Салауатты өмір 2024, Қараша

Егер сіз естімегеннен немесе бір нәрсені пайдаланудан шаршасаңыз, қатал, нәзік көзқарасты дамыту идеясы сізді қызықтыруы мүмкін. Мінез -құлық пен мінез -құлыққа шамалы түзету енгізу қажет: сенімді болыңыз, билікке сұрақ қойыңыз, қызығушылық танытпаңыз және ойыңызға келгенін айтыңыз.

Буддисттік шеңберлерде жиі «Каруща» деп аталатын бұл танымал медитация жүрек пен сананы өзімізге және басқаларға мейірімді болу үшін ашуға бағытталған. Мейірімділік - бұл төрт «құдайлық үйдің» бірі, олар көтермелеуге тұрарлық 4 негізгі эмоция - ізгілік немесе сүйіспеншілік мейірімділік, ризашылық, теңдік пен жанашырлық.

Өзін-өзі жарнамалау мен менмендіктің арасында шекара бар. Көптеген жағдайларда, мысалы, сіз жұмысқа орналасу үшін сұхбаттасқанда, жоғарылату немесе жоғарылатуды іздестіру, танысу немесе жаңа достар табу кезінде, сіз басқа адамға ренжімей-ақ, өзіңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.

Шеберсіз медитация оңай емес, бірақ көптеген адамдар медитацияның тиімділігін өз бетінше үйренеді. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге жұмыс кестесі бар адамдарға жеңілдік береді. Бастау үшін сіз медитацияны мұқият жоспарлауыңыз керек.

Сіз өзіңізге деген сенімділікті көк көзбен тең деп ойлайтын шығарсыз. Немесе сіз онымен туылдыңыз немесе жоқсыз. Егер сізде осындай көзқарас болса және сізде өзіне деген сенімділік болмаса, онда сіз сәтсіздікті қабылдайсыз. Кез келген адам сенімділікті дамыта алмайды және сіздің ой -өрісіңізді өзгертуге тырысады, өзіңіздің сеніміңіз бен сеніміңізді дамытатын жолға түсетін уақыт келді.

Өмірдегі көптеген басқа нәрселер сияқты, сіздің де мінезіңіз күрделі және үздіксіз дамиды. Сіздің миыңыз интроверсия немесе экстраверсия деңгейіне байланысты екендігі туралы дәлелдер бар болса да, әркімде интровертті және экстравертті қасиеттер бар.

Сіз жігітті немесе қызды аңсасаңыз да, отбасыңыз бен достарыңызды сағынсаңыз да, сіз жалғыздықтан ләззат алуды үйрене аласыз. Есіңізде болсын, адамдар әлеуметтік жануарлар болғанымен, бұл біз қоғамнан тыс жерде де бақытты бола алмаймыз дегенді білдірмейді.

Егер сіз басыңызды қышуды тоқтатпасаңыз, қышудың себебін емдеу керек! Шаш өнімдеріне қайызғақ пен аллергиялық реакциялар ең көп таралған. Бақытымызға орай, сіз бұл мәселелерді рецептсіз өнімдермен үйде шеше аласыз. Егер сіздің тырнауыңыз міндетті нәрсе болса және ол қышудан туындамаса, сіз дерматилломания деп аталатын аурумен ауыруыңыз мүмкін.

Егер сіз бос уақытыңыздың көп бөлігін Netflix -ті көруге, әлеуметтік желілерде жылжытуға немесе бейне ойын әлемінде адасуға жұмсаңыз, онда сіз өзіңіз үшін өмір сүруден құр қалуыңыз мүмкін. Өмір сүру сізді ұзақ жылдар бойы өкінішке толтыруы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің әдеттеріңізді өзгертуді және өз өміріңізді басқаруды үйрене аласыз.

Өткенге жабысуға деген ұмтылыс, әсіресе қатты ауырсыну, жарақат немесе ұялу сізді мазаласа, күшті болуы мүмкін. Өткенді тастау сіз үшін денсаулыққа пайдалы, ал егер сіз өзіңіздің өміріңізден барынша пайда алғыңыз келсе, бұл өте маңызды. Шынымен алға жылжу дұрыс көзқарасты табуды және жағдайға байланысты өзіңізді қабылдауды және/немесе басқаларды кешіруді білдіреді.

Әңгімелескенде, баяндама жазғанда немесе отырыста отырғанда алаңдату оңай. Бақытымызға орай, назар аудару - үйренуге болатын дағды. Сізге тапсырманы аяқтау керек пе, әлде әңгімеге назар аудару керек пе, сіз миыңызды қазіргі уақытта хабардар болуға үйрете аласыз.

Көбіміз сергек болғымыз келетін кездерді бастан кешіреміз. Сіз жиналыста соңына дейін қалай жетемін деп уайымдап отырған шығарсыз. Ұзақ уақыт бойы сергек болу қажет болуы мүмкін. Мүмкін сіз ұйқысыздықпен күресіп жатырсыз және күндіз жұмыс істеу қиынға соғады.

Сіздің өміріңіздің бір сәтінде сіз қалағандай болмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің өміріңізді өзгерту үшін көзқарасыңызды өзгертудің уақыты келді дегенді білдірсе керек. Бұл үлкен міндет болып көрінгенімен, шын мәнінде сіз ойлағыңыз келетін нәрсеге шоғырлану үшін оны өзгерту туралы.

Сіз үнемі жұмыстан шығудан шаршадыңыз ба? Сонда бұл сізге сәйкес мақала. Өз жұмысыңызға зейін қоюды үйреніңіз. Қадамдар Қадам 1. Өзіңізді жайлы сезінетін тыныш және жарық бөлмені таңдаңыз Сіз жайлы және бақытты екеніңізге көз жеткізіңіз.

Ниет қою - бұл өзіңізді шоғырландырудың және қол жеткізгіңіз келетін нәрселерге назар аударудың тамаша тәсілі. Ниеттің мақсаты - сіздің мінез -құлқыңызды сізді жақсы адам етуге және сізге қуаныш пен қанағат әкелетін нәрселерге ұмтылуға көмектесу.

Сіз тым кеш тұрдыңыз ба, әлде жұмыста немесе мектепте жалықтыңыз ба, кейде сергек болу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің назарыңызды жақсарту үшін көп нәрсе жасай аласыз. Осы мақаланы оқып шығыңыз, үлкенді -кішілі көптеген өзгерістерді білу үшін сіз өзіңізді сергек сезінуге және күнді шешуге дайын болуға болады!

Кейде сізге ақыл -ойды босаңсытып, энергияны жаңарту қажет, бірақ ұйықтауға немесе ұйықтауға уақыт жоқ. Көзіңізді жұмып демалуды үйрену сізге қажет тыныштық сезіміне жетуге көмектеседі, сонымен бірге шаршау сезімін азайтады немесе жояды. Ашық медитацияның бірнеше түрі сіз үшін мұны жасай алады, оны кез келген жерде кез келген уақытта жасауға болады (тіпті сіздің үстеліңізде немесе сапарыңызда отырғанда) және сізді жасартады және сергітеді.

Қазіргі заманғы жұмысшыларды, әсіресе жоғары қысымды офистік ортадағыларды кейде «жұмысшылар» деп атайды, олар ұзақ уақыт жұмыс істейді және аз ғана үзіліс жасайды. Соңғы бірнеше жылдардағы зерттеулер көрсеткендей, үзіліс немесе түскі асты өткізіп жіберу өнімділікке, тіпті денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

СДВГ немесе зейін жетіспеушілігі/гиперактивтіліктің бұзылуы-бұл адамның назарын аударуда қиналатын және тез алаңдайтын жағдай. Бұл ауру бұрын ADD (назар аударудың бұзылуы) деп аталды, бірақ оны американдық психиатриялық қауымдастық ADHD деп атады.

Жасыратыны жоқ, өмір қиыншылықтарға толы болуы мүмкін. Кейде, бірдеңе дұрыс болмай қалса, оң көзқарасты сақтау мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Егер сіз қиын кезеңді бастан өткеріп жатсаңыз және өмірдің қиыншылықтарын жеңуге және позитивті көңіл -күйді сақтауға ешқандай мүмкіндік жоқ екенін сезе бастасаңыз, онда позитивті көңіл -күйді сақтаудың бірнеше қарапайым әдістері берілген.

Өмір бізге көптеген қиыншылықтарды жеңуге мүмкіндік береді. Қиын өмірлік жағдайлармен күресу қиын болуы мүмкін. Қорқыныш, ашулану, қайғы мен қайғы сияқты эмоциялар көбінесе қиын өмірлік жағдайлармен бірге жүреді. Мұндай эмоциялар мен жағдайларға төтеп беру оңай емес.

Қартаю - бұл сөзсіз процесс. Бақытымызға орай, сіз қартайған сайын денсаулығыңыз бен бақытты болу үшін өзіңізге ең жақсы әсер ету үшін жасай алатын нәрселер бар. Сіз салауатты өмір салтын қалыптастырудан бастай аласыз, жақсырақ жас кезінде. Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысып, берік достыққа инвестиция салу арқылы эмоционалды түрде қанағаттандырыңыз және ақылыңызды сақтаңыз.

Теріс көзқарас сізге және айналаңыздағы адамдарға зиянды. Өмірге және өзіңізге теріс көзқараспен қараған сайын, бұл көзқарасты өзгерту қиынға соғуы мүмкін. Бірақ егер сіз әлемге және өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуге дайын болсаңыз, онда сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

«Ұрыс немесе ұшуға жауап» деп аталатын стресс бізге қауіптен аулақ болуға көмектеседі. Бірақ шамадан тыс күйзеліс денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін және сіздің өміріңіздің басқа салаларына теріс әсер етуі мүмкін. Стресстің себебін білуге біраз уақыт бөліңіз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Өмір кедергілерге толы, сондықтан күресуге мүмкіндік беру оңай. Сіз күнделікті сізге не беретінін басқара алмасаңыз да, сіз қалай жауап беретініңізді бақылай аласыз. Оң көзқарас сіздің қолыңызда! Кішкене рефлексия мен рефреминг арқылы сіз позитивті әрекет етуге үйренесіз және өмірге көзқарасыңызды жақсарта аласыз.

Дұрыс тамақтану мен жаттығу өте қарапайым және қарапайым мақсат болып көрінуі мүмкін; дегенмен, сау тамақтану мен фитнес бағдарламасының көптеген компоненттері бар. Мысалы, сіз қашан және қайда жаттығатындығыңызды, қандай тағамдарды, қанша жеуді және оларды қалай дайындау керектігін ойластыруыңыз қажет.

2009 жылы жүргізілген зерттеу көрсеткендей, адамдардың 28% -ы дәрігерлеріне өтірік айтқан. Дәрігерге өтірік айту қате диагноз қою және дұрыс емделмеу сияқты көптеген асқынулар мен проблемаларды тудыруы мүмкін. Сіздің денсаулығыңызға толық және дәл күтім жасау үшін провайдермен адал және ашық болу маңызды.

Көптеген адамдар ұялшақтықты интроверт адамдармен байланыстырады; алайда экстраверт адамдар ұялшақтықты да бастан кешіруі мүмкін. Ұялшақтық сезімін білдіру көптеген адамдар үшін жағдайға қарамастан үлкен кедергі жасайды. Бас тарту мен қорлаудан қорқу ұялшақтықты сезінетін көптеген адамдарға өздерінің шынайы сезімдерін білдіруге кедергі келтіреді.

Кез келген адамға өмірлік мәселелерді шешуге көмек қажет. Терапевт клиенттерге көптеген мәселелер бойынша көмектесуге және эмоционалдық әл-ауқатқа жету жолында бағыттаушы болуға дайындалған. Десе де, терапевтке жүгіну қорқынышты сезінуі мүмкін.

Нарцисттермен күресу қиын адамдар болуы мүмкін. Олардың ақыл -ойы шынымен сыртқа қарауға кедергі келтіретін жолмен шектелген, ал олардың әлемі сыртқы әлемді қоспағанда, тек ішкі әлеммен шектелген. Нарциссизмнің көптеген түрлері бар, және нарциссистпен қарым -қатынас сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.

Сіздің күніңіз бір қорқынышты оқиғамен немесе ұсақ -түйек реніштермен шатастырылды ма, жаман күн сізді қайғыға, уайымға және күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Сіз өз сезімдеріңізбен күресуге аз уақыт бөле отырып, жаман күннен кейін өзіңізді қалпына келтіре аласыз.

Бақыт әркімге әр түрлі нәрсені білдіреді. Кейбір адамдар роликтерде және бунге секіруден қуаныш табады, ал басқалары жақсы кітап сияқты қарапайым нәрседен бақыт табады. Сізді бақытты ететін нәрсе - бұл сізге ғана тән, бірақ бос уақытыңызда немен айналысқаныңызға қарамастан, бақыт сезімін жақсартудың бірнеше қарапайым әдістері бар.

Көңілсіздік кез келген адамға жақсы сезінуді қиындатуы мүмкін. Дегенмен, сіз әрқашан өз таңдауыңызды өзіңіз басқаратындығыңызды есте ұстауыңыз керек және сіз қандай адам болғыңыз келетінін, мінезіңізді және өміріңізді құрметтеуге тырысыңыз. Кейде сіздің көзқарасыңызды қайта қарау сізге өзіңізге және өміріңізге жақсы әсер ету үшін қажет.

Ауруханалар мен емделудің күрделі әлемінде шарлау ең жақсы жағдайда қиын болуы мүмкін. Егер адам қатты ауырып қалса, жағдай одан да қиын болуы мүмкін. Осы себепті кейбір адамдар пациенттердің кәсіби адвокатын (аурухананың адвокаты немесе медбике -навигаторы деп те атайды) жалдауды шешеді, олар өз атынан сөйлейді және қандай жағдайды емдеуге қатысты шешімдер қабылдауға көмектеседі.

Сіз патшайым аарысыз және әлемге өзіңіздің керемет екеніңізді көрсетудің уақыты келді! Егер сіз ертегіде өмір сүргіңіз келсе және өміріңізді шулы және мақтанышпен өткізгіңіз келсе, бірақ қалай екенін білмесеңіз, бұл мақала сізге арналған. Қадамдар 4 бөлімнің 1 бөлігі:

Көптеген адамдар өздерін жақсы адам ретінде қарастырғысы келеді - қамқор, қамқор және мейірімді адам. Басқаша айтқанда, адамдар өздерін жанашыр ретінде көргісі келеді. Сіз өзіңіз қалағандай жанашыр емес екеніңізді және жанашыр болуыңыз керек деп ойлайтын шығарсыз.

Біз бәріміз бөлмені өзінің сүйкімді, бақытты мінезімен жарықтандыратын адамды кездестірдік. Бұл адамдар табиғи түрде басқа адамдарды күлдіруге қабілетті болып көрінеді. Кейбір адамдар үшін интровертті мінездің арқасында немесе неден бастау керектігін білмей, басқаларды күлдіру қиын болуы мүмкін.

Біздің жылдам дамитын, кофеині көп, қосылатын әлемде күйзеліске түсіп, күйзеліске түсу оңай. Осыған байланысты өзін-өзі емдеу әдістеріне назар аудару маңызды. Мүмкін, өзіне күтім жасаудың ең жақсы тәсілі-бұл сіздің ортаңыздың тыныш және босаңсуы үшін шаралар қабылдау.

Тамақтың тазаруы кішігірім тітіркендіргіш әдеттен аллергияға байланысты постназальды тамшыға дейін тереңірек медициналық мәселенің белгісіне дейін болады. Бірнеше қарапайым әдістерді қолданып көріңіз, жұлдыру тазарту сіздің өміріңізде алаңдаушылық тудырады, бұл өзіңізді құмарлықтан арылту немесе әдетке айналғанға дейін өмір салтын өзгертуге тырысады.

Егер біреу сізді ренжітсе немесе көңіліңізден бірдеңе түссе, ашулану, ашулану немесе ашулану қалыпты жағдай. Бірақ, көбінесе, ең жақсы жауап - сабырлылық пен жинақылық, осылайша сіз өз алаңдаушылығыңызды кәсіби түрде айта аласыз. Егер сіз сабырлы болсаңыз және сабырлы болсаңыз, өзіңізді кәсіби түрде көрсету қиын емес.