Тамақтың тазаруы кішігірім тітіркендіргіш әдеттен аллергияға байланысты постназальды тамшыға дейін тереңірек медициналық мәселенің белгісіне дейін болады. Бірнеше қарапайым әдістерді қолданып көріңіз, жұлдыру тазарту сіздің өміріңізде алаңдаушылық тудырады, бұл өзіңізді құмарлықтан арылту немесе әдетке айналғанға дейін өмір салтын өзгертуге тырысады. Дәрігерге барыңыз, егер сіз жұлдыруды жалпы әдістермен тоқтата алмасаңыз, тамағыңызда тітіркендіргіш сезім тудыратын үлкен мәселе бар -жоғын біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Шұғыл шаралар қабылдау
Қадам 1. Тамағыңызды тазартқыңыз келген сайын, бір жұтым су алыңыз
Бұл созылмалы жұлдыру әдетінен бас тартуға бағытталған алғашқы қадам. Кішкене су ішіп, тамағыңызды тазартқыңыз келген кезде қалыпты түрде жұтыңыз және бұл қалауды тоқтататынын біліңіз.
- Су бөтелкесін күні бойы жаныңызда ұстаңыз, сонда сізде әрқашан су болады.
- Күні бойы жылы сұйықтықтарды жұту мұрыннан кейінгі тамшыны жеңілдетуге көмектеседі, бұл сіздің тамағыңызды тазартуға итермелеуі мүмкін.
Қадам 2. Егер судың бірінші жұтылуы тамағыңызды жеңілдетпесе, қаттырақ жұтқышты қолданыңыз
Суды аз мөлшерде алыңыз, бірақ оны бірден жұтып қоймаңыз. Оны аузыңызда ұстаңыз, қолыңызды кеудеге ақырын басыңыз, иегіңізді кеудеге түсіріңіз және суды күшпен жұтыңыз.
- Сіз таблетканы күшпен жұтқыңыз келетінін елестетіп көріңіз, егер сіз суды жұтқыңыз келсе, оны төмендетіңіз.
- Сіз бұл техниканы меңгергеннен кейін, әдетте, сіздің тамағыңызды тазартуға деген ұмтылысты жою үшін жақсы жұмыс істейді.
Қадам 3. Суды жұту нәтиже бермесе, «үнсіз жөтелге» мәжбүрлеңіз
Терең тыныс алыңыз, қолыңызды кеудеге қойып, күшпен дем шығарыңыз. «Н» әрпін айтқан кезде шығаратын дыбыс туралы ойланыңыз және сол дыбыспен деміңізді шығарыңыз.
- Бұл техниканың жұмыс істеуі үшін тыныс алу кезінде өзіңізді жөтелуге жол бермеу маңызды.
- Бұл әдіс сіздің тамағыңызды құрғатуы мүмкін, сондықтан оны ылғалдандырғаннан кейін бірден жұтып алуға болады.
Қадам 4. Баланың жеңілдету әдісі ретінде күлу, күңкілдеу немесе сөйлесуге тырысыңыз
Жеңіл үнмен, ақырын күліңіз немесе тамағыңызды тазартқыңыз келген кезде сөйлесуді бастаңыз. Бұл сізді алаңдатады, сонымен қатар шырышты кетіруге және тамағыңызды тазартуға деген ұмтылысты кетіруге көмектесетін вокалдық сымдарды қолданады.
Тамағыңызды ылғалды ұстау және оны тазартқыңыз келетін сезімдерді одан әрі жеңілдету үшін сіз оны бір жұтым сумен жалғастыра аласыз
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Тамағыңыз ылғалды болуы үшін күніне кемінде 6-8 стакан су ішіңіз
Тамағыңыздағы шырышты азайту үшін күніне 8 стаканға дейін ішіңіз. Бұл сіздің тамағыңызды тазартқыңыз келетін қышуды, ауруды немесе тітіркенуді азайтады.
- Сіз сусыздандыратын сусындардан, әсіресе алкоголь мен содадан аулақ болуыңыз керек.
- Күніне 8 стаканға дейін су ішудің басқа да пайдалы жақтары бар, мысалы, сіздің энергия деңгейіңізді көтеру, иммундық жүйені нығайту, токсиндерді кетіру және т.б.
- Тамақтың артындағы шырышты тазарту үшін жылы сұйықтықтар одан да тиімді.
Қадам 2. Сүт өнімдерін азырақ жеп, ішіңіз
Бірнеше күн бойы сүт, ірімшік және йогурт сияқты сүт өнімдерінен аулақ болыңыз және тамағыңызды аз тазартыңыз ба? Сүт өнімдері сіздің тамағыңыздағы шырыштың мөлшерін арттырады, бұл сіздің тамағыңызды тазартуға мүмкіндік береді.
Мұны көбірек су ішуден басқа жасаңыз және бұл сіздің жұлдыруды тоқтатуға көмектесетінін біліңіз
Қадам 3. Тұзды сумен шайыңыз, шырышты босатуға және тамақтың тітіркенуін азайтуға көмектеседі
Егер сіздің тамағыңызды тазарту тітіркенуге байланысты болса, онда жылы тұзды сумен шаю пайдалы болуы мүмкін. Fully шай қасық (3 г) тұзды 1 стакан (240 мл) жылы суға тұз толық ерігенше араластырыңыз. Содан кейін ерітіндіні аузыңызға алып, тамағыңыздың артына шайыңыз.
Тітіркенуді жою үшін қажет болған жағдайда қайталаңыз
Қадам 4. Шырышты босату үшін тұзды тамшыларды немесе мұрын спрейін қолданыңыз
Сіз тұзды мұрын спрейін немесе рецептсіз тамшыларды сатып ала аласыз. Бұл шырышты немесе аллергенге байланысты жұлдырудың артқы жағындағы тітіркенуді жоюға көмектеседі. Бүріккішті немесе тамшыларды пакеттегі нұсқауларға сәйкес енгізіңіз.
Тұз ерітіндісін немесе тамшыларды енгізген кезде мұрынның басқа тесігін жабыңыз және тұзды ерітінді жұмыс істеуі үшін бірден мұрынды соқпаңыз
5 -қадам. Егер дауысыңыз аурудан қарлығып кетсе, вокалдық сымдарды демалдырыңыз
Қарлығу тұмаудан, суықтан немесе ларингиттен кейінгі қабыну мен ісінуге байланысты. Қажет емес кезде сөйлесуден аулақ болыңыз және төмен дауыспен сөйлеңіз. Тамақ емделмейінше, дауысты мүмкіндігінше тыныштандырыңыз, сонда сіз мәселені нашарлатпайсыз, бұл созылмалы жұлдыруға әкелуі мүмкін.
Сіз дауыста қатты сөйлеуге, дауысты көтермеу үшін сөйлесетін адамдарға жақындауға және күшейту жүйесін қолдануға (немесе бірнеше күн демалуға) тура келетін жағдайларда сөйлесуден аулақ болуыңыз керек. мұғалім сияқты көп сөйлеуді қажет ететін жұмыс бар
3 -ші әдіс 3: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Бірнеше айдан кейін жұлдыруды тоқтата алмасаңыз, дәрігерге барыңыз
Дәрігер созылмалы жұлдыруды тудыратын негізгі жағдайлардың бар -жоғын анықтай алады. Олар мәселені шешуге көмектесетін ем тағайындай алады.
- Тамақтың шамадан тыс созылуы дыбыс сымының зақымдалуына әкелуі мүмкін, сондықтан асқынуларды болдырмау үшін мәселені өз бетіңізше шеше алмайтын кезде дәрігермен кеңесу өте маңызды.
- Тамақтың созылмалы тазартылуының кейбір мүмкін медициналық себептері - астма, созылмалы синустық инфекциялар, қышқылдық рефлюкс, қан қысымын төмендететін дәрі -дәрмектің жанама әсері, көмейдің сезімтал нейропатиясы, маусымдық аллергиялық ринит және басқа аллергиялар.
- Өте сирек жағдайларда созылмалы жұлдыруды тудыратын анатомиялық ауытқуларды түзету үшін операция қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Тамағыңызды тітіркендіретін кез келген тағамға аллергияңыз бар -жоғын білу үшін аллергияға тест алыңыз
Сіздің басқа белгілеріңізге сүйене отырып, сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз сіздің тамағыңызды тазарту әдеті негізгі экологиялық аллергияға байланысты екенін анықтай алады. Сіз сондай -ақ аллерголог маманға барып, сіз білмейтін нәрсеге аллергияңыз бар -жоғын анықтау үшін аллергияға кешенді тест тапсыра аласыз. Аллергия ретінде пайда болатын кез келген тағамнан аулақ болыңыз.
Тамақтың созылмалы тазартылуы негізінен сүт өнімдеріне аллергиядан болады, алайда ол жұмыртқа, күріш, соя және бидай сияқты басқа да тағамдарға аллергия тудыруы мүмкін
3 -қадам. ACE ингибиторларын немесе ангиотензин рецепторларының блокаторларын қабылдамаңыз
Жоғары қан қысымын емдеуге қолданылатын дәрі -дәрмектің бұл екі түрі тітіркендіргіш сезім тудыруы мүмкін, бұл сізді жұлдыруды жанама әсер ретінде тазартуға мәжбүр етеді. Дәрігерден сізге дәрі -дәрмектің басқа түрін жазып беруін сұраңыз және созылмалы жұлдыруды басу үшін 3 ай күтіңіз.
