Саябақтар мен карнавалдардағы аттракциондар шабандоздарды шабыттандырады. Түсінікті, бұл қуаныш бәріне бірдей емес, ең алдымен. Дегенмен, олар өте қызықты және достарымен және отбасымен уақыт өткізудің тамаша тәсілі бола алады. Бұл аттракциондар туралы көбірек біле отырып, және сізді не істеуден қорқады, сіз өзіңізді кезекке тұра аласыз және басқалармен қайта -қайта баруға көмектесетін бірінші саяхаттан аман қаласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: қорқыныш туралы ойлау
Қадам 1. Саяхаттан сізді не қорқытатынын анықтаңыз
Жол жүру сізді қорқытатынын және одан әрі жүрмеуді қалайтынын қарастырыңыз. Сізге қорқынышты аттракциондарды ұнатпаудың немесе барғыңыз келмеуінің көптеген себептері болуы мүмкін. Бұл жылдамдық, бұрылыстар немесе құлау сезімі, немесе сіз бұрын саяхатта болған жарақаттық оқиға болуы мүмкін. Қорқыныш тудыратын нәрсені анықтау арқылы сіз нақты қорқынышты жеңу үшін нақты қадамдар жасай аласыз.
- Саяхаттың суреттерін қараңыз, ол қайда бара жатқанын қараңыз. Жүру кезінде роликті төңкеріп өту сияқты сізді қорқытатын ерекше нәрселер бар -жоғын біліңіз. Өзіңізді саяхатта жүргеніңізді елестетіп көріңіз, және сіз осы жолдан өткенде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді елестетіңіз.
- Серуендерді зерттеңіз. Қараңызшы, олар сізді қорқыту үшін не істеуге тырысады, сонымен қатар қауіпсіздік ерекшеліктері. Аттракциондардың қалай жұмыс жасайтынын және олар сізді қалай қауіпсіз сақтай алатынын түсіну сізге оларға мінуге ыңғайлы болуға көмектеседі.
- Сіз қауіпсіз ортада екеніңізді ұмытпаңыз. Бұл аттракциондар жұмыс істейді, өйткені адамдар қауіпсіз аймақта екенін және олармен жаман ештеңе болмайтынын есте сақтайды. Қорқынышты аттракциондар сіздің сезіміңізді шамадан тыс ынталандыру арқылы реакция тудыруы мүмкін, мысалы үйдегі күтпеген дыбыстар мен біртүрлі сезімдерді қолдану, бірақ сізге нақты қауіп төндірмейді.
Қадам 2. Саяхатқа шығу үшін мақсат қойыңыз
Мүмкін сіз мұны жасадыңыз деп айтқыңыз келе ме, әлде біреуді таң қалдырғыңыз келе ме? Бұл жерді бұзатын мақсат болмауы керек, бірақ бір рет сапарға шығу сияқты басқарылатын нәрсе. Саяхатқа шығу үшін мақсат немесе себеп болса, сізге бұл мақсатқа жетуге талпындырады, ал кішірек мақсат - оны орындауды және жетістікке жетуді жеңілдетеді.
3 -қадам. Басқа адамдармен сөйлесіңіз
Достарыңызбен осы аттракциондарға бару туралы сөйлесіңіз. Олар сіздің қорқатындығыңызды білетініне көз жеткізіңіз, бірақ сіз бұл қорқынышты жеңгіңіз келеді. Жақсы достар түсінеді және қолдарынан келгенше көмектесуге тырысады.
Сіз достарыңызбен сөйлескенде, олардан бұл аттракциондарға баруды неге ұнататынын сұраңыз. Қорқынышты аттракциондардан қорқу әдеттен тыс емес, себебі сізге көңіл көтеру керек. Саяхаттан ләззат алу үшін қорқыныштарын қалай жеңгені туралы сұраңыз
3 -тен 2 -ші бөлім: Өзіңізді серуенге алу
Қадам 1. Өзіңізді аттракциондарға баяу ашыңыз
Сапқа шықпас бұрын, өзіңізді қорқынышты сапарға шығаруға уақыт бөліңіз. Интернеттегі суреттер мен бейнені қараңыз, сонда сіз оны іс жүзінде көре аласыз, және сіз бұл кезде не істейтін едіңіз. Егер сіз тақырыптық саябаққа немесе карнавалға барсаңыз, сапардың қасында жүріңіз және оны іс жүзінде көріңіз. Сіз оны неғұрлым көп көрсеңіз, айналаңызда соғұрлым жайлы боласыз. Бұл экспозиция терапиясы, қорқынышты жеңудің кең таралған әдісі.
Қадам 2. Жүруге кезекке тұрыңыз
Өзіңізді серуендеуге итермелейтін әдістердің бірі - өзіңізді осы жолмен жүру керек орынға қою. Мүмкін достарыңызға айтыңыз немесе саябаққа қымбат билет сатып алатындығыңызды айтыңыз. Сапарға шығудан бас тартуды өзіңізге қиындатыңыз.
Саяхаттан аулақ болған немесе артқа шегіну үшін кезекке тұрған өткен уақыттарды ұмыту үшін бар күшіңізді салыңыз. Өткенге тоқтамаңыз, керісінше болашаққа назар аударыңыз, бұл жолы сіз сапарға шығасыз
Қадам 3. Катастрофиядан аулақ болыңыз
Бұл теріс ойлаудың кең таралған түрі, мұнда сіз қорқынышты сапарға шығу туралы ойлағанда ең нашар сценарий туралы ғана ойлай аласыз. Бұл төңкерілген сайын роликтен түсу туралы уайымдау сияқты нәрсе болуы мүмкін.
Қадам 4. Тыныш болу үшін релаксация әдістерін қолданыңыз
Сіз желіге шықпас бұрын немесе сапарға шықпас бұрын, өзіңізді босаңсыту үшін ақыл -ойдың кейбір әдістерін қолданыңыз. Бұл қарапайым жаттығулар сіздің стрессті және кернеуді төмендетуге өте ыңғайлы, бұл сапарға жақындаған сайын өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы. Бұл жаттығу сіздің бұлшық еттеріңізді баяу қысу мен босаңсуды қамтиды. Шамамен 5 секундқа қысыңыз, содан кейін 30 минутқа демалыңыз, тек бұлшық еттеріңізді қозғалтып қана қоймай, олар босаңсқанда қалай сезінетінін ойлаңыз. Бұл сіздің денеңіздің бір бөлігінен басталуы мүмкін, мүмкін аяғыңыздан төмен түсіп, барлық бұлшықеттеріңізді бірте -бірте керілтіп, босаңсытып, денеңізге қарай жүріңіз.
- Бақыланатын тыныс алу. Қалыпты дем алыңыз, содан кейін терең тыныс алыңыз. Мұрынмен баяу дем алыңыз, өкпе мен ішіңізді ауа толтырсын. Баяу дем шығарыңыз-мұны аузыңызбен жасаған дұрыс, бірақ егер бұл ыңғайлы болса, мұрын арқылы.
3 -тен 3 -ші бөлім: Сіздің сапарыңыздан ләззат алыңыз
Қадам 1. Орындарды сынап көріңіз
Кейбір аттракциондарда сапарға шықпас бұрын отыруға болатын орындар болады. Бұл көбінесе сіздің сәйкес келетіндігіңізге көз жеткізу үшін, бірақ оларды сынап көру - бұл сіз істеп жатқан нәрсеге ыңғайлы болудың жақсы әдісі.
Қадам 2. Жолға шығыңыз
Қорқынышпен күресудің ең жақсы тәсілі - оны басып озып, кемеге отыру. Сіз бұл жерге келдіңіз. Сіз сапар туралы білдіңіз, босаңсып, кезекте тұрдыңыз, енді сіз осындасыз. Орынға отырыңыз, қызметшінің сізді байлап қоюына рұқсат етіңіз және айналуға дайын болыңыз.
3 -қадам. Жолақты ұстаңыз
Көптеген аттракциондарда сізді ұстап тұруға көмектесетін «ұстағыш» немесе басқа ұстау болады. Бұл сізге ұстамды ұстауға сенімді болуға мүмкіндік береді. Бұл сізді қауіпсіз етпейді, бірақ сізді ұстап алатын нәрсе бар екенін еске салады.
Қадам 4. Көзіңізді ашық ұстаңыз
Жол жүру кезінде сіз көзіңізді жұмғанша жұмуға азғырыласыз. Олай жасамаңыз. Оның орнына, көздер сізді жол бойында бағыттап тұрсын, әрі қарай не болатынын бақылаңыз. Төмендегілерді көре білу болашақта не болатынын бақылауға көмектеседі.
Қадам 5. Екінші рет барыңыз
Сіз саяхатқа шыққаннан кейін керемет. Енді кезекке тұрыңыз және қайтадан барыңыз. Көбінесе аттракционға бару сізге дағдылануға көмектеседі, әрі бара жатқанда сізді одан да жайлы етеді.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, қорқынышты аттракциондарға барудың қажеті жоқ. Кейбір адамдардың ми химиясы оларға тәжірибеден ләззат алуға мүмкіндік бермейді. Кем дегенде, сіз достарыңызбен қорқыныштан бас тартпай серуенге шыққыңыз келеді.
- Саяхатқа шығуды қалау - бұл жақсы формада болу мүмкіндігі. Жақсы дене пішініне ие болу сізге стрессті азайтуға көмектеседі, сонымен қатар сіз отыратын орындықтарға ыңғайлы орналасу мүмкіндігін арттырады.
- Серуендер сізді қызықтырады және жауап береді. Жалғастырып, жылап келе жатқанда айқайлаңыз. Сіз жалғыз емессіз.
- Егер сіз сызықтың соңына жеткенде әлі де қорқатын болсаңыз, сапарға шығыңыз және «Енді артқа шегіну жоқ» деп ойлаңыз.
