- Олар осында! Көзіңізге қарамайтын жігітке мұны күніне қанша рет айтқыңыз келеді? Кеудеңнен назар аударғысы келетіндер үшін кеуде қуысының көлемін кішірейту жолдары бар.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Кеуде қуысының көрінісін азайту үшін киіну
Қадам 1. Кеудеше кигізіңіз
Сәйкесінше бюстгальтер кию - бюстіңізді жақсартудың ең оңай әдістерінің бірі. Сіздің бюстгальтер кеудеңіздің көп бөлігін жауып, артқы жағында түзу сызықта жатуы керек. Баулар тіреуішті жасамауы керек; топ салмақтың көп бөлігін көтеруі керек. Орнату үшін бюстгальтер маманына барыңыз.
- Кең көлемді диапазондағы бюстгальтер ұсынатын дүкенге барыңыз, әсіресе DD -ден асатын өлшемдер. Бұл сізге сәйкес келетін көкірекшені таңдағанда өте маңызды. Көптеген дүкендер сізде бар нәрсені сатуға тырысады, ал көптеген әмбебап дүкендерде тек дене өлшеміне сәйкес келмейтін ортақ өлшемдері бар.
- Сіздің бюстгальтеріңіздің жарамдылығына аса мән бермеңіз. Сіз 34DD орнына 32E екеніңізді біле аласыз. Жарайды. Дұрыс орнатылатын бюстгальтер әріп пен саннан маңызды. Дұрыс таңдалған бюстгальтер сізге жақсы көрінеді, бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады.
- Кеудеге жақсы қолдау көрсету және көтеру сіздің денеңіздің ұзындығын ұлғайту арқылы белдің көрінісін береді.
- Әрқашан дұрыс орнатылғанына көз жеткізу үшін өзіңізді мезгіл -мезгіл орнатыңыз.
Қадам 2. Оның орнына азайтатын бюстгалтер киіңіз
Кішкене бюстгальтер кеуде тінін қайта бөледі, бұл сіздің бюст сызығынан бірнеше дюйм алып тастағаныңызға көмектеседі. Кішкене бюстгальтер туралы маңызды нәрсе - олар сіздің кеудеңізді тегістемейді.
Кішкене бюстгальтер киімнің жақсы орналасуына көмектеседі, бірақ сіз әлі де ыңғайлы боласыз. Олар блузкаларды саңылаусыз ашуға көмектеседі және тасбақа киген кезде жыртылу мөлшерін азайтуға көмектеседі
Қадам 3. Қою түстерді киіңіз
Қатты қара түстерді кию сіздің денеңіздің келбетін сымбатты ететіні сияқты, олар сіздің кеудеге әсерін азайтады.
- Жақсы орнатылған қара блейзер-бұл барлық жағынан керемет бизнес көрінісі. Кешкі киімге арналған қара көйлек сізді сымбатты етеді, жақсы аксессуарлар береді және әрқашан сәнді болады.
- Жарқын юбка немесе шалбар мен көзге түсетін аяқ киіммен қараңғы шыңға барыңыз.
Қадам 4. Оң жақ жоғарғы жағын киіңіз
Сіз киетін блузкалар мен жемпірлер сіздің бюстіңізді азайтуға көмектеседі. Сіз қандай стильді таңдасаңыз да, сіз кеуде мөлшеріне баса назар аударатын кез келген кесу, түс немесе үлгіні болдырмау туралы ойланғыңыз келеді.
- V-мойын киіңіз. Мойын сызығының бөліну кезінде тоқтағанына көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, мойын, қайық мойындары немесе сүйіктілердің мойындарын қолданып көріңіз. Ең бастысы - мойын сызығының тым терең түспеуін қадағалау. Терең кесілген мойын сызықтары кеудеге назар аударады.
- Шамадан тыс бүктемелер мен киімдерді киюге болмайды. Оның орнына көп көлемді қоспайтын қарапайым шыңдарды іздеңіз.
- Көлденең жолақтарды немесе боксты шыңдарды толығымен жоққа шығармаңыз. Шартсыз кеудеден салбырап тұрған қорапты көріңіз. Көлденең жолақтарды кеңірек кию сонымен қатар кеудеге назар аударады. Шатырлы және қапшық көрінбеу үшін кесілген ұзындықты қолданып көріңіз.
- Төмен кесілген шыңдардан аулақ болыңыз. Кішкене кесілген төбе үлкен кеудеге жақтау жасайды және максималды етеді, сондықтан олардан көзді аулақ ұстау мүмкін емес.
5 -қадам. Матаны дұрыс таңдаңыз
Кейбір маталар сіздің бюстіңізге назар аударады. Атласты, барқытты және тығыз тоқылған маталар сіздің бюстіңізді баса алады. Пайетки мен бөренелерден бас тартыңыз. Оның орнына терри мата, кашемир және мақта киіңіз.
Футболка киген кезде, кеудеге жабысатын және тым жабыспайтын қалың мақта немесе терри шүберек тәрізді жалпақ матаны таңдаңыз. Шатыр мәселесін болдырмау үшін қысқа юбка немесе жігіттің джинсы алдына байланған экипаж мойын футболкаларын киіңіз, сонымен қатар сәнді көрінеді
Қадам 6. Пиджак пен кардиган киіңіз
Кардигандар көзді кеудеден алыстатады, ал олардың ұзын түзу сызықтары сіздің қисықтарыңызды азайтады. Қабаттау сонымен қатар қысқартқыңыз келетін қисықтарды жабуға көмектеседі. Пиджак пен куртканы ашық киіңіз. Түймешік немесе қысқыш үшін жеткілікті үлкен өлшемді алу туралы алаңдамаңыз; қолдарыңызға, арқаңызға және иығыңызға ашық тұрыңыз.
- Қабатты көрініс үлкен кеудеге жақсы сәйкес келеді. Әр түрлі жемпір немесе курткалар сіздің киімнің сызығын кесіп, сіздің бюстіңізге назар аударады. Егер сіздің көйлек тым қысқа болса, астына камиш киіп көріңіз. Бұл сәнді ғана емес, сонымен қатар сіздің бөлінуіңізді жабуға көмектеседі.
- Кеудеге назар аударатын ауыр құрылымды матасы бар күрте табыңыз. Мотоцикл курткалары кеудеге матаның ұзындығымен кесілгендіктен жұмыс істей алады.
- Егер блейзердегі лапель кеудеге дұрыс жатпаса, лапельсіз стильге өтіңіз.
- Пальто сатып алғанда, бір кеудеге арналған стильге барыңыз.
Қадам 7. Ұзын алқадан аулақ болыңыз
Олар көзді төмен және кеудеге қарай тартады. Оның орнына ожерель немесе шокерді таңдамаңыз. Тағы бір керемет стиль - үлкен алқа. Моншақтар мен асыл тастардың бірнеше бөліктері немесе жіптері бар алқаларға барыңыз.
Қадам 8. Қатты блузкалар киюге болмайды
Саңылаулары бар қалқымалы түймелер көзді кеудеге қаратады. Тығыз өрнекті маталар немесе тығыз футболкалар кеудеге созылады, әдетте көйлектің өрнектерін бұрмалайды. Кірістірілген көйлектерге барыңыз, бірақ терісі тар емес.
Сондай -ақ тым көп жейделерден аулақ болыңыз. Өте бос көйлектер жағымды болуы мүмкін. Сіздің формаңызға сәйкес келетін көйлектерге барыңыз
Қадам 9. Орамал тағыңыз
Мойынға орамал тағу сәнді және жылы ғана емес, сонымен қатар кеуде мөлшерін азайтуға көмектеседі. Оны пиджакпен немесе кардиганмен немесе трикотаж футболкамен жұптастырып көріңіз.
2 -ші әдіс 2: Кеуде мөлшерін физикалық түрде азайту
Қадам 1. Артық салмақтан арылу
Сүт бездері май ұлпасынан тұрады. Жалпы дене салмағын жоғалту жоспарын орындау сіздің денеңіздегі майлы тіндерді табысты төмендетіп, бюстің мөлшерін азайтуға көмектеседі. Көптеген әйелдер тіпті кеуде аймағында майдың азаюын байқайды.
- Кардио режимін қабылдаңыз. Жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе эллиптикалық машинаны жасау сияқты жаттығулар метаболизмді жақсартуға және майды жағуға өте жақсы. Би, жүзу және кикбоксинг - бұл жақсы кардио идеялары. Егер бұл ыңғайлы болса, жүгіруге және жүгіруге тырысыңыз. Жүрек соғу жиілігін жоғарылататын және қозғалатын нәрсеге барыңыз.
- Аптасына 5-6 күн кем дегенде 45 минут түсіріңіз.
- Кеудеңізді қорғау үшін кардио жаттығуларын жасаған кезде дұрыс бекітілген спорттық бюстгальтер кигеніңізге көз жеткізіңіз.
- Егер сіз тұрақты жаттығулар мен диеталық жоспарды ұстанатын болсаңыз және кеудеде салмақ жоғалтпасаңыз, майлы тіннің орнына тығыз мата болуы мүмкін. Сүт безінің тығыз тінін диета мен жаттығулар арқылы күйдіру мүмкін емес.
Қадам 2. Салауатты, төмен калориялы диетаны ұсыныңыз
Артық салмақтан арылуға және майдың жағылуына көмектесу үшін сау, майды жағатын диетаны ұсыныңыз. Майды жағу үшін жақсы тағамдар - дәнді дақылдар, ақуыздар, жемістер мен көкөністер және көп су.
Диетаны бұзбаңыз. Калорияларды азайту метаболизмді күрт баяулатады, бұл сіздің ауыр жұмысыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Күніне кем дегенде 1200 калория үшін ату жасаңыз және жаттығудан кейін энергия қорын толтыруды ұмытпаңыз
3 -қадам. Күш жаттығуларын жасаңыз
Бұлшықетті күшейту жаттығуларын қосу кеуде бұлшықеттерін күшейтуге және нығайтуға көмектеседі. Бұл күш жаттығулары кеуде аймағында майды кетірмейді, бірақ кардио және дұрыс тамақтану жоспарымен бірге олар сіздің кеуде аймағыңызды сергітуге көмектеседі.
- Келесі жаттығуларды орындап көріңіз: итеру, тартылу, суға түсу, кеуде шыбындары, орындықтар мен тік қатарлар.
- Кеудеге, арқаға және иыққа күш салу, егер сізде жоғарғы арқа, мойын ауруы, иығыңызда стресстің болуы немесе кеудеге байланысты қалыптың нашарлығы болса, сізге көмектеседі.
- Бұл жаттығуларды аптасына 2-3 рет жасау керек. 8-10 қайталаудан бастаңыз және сол жерден көбейтіңіз. Тонировка жасау үшін сіз жеңіл салмақтарды қолданғыңыз келеді және қайталауды көбірек орындағыңыз келеді. Аз репродукциямен көп салмақ бұлшықетті күшейтеді.
Қадам 4. Кеудеге байлаңыз
Егер сізге олардың қозғалысын шектеу қажет болса, еркекше киіну қажет болса немесе кеудені тегістеу қажет болса, кеудені байлау пайдалы болады. Кеудеге арналған байланыстырғыштар кеудеңізді қауіпсіз түрде тегістейді және оларды Интернетте және белгілі бір бөлшек саудагерлерден сатып алуға болады.
- Ешқашан кеудеге байлау немесе желім таспасын қолданбаңыз. Олар қабырғалардың сынуы мен сұйықтықтың жиналуы сияқты ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Әрқашан сізге сәйкес келетін байланыстырғышты киіңіз. Ешқашан кеудеге тегістеу үшін тым кішкентай байланыстырғыш сатып алмаңыз. Бұл сондай -ақ ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
5 -қадам. Емшекті азайтуды алыңыз
Емшекті кішірейту операциясы емшектің көлемін кішірейту үшін майды, ұлпаны және теріні алып тастайды, бұл пациентке ыңғайлы немесе эстетикалық жағымды. Бұл процедура қымбат болуы мүмкін және кейбір әйелдер үшін күрделі болуы мүмкін. Егер сіз емшекті азайту операциясына қызығушылық танытсаңыз, пластикалық хирургпен кеңесуді жоспарлаңыз.
Кеңестер
- Фигураңыз үшін ұялмаңыз. Сіздің пішініңізге немесе бюстіңіздің көлеміне қарамастан денеңізбен мақтан етіңіз.
- Жақсы қалыпта болыңыз және сенімді болыңыз.
- Бұл әлемде ешкім мінсіз емес. Сұлулық жүрекке байланысты, сондықтан фигураңыздан ұялмаңыз. Қандай формада болсаңыз да денеңізбен мақтаныңыз.
