Овуляцияны есептеудің 6 әдісі

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 12:52

Зерттеулер көрсеткендей, овуляцияның қашан болатынын білу жүктілікке көмектеседі, себебі бұл айдың жалғыз уақыты, сіз жүкті бола аласыз. Овуляция - бұл жұмыртқаның жұмыртқаны шығаруы, оны шығарылғаннан кейін 24-48 сағат ішінде ғана ұрықтандыруға болады. Сарапшылар овуляция әдетте етеккір басталғанға дейін 10-16 күн ішінде болатынына келіседі, бірақ әр әйелдің денесі әр түрлі. Сіздің овуляцияңызды есептегенде, сіздің цикліңізді бірнеше цикл бойынша бақылаңыз және нәтижелерді сенімді ету үшін бірнеше әдістерді қолданыңыз.

Әдісті таңдаңыз

1. Күнтізбе: Дәл емес бағалау, бірақ басқа әдістерді бақылауға көмектеседі.
2. Жатыр мойнының шырыштығы Түсіну маңызды фактор, бірақ кем дегенде екі ай бойы күнделікті бақылауды қажет етеді.
3. Базальды температура: Әдетте жатыр мойны шырышты әдісімен жұптастырылады, бұл овуляцияның заңдылығын анықтауға көмектеседі.
4. Овуляция сынағы: Ыңғайлы, бірақ қымбат, әсіресе егер сізде тұрақты емес цикл болса. Кейде дәл емес, әсіресе 40 жастан асқан әйелдер үшін.

5. Бедеулікті анықтау: Егер сіз жатыр мойны шырышынан, базальды температурадан немесе овуляцияны тексеру әдістерінен бірнеше ай бойы тұрақты емес нәтиже алсаңыз, мұны байқап көріңіз.

   Қадамдар

   5 -ші әдіс 1: Күнтізбе әдісі

   

   Қадам 1. Басқа әдістермен қатар етеккір циклін қадағалаңыз

   Бұл ең дәл әдіс емес, бірақ бұл басқа деректерді бақылау кезінде жасалатын қарапайым, пайдалы қадам. Ай сайынғы етеккір циклін бақылауды бастау үшін күнтізбені сатып алыңыз немесе жасаңыз. Циклдің бірінші күнін, яғни менструация басталатын күнді айналдырыңыз. Орташа алғанда 28 күнді құрайтын циклдің ұзақтығын қадағалаңыз.

   • Әр циклдегі күндердің санын, оның ішінде етеккір басталған күнді жазыңыз. Әр циклдің соңғы күні - келесі етеккір басталардан бір күн бұрын.
   • Өз цикліңізді осылайша сегізден он екі циклге дейін қадағалаңыз. Сіз неғұрлым көп циклге сілтеме жасауыңыз керек болса, күнтізбелік әдіс дәлірек болады.

   

   Қадам 2. Цикл ұзақтығының кестесін құрыңыз

   Кемінде сегіз цикл жазылғаннан кейін сіз деректерді диаграммаға айналдыра аласыз. Менструация басталған айдың күнін бір бағанға, ал екінші бағанға осы циклдегі күндер санын көрсетіңіз.

   Сонымен қатар, сіз WebMD овуляция калькуляторы сияқты онлайн овуляция калькуляторын пайдалана аласыз. Төменде сипатталған барлық ақпарат есептеуге қосылғанына көз жеткізіңіз, немесе бұл тиімсіз болжам болуы мүмкін

   

   Қадам 3. Ағымдағы циклдегі құнарлы кезеңді болжау үшін диаграмманы қолданыңыз

   Күнтізбе арқылы овуляция болатын күнді дәл анықтау қиын. Оның орнына, күнтізбе жүкті болатын күндердің диапазонын болжау үшін пайдалы, ол төменде сипатталғандай әр әйел үшін әр түрлі ұзындықта болуы мүмкін:

   • Диаграммаңыздағы ең қысқа циклды табу арқылы ағымдағы циклдегі бірінші құнарлы күнді болжаңыз. Алғашқы құнарлы күнді табу үшін осы циклдегі күндердің жалпы санынан он сегізді алып тастаңыз, бұл сіздің циклдегі жүктілік басталуы мүмкін бірінші күнді білдіреді. Мысалы, егер сіздің ең қысқа циклыңыз 26 күнге созылса, сіздің алғашқы құнарлы күніңіз циклдің 8 -ші күні болады (26 - 18 = 8).
   • Диаграммаңыздағы ең ұзақ циклды табу арқылы ағымдағы циклдегі соңғы құнарлы күнді болжаңыз. Сіздің циклдегі соңғы құнарлы күнді табу үшін күндердің жалпы санынан он бір күнді алып тастаңыз. Мысалы, егер сіздің ең ұзақ цикліңіз 31 күнге созылса, сіздің әрбір циклдегі құнарлы болуы мүмкін соңғы күн циклдің 20 -шы күні болады (31 - 11 = 20).
   • Есіңізде болсын, сіздің цикл ұзақтығы неғұрлым тұрақты болса, соғұрлым бұл әдіс тиімдірек болады.

   2 -ші әдіс 5: Жатыр мойны шырыштығы әдісі

   

   Қадам 1. Жатыр мойны шырышының рөлін түсіну

   Жатыр мойнының шырыштығы, жатыр мойнындағы қорғаныш зат, сіздің циклыңыздың әр түрлі нүктелерінде өзгереді. Сіздің денеңіз жұмыртқаны ұрықтандыруды жеңілдету үшін овуляция кезінде көбірек шырыш шығарады. Үлгіні жақсы білгеннен кейін оны овуляция болатын күнді болжау үшін қолдануға болады.

   

   Қадам 2. Шырыш үлгісін диаграммаға салыңыз

   Шырышты қалай тексеруге болатынын білу үшін жатыр мойны шырышты қалай тексеруге болатынын қараңыз. Менструация аяқталғаннан кейін күн сайын шырышты тексеріп, цикл барысында болатын нақты өзгерістерге назар аударыңыз. Күнтізбедегі өзгерістерді қадағалаңыз.

   • Менструация, құрғақ күндер мен шырыш жабысқақ, жабысқақ, тайғақ және дымқыл болатын күндерді кестеге салыңыз.
   • Текстурадан басқа түсі мен иісінің өзгеруіне назар аударыңыз. Шырышты бұлтты немесе мөлдір екенін ескеріңіз.
   • Мүмкіндігінше мұқият жазыңыз, әсіресе бұл әдіске әлі үйреніп жатқан алғашқы айларда.
   • Емшекпен емізу, инфекциялар, кейбір дәрі -дәрмектер және басқа жағдайлар жатыр мойны шырышына әсер етуі мүмкін, сондықтан бұл факторларға да назар аударыңыз.

   

   Қадам 3. Овуляция күнін анықтау үшін шырыш үлгісін түсіндіріңіз

   Овуляция күні әдетте жатыр мойны шырышының ең ылғалды және тайғақ болатын күні болып табылады. Осы шыңнан кейінгі күндері, әсіресе жатыр мойны қайтадан құрғаған кезде, құнарлылық ең төменгі деңгейде болады.

   5 -ші әдіс 3: Базальды температураны бақылау

   

   Қадам 1. Базальды температура термометрін сатып алыңыз

   Әйелдің овуляцияға дейін ең қолайлы кезеңі. Әйелдің овуляциясы аяқталғаннан кейін дене температурасы сәл көтеріледі, содан кейін келесі етеккірге дейін циклдің қалған бөлігінде жоғарылайды. Сіз температураның жоғарылауына дейін циклдегі күндерде ең құнарлы боласыз. Температураның күн сайын өсуі өте аз болғандықтан, тұрақты термометрлер дәл нәтиже бермейді. Базальды температура термометрлері - бұл дәріханаларда сатылатын сандық термометрлер.

   Ең дәл көрсеткіштер қынапта немесе тік ішекте алынады, бірақ аузында көрсеткіштерді алуға арналған базальды температура термометрлері де бар. Бүкіл процесте бір әдіспен жүріңіз және әр уақытта бірдей тереңдікте және бұрышта өлшеуге тырысыңыз

   

   Қадам 2. Күн сайын температураны өлшеңіз

   Күндізгі уақытта температураны өлшеу маңызды, себебі ол тәулік бойы өзгереді. Ең дұрысы, оны таңертең, кем дегенде бес сағат ұйықтағаннан кейін және төсектен тұрар алдында қабылдаңыз. Ішіндегі температураны жазыңыз ¹/₁₀ дәрежеде. Диаграммадағы нүктені немесе басқа символды қолданып, басқа факторлар көрсеткішті өзгерте алатын күндерді белгілеңіз, оның ішінде ауру, мазасыз ұйқы және аспирин, Тиленол және Мотрин сияқты температураны төмендететін дәрілер.

   Әйелдің орташа дене температурасы овуляция алдында 96-98ºF (35.6-36.7ºC), овуляциядан кейін 97-99ºF (36.1-37.2ºC). Егер сіз нәтижені осы ауқымнан тыс жерде алсаңыз, термометрдің нұсқауларын қарап, оны дұрыс қолданғаныңызға көз жеткізіңіз

   

   Қадам 3. Температураны диаграммаға салыңыз

   Уақыт өте келе температураның өзгеруін бақылайтын график құруға мүмкіндік беретін температуралық кестеге күнделікті нәтижені жазыңыз. Базальды температура диаграммасының үлгісін Baby Center үлгі диаграммасынан қараңыз.

   

   Қадам 4. Температура үлгісін түсіндіріңіз

   Бірнеше ай бойы температураның көтерілетін күнін ескеріңіз. Сірә, овуляция дәл осы сәтте болған, сондықтан сіздің ең құнарлы уақытыңыз дәл осы уақытқа дейін. Деректердің жеткілікті болуымен сіз циклдің қай күндері овуляция ықтималдығын білесіз.

   5 -ші әдіс 4: овуляция тестін алу

   Қадам 1. Овуляция тестін сатып алыңыз

   Дәріханаларда сатылатын овуляцияны тексеруге арналған жинақтар несептегі лютеинизатор гормонының (LH) мөлшерін анықтайды, ол овуляциядан бір -екі күн бұрын артады. Рецептсіз жүктілік тестілеріне ұқсас, бұл зәр шығару ағынының астында ұсталатын сынақ таяқшасы бар цифрлық құрылғылар.

   Тестілеу жинағының басқа түрі бар, оның көмегімен сіз микроскоп астында кептірілген сілекейіңізді «папоротник» үлгілеріне тексере аласыз, бұл кейде овуляцияға дейін бірнеше күн ішінде эстроген деңгейінің жоғарылауын көрсетеді. Бұл LH тестінен гөрі сенімді емес, әсіресе сіздің көру қабілетіңіз нашар болса

   

   Қадам 2. Талдауға дейін бірнеше сағат ішінде су қабылдауды орташа деңгейге қойыңыз

   Өте концентрацияланған немесе өте сұйылтылған зәр бұл сынақтың нәтижесін жоғалтады. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тестілеу күні кофеин мен алкогольден бас тартыңыз, дегидратациядан немесе шамадан тыс су тұтынудан аулақ болыңыз және қуық толғанша күтіңіз.

   

   3 -қадам. Тестті түсіндіріңіз

   Таяқшаға зәр шығарыңыз және қарау терезесінде жаңа жолдың пайда болуын күтіңіз. Қолданыстағы бақылау сызығы сияқты қараңғы сызық сізде овуляция болуы мүмкін дегенді білдіреді. Әлсіз сызық сенімді көрсеткіш емес.

   • Овуляция тесттері несептегі LH деңгейін дәл болжайды, бірақ LH жоғарылауы шамамен 24-48 сағатқа созылады, бұл сізге оны анықтауға қысқа терезе береді. Овуляцияны бақылау үшін бірнеше әдістерді қолдану ұсынылады.
   • Кейбір тесттер басқаша жұмыс істей алады, сондықтан нұсқауларды қараңыз. Мысалы, сізге шыныаяққа зәр шығарып, тестті батыру қажет болуы мүмкін, немесе құнарлылық белгісі сызықтың орнына смайлик түрінде көрінуі мүмкін.

   

   Қадам 4. Қажет болған жағдайда қайталаңыз

   Күнтізбе бөлімінде сипатталғандай, циклдің ең ықтимал бөліктерінде күнделікті өзіңізді сынап көріңіз. Егер сіз овуляцияны алдыңғы циклде өткізіп алған болсаңыз және қосымша зерттеулерге қол жеткізе алатын болсаңыз, овуляция сынағын күніне екі рет өткізіп көріңіз.

   5 -ші әдіс 5: Бедеулікті анықтау

   

   Қадам 1. Дәрігерге барыңыз

   OB/GYN немесе репродуктивті эндокринолог үй әдістеріне қарағанда дәлірек тесттер жүргізе алады. Бұл прогестерон мен басқа гормондардың деңгейін өлшеуге арналған қан анализін немесе қалқанша безінің функциясының бұзылуын немесе пролактин деңгейін анықтауға арналған тесттерді қамтуы мүмкін, егер сіздің дәрігеріңіз бұл мүмкін деп ойласа. Репродуктивті жүйеде овуляцияға әсер етуі мүмкін құрылымдық ауытқуларды анықтау үшін ультрадыбыстық тестті қолдануға болады.

   

   Қадам 2. Жыныстық серіктесті де тексеруден өткізіңіз

   Ерлер де бедеулікке тексерілуі мүмкін. Бұл әдетте сперматозоидтардың циклін тексеруден басталады және ерлердің репродуктивті жүйесінде мүмкін мәселелерді анықтау үшін ультрадыбыстық зерттеуді жалғастыра алады.

   

   Қадам 3. Емдеу туралы сұраңыз

   Егер дәрігер сіздің ановуляцияға байланысты бедеулікке күдіктенсе (овуляцияның болмауы), ол сіздің нақты жағдайыңызға байланысты әр түрлі препараттардың біреуін ұсынуы мүмкін. Тұжырымдаманың болмауы ресми диагнозсыз овуляцияның болмауына байланысты деп ойламаңыз, себебі басқа да көптеген себептер болуы мүмкін. Сіздің дәрігер фаллопиялық түтіктердің бітелуін, сперматозоидтармен байланысты проблемаларды, жатырдың немесе жұмыртқаны имплантациялаудың проблемаларын және жұмыртқа сапасының жасына байланысты төмендеуін де тексеруі керек.

   Овуляция диаграммаларының үлгісі

   

   Аннотацияланған дене температурасының диаграммасы

   WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.

   

   Базальды температура диаграммасының үлгісі

   WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.

   Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

   

   Кеңестер

   • Сіз цикл аяқталғаннан кейін он төрт күнді кері санау арқылы овуляцияның шамамен бағасын ала аласыз, бірақ бұл қате диапазоны плюс немесе минус үш күн.
   • Сіз циклды неғұрлым ұзақ бақылайтын болсаңыз, бұл ақпарат дәлірек болады. Егер сіз 35 жастан асқан болсаңыз немесе басқа себептерге байланысты тұжырымдаманың қысқа кезеңі болса, сіз осы әдістерді қолдануды бастаған кезде дәрігермен кеңесуді қалауыңыз мүмкін.
   • Егер сіз овуляцияны бақылап отырсаңыз, бірақ алты ай немесе одан да көп уақыт бойы жүкті болуға тырыспаған болсаңыз, қосымша бағалау үшін акушер-гинекологқа немесе репродуктивті эндокринологқа қаралыңыз, әсіресе, егер сіз 35 жастан асқан болсаңыз. еркектің сперматозоидтары немесе түтікшенің бітелуі сияқты құрылымдық мәселелер.

   Ескертулер

   • Овуляцияны бақылау жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға қарсы қорғанысты қамтамасыз етпейді.
   • Овуляцияны бақылау - босануды бақылаудың сенімді түрі емес. Сіздің овуляцияңызды нақты болжау мүмкін емес, сперматозоидтар жыныстық қатынастан кейін жеті күнге дейін өмір сүре алады.