Салауатты өмір 2024, Сәуір

Ғашық болу контекстке байланысты керемет … немесе қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз дәл солай сезінбейтін қызға ғашық болсаңыз, қандай себеп болмасын, өміріңізді жалғастыру үшін сізге бұл сезімдерді жеңу қажет болады. Өзіңе ұнайтын қызды жеңу үшін, екеуіңнің араларыңа мүмкіндігінше бос орын қою керек;

Өзіңізді сыртқа шығару қорқынышты нәрсе болуы мүмкін. Сізге ұнайтын жігіттен бас тартқаннан кейін одан да жаман көрінуі мүмкін. Бірақ сіз отыра алмай, өзіңізді мәңгілікке аяй алмайсыз, әсіресе егер жігіт сіздің өміріңізде көруді жалғастыратын болса.

Барлығы аяқталуы керек: бұл қарым -қатынасты да білдіреді. Сүйікті адамды жеңу қазір мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ алаңдамаңыз: бұл туннельдің соңында жарық бар. Уақыт өте келе - және дұрыс стратегиялар - ауырсыну жоғала бастайды және сіз қайтадан өзіңізді жақсы сезінесіз.

Қарым -қатынастың соңында өмір көбінесе алға жылжуға қабілетсіз болып көрінеді. Бұл адам барлық жерде және дәл қазір алға жылжу мүмкін емес. Алайда, жағдай осылай болуы керек емес. Қоршаған ортаны өзгерту, сіздің ойыңызды ұстау және сіздің өміріңізбен айналысу арқылы олар оңай артта қалуы мүмкін.

Романтикалық бас тарту ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Қабылданбаған адамдар физикалық ауруды сезінгендей ауырады. Жігітке «жоқ» деп айту қаншалықты ауыр болатынына қарамастан, сіз аурудан айығып, бұрынғыдан да күшті ораласыз. Ыстық кезде қалай жауап беру керектігін біліңіз, кейін өзіңізді нашар сезінуден арылыңыз және өміріңіздегі басқа мақсаттарға назар аударыңыз.

Сіз бөлмедегіңізбен/әріптесіңізбен/сыныптасыңызбен танысу ең жақсы идея емес екенін білдіңіз, бірақ алты ай бұрын сіз логиканы тыңдағыңыз келмеді. Жүректің жұмысы көңіл көтеруі мүмкін; бірақ егер сіз ажырасқаннан кейін күн сайын адамды көруіңіз керек болса, сізге бұл ыңғайсыз жағдайды басқару стратегиясы қажет.

Егер жігіт сені ренжітсе, сен оны қайтарғың келуі мүмкін. Кек алудың биологиялық негізі болуы мүмкін, өйткені адамдар кек алуды қиялдаған кезде рахат сезінеді. Егер сіз өз сезімдеріңізді басқара алмайтын болсаңыз, сіз жігітке қайтару үшін кішкене нәрселер жасағыңыз келуі мүмкін.

Эмоционалды түрде қол жетпейтін серіктес қиындық тудыруы мүмкін. Егер сіздің адамыңыз эмоционалды байланыс орнатуға немесе өз сезімдерін білдіруге тырысса, оны өзгерту үшін көп нәрсе жасай алмайсыз. Дегенмен, сіз эмоционалды мінез -құлықты үлгі ете аласыз және ол эмоциялардың өтуіне жол бергенде қолдау көрсете аласыз.

«Мінсіз» жұп сізді дос ретінде жақсы деп санай ма? Ешқашан жақсы адамды таба алмайтын сияқты көрінсе де, әрі қарай жүрудің жолдары бар. Махаббаттан бас тарту әр адамға ғана тән, бірақ эмоционалды байланыстарды үзудің бірнеше салауатты әдістері.

Сіз қазірдің өзінде қарым -қатынастасыз ба, әлде біреуді алыстан таңдандырасыз ба, біреуге деген сезімдеріңізді реттеу қиын болуы мүмкін. Басқа біреуді ажыратудың нақты, ақылды әдісі жоқ болса да, сіз кем дегенде айырмашылықты өзіңіз үшін түсінікті ете аласыз.

Сүйіспеншілік идеясы сізді күнделікті қоршап тұрады, радио мен теледидардан үнемі үзіліссіз шығады. Сізге ғашық болған кез келген адам айта алатындай, махаббат бұқаралық ақпарат құралдарында жиі бейнеленгендей қарапайым емес. Ғашық болу деген сөз адамнан адамға өзгереді, бірақ бұл махаббаттың барлық түрлерінде кездесетін сезім жоқ дегенді білдірмейді.

Қазіргі кезде барлығы бір -бірімен сөйлесу үшін мәтіндік хабарлар мен электрондық поштаны пайдаланатын сияқты. Жақсы, ескірген махаббат хаты, әсіресе қолмен жазылған хат бар, ол оны сирек кездесетін және ерекше сыйлыққа айналдырады. Махаббат хаттары - сақтауға, қайта оқуға және қастерлеуге болатын естелік.

Сіз күн сайын махаббат туралы сілтеме естисіз, бірақ оның мағынасын анықтау қиын болуы мүмкін. Сүйіспеншілік әр түрлі адамдар үшін әр түрлі нәрсені білдіреді және сіз жағдайға байланысты әр түрлі махаббат түрлерін сезіне аласыз. Егер сіз өзіңізге деген махаббатты анықтағыңыз келсе, романтикалық махаббат пен достар арасындағы махаббат сияқты махаббат түрлерін анықтаудан бастаңыз.

Сіз ер адамның сізге деген көзқарасын басқара алмасаңыз да, оның назарын аударып, оған сіздің ерекше екеніңізді көрсету үшін кейбір әрекеттерді жасай аласыз. Ер адамның өмірінде шынайы және позитивті болу арқылы сіз оны сізге ғашық болуға шақыра аласыз.

Кейде біз біреумен кездесеміз және біз білеміз: бұл махаббат. Дегенмен, біздің алдымыздағы адамдардың керемет қасиеттерін көру әрқашан оңай емес. Сондықтан, біреу сізге ғашық болу ықтималдығын арттыратын кейбір стратегиялар туралы білу жақсы.

Сізге ғашық болу қиын ба? Ғашық болудың бір маңызды қадамы - осал болуға мүмкіндік беру, сондықтан сақ болуға тырысыңыз. Егер сіз әлі біреуді көрмесеңіз, өзіңізді сол жерге қойып, жаңа адамдармен танысуға тырысыңыз. Сіз біреумен кездесе бастасаңыз, позитивті ойлаңыз және олармен танысудан ләззат алыңыз.

Ғашық болу керемет уақыт болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге сізде әр түрлі стресстік эмоциялар болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде сіз өзіңізді сезіну үшін басқаша әрекет етуіңіз қажет болуы мүмкін. Махаббатқа деген қызығушылығыңызды жақсырақ білу үшін сыртқы келбетіңізді сақтап қалу, оң пікірлесуді қолдану және сұрақтар қою сияқты әрекеттерді жасауға болады.

Сіз ғашық болудан қорқасыз ба? Сізді біреу жақсы көреді деген ой сізді қорқытады ма? Махаббат шрамы сізді қайтадан жараланудан қорқып, махаббаттан мүлде аулақ болуға жетелейді. Егер сізде сүйуден немесе сүйуден қорқатын болсаңыз, қорқынышпен күресудің бірнеше жолы бар.

Өзіңізді біреуді жақсы көру оңай емес. Сүйіспеншілік-бұл химиялық заттар мен жағдайлардың күрделі коктейлі, және оны жүзеге асырудың ешқандай дәлелсіз формуласы жоқ. Өзіңізді неге өзіңізге біреуді жақсы көргіңіз келетінін сұраңыз. Сіз оны мәжбүрлей алмайтыныңызды ескеріңіз.

Егер сіз белгілі бір әйелдің сізді жақсы көруін қаласаңыз, оның мүмкіндіктерін арттыру үшін сіз жасай алатын қадамдар бар. Махаббат - бұл эмоция, оны мәжбүрлеу қиын. Ол не бар, не жоқ, және химияны құру қиын. Айтпақшы, сіз жасай алатын кейбір нәрселер бар, ол оның сізді жақсы көретінін арттырады.

Дене майын қосу оңай, ал арылту қиын сияқты. Сіз жаттығуға және калория мөлшерін шектеуге тырысасыз, бірақ май әлі де кетуден бас тартады. Егер бұл таныс болса, майды тиімді түрде жағудың пайдалы нұсқалары бар екеніне сенімді болыңыз. Сіздің майдың еріп кететініне ешқандай кепілдік жоқ (көптеген сәнді диеталар/таблеткалар/жаттығулар туралы жарнамалар уәде еткендей), сіз өзіңіздің денеңізді сіздің артық майыңызбен жұмыс жасай отырып, денсаулығыңыз бен келбетіңізді жақсарта аласы

Арықтау мақсат болса, көп су ішу диеталық арсеналдың пайдалы құралы бола алады. Бұл метаболизмді жақсартады, аппетитіңізді төмендетеді және судың салмағын жоғалтуға көмектеседі. Тәулігіне 8-10 стақан ішу қиынға соғады, бірақ сіз көп ұзамай салмақ жоғалту үшін суды қолданудың дұрыс жолына түсесіз.

Іштің майы көптеген аурулармен және жүрек -қан тамырлары аурулары, қант диабеті және қатерлі ісікпен байланысты. Атап айтқанда, бұл денсаулыққа қауіп төндіретін іш майының ең терең қабаты. Себебі бұл «висцеральды» май жасушалары сіздің денсаулығыңызға әсер ететін гормондар мен басқа заттарды шығарады.

Мерекеден кейінгі жылдың мезгілі ме, жүктіліктің аяқталуы немесе жай отырықшы өмір салтының нәтижесі ме, әйтеуір артық фунт жиналды, ал салмақ жоғалту үшін бір нәрсені өзгерту керек. Күніне қанша калория тұтыну керектігін анықтау және тәулік бойы калория мөлшерін бақылау - салмақ жоғалтудың тиімді әдісі.

Порцияның мөлшерін білу сау салмақпен ауыратындар үшін пайдалы болуы мүмкін, сонымен қатар созылмалы ауруға диета ұстауға тырысады. Стандартты порцияның мөлшерін түсіну және әр тамақта сіздің порцияңызды басқару калорияларды бағалауға, азық -түлік тобынан аулақ болуға немесе шектеулерге және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Теңгерімді диета сіздің денеңізге әр түрлі тағамдардан қажет барлық қоректік заттарды береді. Қазіргі заманда сізге дұрыс тамақтану қиынға соғуы мүмкін. Бақытымызға орай, бізде сіздің денсаулығыңыздың жақсы тәртібін сақтауға көмектесетін көптеген кеңестер мен амалдар бар.

Дене жаттығуларының кез келген түрін орындау, соның ішінде жаттығу, бұлшықеттің кеш басталуын тудыруы мүмкін. Ауырсынудың көпшілігі 24-72 сағатқа созылуы керек, бірақ ДМЖ-ны болдырмауға болатын әдістер бар. Бұлшықеттердің денсаулығын алдын ала күшейтіңіз, антиоксидантқа бай тағамдарға толы дұрыс тамақтану.

Жүрек -қан тамырлары немесе кардио жаттығулары - жүрек соғу жиілігін жоғарылатудың және жалпы қан ағымын жақсартудың тамаша тәсілі. Аптасына кемінде 3 рет 30-45 минут орташа және күшті аэробты жаттығуларға ұмтылған дұрыс. Жүгіру, жүзу немесе велосипедпен жүру кардио жаттығулары болып саналады.

Уақыт белдеуі бойынша ұшып бара жатқанда, денеңіздің реттелуіне біраз уақыт кетуі мүмкін. Реактивті кешігу ұйқысыздық, шаршау, асқазан -ішек аурулары және шоғырлану қиындықтары сияқты уақытша мәселелерді тудыруы мүмкін. Ұшуға дұрыс дайындалу және ұшу кезінде жеткілікті демалу арқылы реактивті артта қалуды болдырмауға болады.

Жылдам ұйықтау ұйқышылдықпен күресуге және сергектік пен өнімділікті арттыруға көмектеседі. Егер сізге ұйықтау қажет болса, оны дұрыс жасағаныңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз сергек және сергек сезінесіз. Медбике Люба Ли мынаны ұсынады: «Уақытылы медитация жасап көріңіз, ол сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызға күшті ұйқы ретінде әсер етеді.

Егер сіз жаппай саяхат жасаған болсаңыз, қонақүйлер тым қымбат деп ойласаңыз немесе жалдау ақысын үнемдегіңіз келсе, сізде көлікті үйге шақыруға деген ықыласыңыз болған шығар. Күн ұзақ болсын, ұзақ болсын, көлігіңізде жайлы ұйықтау өмірлік құндылыққа айналуы мүмкін.

Сіз төсексіз жерде немесе басыңызды қоюдың қажеті жоқ жерде шаршадыңыз ба? Тік отырғанда ұйықтау біразға үйренуі мүмкін, бірақ бұл опция. Егер сіз заттарды мүмкіндігінше ыңғайлы етіп жасасаңыз, жағдайды жақсартуға және тіпті отырғанда да ұйықтауға болады.

Көрікті жерлерді көру үшін саяхатқа шығу - достарыңызбен немесе отбасы мүшелерімен уақыт өткізудің қызықты әдісі. Ұйықтайтын уақыт келгенде, сіз қымбат қонақүйлерде ақшаны көлікте ұстау арқылы үнемдегіңіз келуі мүмкін. Немесе басқа біреу көлік жүргізіп жатқанда, сіз бірнеше Z -ны ұстауға тырысуыңыз мүмкін.

Егер сіз автокөлікпен ауырсаңыз, сіз кез келген ұзақ сапарға қорқасыз. Бұл сіздің сапарға немесе достарыңызбен қызықты іс -шараларға теріс әсер етуі мүмкін. Автокөлік ауруы - бұл қозғалыс ауруының (немесе кинетоздың) бір түрі, олар автомобильде келе жатқанда болады.

Саяхат кезінде түнде жақсы демалу қиын болуы мүмкін. Реактивтілік, қатты қонақүйлер және жаңа орта - бұл сізді түнде жаңа жерде ұстауға мүмкіндік беретін нәрсе. Кейде көзді жұмып алудың ең жақсы жері - бағыттар арасындағы пойыз немесе автобус.

Jet lag бірнеше уақыт белдеулерінде саяхаттау кезінде кездесетін депрессиялық белгілерді сипаттайды. Бұл белгілерге шаршау, сергектіктің төмендеуі, тәбеттің төмендеуі, танымдық дағдылардың төмендеуі және ұйқының/ояту циклінің бұзылуы жатады (ұйқының циркадиандық ырғағы деп те аталады) Бұл уақытша сарқылу мен ұйқысыздық депрессияны басу үшін жеткілікті болуы мүмкін сезімтал Бұл жағдайды шешу үшін көңіл -күйді мүмкіндігінше көтеру үшін шаралар қабылдау қажет.

Ұзақ уақыт тұрсаңыз да немесе рейс кешіктірілсе де, әуежайда ұйықтау уақытты өткізуге көмектеседі және саяхаттың қалған уақытында сізді сергек ұстауға көмектеседі. Өкінішке орай, әуежайлар шулы, жарқын орта, олар әрқашан ұйықтауға қолайлы емес.

Біздің көпшілігіміз үшін үйден тыс жерде ұйықтау - бұл сюрреалистік сезім, бұл жай ғана дұрыс емес. Бұл қатты ұйықтап кетуі мүмкін. Көптеген адамдар бар, олар үйден тыс жерде ұйықтаудан әлдеқайда қатты алаңдаушылық сезінеді және бұл өте стресстік оқиға болуы мүмкін.

Психикалық денсаулық саласы кең және өсіп келеді. Опциялар бейресми өмірлік жаттықтырушылардан кәсіби психиатрларға дейін, олардың арасында ондаған позициялар бар. Сіз үшін ең жақсы мамандық таңдауды іздей бастағанда, ойыңызды ашық ұстаңыз. Кейде ең қанағаттандыратын немесе қолайлы таңдауды алу оңай емес, бірақ бұл күш жұмсауға тұрарлық болуы мүмкін.

Ересек адамға CPR (жүрек -өкпе реанимациясы) әдістерінің екеуін де қалай жасау керектігін білу өмірді сақтап қалуы мүмкін. Дегенмен, CPR жүргізудің ұсынылған әдісі салыстырмалы түрде жақында өзгерді және айырмашылықты білу маңызды. 2010 жылы Американың жүрек ассоциациясы жүрек ұстамасынан зардап шеккендерге ұсынылатын CPR процесіне түбегейлі өзгеріс енгізді, зерттеулер қысылуға бағытталған CPR (ауызбен дем алу аз) дәстүрлі тәсіл сияқты тиімді екенін көрсетті.