Өмірдегі көптеген басқа нәрселер сияқты, сіздің де мінезіңіз күрделі және үздіксіз дамиды. Сіздің миыңыз интроверсия немесе экстраверсия деңгейіне байланысты екендігі туралы дәлелдер бар болса да, әркімде интровертті және экстравертті қасиеттер бар. Көптеген адамдар таразының ортасында бір жерге құлап түседі. Күнге немесе сіздің соңғы тәжірибеңізге байланысты сіз тіпті интроверт немесе экстроверт сезінуіңіз мүмкін. Бұл «амбиверсия» деп аталады. Кейде интроверттерде бірдеңе дұрыс емес сияқты сезіледі. Интровертия - бұл көптеген адамдар үшін табиғи жол, және оған ешқандай қате жоқ. Сіз ешқашан «интроверттен экстравертке» бара алмайтын болсаңыз да, сіз өзіңіздің экстравертті қасиеттеріңізді қабылдауға және өзіңіздің осы жағыңызды дамытуға қадамдар жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Интроверсия мен экстроверсияны түсіну
Қадам 1. «Интроверт» қасиеттерді тану
Интроверттер экстроверттерге қарағанда тыныш адамдар. Олар көбінесе адамдармен уақыт өткізгенді ұнатады, бірақ жаңа адамдар тобынан гөрі жақын досының немесе екеуінің серіктестігін ұнатады (ұялшақтықпен салыстырмаңыз). Экстроверттер мен интроверттердің кейбір айырмашылықтары болуы мүмкін, себебі интроверттердің миы ақпаратты экстроверттерге қарағанда басқаша өңдейді. Қате түсініктерге қарамастан, интроверттер «адамдарды жек көрмейді» және олар әрқашан ұялмайды. Төменде интроверттелген жалпы белгілер бар:
- Жалғыздықты іздейді. Интроверттер әдетте өз бетінше жақсы жұмыс істейді. Көп жағдайда олар, ең болмағанда, көп жағдайда жалғыз болуды жөн көреді. Бұл олардың басқа адамдардан қорқатындығында емес; олар басқалардың жанында болуды қажет етпейді.
- Стимуляцияны азырақ көреді. Бұл көбінесе әлеуметтік ынталандыруға қатысты, бірақ ол физикалық ынталандыруға да қатысты болуы мүмкін. Мысалы, интроверттер экстраверттерге қарағанда қышқылдың дәмін татуға жауап ретінде көп сілекей шығарады! Шу, адамдар мен жарық шамдар (мысалы, сіздің түнгі клубыңыз) интроверттерге ұнайтын нәрсе емес.
- Бірнеше адамның араласуын немесе тыныш әңгімелерді ұнатады. Интроверттер әлеуметтенуді ұнатуы мүмкін, бірақ олар әдетте жағымды әлеуметтік қарым -қатынас оларды біраз уақыттан кейін шаршатады және ұсақ әңгімелердің орнына тереңірек сөйлесуді қалайды. Интроверттер өздігінен «зарядталуы» керек.
- Жалғыз жұмыс істеуді жөн көреді. Интроверттер көбінесе топпен жұмыс жасауды ұнатпайды. Олар мәселені өз бетімен шешкенді немесе бір немесе екі адаммен жұмыс жасағанды жөн көреді.
- Күн тәртібі мен жоспар құруды ұнатады. Күшті интроверттер жаңашылдыққа экстроверттер сияқты жауап бермейді. Интроверттерге жоспар мен болжау қажет болуы мүмкін. Олар кез келген әрекетті, тіпті кішігірім әрекеттерді жасамас бұрын, жоспарлауға немесе ойлануға көп уақыт бөлуі мүмкін.
2 -қадам. «Экстроверттелген» қасиеттерді тану
Экстроверттер басқа адамдардың жанында болуды жақсы көреді. Олар көбінесе өте белсенді және оларда әр түрлі жағдайлар болады. Кең таралған миф - экстроверттер жалғыз бола алмайды, бірақ бұл дұрыс емес. Олар өздерінің жалғыз уақыттарын басқаша сезінеді. Төменде экстраверттелген жалпы белгілер бар:
- Әлеуметтік жағдайды іздейді. Экстроверттер, әдетте, күшті әлеуметтік желі болған кезде бақытты болады. Олар әлеуметтенуді «қайта зарядтау» ретінде сезінеді және егер олармен әлеуметтік байланыс болмаса, олар сарқылғанын немесе әлсірегенін сезінуі мүмкін.
- Сенсорлық ынталандыруды ұнатады. Экстроверт адамдарда допаминді өңдеудің басқа әдістері жиі кездеседі, бұл оларды жаңа және ынталандыратын тәжірибемен кездескенде қуантады немесе қуантады.
- Назар аударуды ұнатуы мүмкін. Экстроверттер басқаларға қарағанда бекер емес, бірақ адамдар оларға назар аударғанда олар бұған қарсы емес.
- Топпен жұмыс жасау ыңғайлы болады. Экстроверттер әрқашан топпен жұмыс істеуді ұнатпауы мүмкін, бірақ олар оған ыңғайлы және бұл оларға ыңғайсыздық туғызбайды.
- Приключенияларды, тәуекелдерді және жаңалықтарды ұнатады. Экстроверттер жаңа тәжірибеден ләззат алады және іздейді. Олар оңай шаршауы мүмкін. Олар сондай -ақ белсенділікке немесе тәжірибеге тез енуі мүмкін.
Қадам 3. Экстраверсия элементтері биологиялық екенін мойындаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, экстраверсия сіздің миыңыздағы екі аймаққа байланысты: сіздің эмоцияларыңызды өңдеуге жауапты амигдала және допаминмен ынталандыруға жауап беретін «марапаттау орталығы» болып табылатын ядро акумбентен. Сіз тәуекелдер мен ынталандыруларға қалай жауап бересіз - экстраверсияның негізгі факторы - сіздің миыңызға байланысты.
- Бірнеше зерттеулер допаминнің функциясын экстраверсияға байланыстырады. Экстроверттердің миы тәуекелдер мен приключениялар ақталған кезде химиялық «сыйақылармен» жауап беретін және қатты жауап беретін сияқты.
- Экстроверттер допаминдік қызметіне байланысты жаңашылдық пен өзгергіштікке ұмтылады. Бір зерттеу көрсеткендей, допаминді күшейтетін белгілі бір гені бар адамдар бұл генсіз адамдарға қарағанда экстравертке ұшырайды.
Қадам 4. Тұлғалық тесттен өтіңіз
Интроверсия/экстраверсия динамикасын қолданудың ең үлкен тестілерінің бірі-Майерс-Бриггс тұлғалық тестін кәсіби маман жүргізуі керек. Тест әдетте 15-40 доллар тұрады және оны онлайн немесе жеке тапсыруға болады. Егер баға тым жоғары болса немесе сізге бұл қажет емес деп ойласаңыз, сіз ақысыз онлайн тестілеуді қолдана аласыз. MBTI -ге негізделген немесе интроверсия мен экстроверсияны басқаша өлшейтін көптеген жеке тесттер бар. Олар MBTI сияқты жан -жақты немесе кәсіби түрде жарамды емес, бірақ олар сізге әдетте интроверсия немесе экстраверсия континумы қайда түсетіні туралы түсінік бере алады.
16Тұлғаларда қысқа, пайдалы жеке тест бар, ол тегін. Сізге өзіңіздің «түріңізді» айтудан басқа, бұл сіздің басымдықтарыңызбен байланысты кейбір жалпы күшті және әлсіз жақтарын түсінуге көмектеседі. Сіз тестті https://www.16personalities.com/free-personality-test сайтынан ала аласыз
5 -қадам. Сіз интровертті немесе ұялшақ екеніңізді анықтаңыз
Интроверт адамдар туралы кең таралған миф - олардың ұялшақ екендігі. Бұл мифтің екінші жағы - экстраверттелген адамдар әрқашан партиялық жануарлар. Бұлардың ешқайсысы әрқашан дұрыс емес. Ұялшақтық әлеуметтік қарым -қатынастан қорқудан немесе алаңдаушылықтан туындайды. Интровертия әлеуметтенуге деген төменгі туа біткен қажеттіліктен туындайды. Интроверттер әлеуметтенуді бастау кезінде төмен балл алады, бірақ олар оны болдырмауға да төмен баға береді.
- Зерттеулер көрсеткендей, интроверсия мен ұялшақтық өте төмен корреляцияға ие, яғни ұялшақ болу сіздің айналаңызда болғыңыз келмейтінін білдірмейді, ал басқалардың жанында болғыңыз келмейді (немесе қажет емес) - бұл сіз дегенді білдірмейді ұялшақ Тіпті экстроверттер де ұялшақ болуы мүмкін!
- Ұялшақтық - бұл сізді мазалайтынын немесе жасағыңыз келетін нәрсеге кедергі келтіретінін сезген кезде мәселе. Қолдау топтары мен өзін-өзі қабылдау тренингі сізге ұялшақтықты жеңуге көмектеседі.
-
Уэллсли колледжі мұнда зерттеуде қолданылатын ұялшақтық шкаласының ақысыз нұсқасын ұсынады. Викторина сіздің ұялшақтықты есептейді, мысалы:
- Сіз айналаңызда (әсіресе сіз жақсы танымайтын адамдар) өзіңізді шиеленісте сезінесіз бе?
- Басқалармен бірге сыртқа шыққыңыз келе ме?
- Сіз ұялудан қорқасыз ба немесе не айтарыңызды білмейсіз бе?
- Қарама -қарсы жыныс өкілдерінің айналасында өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз бе?
- Уэллсли шкаласы бойынша 49-дан жоғары ұпай сіздің өте ұялшақ екеніңізді көрсетеді, 34-49 ұпай сіздің біршама ұялшақ екеніңізді көрсетеді, ал 34-тен төмен ұпай сіздің ұялшақ емес екеніңізді көрсетеді. Сіз бұл құралды ұялшақ болу үшін жұмыс істеу керек деп ойлайтындығыңызды бағалау үшін пайдалана аласыз.
- Есіңізде болсын, сіз ұялшақ бола аласыз және интроверт бола аласыз.
3 -ші әдіс 2: жайлылық аймағынан шығу
Қадам 1. Оңтайлы мазасыздықты табыңыз
Психологтардың айтуынша, сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде «оңтайлы алаңдаушылық» («өнімді ыңғайсыздық» деп те аталады) бар. Оңтайлы мазасыздықтың теориясы - шектеулі мазасыздықтың болуы сіздің өнімділікті арттырады.
- Мысалы, көптеген адамдар жаңа жұмысқа кіріскенде өте жақсы жұмыс жасайды. Жаңа жұмыс олар үшін біршама ыңғайсыз болғандықтан, олар өздеріне және жаңа бастығына бұл жұмысты орындай алатынын дәлелдеу үшін аса мұқият және берілгендік танытады.
- Оңтайлы алаңдаушылық аймағын табу қиын болуы мүмкін; бұл алаңдаушылық өнімділікті басып алатын нүктені табу үшін өзін-өзі бақылауды қамтиды.
- Сіздің оңтайлы алаңдаушылық аймағыңыздан шығудың мысалы, жұмысты тиімді орындау үшін қажетті дайындықсыз немесе біліктіліксіз жаңа жұмысты бастау болар еді. Бұл жағдайда тиімді жұмыс істемеу туралы алаңдаушылық өнімділіктің кез келген әлеуетін жояды.
Қадам 2. Өзіңізді сәл итеріңіз
Өзіңізді жайлылық аймағынан аздап итеру сізге жаңа нәрселерді үйренуге және мүмкін емес деп ойлаған нәрсеге жетуге көмектеседі. Ыңғайлылық аймағынан шыққанда жайлы болу сізге жаңашылдықты ұнату сияқты экстраверттелген қасиеттеріңізді қабылдауға көмектеседі.
- Өзіңізді тым алыстатпаңыз - және асықпаңыз. Сіздің жайлылық аймағыңыздан тым көп кеңейту пайдалыдан гөрі көбірек алаңдаушылық тудырады және сіздің өнімділігіңіз төмендейді.
- Кішкене бастауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз әдетте стейк пен картопқа арналған тыныш адам болсаңыз, көпшілік алдында соқтығып жатқан кобра жүректерін жеуге тура секіру жақсы идея емес шығар. Досыңызбен сушиге бару және бұрын -соңды болмаған орамды сынап көру сияқты өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан сәл тыс жерде қадам жасап көріңіз.
3 -қадам. Өзіңізді сынап көруге ыңғайлы болыңыз
Сіз үнемі өзгеруге дайын болу үшін аптасына бір жаңа нәрсені сынап көріңіз (немесе сізге сәйкес келетін деңгей). Өзіңізді жайлылық аймағынан шығарудың артықшылықтарының бірі - сіз тудыратын оңтайлы алаңдаушылыққа үйренесіз. Сіз миыңызды жаңашылдыққа үйрете отырып, жаңа нәрселерді іздеу ыңғайсыз болады.
Бұл қиындықтар сізге ыңғайсыз болуы мүмкін екенін мойындаңыз, әсіресе алдымен. Маңыздысы - сіз үшін жаңа болуы мүмкін нәрсені бірден жақсы сезіну емес. Мұның мәні - сіз жаңа нәрсені үйренуге дайын екеніңізді мойындау
4 -қадам. Кездейсоқ нәрсе жасаңыз
Экстроверттердің бір ерекшелігі - олар жаңа тәжірибелер мен шытырман оқиғаларды жақсы көреді. Интроверттер, керісінше, әрекет жасамас бұрын әр бөлшекті жоспарлап, ойластыруды ұнатады. Уақыт пен жоспарды қатаң басқарудан бас тартуға тырысыңыз.
- Бұл бәрін тастап, кенеттен бүкіл әлем бойынша жоспарланбаған саяхат жасау керек дегенді білдірмейді (егер сіз қаламасаңыз, онда ештеңе жоқ). Басқа нәрселер сияқты, кішкенеден бастаңыз және ұсақ стихиялық әрекеттермен танысыңыз.
- Мысалы, әріптесіңіздің кабинасында бұрылып, сол күні сізбен түскі ас ішкісі келетінін сұраңыз. Романтикалық серіктесіңізді қайда баратындығыңызды және не көретіндігіңізді жоспарламай түскі асқа және фильмге шығарыңыз. Мұндай кішігірім әрекеттер қауіпсіз және пайдалы жағдайларда өздігінен жүруді жеңілдетуге көмектеседі.
5 -қадам. Топтық өзара әрекеттесуді алдын ала жоспарлаңыз
Сіз көпшіліктің алдында болатындығыңызды немесе қандай да бір іс -шараны немесе кездесуді басқаратындығыңызды білсеңіз, немесе сіз үлкен адамдар тобында болсаңыз, өз ойыңызды дайындаңыз және реттеңіз. Бұл мазасыздық пен стрессті төмендетеді.
6 -қадам. Әлеуметтік дағдыларыңызды кеңейтіңіз
Жалпы миф - экстроверттер интроверттерге қарағанда басқалармен қарым -қатынаста «жақсы». Бұл нақты шындық емес. Алайда, басқалар бастапқыда экстраверсияны оң деп қабылдауы мүмкін, себебі экстроверттер басқалармен қарым -қатынасты іздеуге бейім. Келесі әлеуетті әлеуметтік жағдайда кем дегенде бір өзара әрекеттесуді іздеңіз.
- Кеште бір адаммен сөйлесіңіз. Күшті экстраверт күші сияқты «бөлмені жұмыс істеуге» тырысу өте ауыр болып көрінуі мүмкін. Оның орнына бір адаммен сөйлесуді жоспарлаңыз. Өзіңізді таныстырыңыз: «Біз кездестім деп ойламаймын, мен …»
- Басқа «қабырға гүлдерін» іздеңіз. Олар интроверт болуы мүмкін немесе ұялшақ болуы мүмкін. Оларға сәлем айту үлкен достықтың бастауы болуы мүмкін, бірақ сіз тырыспайынша білмейсіз.
- Сіздің осалдығыңызды қабылдаңыз. Егер сізге бейтаныс адамдармен сөйлесу ыңғайсыз болса, содан бастаңыз! Сіздің жүйке күйіңіз туралы күлкілі түсініктеме беру - мысалы: «Мен мұзды қалай бұзуға болатынын ешқашан білмеймін» - шиеленісті басуға көмектеседі және басқа адамды сізбен қарым -қатынас жасауға шақырады.
- Бірнеше «сөйлесуді» жоспарлаңыз. Интроверттер әдетте алдын-ала жоспарлауды ұнатады, сондықтан келесі сапарға бірнеше әңгіме бастаушыларды дайындаңыз. Бұл ренішті немесе сұмдық болмауы керек. Иә немесе жоқ деп жауап беруден гөрі ашық сұрақтарды қолданып көріңіз. Мысалы, «Маған не істеп жатқаныңыз туралы айтыңыз» немесе «Бұл жерде сіздің сүйікті ісіңіз қандай?» Адамдар өздері туралы сөйлескенді ұнатады, ал ашық сұрақтар оларды сізбен араласуға шақырады.
Қадам 7. Сізге сәйкес әлеуметтік жағдайларды табыңыз
Егер сіздің мақсаттарыңыздың бірі - жаңа достар табу болса, сіз мұны істеу жолдарын іздеуіңіз керек. Егер сіз қаламасаңыз, түнгі клубтарға, барларға немесе басқа жерлерге бару керек деген ереже жоқ. Экстроверттердің барлығында арнайы клуб үйі жоқ. (Шындығында, кейбір экстраверттер ұялшақ!) Сіз дос болғыңыз келетін адамдардың түрін саналы түрде қарастырыңыз. Содан кейін, сіз кездесетін әлеуметтік жағдайларды іздеңіз - немесе өзіңіздің жағдайыңызды жасаңыз.
- Бірнеше достарыңызды үйіңіздегі кішігірім кездесуге шақырыңыз. Әр досқа өз досын әкелуге шақырыңыз, жақсырақ сіз бұрын кездестірмедіңіз. Осылайша сіз жаңа адамдармен ыңғайлы жағдайда таныс адамдармен танысасыз.
- Интернеттегі қарым-қатынасты кеңейтіңіз және әлеуметтенуді бетпе-бет әлеуметтенуге айналдырыңыз. Егер сіз форумдарды қолдансаңыз, мысалы, сіз жергілікті форумдарға назар аудара аласыз және офлайн режимде кездесу мүмкіндігін іздей аласыз. Сіз бөтен адамдар сияқты сезінетін адамдармен кездесе алмайсыз.
- Есіңізде болсын, мықты интроверттер жиі шамадан тыс ынталандырылады. Егер сіз басқа да алаңдатарлық ынталандырулармен күресетін болсаңыз, сіз адамдармен таныса алмайсыз. Ыңғайлы (немесе жай ғана ыңғайсыз) орындар мен жағдайларды таңдаңыз. Сіз өзіңізді жайлы сезінгенде, қарым -қатынасқа түсуіңіз мүмкін.
Қадам 8. Жаттығу сабағына қосылыңыз
Әрине, сіз интроверттік үрдістерді құрметтей аласыз. Мысалы, йога сабағы сіз үшін өте қолайлы болуы мүмкін, өйткені йога ішкі медитация мен тыныштыққа бағытталған. Қасындағы адаммен дос болыңыз немесе нұсқаушыға бірнеше сұрақтар қойыңыз.
Есіңізде болсын, сіздің экстроверттелген қасиеттеріңізді қабылдау үшін бөлмедегі әрбір адаммен сөйлесудің қажеті жоқ
Қадам 9. Кітап үйірмесіне қосылыңыз немесе ашыңыз
Бұл жеке әрекетті әлеуметтік қызметке айналдырудың тамаша тәсілі. Кітап үйірмелері қызығушылықтары ұқсас адамдармен өз пікірлеріңіз бен ойларыңызды бөлісуге мүмкіндік береді. Интроверттер аз адамдармен терең әңгімелесуден ләззат алады, ал кітап клубтары есепке сәйкес келеді.
- Кітап клубтары әдетте сирек кездеседі, мысалы аптасына немесе айына бір рет. Осының арқасында олар жиі араласқысы келмейтін интроверттерге жақсы болуы мүмкін.
- Егер сіз кітап клубын қайдан табуға болатынын білмесеңіз, интернеттен қараңыз. Goodreads.com онлайн кітаптар клубы ретінде жұмыс істейді, онда адамдар пікірталастар мен пікір алмасады. Goodreads сонымен қатар көптеген жергілікті кітап клубтарын тізімдейді. Сіздің мүдделеріңізге сәйкес келетін топты табыңыз.
Қадам 10. Актерлік шеберлік курсын алыңыз
Көптеген атақты актерлердің мықты интроверт екенін білу сізді таң қалдыруы мүмкін. Роберт Де Ниро өте интроверт, бірақ ол Американың ең танымал актерлерінің бірі. «Гарри Поттердің» даңқы Эмма Уотсон өзін тыныш және интроверт деп сипаттайды. Актерлік әрекет сізге басқа «кейіпкерді» қабылдауға және қауіпсіз ортада өзіңізді ыңғайсыз сезінетін мінез -құлықты зерттеуге мүмкіндік береді.
Improv сабақтары интроверттерге де пайдалы болуы мүмкін. Improv сізге аяғыңызбен ойлауға, икемділікті дамытуға және жаңа ақпарат пен тәжірибеге «иә» деп айтуға үйретеді. Импровизацияның негізгі тұжырымдамаларының бірі - сізге лақтырылған нәрсені қабылдау және онымен жүгіру - бұл дағды сізге интроверт жайлылық аймағынан шығуға көмектеседі
11 -қадам. Музыкалық топқа қосылыңыз
Музыкалық топқа қосылу, хор, топ, тіпті шаштараз квартеті, жаңа достар табуға көмектеседі. Музыка ойнау мен тыңдау достықты нығайтады. Бұл әрекеттер интроверттер үшін жақсы болуы мүмкін, өйткені музыкаға көңіл бөлу сізге әлеуметтенуге қысым жасайды.
Бірнеше танымал музыканттар - интроверттер. Ел аңызы Уилл Роджерс пен эстрада жұлдызы Кристина Агилера - бірнеше мысал
Қадам 12. Өзіңізге бос уақытты беріңіз
Сіз өзіңізді әлеуметтік жағдайды қабылдауға итермелегеннен кейін, ақыл -ой мен эмоционалды қалпына келуге тыныш уақыт беріңіз. Интроверт ретінде сізге сергектік пен қайтадан араласуға дайын болу үшін «бос уақыт» қажет.
3 -ші әдіс 3: Тұлғааралық қатынастарды өңдеу
Қадам 1. Басқалармен бірге тіркеліңіз
Интроверттер кейде ұмыта алады, әркім жалғыздықтан «зарядталғанын» сезбейді. Достарыңызбен және жақындарыңызбен, тіпті «сәлем» деп айтсаңыз да, тіркелуді ұмытпаңыз. Бұл қарым -қатынасты бастайтын адам болу - бұл экстравирленген қасиет, бірақ кішкене тәжірибе жасау қиын емес.
Әлеуметтік медиа сіздің қарым -қатынасыңыздағы алғашқы қадамды жасаудың жақсы әдісі болуы мүмкін. Досыңызға достық твит жіберіңіз. Бауырыңыздың Facebook қабырғасына мысықтың қызықты суретін салыңыз. Басқа адамдармен қарым -қатынасты бастау, тіпті кішкене болса да, сіздің экстравертті жағыңызды қабылдауға көмектеседі
Қадам 2. Әлеуметтік өзара әрекеттесу бойынша нұсқаулықтарды орнатыңыз
Егер сіз өзіңізден гөрі экстроверт адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, сіз өзіңіздің экстраверттелген қасиеттеріңізді қабылдауға көмектесуін сұрай аласыз. Дегенмен, сізге қарым -қатынас туралы ұнататын және ұнатпайтын нәрсені талқылау пайдалы болады. Әр түрлі қажеттіліктерді қалай басқаруға болатындығы туралы нұсқаулықтарды орнатыңыз.
- Мысалы, экстроверт шынымен де басқалармен қарым -қатынас жасауды қажет етуі мүмкін. Сіз ашық және ашық болуға тырыссаңыз да, сіз әлі де серіктес сияқты араласқыңыз келмеуі мүмкін. Сіздің серіктесіңізге кейде өз бетімен шығуға рұқсат беру сізге үйде қалып, қуат алуға мүмкіндік береді, сондықтан сіз бақытты боласыз.
- Сіз серіктесіңізден сізді әлеуметтік шараларға шақыруды сұрай аласыз. Егер сіз баруға қуанышты болмасаңыз да, анда -санда шығуға тырысыңыз. Сіз білетін және сенетін адамның болуы сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
3 -қадам. Басқа адамға өзіңіздің көңіл -күйіңізді айтыңыз
Олар өте ішкі бағытталған болуы мүмкін болғандықтан, интроверттер өз сезімдерін басқаларға білдіруді ұмытпауы мүмкін. Басқа адамдарға, әсіресе өте экстроверт адамдарға, сіз рахаттанып жатқаныңызды немесе жасырғыңыз келетінін айту қиын болуы мүмкін. Басқа адамдарға сұрамай тұрып, өз сезімдеріңізді айтыңыз.
- Мысалы, егер сіз досыңызбен кеште болсаңыз, оған «Мен жақсы уақыт өткіземін!» Сіз, әрине, тыныш немесе тыныш бола аласыз, бірақ бұл сізге толық жұмбақ болу керек дегенді білдірмейді.
- Дәл осылай, егер сіз басқалардан бұрын қоғамдық жиналыста бензиніңіз таусылып қалса, және сіз де бұл туралы түсінікті болуыңыз мүмкін. Сіз мынаны айта аласыз: «Мен өзіме өте ұнадым, бірақ мен қазір шаршадым. Мен үйге барамын. Керемет уақыт үшін рахмет! » Осылайша, басқалар сізде жақсы тәжірибе болғанын біледі, бірақ сіз үйге барып, қайта зарядтау қажеттілігін орындай аласыз.
4 -қадам. Айырмашылықтарыңызды құрметтеңіз
Интроверсия мен экстраверсия - бұл болмыстың әр түрлі әдістері. Бірі екіншісінен артық емес. Жағдайға достарыңыз бен жақындарыңыздан басқаша жауап беру үшін өзіңізді төмендетпеңіз. Сол сияқты, басқаларды жағдайға қалай жауап беретіні үшін айыптамаңыз.
Өкінішке орай, экстроверттердің интроверттерді «адамдарды жек көретіндер» немесе «скучно» стереотиптері жиі кездеседі. Интроверттердің барлық экстроверттерді «таяз» немесе «хаотикалық» деп жалпылауы жиі кездеседі. Өзіңіздің кім екеніңізді түсіну үшін «басқа жағын» төмендету керек деп ойламаңыз. Адамның әр түрінің мықты жақтары мен қиыншылықтары болады
Кеңестер
- Интроверт болу ұялшақтықпен бірдей емес. Интроверт әлеуметтік әрекеттерден гөрі жеке іспен айналысады, ал ұялшақ адам қорқыныш пен алаңдаушылықтан әлеуметтік жағдайлардан аулақ болады. Егер сіз адамдармен сөйлескіңіз келсе және араласқыңыз келсе, бірақ өзіңізді сал сезінсеңіз немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз, сіз ұялшақтықпен күресіп жатқан шығарсыз. Ұялшақтықты қалай жеңуге болатынын қараңыз.
- Интроверттер әлеуметтік жағдайды шаршатады. Егер сіз интроверт болсаңыз, сізге жалғыз уақыт қажет болғанда, араласу туралы алаңдамаңыз.
- Ұялшақтық пен әлеуметтік мазасыздық - бұл шешуге және жеңуге болатын қасиеттер болса да, интроверсия - бұл сіздің өмір бойы тұрақты болатын жеке тұлғаның негізгі қасиеті. Өзіңіздің жеке тұлға болуыңыз және жеке тұлға ретінде және интроверт ретінде сіздің құндылықтарыңыз бен үлестеріңізді мойындау жақсы.
