Тіпті ең сенімді орындаушылар сахналық қорқыныштан зардап шегуі мүмкін. Сахналық қорқыныш Бродвей актерлерінен бастап кәсіби жүргізушілерге дейін бәріне ортақ. Егер сізде сахналық қорқыныш болса, онда сіз аудитория алдында өнер көрсетуді ойлағанда жүйкені, қалтырауды немесе мүлде әлсіреуді бастай аласыз. Бірақ алаңдамаңыз - сіз өзіңіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды босаңсуға үйретіп, бірнеше амалдарды қолдана отырып, сахналық қорқынышыңызды жеңе аласыз. Егер сіз сахналық қорқынышты қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз. Оқымас бұрын, сізбен бірге өнер көрсететін адам болса, бұл сізге көмектесетінін біліңіз. Немесе аудиторияда сіздің жақын достарыңыз көп болса, бұл көмектеседі.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Қойылым күні сахналық қорқынышты жеңу
Қадам 1. Денеңізді босаңсытыңыз
Сахна қорқынышын жеңу үшін сахнаға шықпас бұрын денеңізді босаңсыту үшін бірнеше нәрсені жасауға болады. Денедегі кернеуді жеңілдету сіздің дауысыңызды тұрақтандыруға және ақыл -ойды жеңілдетуге көмектеседі. Сызықтарыңызды қайталаңыз. Егер сіз сахнада шатассаңыз, дүрбелең болмаңыз! Бұл сіздің әрекетіңізге дейін денеңізді босаңсыту үшін жасай алатын бірнеше нәрсе.
- Дауысыңызды тұрақтандыру үшін ақырын ырылдатыңыз.
- Орындамас бұрын банан жеп қойыңыз. Бұл асқазандағы бос немесе жүрек айну сезімін төмендетеді, бірақ сізді тым қанықтырмайды.
- Сағыз шайнаңыз. Жақ жақтағы шиеленісті жеңілдету үшін сағызды аздап шайнаңыз. Аш қарынға сағызды ұзақ шайнамаңыз, әйтпесе ас қорыту жүйесін аздап бұзуыңыз мүмкін.
- Созу. Қолдарыңызды, аяқтарыңызды, арқаңызды және иығыңызды созу - денеңіздің кернеуін төмендетудің тағы бір тамаша әдісі.
- Өзіңізді басқа кейіпкер ретінде ойнағандай етіп көрсетіңіз. Бұл сізге аудиторияның қысымынан арылуға көмектеседі.
2 -қадам. Медитация
Таңертең спектакльге дейін немесе тіпті бір сағат бұрын медитацияға күніне 15-20 минут уақыт бөліңіз. Жерге жайлы орын алатын салыстырмалы түрде тыныш жерді табыңыз. Денеңіздің әр бөлігін босаңсытқанда, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
- Қолдарыңызды тізеге қойып, аяғыңызды бүктеңіз.
- Денеңізді бір уақытта демалудан басқа ештеңе ойламайтын деңгейге жетуге тырысыңыз, әсіресе сіздің өнімділігіңіз емес.
Қадам 3. Кофеиннен аулақ болыңыз
Егер сіз әдетте кофеинге тәуелді болмасаңыз, спектакль күні қосымша кофеин қабылдамаңыз. Сіз бұл сізге көп күш жұмсауға мәжбүр етеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл сізді жүйке мен дірілге әкеледі ….
Қадам 4. Мазасыздық үшін «тоқтау уақытын» орнатыңыз
Сіз өнер көрсететін күні өзіңізге белгілі бір уақытқа жүйке күйіне түсуге мүмкіндік беретінін айтыңыз, бірақ белгілі бір сағаттан кейін - айталық, 15.00 - барлық алаңдаушылық есіктен шығады. Тек осы мақсатты қойып, өзіңізге уәде берсеңіз, оның орындалу ықтималдығы артады.
5 -қадам. Жаттығу жасаңыз
Жаттығу шиеленісті жеңілдетеді және эндорфиндеріңізді сергітеді. Орындау күні кем дегенде отыз минут жаттығуға уақыт бөліңіз немесе кем дегенде отыз минуттық жаяу жүріңіз. Бұл сіздің денеңізді керемет өнімділікке бейімдейді.
Қадам 6. Барынша күліңіз
Таңертең комедия көріңіз, YouTube -тегі сүйікті бейнеңізді қойыңыз немесе түстен кейін сіздің компанияңыздағы ең көңілді адамның жанында болыңыз. Күлу сізді босаңсытады және жүйкені басады.
7 -қадам. Ерте жету
Аудиториядағы кез келген адамнан бұрын презентацияны көрсетіңіз. Егер сіз үйге толық үйге барудың орнына келгеннен кейін бөлме толып кетсе, сіз өзіңізді әлдеқайда бақылауда сезінесіз. Ерте тұру сіздің жүйкеңізді жеңілдетеді және сізді тезірек тыныштандырады.
Қадам 8. Аудитория мүшелерімен сөйлесіңіз
Кейбір адамдар ыңғайлы болу үшін аудиторияға отыруды және адамдармен сөйлесуді бастағанды ұнатады. Бұл сізге аудитория мүшелерінің сіз сияқты қарапайым адамдар екенін көруге мүмкіндік береді және сіздің күтуіңізді басқаруға көмектеседі. Сіз аудиторияда отыра аласыз, себебі ол сіздің кім екеніңізді айтпастан біраз уақытқа дейін толады - бұл костюмсіз болсаңыз ғана жұмыс істейді.
Қадам 9. Аудиториядағы сүйікті адамыңызды елестетіп көріңіз
Аудиториядағы әрбір адамды іш киіммен елестетудің орнына - бұл біртүрлі болуы мүмкін - көрермендердің әрбір орны сіздің сүйікті адамыңыздың клонымен толтырылған деп елестетіңіз. Бұл адам сізді жақсы көреді және сіздің айтқаныңызды немесе істегеніңізді тыңдайды және мақұлдайды. Бұл адам қажет уақытта күледі, сені жігерлендіреді және спектакль аяқталғанда шапалақтайды.
Қадам 10. Цитрус шырынын ішіңіз
Өнімділіктен жарты сағат бұрын цитрус шырынын ішу қан қысымын төмендетеді және мазасыздықты жеңілдетеді.
Қадам 11. Өзіңіздің сүйікті әніңізге немесе өлеңіңізге сөздерді айтыңыз
Ыңғайлы ырғаққа ену сізге тыныштық пен бақылауды сезінуге мүмкіндік береді. Егер сіз өзіңізге ұнайтын әнге немесе өлеңге сөздерді жаттауды ыңғайлы сезінсеңіз, онда сіз өз жолдарыңызды жеңіл әрі әсем жеткізуге ыңғайлы боласыз.
2 -ші әдіс 4: Сөйлеу немесе презентация үшін кезеңдік қорқынышты жеңу
Қадам 1. Қызықты етіңіз
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ сіздің сахналық қорқынышыңыздың бір себебі - бәрі сізді скучно деп ойлайды деп алаңдайсыз. Мүмкін, сіз скучно боласыз деп алаңдайтын шығарсыз, себебі сіздің материалыңыз скучно. Сіз сөйлесіп немесе өте құрғақ материал ұсынсаңыз да, оны қолжетімді және тартымды ету жолдарын ойлаңыз. Егер сіздің контентіңіз қызықты болатынын білсеңіз, презентация туралы алаңдамайсыз.
Егер бұл орынды болса, күлуге орын беріңіз. Бірнеше әзілдер қойыңыз, бұл сіздің шиеленісті жеңілдетеді және аудиторияны босаңсытады
2 -қадам. Аудиторияңызды ескеріңіз
Сіз презентация құрып, оны қолдана отырып, аудиторияның қажеттіліктерін, білімі мен үміттерін ескеріңіз. Егер сіз жас аудиториямен сөйлесіп жатсаңыз, мазмұнды, дауыс пен сөйлеуді қажет болған жағдайда реттеңіз. Егер бұл егде және қатал аудитория болса, практикалық және қисынды болыңыз. Сізді тыңдайтын адамдарға қол жеткізе алатындығыңызды білсеңіз, жүйкеңіз аз болады.
3 -қадам. Адамдарға жүйкеңіздің бар екенін айтпаңыз
Сахнаға шықпаңыз және нервтену туралы кішкене әзіл жасаңыз. Барлығы сіз сенімдіміз деп ойлайды, себебі сіз жоғарыдасыз. Қобалжу туралы хабарлау сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуы мүмкін, бірақ көрермен назар аударудың орнына сізге деген сенімін жоғалтады.
4 -қадам. Өзіңізді жазыңыз
Тұсаукесер кезінде өзіңізді бейне таспаға жазыңыз. Жазбаны қарап, «Уау, бұл керемет презентация!» Егер сіз таспаға қалай қарайтыныңызға қанағаттанбасаңыз, онда сіз өзіңіздің жеке көрінісіңізге риза болмайсыз. Дұрыс болғанша осылай жасай беріңіз. Сахнаға шыққанда, бейнеде қаншалықты керемет көрінгеніңізді есіңізге түсіріп, одан да жақсысын жасай алатындығыңызды айтыңыз.
Қадам 5. Қозғалыңыз, бірақ қымсынбаңыз
Сіз жүйке энергиясын өшіре аласыз және сахнада алға -артқа жүру арқылы аудиторияға жете аласыз. Егер сіз энергиямен және екпінмен қимылмен қозғалсаңыз, сіз жай ғана қозғалу арқылы сахналық қорқынышты жеңесіз. Бірақ қолдарыңызды бір -біріне жақындатып, шаштарыңызбен ойнауға, микрофонмен сөйлеуге, сөйлеуге немесе презентация жазбаларына қиналмаңыз.
Қиындық тек шиеленісті тудырады және сіздің аудиторияға сіздің ыңғайсыз екеніңізді көрсетеді
Қадам 6. Баяулаңыз
Көпшілік шешендер өздерінің қорқынышын тым тез сөйлеу арқылы көрсетеді. Сіз тез сөйлеуіңіз мүмкін, себебі сіз жүйке күйдесіз және сөйлеуді немесе презентацияны аяқтағыңыз келеді, бірақ бұл сіздің ойыңызды айтуды немесе аудиторияға жетуді қиындатады. Тез сөйлейтін адамдардың көпшілігі мұны істеп жатқанын өздері де түсінбейді, сондықтан әр жаңа ойдан кейін бір сәтке кідіріп, тыңдаушыларға маңызды мәлімдемелерге жауап беру үшін орын қалдыруды ұмытпаңыз.
- Баяулау сіздің сөзіңізге немесе қате сөйлеуге ықтималдығыңызды төмендетеді.
- Презентацияны алдын ала белгілеңіз. Презентацияны қажетті уақытта аяқтау қажет жылдамдыққа үйреніңіз. Қолыңызда сағатты ұстаңыз және жолда екеніңізге көз жеткізу үшін оған мезгіл -мезгіл қарап отырыңыз.
Қадам 7. Қалай істегеніңізді сұраңыз
Егер сіз шынымен де сахналық қорқынышыңызды жақсартқыңыз келсе, аудиториядан қалай кері байланыс сұрағанын, сауалнамалар таратқанын немесе аудиториядағы әріптестерінен өздерінің шынайы пікірін айтуын сұрап, қалай істегеніңізді сұрауыңыз керек. Жақсы не істегеніңізді білу сіздің сенімділігіңізді арттырады, ал оны қалай жақсартуға болатынын білу сахнаға келесі жолы шыққан кезде өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 4: Сахналық қорқынышты жеңудің жалпы стратегиялары
Қадам 1. Жалған сенім
Егер сіздің қолыңыз ақымақ сияқты болса және жүрегіңіз соғып тұрса да, әлемдегі ең керемет адам сияқты әрекет етіңіз. Басыңды жоғары көтеріп, жүзіңнен күлкі кетіп, жүйкеңді ешкімге айтпа. Сахнаға шыққан кезде осы қалыпты сақтаңыз, сонда сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
- Еденге төменге емес, тура қараңыз.
- Ескірмеңіз.
Қадам 2. Ритуалды жасаңыз
Орындау күніне сәтсіз ритуалды ойлап табыңыз. Бұл сіздің қойылымыңыздың таңертеңгі үш миль (бес шақырымдық) жүгірісі, сіздің спектакль алдындағы «соңғы тамақ» немесе тіпті душта белгілі бір әнді айту немесе бақытты шұлықтарыңызды кию. Табысқа жету үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
Бақытты очарование - бұл рәсімнің керемет бөлігі. Бұл сізге маңызды зергерлік бұйымдар немесе киім бөлмесінен сізді қуантатын ақымақ жануар болуы мүмкін
3 -қадам. Позитивті ойлаңыз
Қате кететіндердің орнына презентацияның немесе өнімділіктің барлық керемет нәтижелеріне назар аударыңыз. Барлық жағымсыз ойлармен бес позитивті оймен күресіңіз. Қалтаңызда мотивациялық сөз тіркестері бар индекс картасын ұстаңыз немесе сіз сезінетін барлық қорқыныш пен уайымның орнына өнімділік беретін барлық артықшылықтарға назар аудару үшін не істеу керек болса, соны жасаңыз.
Қадам 4. Кәсіби орындаушыдан кеңес алыңыз
Егер сіздің досыңыз болса, ол нокаут орындаушысы болсын, мейлі ол сахнада болсын, презентацияда болсын, олардан кеңес сұраңыз. Сіз жаңа трюктерді үйрене аласыз және сахнаға қаншалықты сенімді шықса да, әркімнің сахнадан қорқатыны сізді жұбатады.
4 -ші әдіс 4: Актерлік қойылым үшін сахналық қорқынышты жеңу
Қадам 1. Табысты елестету
Сахнаға шықпас бұрын, оны саябақтан қағып бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Тұрған қол шапалақтауды елестетіп көріңіз, көрермендердің күлімсіреуін елестетіп көріңіз және сіздің әріптестеріңіздің немесе режиссеріңіздің қандай керемет жұмыс істегеніңізді айтқан дыбысын естіңіз. Ең нашар сценарий туралы уайымдамай, мүмкін болатын ең жақсы нәтижені көрнекі түрде көрсетуге көбірек көңіл бөлсеңіз, бұл мүмкін болады. Көрермендер тұрғысынан сахнада өзіңізді керемет екеніңізді елестетіңіз.
- Ерте бастаңыз. Сіз рөлге енген сәттен бастап сәттілікті елестете бастаңыз. Қандай керемет жұмыс жасайтыныңызды елестетуді әдетке айналдырыңыз.
- Сіз басталу күніне жақындаған сайын, сіз әр кеш сайын ұйықтар алдында және таңертең оянғанда қандай керемет жұмыс жасайтындығыңызды бейнелеп, табысты бейнелеуде көп жұмыс жасай аласыз.
2 -қадам. Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз
Мұны есте сақтағанша жасаңыз. Сізден бұрын сөйлейтін адамның сөзін есте сақтаңыз, сонда сіз сөйлеудің белгісін түсінесіз. Адамдар алдында өнер көрсетуге дағдылану үшін отбасыңыздың, достарыңыздың және толтырылған жануарлардың алдында, тіпті бос орындықтардың алдында жаттығыңыз.
- Орындаудан қорқудың бір бөлігі сіздің сызықтарыңызды ұмытып кетіп, не істеу керектігін білмеу туралы ойдан туындайды. Сызықтарды ұмытып кетуден сақтанудың ең жақсы әдісі - олармен мүмкіндігінше таныс болу.
- Басқалардың алдында жаттығу сізге жолдарды жалғыз оқымайтындығыңызға үйренуге көмектеседі. Әрине, сіз оларды бөлмеде жалғыз қалғанда жақсы біле аласыз, бірақ сіз аудиториямен бетпе -бет келген кезде бұл мүлде жаңа доп ойыны болады.
3 -қадам. Мінезге еніңіз
Егер сіз шынымен де сахналық қорқынышты жеңгіңіз келсе, кейіпкеріңіздің іс -әрекетін, ойы мен уайымын өмір сүруге тырысыңыз. Сіз бейнелейтін кейіпкермен қаншалықты үйлесімді болсаңыз, соғұрлым өзіңіздің уайымыңызды ұмытып кетесіз. Сіз шынымен сол адам екеніңізді елестетіп көріңіз, нервті актер сол адамды бейнелеуге тырысады.
Қадам 4. Жеке өнімділікті бақылаңыз
Айна алдында өз жолдарыңызды айту арқылы өзіне деген сенімділікке ие болыңыз. Сіз тіпті өзіңіздің өнімділігіңізді таспаға түсіріп, өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңізді көре аласыз және жақсартуға болатын жерлерді іздей аласыз. Егер сіз шынымен өлтіріп жатқаныңызды білмейінше, өзіңізді таспаға түсіріп немесе қадағалай берсеңіз, онда сіз сахнада сәттілікке жетуіңіз мүмкін.
- Өзіңіздің өнеріңізді көре алу сізге белгісізден қорқуды жеңуге көмектеседі. Егер сіз сырт келбетіңізді дәл білсеңіз, сахнада өзіңізді жайлы сезінесіз.
-
Мінез -құлқыңызды бақылаңыз және сөйлеген кезде қолыңызды қалай жылжытатындығыңызға қараңыз.
Ескерту: бұл барлық адамдар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Бұл трюк кейбір адамдарға өзін-өзі сезінуге және денелерінің әр қозғалысын білуге мәжбүр етуі мүмкін. Егер өзіңізді қарау сізді жүйкеңізді қоздыра бастаса, онда бұл тактикадан аулақ болыңыз
5 -қадам. Импровизацияны үйреніңіз
Импровизация - бұл барлық жақсы актерлер меңгеруі керек дағды. Импровизация сахнадағы мінсіз жағдайға дайындалуға көмектеседі. Көптеген актерлер мен орындаушылар өз жолдарын ұмытып кетуден немесе шатастырудан қатты алаңдайды, сондықтан олар басқа қатысушылардың қателесуі мүмкін деп ойламайды; импровизацияны білу сізге өзіңізді жайлы сезінуге және кез келген нәрсеге дайын болуға көмектеседі.
- Импровизация сонымен қатар сіз спектакльдің барлық аспектілерін басқара алмайтыныңызды көруге көмектеседі. Бұл мінсіз болу емес - бұл кез келген жағдайға реакция жасай білу.
- Егер күтпеген жағдай орын алса, қорықпаңыз немесе жоғалмаңыз. Есіңізде болсын, аудиторияда сценарийдің көшірмесі жоқ және егер сіз оны анық көрсетсеңіз, олар бірдеңе дұрыс болмағанын айта алады.
Қадам 6. Денені жылжытыңыз
Спектакльге дейін және оның барысында физикалық белсенділікті сақтау сіздің шиеленісті жеңілдетуге және көрермендердің қызығушылығын сақтауға көмектеседі. Әрине, сіз тек кейіпкер қозғалуы керек кезде ғана қозғалуыңыз керек, бірақ сіздің қимылдарыңыз бен қимылдарыңызды барынша қолданыңыз, сонда сіздің денеңіз белсенділікпен босаңсады.
Қадам 7. Ойыңызды өшіріңіз
Сахнаға шыққан соң, сөзіңізге, денеңізге және мимикаңызға назар аударыңыз. Ойлануға және өзіңізге қиын сұрақтар қоюға уақыт жоғалтпаңыз. Ән айтсаңыз да, билесеңіз де, жаттап айтсаңыз да, өз өнеріңізден ләззат ала бастаңыз. Егер сіз өзіңіздің ойыңызды өшіруді және сіздің қойылымыңызға толықтай енуді үйренсеңіз, көрермендер біледі.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз билеу кезінде бір қадамды шатастырсаңыз, сіз тоқтамасаңыз, оны ешкім білмейді. Жалғастырыңыз және олар бұл бидің бөлігі деп ойлайды. Сценарий сияқты, көрермендер де білмейді, сондықтан егер сіз бір жолды жіберіп алсаңыз, алаңдамаңыз және импровизация қажет болса, жалғастырыңыз.
- Алдымен отбасыңыздың, содан кейін достарыңыздың алдында жаттығыңыз, көп ұзамай сіз сахнаға шығып, барлығының көңілін көтеріп, шапалақ ұрасыз.
- Егер сіз көрерменмен байланыста болудан қорқатын болсаңыз, орындау кезінде қабырғаға немесе шамға қараңыз.
- Кейде аздап қобалжу жақсы. Егер сіз соншалықты параноид болсаңыз, қателесесіз, сонда сіз абай боласыз. Бұл қателіктерге өте сенімді адамдар.
- Сіз үйде немесе бір жерде достарыңызбен жаттығу жасайсыз деп ойлаңыз.
- Мұрынмен және аузыңызбен терең дем алыңыз, бұл асқазанда көбелектер пайда болған кезде сізді тыныштандырады. Сахнаға шыққанда тағы бір кеңес бөлменің артында бірдеңе тауып, оған назар аударыңыз. Бұл көмектеседі, себебі бұл сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз.
- Есіңізде болсын, қорқыныш пен көңіл көтеру - бұл бір нәрсе. Тек сіздің оған деген көзқарасыңыз сізді қорқатындығыңызды немесе толқытатындығыңызды шешеді.
- Егер сіз бір сөзді ұмытып қалсаңыз, тоқтап қалмай, жалғастырыңыз. Сценарийде жоқ басқа сөздерді қолдануға тырысыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз қате жіберсе, оған жауап бермеңіз. Қатені елемеңіз немесе егер жіберуге тым үлкен болса, қатенің айналасында импровизация жасаңыз. Импровизация мүмкіндігі - бұл нағыз актердің белгісі.
- Аудиторияны сізден гөрі ақымақ деп елестетіп көріңіз (мүмкін болса). Көрермендерді біртүрлі киіммен суретке түсіру сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Немесе, артқы қабырғаға қарап, көрермендерден аулақ болуға тырысыңыз және сіз өзіңізге ыңғайлы болмайынша немесе сахнадан кетуге дайын болмайынша, бұл қабырғадан ешқашан көзіңізді алмаңыз.
- Орындау алдында сіздің барлық сөздеріңізді/ би қимылдарыңызды білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Өзіңізге не істеу керектігін білетіндігіңізді айтыңыз, бұл сізге жақсы болатынына сенуге көмектеседі.
- Сіз жалғызбын деп ойлаңыз, ешкім қарап жатқан жоқ, бұл не істеу керек, назар аударыңыз.
- Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңыздың алдында ән айтатын болсаңыз және сіз бір сөзді немесе жолды ұмытып қалсаңыз немесе жіберіп алсаңыз, жалғастырыңыз, себебі адамдар сіздің қателескеніңізді бірден байқайды, егер сіз тоқтасаңыз.
- Егер сіз белгілі бір кейіпкер болуға машықтансаңыз, костюмді үйге апаруды сұраңыз, сонда сіз оған тез үйреніп кетесіз. Костюмде болумен қатар айнадағы сызықтарды жаттықтырыңыз.
- Сахнаға шыққанда, жарқырайтын уақыт келді, қобалжымаңыз.
- Бөлменің артқы жағына назар аударыңыз.
- Әдетте, сіз өнер көрсеткен кезде үлкен прожекторлар болады, сондықтан жарық сізді соқыр етеді және сіз көрерменді көп байқай алмайсыз. Егер сіз тым қорқатын болсаңыз, шамдарға назар аударып көріңіз (көзіңізді жұмбай). Бірақ ғарышқа қарап, оларға үнемі қарап отырмаңыз. Сонымен қатар, егер ол өтетін жерде болса, олар әдетте көпшіліктің шамдарын сөндіреді, сондықтан көпшілік бос жерде үлкен бос орын болады.
- Егер сіздің бірінші спектакль ойдағыдай өтсе, сіз келесі спектакльдерге қарағанда әлдеқайда аз (егер бар болса) сахналық қорқынышқа ие боларсыз.
- Кейде өзгелерге қарағанда жақсы болатынына сенімді болу сіздің сенімділігіңізді арттырады. «Алдын ала рәсім» жасаңыз, бірақ менмен болмаңыз, бұл сіздің өнімділігіңізге көмектеспейді.
- Кіші топтармен жаттығып, үлкен топтарға ауысыңыз.
Ескертулер
- Сахнаға шықпас бұрын дәретханаға барғаныңызға көз жеткізіңіз!
- Нұсқаларыңызды есте сақтаңыз! Тәжірибесіз актерлердің жиі кездесетін қателіктерінің бірі - олардың сызықтарын білу, бірақ олар кірген кезде емес. Егер сіздің белгілер есте сақталмаса, сіз өте ыңғайсыз үнсіздікпен қалуыңыз мүмкін.
- Сахнаға шықпас бұрын көп тамақтанбаңыз, әйтпесе жүрек айнуы мүмкін. Бұл сіздің энергияңызды да жояды. Тамақты қойылымнан кейін сақтаңыз.
- Егер сіз кейіпкер ретінде киінбейтін болсаңыз, өзіңізге ыңғайлы және босаңсытатын киім киюді ұмытпаңыз. Сіз сахнаға шыққанда сыртқы келбетіңізге мән бергіңіз келмейді. Өте ашық емес және сіздің өнімділігіңізге сәйкес келетін нәрсені киіңіз. Орындау кезінде гардеробтың ақаулығына тап болғыңыз келмейді! Өзіңізді жақсы сезінетін және киюді мақтан тұтатын нәрсені киіңіз. Бұл сіздің сыртқы келбетіңізге деген сенімділікті арттырады.
