Сіз ішуге шыққанда, көңілді тоқтатпау үшін қауіпсіз шешім қабылдағыңыз келеді. Кейде сіз мас немесе мас емес екеніңізді айту қиын, әсіресе егер сіз шаршап жүрсеңіз немесе уақытты керемет өткізсеңіз. Сіз мас екеніңізді жалпы белгілерді тексеру арқылы немесе далалық байсалдылық тесті арқылы біле аласыз. Сонымен қатар, сіз заңды түрде мас күйінде болуыңыз мүмкін екенін айтудың бірнеше әдісі бар. Алайда, егер сіз мас болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, көлік жүргізуге тырыспаңыз, себебі бұл тәуекелге тұрарлық емес. Оның орнына Uber алыңыз, Lyft пайдаланыңыз немесе сергек досыңыздан сапар сұраңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс: Сіздің заңды түрде мас екеніңізді тексеру
Қадам 1. Соңғы бірнеше сағат ішінде қанша сусын ішкеніңізді есептеңіз
Әдетте, сіздің денеңізге 1 порция алкогольді метаболиздеуге шамамен 1 сағат кетеді. Сонымен қатар, алкогольдің әр порциясын 3 порциядан асатын метаболиздеу үшін сіздің денеңізге қосымша 30 минут қажет. Сіз қабылдаған әр сусынға сергек болуға бір сағат уақыт беріңіз, егер сіз 3 -тен көп сусын ішсеңіз, әр қызметке қосымша 30 минут беріңіз.
- Сыраның қызмет ету көлемі - 12 фт унция (350 мл).
- Шараптың қызмет ету көлемі - 5 фунт (150 мл).
- Уыт сусынының мөлшері 8 -ден 9 фунтқа дейін (240-270 мл) құрайды.
- Дистилденген спирттердің қызмет ету мөлшері - 1,5 фунт унция (44 мл) немесе 1 ату.
Кеңес:
Есіңізде болсын, алкогольдің әсерін сезіну үшін шамамен 30 минут қажет. Сіз қазір өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сусын сізге әсер етпейді дегенді білдірмейді.
Қадам 2. Заңды түрде мас екеніңізді білу үшін онлайн -калькуляторды пайдаланыңыз
Интернет -калькуляторды ашыңыз, содан кейін қанша алкоголь, қанша салмақ және қанша уақыт ішкеніңізді енгізіңіз. Калькулятор қандағы алкоголь мөлшерін (BAC) бағалайды. Осы нөмірге сүйене отырып, сіз заңды түрде мас екеніңізді білесіз.
- Сіз Cleveland Clinic калькуляторын мына жерден көре аласыз:
- Егер сіз заңды түрде мас болсаңыз, жаяу немесе үйге баруға тырыспаңыз. Оның орнына, сіз тұрған жерде болыңыз, сапарға шақырыңыз немесе досыңыздан көмек сұраңыз.
Кеңес:
Құрама Штаттардағы қандағы алкогольдің мөлшері 0,08%құрайды. Есіңізде болсын, егер сіз қандағы алкоголь мөлшері 0,0%-дан жоғары болса, мас күйінде автокөлікті басқарғаны немесе автокөлікті мас күйінде жүргізгені үшін айыпталуы мүмкін, әсіресе жол апатына ұшырасаңыз.
Қадам 3. Егер бар болса, ауа өлшегішті қолданыңыз
Breathalyzers - бұл сіздің BAC тексеретін шағын құрылғылар. Оны қолдану үшін ерніңізді ауыз қуысының айналасына қойып, құрылғыға үрлеңіз. Содан кейін ол сіздің BAC көрсеткішін көрсетеді. Бұл сізге заңды түрде мас болса, қорытынды жасауға көмектеседі.
- Сіз жеке демалдырғышты онлайн немесе жергілікті дәріханада сатып ала аласыз. Олар шамамен 15,99 доллардан басталады, бірақ бірнеше модельдердің бағасы 100 доллардан асады.
- Алкогольді қолданар алдында көп мөлшерде алкоголь ішпеңіз, себебі бұл нәтижені өзгертеді.
Қадам 4. Егер сіз мас екеніңізге күмәндансаңыз, үйге қайтыңыз
Егер сіз мас болуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, мүмкін. Есіңізде болғанша көлікті басқаруға тырыспаңыз. Оның орнына үйге жеткізу үшін Uber немесе Lyft -ке тапсырыс беріңіз. Немесе, ақылды досыңыздан сізді жүргізіп беруін сұраңыз немесе біреуді алуға шақырыңыз.
- Егер сіз ызылдаған болсаңыз, сіз массыз. Көлік айдау көлікті мас күйінде жүргізумен бірдей.
- Өтінемін, автокөлікті басқаруға тырысып, өз өміріңізге және басқалардың өміріне қауіп төндірмеңіз.
2 -ші әдіс 4: далалық төзімділік тестін жасау
Қадам 1. Оңай опция үшін «мұрынға тигізу» тестін жасаңыз
Көзіңізді жұмыңыз және сұқ саусағыңызбен қолыңызды алдыңызға созыңыз. Содан кейін қолыңызды локте бүгіңіз және саусағыңызды мұрынға қарай жақындатыңыз. Көзіңізді ашпай, сұқ саусағыңызбен мұрныңыздың ұшына тигізуге тырысыңыз. Егер сіз мұрынды сағынсаңыз, сіз мас болуыңыз мүмкін.
Бұл тест сіздің мас екеніңізге кепілдік бермейді. Кейбір адамдар байсалды болған кезде де мұрындарына тигізуге тырысады
Қадам 2. «Жүру және айналу» тестін орындаңыз
Тікелей тұрыңыз, содан кейін түзу сызықпен аяқтан аяғына дейін 9 қадам жасаңыз. 1 аяқты қосыңыз, содан кейін бастапқы нүктеге дейін аяқтан аяғына дейін тағы 9 қадам жасаңыз. Егер сіз қадамдарыңызды жинай алмайтын болсаңыз, тепе -теңдікке қолдарыңыз қажет болса, қалтырап қалсаңыз немесе құлап қалсаңыз, сіз мас болуыңыз мүмкін.
- Егер сізде тепе -теңдік нашар болса, сіз мас болмауыңыз мүмкін.
- Бұл тестті еденге немесе жерге басып шығарылған түзу сызықта жүргізген дұрыс. Бұл сізге түзу сызықпен келе жатқаныңызға сенімді болуға көмектеседі.
Қадам 3. «Бір аяқты тіреу» тестін орындаңыз
Тіке тұрыңыз, содан кейін 1 аяқты жерден 15 см көтеріңіз. 1 000 -нан бастап дауыстап санаңыз. Мас күйде екеніңізді білу үшін осы позицияны 30 секунд ұстаңыз. Егер сіз тербелсеңіз, аяғыңызды төмен түсірсеңіз, секірсеңіз немесе қолыңызды тепе -теңдікке қолдансаңыз, мас болуыңыз мүмкін.
«Жүру және айналу» тестіндегідей, егер сізде үйлестіру нашар болса, сіз байқаған кезде бұл тестті орындауда қиындықтар туындауы мүмкін. Сіз мас екеніңізді білгіңіз келгенде осыны есте сақтаңыз
3 -ші әдіс 4: Мас күйінде физикалық белгілерді тексеру
Қадам 1. Өзіңізді тұрақсыз сезіну үшін орнынан тұрып, жүріңіз
Бірнеше қадам жасаңыз, сіз өзіңізді сергек сезінесіз бе? Содан кейін, сіз түзу жүре алатындығыңызды тексеріңіз және теңгерімді теңселмеңіз. Егер сіз өзіңізді бағытсыз сезінсеңіз, тік жүре алмасаңыз немесе бөлме қозғалатындай сезінсеңіз, мас болуыңыз мүмкін.
- Сіз қазір бәрі қиын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Мысалы, жуынатын бөлмеге бару және өзіңізді жеңілдету дәл қазір қиынға соғуы мүмкін. Бұл сіздің мас екендігіңіздің белгісі.
- Егер сіз аяғыңызда тұрақсыздық сезінсеңіз, отырыңыз немесе серуендеп жүргенде досыңыздан қолдау сұраңыз. Кездейсоқ өзіңізге зиян келтіруіңіз мүмкін және сіздің қауіпсіздігіңіз өте маңызды.
Қадам 2. Сіз тапсырмаға немесе әңгімеге назар аудара алатындығыңызды тексеріңіз
Алкоголь сіздің концентрацияңызға әсер етеді, сондықтан оған назар аудару қиын болады. Досыңызға ертегі айтып беруге немесе телефоннан бірдеңе оқуға тырысыңыз. Егер сіздің ойыңыз адасып кетсе немесе сіз не істеп жатқаныңызды ұмытып қалсаңыз, онда сіз мас болуыңыз мүмкін.
- Түн ішінде қадамдарыңызды қайталауға тырысыңыз. Болғанның бәрі есіңізде ме? Нақты мәлімет бере аласыз ба? Сіз уақытты жақсы қадағалап отырасыз ба? Егер бірдеңе түсініксіз болса, сіз мас болуыңыз мүмкін.
- Егер сізге қажет болса, досыңыздан немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз. Мысалы, егер сіз қойындыға ақы төлеуде қиындыққа тап болсаңыз, досыңыздан оны күтуге көмектесуін сұраңыз.
Қадам 3. Егер сізде жүрек айнуы немесе құсу басталса, демалыңыз
Ішу кезінде жүрек айнуын сезіну қалыпты жағдай, ол жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін. Егер сіз алкогольді көп ішсеңіз, құсуыңыз мүмкін. Егер сіз ауыра бастасаңыз, отырыңыз және үзіліс жасаңыз.
- Егер сізде жүрек айну болмаса, бұл сіздің мас емес екеніңізді білдірмейді.
- Сусыздануды болдырмау үшін аздап су ішіңіз. Бұл сізге жақсы сезінуді бастауға көмектеседі.
Қадам 4. Оқушылардың үлкейтілгенін көру үшін айнаға қараңыз
Сіздің мас күйіңізде оқушылардың кеңеюі жиі кездеседі, сондықтан сіз қараңғы қабықтың көп бөлігін оқушылардың жауып тұрғанын байқайсыз. Ваннаға барыңыз немесе қалта айнасын қолданыңыз, сіздің оқушыларыңыз шынымен үлкен болып көрінеді.
Сіз сондай -ақ досыңыздан сіздің оқушыларыңыз кең көрінетінін сұрай аласыз. Айтыңызшы: «Менің оқушыларым шынымен де кеңейіп кетті ме?»
5 -қадам. Импульсті тексеріңіз, ол жарысып жатыр ма
Сіз мас болған кезде жүрегіңіз тез соғады, бірақ сіз баяу дем аласыз, себебі алкоголь депрессияға ұшыратады. Пульсіңізді тексеру үшін оң сұқ саусағыңыз бен ортаңғы саусағыңызды сол білегіңізге қойыңыз. Сонымен қатар, пульсіңізді сезіну үшін сұқ саусағыңыз бен ортаңғы саусағыңызды мойныңыздың үстіне қойыңыз. Егер ол тез сезілсе, ол жарысуы мүмкін.
- Мүмкіндік болса, басқа адамнан білегіңіздегі пульсті тексеруді сұраңыз.
- Егер сіздің тамыр соғу жылдамдығыңыз болса, отырыңыз және досыңыздан көмек сұраңыз. Көп су ішіңіз және тезірек оянуға көмектесу үшін кішкене тағамдар жеп көріңіз.
4 -ші әдіс 4: Сіз эмоционалды белгілерді тану
Қадам 1. Достарыңыздан өзіңізді көрсетіп жатқаныңызды сұраңыз
Мас болу сізді өзіне деген сенімділікке әкелуі мүмкін. Сіздің ингибиторларыңыз төмендегенде, сіз сәтсіздікке ұшырамайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің барлығыңызға би қимылдарын немесе ерекше талантты көрсеткіңіз келеді. Сол сияқты, бұл сізге біреуді сұрауға немесе өз сезімдеріңізді мойындауға жеткілікті сенімділік береді.
- Мысалы, сіз әдетте билемеуді шешсеңіз болады немесе сіз тым ұялшақ болсаңыз да, караоке дағдыларыңызды көрсете аласыз.
- Көңіл көтеру жақсы, бірақ қауіпсіздігіңізге қауіп төндірмеңіз. Сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төндірмейтініне көз жеткізу үшін достарыңызбен хабарласыңыз. Мысалы, караоке жасау көңілді және қауіпсіз болуы мүмкін, бірақ егер сіз мас болсаңыз, барда билеу қауіпті болуы мүмкін.
2 -қадам. Егер сіз көп күлсеңіз немесе жыласаңыз, байқаңыз
Сіз өзіңізді өте бақытты, толқу немесе депрессия сезінесіз бе деп ойланыңыз. Сол сияқты, көңіл -күйдің өзгеру белгілеріне назар аударыңыз, мысалы, 1 минут бақытты және келесіде қайғылы. Әдетте мас болған кезде эмоционалды сезім пайда болады.
- Мысалы, сіз достарыңызбен билей аласыз, бұл сіздің өміріңіздің ең жақсы түні деп ойлайсыз, содан кейін кенеттен өткен жылы болған оқиға туралы жылай аласыз.
- Ұялы телефонды өшіріңіз немесе досыңыздан телефоныңызда ұстауды сұраңыз, егер сіз адамдарға бұрын болған оқиғалар туралы хабарлама бергіңіз келсе. Мысалы, егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен сөйлескіңіз келсе, телефонды досыңызға беріңіз.
Қадам 3. Сіз білмейтін көптеген адамдармен сөйлесіп жатқаныңызды тексеріңіз
Алкоголь ингибирлеуді төмендетеді, сондықтан сіз әдеттегіден гөрі батыл сезінесіз. Бұл сізді әдеттегіден гөрі мейірімді етеді, сондықтан сіз жаңа танысқан адамдармен сөйлескенде өзіңізді жайлы сезінесіз. Сіз білмейтін адамдармен құпия бөлісіп жатқаныңызды немесе айналаңыздағы адамдармен тез дос бола алатындығыңызды ескеріңіз.
- Мысалы, сіз бейтаныс адамға отбасыңыз туралы айтып жатқаныңыз жөн.
- Қауіпсіз болу үшін достарыңызға немесе жақындарыңызға жақын болуға тырысыңыз.
4 -қадам. Сіз қатты сөйлеп жатқаныңызға немесе сөйлеуіңізге кедергі келтіретін шағымдарды тыңдаңыз
Сіз мас болған кезде әдеттегіден гөрі қатты сөйлеу қалыпты жағдай, бірақ сіз оны байқамайсыз. Дегенмен, айналаңыздағы адамдар сізден дауысыңызды төмендетуді сұрауы мүмкін немесе құлағын жабуы мүмкін. Сол сияқты, мас болған кезде нақты айту қиын, сондықтан адамдар сізден қайталауыңызды сұрауы мүмкін немесе «не?» Деп жауап беруі мүмкін.
- Адамдар: «Сіз тым қатты сөйлейсіз», «Даусыңызды төмендетіңіз» немесе «Сіз не айтқыңыз келеді?» Деп айтуы мүмкін.
- Егер адамдар сенің дауысың қатты екеніне шағымданып жатса, өзіңді аз мас болғанша сыбырлап сөйлесіп көр.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
