Кез келген адамға өмірлік мәселелерді шешуге көмек қажет. Терапевт клиенттерге көптеген мәселелер бойынша көмектесуге және эмоционалдық әл-ауқатқа жету жолында бағыттаушы болуға дайындалған. Десе де, терапевтке жүгіну қорқынышты сезінуі мүмкін. Процестен не күту керек? Сізге ұзақ уақыт бойы жасырынған бөліктерді зерттеу керек пе? Сіз терапевтке не айтасыз? Бұл мәселелерді шешуге және сеансты тиімді пайдалануға дайын болу үшін сіз көп нәрсе жасай аласыз. Терапия - бұл байытатын процесс, ол терапевт екеуінен де үлкен күш -жігерді қажет етеді және клиент.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Сеанс логистикасына қамқорлық
Қадам 1. Қаржылық құрылымды түсіну
Сіздің сақтандыру жоспарыңыз психотерапияға қандай қамтуды ұсынатынын білу немесе терапияға қалай төлеуді жоспарлау өте маңызды. Мінез -құлық денсаулығы қызметтері немесе психикалық денсаулықты қамту туралы ақпарат алу үшін жоспардың артықшылықтарының сипаттамасын тексеріңіз. Күмәндансаңыз, сақтандыру компаниясының адам ресурстары өкілінен тікелей сұраңыз. Терапевтке сіздің бірінші кездесуіңізді жасамас бұрын сіздің сақтандыруды қабылдайтынын сұраңыз. Әйтпесе, сақтандырушының желісінде терапевтке жүгіну кезінде қалтаңыздан төлеуге тура келуі мүмкін.
- Кездескен кезде, сессияның басында төлем, жоспарлау және сақтандыру сұрақтары туралы қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. Осылайша сіз күнтізбелік тексеру мен төлем сияқты логистикалық мәселелерді бұзбай сеансты бөлісуді аяқтай аласыз.
- Біліңіз, егер сіз жеке практикада терапевтке барсаңыз, олар сізге сақтандыру компаниясына өтемақы төлеу үшін тапсыратын түбіртекті ұсына алады. Сіз сапардың барлық шығындарына жауапты бола аласыз, содан кейін сақтандыру компаниясы арқылы өтелесіз.
Қадам 2. Терапевт біліктілігін тексеріңіз
Терапевттер әр түрлі ортадан шыққан және білім алудың, маманданудың, сертификаттаудың және лицензияның әр түрлі формаларына ие. «Психотерапевт» - бұл белгілі бір лауазым атауы немесе білімнің, оқытудың немесе лицензияның белгісі емес, жалпы термин. Төменде қызыл жалаушалар көрсетілген, бұл терапевт тиісті біліктілікке ие болмауы мүмкін екенін көрсетеді:
- Сіздің клиент ретінде сіздің құқықтарыңыз, құпиялылық, кеңсе саясаты мен алымдар туралы ақпарат берілмеген (мұның бәрі сіздің емделуге келісуге мүмкіндік береді)
- Олар айналысатын мемлекет немесе юрисдикция берген лицензия жоқ.
- Аккредиттелмеген мекеменің дәрежесі.
- Шешілмеген шағымдар олардың лицензиялық кеңесіне беріледі.
Қадам 3. Кез келген тиісті құжаттарды дайындаңыз
Сіздің терапевт сіз туралы неғұрлым көп ақпарат алса, олар өз жұмысын жақсы орындай алады. Пайдалы құжаттарға алдыңғы психологиялық тестілердің немесе ауруханадан шығарылуының соңғы қорытындыларының есептері кіруі мүмкін. Егер сіз студент болсаңыз, сіз сондай -ақ соңғы бағаларды немесе басқа прогресстің соңғы көрсеткіштерін әкелгіңіз келуі мүмкін.
Бұл сіздің сұхбат кезінде пайдалы болады, терапевт сіздің қазіргі және бұрынғы физикалық және эмоционалды денсаулығыңыз туралы формаларды толтыруды сұрауы мүмкін. Сіздің сапарыңыздың осы бөлігін оңтайландыру арқылы сіз және сіздің терапевт бір-бірімен жеке деңгейде танысу мүмкіндігіне ие болады
Қадам 4. Сіз қабылдаған немесе жақында қабылдаған дәрі -дәрмектердің тізімін жинаңыз
Егер сіз психикалық немесе физикалық денсаулыққа арналған кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, немесе егер сіз дәрі -дәрмекті жақында тоқтатқан болсаңыз, келесі ақпаратпен дайындалғыңыз келеді:
- Препараттың атауы
- Сіздің дозаңыз
- Сіз сезінетін жанама әсерлер
- Дәрігер (лер) дің байланыс ақпараты
Қадам 5. Еске алу жазбаларын жазыңыз
Алғаш рет кездескенде сізде көптеген сұрақтар мен мәселелер туындауы мүмкін. Білгіңіз келетін барлық нәрсені шешу үшін сізге қажет барлық ақпаратты жинауды ескертетін жазбалар жазыңыз. Оларды бірінші сессияға әкелу сізге өзіңізді шатастырмауға және өзіңізді жеңіл сезінуге көмектеседі.
-
Ескертулер сіздің терапевтке келесі сұрақтарды қамтуы мүмкін:
- Сіз қандай емдік әдісті қолданасыз?
- Біз өз мақсаттарымызды қалай анықтаймыз?
- Сеанстар арасында орындалатын тапсырмаларды орындауымды күтесіз бе?
- Біз қаншалықты жиі кездесеміз?
- Біздің бірлескен жұмысымыз қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді бола ма?
- Мені тиімдірек емдеу үшін менің басқа медициналық қызмет көрсетушілермен жұмыс жасауға дайынсыз ба?
Қадам 6. Кездесу кестесін қадағалаңыз
Терапия сізге өз бетіңізше жұмыс істеуге қауіпсіз кеңістік ұсынуға арналғандықтан, уақытты ақылмен басқару керек. Сіз сеанста болғаннан кейін, терапевттің міндеті - уақытты қадағалау, бұл сізге сұрақтарға жауап беруге және терапия сезіміне бейімделуге мүмкіндік береді. Бірақ, бұл деңгейге жету сізге байланысты. Кейбір жеке терапевтер өткізіп алған кездесулер үшін ақы алатынын біліңіз және бұл төлемдер сақтандыруға жатпайды.
2/2 бөлімі: ашуға дайындық
Қадам 1. Сіздің соңғы сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңіз туралы журнал
Келмес бұрын, сіз сөйлескіңіз келетін нәрселер мен терапияны бірінші кезекте бастаудың себептері туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Сіз туралы біреу сізге көмектесуін қалайтын нақты нәрселерді жазыңыз, мысалы, сізді ренжіткен немесе қорқытатын нәрсе. Сіздің терапевт талқылауды ынталандыру үшін сізге сұрақтар қоюға дайын болады, бірақ екеуіңізге де алдын ала ойлануға уақыт бөлген пайдалы. Егер сіз тұрып қалсаңыз және не істеу керектігін білмесеңіз, сессия алдында өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Мен мұнда неге?
- Мен ашуланамын ба, бақытсызбын ба, қорқамын ба, қорқамын ба ….?
- Менің өмірімдегі басқа адамдар менің қазіргі жағдайыма қалай әсер етеді?
- Әдетте мен өмірімнің әдеттегі күнінде қалай сезінемін? Қайғылы, ренжіген, қорыққан, тұзаққа түскен ….?
- Болашақта қандай өзгерістерді көргім келеді?
2 -қадам. Цензурасыз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіріп жаттығыңыз
Клиент ретінде, тиімді терапияны қамтамасыз етудің ең жақсы әдісі - бұл айтуға болатын және құпияны сақтау туралы өз ережелеріңізді бұзу. Жеке өмірде, әдетте, сіз айтуға рұқсат етпейтін оғаш ойларды өзіңізге дауыстап айтыңыз. Сіздің импульстарыңызды, ойларыңыз бен сезімдеріңізді зерттеу еркіндігі психотерапияның өзгеруінің негізгі көздерінің бірі болып табылады. Бұл ойларды айтуға дағдылану сеанс кезінде өзіңіздің осы бөлігіңізге кіруді әлдеқайда жеңілдетеді.
- Сіздің цензураланбаған ойларыңызға сұрақтар да қосылуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыз туралы немесе сіздің терапияның қалай жұмыс істейтіні туралы терапевттің кәсіби пікірі сізді қызықтыруы мүмкін. Сіздің терапевт мүмкіндігінше бұл ақпаратты беруге жауапты болады.
- Егер сіз терапияға аздап қобалжсаңыз, алаңдамаңыз-бұл қалыпты жағдай!
Қадам 3. Ішкі қызығушылығыңызды ашыңыз
Сіз «не үшін» сұрақ қою арқылы өзіңіздің терең ойларыңызды, сезімдеріңізді және алаңдаушылықтарыңызды білдіруге машықтана аласыз. Күнделікті өмірді сессияға дейін өткізгенде, өзіңізге неге белгілі бір сезім немесе белгілі бір ойлар туралы ойлайсыз деп сұрауға тырысыңыз.
Мысалы, егер досыңыз немесе әріптесіңіз сізден қайырымдылық сұраса, өзіңізге оларға көмектесуге неге қарсылық білдіріп жатқаныңызды сұраңыз. Тіпті «менің уақытым жоқ» деген жауап болса да, өзіңізге сұрақ қойыңыз, неге сіз уақыт таба алмайсыз немесе қажет емес деп ойлайсыз. Мақсат - жағдай туралы қорытынды жасау емес, кідіруге және өзіңізді тереңірек түсінуге тырысу
4 -қадам. Есте сақтаңыз, бұл терапевт жалғыз терапевт емес
Клиент пен терапевт арасындағы жеке сәйкестік терапияның сәтті болуы үшін маңызды. Егер сіз бірінші кездесуде бұл мәселені ескерместен тым көп қор жинасаңыз, сізге көмектесуге мүлдем сәйкес келмейтін терапевтпен жұмыс жүргізуге мәжбүр болуыңыз мүмкін.
- Сіз бірінші сессиядан түсініксіз болып қалдыңыз ба? Сіздің терапевтіңіздің жеке басы сізге біраз ыңғайсыздық туғызады ма? Мүмкін сіздің терапевт сізге жағымсыз сезімдермен қарайтын адамды еске салады ма? Егер сіз осы сұрақтардың кез келгеніне «иә» деп жауап берсеңіз, сіз жаңа терапевт іздеуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Бірінші сеанс кезінде нервтену қалыпты жағдай екенін біліңіз; сіз процесті ыңғайлы етесіз.
Кеңестер
- Келесі күні немесе аптада тағы бір сессия болатынын ұмытпаңыз. Егер сіз бәрін білдірмедім деп ойласаңыз, үрейленбеңіз. Барлық нақты өзгерістер сияқты, процесске де уақыт қажет.
- Сіздің терапевтке айтқанның бәрі құпия екеніне сеніңіз. Егер олар сізге немесе басқа біреуге қауіп төндіретініне сенбесе, олар кәсіби түрде сессияда болып жатқанның бәрін сенімді түрде сақтауға міндетті.
