0 4 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Кейбір күлкілер мен естеліктермен бөлісіңіз

Ескі досыңызға қоңырау шалыңыз, олармен сіздің өміріңізде не болып жатқанын айтып, бірге өткізген жақсы күндеріңізді еске түсіріңіз. Сіз сондай -ақ жиналыс ұйымдастыра аласыз немесе бір шыныаяқ кофе немесе тамақ ішу үшін кездесуге болады. Тағы бір нұсқа - оларды үйге шақыру, осылайша сіз уақыт өткізіп, фильм немесе басқа нәрсе көре аласыз. Өзіңіз жақсы көретін адамдармен уақыт өткізу - бақытты жерге барудың сенімді әдісі.

Ұзақ уақыт бойы көрмеген досыңызбен хабарласыңыз. Сіз ескі бақытты естеліктерді ұстай аласыз және екі өміріңізде де жаңа нәрселер туралы сөйлесе аласыз

15-ші әдіс 8: H-A-L-T (аш, ашулы, жалғыздық немесе шаршау) аббревиатурасын есте сақтаңыз

Бақытты жерде болыңыз 8 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 8 -қадам

0 9 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Өзіңізді тепе -теңдікке келтіру үшін жұмсақ еске салғыш ретінде пайдаланыңыз

Күнделікті өмірде ессіз адасудан адасып, кейбір негізгі қажеттіліктер туралы қамқорлықты ұмытып кету оңай. Қашан сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратқаныңызды немесе жүгіріп бара жатқаныңызды білсеңіз, HALT туралы ойланыңыз. Сіз өзіңіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратындығыңызды тексеріңіз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және сіздің бақытыңызды тепе -теңдікке қайтарыңыз.

Мысалы, егер сіз аш болсаңыз, жеуге болатын нәрсе алыңыз! Егер сіз қатты шаршағаныңызды сезсеңіз, демалыңыз. Егер сіз шынымен де қысылсаңыз, бұлшықетті босаңсытып, шиеленісті жеңілдетуге бірнеше минут бөліңіз

15 -ші әдіс 9: келбетті жаңартыңыз

Бақытты жерде болыңыз 9 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 9 -қадам

0 7 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Өзіңізге шағын макияж жасаңыз

Өзіңізге жаңа көрініс беру үшін шаш үлгісін өзгертіңіз. Жаңа киім киіп көріңіз немесе тырнаққа жаңа бояу кигізіңіз, ол қалай көрінеді. Тәуекел етіңіз және әдеттегіден гөрі батыл көрінуге тырысыңыз, тек көңілді ұстаңыз! Жайлылық аймағынан шығу сізді бақытты әрі сенімді сезінуге мүмкіндік береді.

Сіз тіпті күрт өзгеру үшін жаңа шаш үлгісін ала аласыз

15 -ші әдіс 10: жаңа жерге саяхат жасаңыз

Бақытты жерде болыңыз 10 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 10 -қадам

0 9 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Сіз бұрын көрмеген жерге саяхаттаңыз

Бұл Парижге немесе Балиға үлкен қымбат сапар болмауы керек. Бір сағат ішінде сіз өмір сүрмеген көптеген жерлер бар. Бір күндік саяхатқа шығып, бақытты жерді табыңыз және жаңа тәжірибе алыңыз.

  • Тамақ жеп, жергілікті көрнекті орынға немесе әйгілі ғимаратқа барыңыз.
  • Сондай -ақ, алысқа барудың қажеті жоқ. Өз қалаңыздағы аймақтарды зерттеп көріңіз. Мүмкін сіз жаңа мейрамхананы көріңіз немесе бұрын бармаған дүкендерге барыңыз.

15 -ші әдіс 11: Еріктілермен жұмыс жасаңыз

Бақытты жерде болыңыз 11 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 11 -қадам

0 10 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Қайтару кезінде өзіңізді жақсы сезініңіз

Волонтерлік топтар мен сіздің аймағыңыздағы мүмкіндіктерді іздеуге тырысыңыз. Уақыт пен ресурстарды еріктілікке жұмсаңыз. Сіз басқаларға көмектесу арқылы шынымен өзгерте аласыз және сіздің мақтанышыңыз сіздің бақытыңызды арттырады.

15 -ші әдіс 12: Көңіл -күйіңізді жақсарту үшін физикалық белсенділікке ие болыңыз

Бақытты жерде болыңыз 12 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 12 -қадам

0 2 ЖАҚЫНДА

1 -қадам. Дене белсенділігі сізді бақытты сезінуге мүмкіндік беретін эндорфиндерді арттырады

Жаттығу үшін жүгіріңіз немесе жаттығу залына барыңыз. Қан сорып алыңыз, ақыл -ой мен денені жақсы сезініңіз. Өзіңізді жақсы сезінетін және өзіңізді жақсы сезінетін физикалық жаттығулар жасаңыз.

  • Бірнеше достар жинап, баскетбол ойнаңыз немесе футбол ойнаңыз.
  • Жаңа би сабағын тамашалаңыз немесе жақын жаттығулар мен жаңа дағдыларды үйрену үшін жақын маңдағы жауынгерлік спорт залына барыңыз.
  • Өзіңізді әдеттегіден гөрі жылдам жүгіру немесе ауыр салмақты көтеру сияқты қиын нәрсемен сынап көріңіз. Жетістік сезімі сізді бақытты орынға апарады.

15 -ші әдіс 15: Ләззат алу үшін жазу үшін журнал жүргізіңіз

Бақытты жерде болыңыз 13 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 13 -қадам

0 2 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Өз өміріңіз туралы ойлану үшін күн сайын аздап жазыңыз

Журналды төсегіңіздің жанында немесе үстеліңізде ұстаңыз. Өз ойларыңызды ойдан шығару үшін және сіздің күн туралы ойлану үшін күн сайын бірнеше минут жазыңыз. Жазу сіздің көңіл -күйіңізді көтеретін босаңсытатын тәжірибе болуы мүмкін, ал сіздің күн туралы ойлану арқылы сіз көңіл -күйіңізді жақсартатын медитация түрін қолдана аласыз.

15-ші әдіс 14: Таңертең технологиясыз бос уақытты өзіңізге беріңіз

Бақытты жерде болыңыз 14 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 14 -қадам

0 4 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Күніңізді өзіңізге уақыт бөлуден бастаңыз

Электрондық поштаны немесе телефонды тексерместен өзіңізге жақсы таңғы ас дайындаңыз және кофе ішіңіз. Үздіксіз уақытты ләззат алыңыз. Демалысыңызды оң аяқпен бастау үшін өзіңізге кем дегенде 30 минут бейбіт уақыт беріңіз.

Сіз сондай -ақ медитация жасауға уақытты пайдалана аласыз

15 -ші 15 -әдіс: Орындалатын үлкен мақсат қойыңыз

Бақытты жерде болыңыз 15 -қадам
Бақытты жерде болыңыз 15 -қадам

0 9 ЖАҚЫНДА

Қадам 1. Биыл үлкен армандап, үлкен жоспар құр

Көңіліңіз қалғанда немесе көңіліңіз қалғанда өзіңізге күтетін нәрсені беріңіз. Орындалатын мақсаттардың тізімін жасаңыз және оларды орындауға болатын кішігірім тапсырмаларға бөліңіз. Әр тапсырма үшін нақты мерзімдерді белгілеп, үлкен мақсаттарға жету үшін қадамдар жасауға назар аударыңыз. Үлкен жоспарларыңыз туралы ойласаңыз, көңіліңіз көтеріңкі немесе көңілсіз болсаңыз, өзіңізді бақытты сезінесіз.

Мысалы, сіз биыл Грецияға барғыңыз келетінін шеше аласыз. Содан кейін сіз бюджетті құру, рейстерді брондау, қонақүйлерді табу және жоспарлау әрекеттері сияқты қажет қадамдарды бұза аласыз

Кеңестер

  • Сіз қосыла алатын аймағыңыздағы медитация топтарын іздеңіз.
  • Йога немесе тай -чи сияқты әрекеттерді қолданып көріңіз, олар сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді тыныштандыруға көмектеседі.

Ұсынылған: