Бақыт әркімге әр түрлі нәрсені білдіреді. Кейбір адамдар роликтерде және бунге секіруден қуаныш табады, ал басқалары жақсы кітап сияқты қарапайым нәрседен бақыт табады. Сізді бақытты ететін нәрсе - бұл сізге ғана тән, бірақ бос уақытыңызда немен айналысқаныңызға қарамастан, бақыт сезімін жақсартудың бірнеше қарапайым әдістері бар. Сіз өзіңіздің көзқарасыңызды жақсартқыңыз келе ме, әлде сіз көк түсте болған кезде тез арада түзетуді іздеп жүрсіз бе, мұнда сізге жақсы, бақытты адам болуға көмектесетін бірнеше нұсқалар берілген.
Қадамдар
16 әдіс 1: жаңа нәрсені көріңіз
0 6 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Әртүрлілік - бұл өмірдің дәмі, сондықтан сіздің жайлылық аймағыңыздан сыртқа шығыңыз
Егер сіз ешқашан серуенге шықпаған болсаңыз, сөмкеңізді жинап, жақын жердегі мемлекеттік саябаққа барыңыз. Егер сіз ешқашан эфиопиялық тағамдарды көрмеген болсаңыз, бірнеше достарыңызды жинап, жаңа мейрамхананы көріңіз. Егер сіз әр жаңа әрекетке ғашық болмасаңыз да, әртүрлілік қызықты болады және сізде әрқашан күтетін қызықты нәрсе болады.
Бұл саяхатқа келгенде ерекше маңызды. Ол жаққа шығып, жаңа жерлерге барыңыз. Егер сіз дәл қазір армандаған демалысыңыз үшін ұшып кете алмасаңыз да, сіз жаңа қалаға саяхатқа баруыңыз мүмкін
2 -ші әдіс 16: Көшеде көбірек уақыт өткізіңіз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Үйден шығу үшін күніне кемінде 20 минут бөліңіз
Жергілікті саябақта серуендеңіз немесе жергілікті орман қорығын зерттеңіз. Егер сіз қалада болсаңыз, жақын маңда серуендеңіз немесе жергілікті саябақта серуендеп, таза ауамен демалыңыз. Сыртта болу сіздің стрессті азайтады және мазасыздықты азайтады, ал егер сіз күн сайын далаға шықсаңыз, сіз бақытты боласыз.
Жаяу жүру де жаттығудың бір түрі болып саналады, сондықтан егер сіз жаттығуға көбірек уақыт жұмсағыңыз келсе, сіз екі тасты бір таспен өлтіресіз
3 -ші әдіс 16: Әлеуметтік желілерден үзіліс алыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіз телефонға көп уақыт жұмсаңыз, онда үзіліс уақыты болуы мүмкін
Егер сіз өзіңізді үнемі басқалармен салыстыратын болсаңыз және уақыт кестесіндегі жаңалықтар мақалаларын айналдырсаңыз, сізді алаңдатуыңыз мүмкін. Әлеуметтік желілерде көп уақыт өткізетін адамдарда депрессия қаупі жоғары, сондықтан әлеуметтік желідегі аккаунттарыңыздан үзіліс алып көріңіз. Сіз іздеген қуаныштың үлкен мөлшерін алуыңыз мүмкін.
- Сіз әрқашан желіге қосылуға дайынмын деп есептеген кезде есептік жазбаңызды өшіріп, қайта қосуға болады.
- Күн сайын әлеуметтік желілерде қанша уақыт жұмсайтыныңызды бақылау үшін жүктеуге болатын қосымшалар бар. Егер сіз мүлде үзілгіңіз келмесе, бұл тамаша орта болуы мүмкін.
- Әлеуметтік медиа әлемнің басқа бөліктеріндегі адамдармен байланыста болуға өте ыңғайлы және Facebook, Twitter немесе Instagram -ды қолдануда ешқандай қателік жоқ. Адамдарға кейде үзіліс қажет!
4 -ші әдіс 16: демалыс күнін алыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Демалыс күнінде ақшалай қаражат алыңыз немесе науқасты демалуға шақырыңыз
Бір күнді өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз. Сіз өзіңіз жақсы көретін жағажайға бір күндік саяхат жасай аласыз немесе күні бойы шапан киіп үйді аралай аласыз. Егер сіз өзіңіздің істер тізіміңізге жиналатын нәрсеге алаңдайтын болсаңыз, күнді кешіктіріп қойған бірнеше тапсырманы орындаумен өткізіңіз. Өзіңізді шағын демалыспен марапаттау-бұл үзіліс пен қуат алудың тамаша тәсілі.
Егер сіз жұмыс кезінде стрессте болсаңыз, бұл әсіресе жақсы нұсқа. Басқа нәрсеге назар аудару үшін өзіңізге демалыс беру - бұл батареяларды зарядтаудың тамаша тәсілі
16 -шы әдіс 5: Өзіңіз жақсы білетін нәрсені жасаңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіз меңгерген бейне ойынды қайталаңыз немесе ән айту шеберлігіңізді көрсетіңіз
Егер сіз керемет суретші болсаңыз, онда бір сағат өнермен айналысыңыз. Егер сіз жонглинг жасай алсаңыз, оның орнына мұны жасаңыз. Сынақтан өту пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіздің көңіл -күйіңізге өзіңіздің бір нәрсеге жақсы екеніңізді еске салудан артық ештеңе жоқ. Сіз өте жақсы тапсырманы орындау бақытты болудың негізгі компоненті болып табылатын өзін-өзі бағалауды арттырады.
Әркімде керемет нәрсе бар. Тіпті сіздің отбасыңыз үшін дәмді тағам дайындау сияқты қарапайым нәрсе өте пайдалы болуы мүмкін
16 әдісі 6: раушан гүлдерін тоқтатып, иіскеңіз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Диффузорға хош иісті зат жағыңыз немесе эфир майларын тастаңыз
Иіс - ең күшті сезімдердің бірі, әсіресе сіздің көңіл -күйіңізге қатысты. Лимон, лаванда, жасмин, розмарин және даршын - егер сіз шам сатып алсаңыз немесе сіздің бетіңізге күлімсіреу үшін керемет хош иісті табуға тырыссаңыз, керемет нұсқа.
Хош иісті есте сақтау қабілеті бар. Егер сіздің әжеңіз жасаған ерекше тағам болса, оны қайта жасаңыз! Ностальгия сіздің көңіл -күйіңізді көтеретіні сөзсіз
7 -ші әдіс 16: жаттығу
0 9 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, бақытты болу қиын
Тұрақты жаттығулар сіздің денсаулығыңызға керемет әсер етеді, сонымен қатар эмоционалды әл-ауқатыңызды арттырады. Спорттық лигаға жазылыңыз, аптасына 2-3 рет жаттығу залындағы салмақпен ұрыңыз және жүгіруді немесе велосипедпен жүруді бастаңыз, сонда сіздің қан ағып кетеді. Сіздің денеңіз жақсарып қана қоймайды, сонымен бірге көңіл -күйді де көтересіз.
- Кез келген физикалық белсенділік жаттығу ретінде есептеледі. Ас үйді тазалау, итті серуендеу және көлігіңізде жұмыс істеу - бәрібір, сондықтан қозғалыңыз.
- Сізге ешқандай жаттығудан тікелей үлкен жаттығуларға барудың қажеті жоқ. Тіпті күніне 10 минуттық жаттығулар сіздің бақытыңызға кереметтер жасай алады. Кішкене бастаңыз, содан кейін сол жерден жоғары қарай жүріңіз.
16 әдісі 8: Көңілді фильмдер мен музыкадан ләззат алыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Көз бен құлақты жүзіңізге күлкі сыйлайтын заттармен толтырыңыз
Егер сіз үнемі қайғылы әндерді тыңдап, көңілсіз фильмдерді көрсеңіз, сіз қоқыс үйіндісінде қалуыңыз мүмкін. Позитивті өміріңізге енгізуге тырысыңыз. Күнді душта көңілді ән айтудан бастаңыз, мотивациялық аудиокітаптарды тыңдаңыз және Netflix-те не көруге болатынын білмесеңіз, анда-санда жағымды романтикалық комедия қойыңыз.
Бұл сізге өлім металы мен қорқынышты фильмдерді ұнатпау керек дегенді білдірмейді. Әр нәрсенің уақыты мен орны бар; Әлемді анда -санда жақсы сезінетін нәрсемен айналысуға тырысыңыз
16 -ның 9 әдісі: Сізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сізге қуаныш сыйлайтын нәрселерге ұмтылу үшін күн сайын уақыт бөліңіз
Бұл құралмен айналысуды жалғастырыңыз, би сабағына жазылыңыз немесе достарыңызбен үстел ойындарына көбірек уақыт бөліңіз. Өзіңіздің хоббиіңізге белсенді түрде ұмтылу сізге көңілсіз болған кезде күтетін нәрсені береді, ал егер сіз өзіңізді белсенді түрде қызықтыратын нәрсеге арнасаңыз, өміріңіз одан да қызықты болады.
- Егер сіз жаңа хобби іздесеңіз, әлеуметтік нәрсені таңдауға тырысыңыз. Егер сіз командалық спортпен, кітап клубымен немесе қоғамдық бау -бақша жобасымен айналыссаңыз, сіз жаңа достар табасыз.
- Егер сіз құндылық пен мәнді таба алсаңыз, уақытты босқа өткізу мүмкін емес. Егер сіз бәсекеге қабілетті бейне ойындарға құмар болсаңыз, сыра қайнату немесе маркалар жинауды ұнататын болсаңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсеге ұмтылу сізді ренжітпесін.
10 -шы әдіс 16: Жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіз көптен көрмеген досыңызға қоңырау шалыңыз және отбасылық түскі асты өткізіп алмаңыз
Сізге қамқорлық жасайтын позитивті адамдармен уақыт өткізу сіздің жалпы бақытты жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады. Адамдар бірігіп, оқшаулануға арналмаған, сондықтан жақындарыңызбен байланыста болыңыз және ең маңызды адамдарды көру үшін үйден шығыңыз.
- Сіз әлі де барлығын үйде ұстайтын COVID пандемиясымен әлеуметтік бола аласыз. Zoom арқылы бейнеқонақ отырысын орнатыңыз, достарыңызбен онлайн режимінде ойындар ойнаңыз, кешкі ас кезінде отбасыңызбен FaceTime.
- Достарыңыз бен туыстарыңызды көру - стрессті жеңілдетудің тамаша әдісі. Егер сіз қиын уақытты бастан өткерсеңіз, сізге қамқорлық жасайтын адамдарға хабарласыңыз. Сіз өзіңізді жақсы сезінетініңізге сенімдісіз.
- Басқа адамдардың теріс көзқарастары сіздің бақытыңызға әсер етуіне жол бермеңіз. Егер сізде үнемі шағымданатын немесе сынайтын досыңыз немесе отбасы мүшеңіз болса, оларды көруге асықпаңыз.
16 -ның 11 әдісі: Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін жасаңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіз басқа адамдарға жақсы болсаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз
Досыңыздың қозғалуына көмектесу үшін ұсыныс беріңіз, автобуста отыратын адамға демалысты қолданыңыз және түскі асқа анаңызды шығарыңыз. Күнделікті бір жақсылық жасаймын деп өзіңізге уәде беріңіз. Біреудің жүзіне күлкі үйіріле алмайды.
- Позитивті кері байланыс циклі бар, онда сіз бақытты болсаңыз, мейірімді боласыз және керісінше.
- Мейірімділік жұқпалы болуы мүмкін. Егер сіз қазір басқа адамдарға көмектессеңіз, болашақта сізге қажет болуы мүмкін.
16 -ның 12 әдісі: лайықты себеп үшін ерікті
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қауымдастыққа оралу сізге мақсат пен өзін-өзі қанағаттандыруға мүмкіндік береді
Сіз уақыт пен энергияңызды әлемді жақсартуға арнаған кезде, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Жергілікті сорпа асханасына көмектесуге келіңіз, жергілікті коммерциялық емес ұйымға чек жазыңыз немесе өзіңіз сенетін саясаткерге сурет салыңыз. Сіз өзіңіздің бақыт деңгейіңіздің жоғарылауын көресіз және сіз әлемді басқалар үшін жақсы орынға айналдырасыз. процесс
Кейбір адамдар бақытсыз, себебі олар өмірдің мәнін сезінбейді. Мүмкін олар өз жұмысының маңызды емес екенін ойлайды немесе олар бос уақытында өзгеріс жасамайтындай сезінеді. Егер бұл сіздікі болса, қалай көмектесуге болатынын білу үшін жақын жердегі қайырымдылық қорына хабарласыңыз
16-ның 13-әдісі: Позитивті әңгіме арқылы көзқарасыңызды жақсартыңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Зиянды ойлар мен сезімдерді тоқтатып, оларды қайта қарастырыңыз
Егер сіз: «Мен ешқашан жұмыста ешнәрсе жасамаймын» деп ойлай бастасаңыз, бұл сөйлемді «бірақ бұл жолы мен презентацияны бекітемін» деген сөзбен аяқтаңыз. Нашар ойлар мен сезімдерді жинай отырып, олардың өзін-өзі тануы жақсарады және сіздің эмоцияларыңызды басқаруға оңай уақыт болады, бұл сіздің күнделікті бақытыңызды арттырады.
- Теріс ойларды түзетудің тағы бір әдісі - бұл сіздің көзқарасыңыз өзгермейінше позитивті фразаны немесе аффирмацияны қайта -қайта қайталау. Сіз «Мен мықтымын, мен қабілеттімін» немесе «Мен кез келген кедергіні жеңе аламын» сияқты бірдеңе айта аласыз.
- Позитивті өзін-өзі сөйлеу сізге физикалық жағынан да жақсы. Сіз неғұрлым оптимист болсаңыз, соғұрлым стрессті аз сезінесіз. Бұл сіздің өміріңізді ұзартады, иммундық жүйені нығайтады және жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
16 -ның 14 әдісі: Стрессті басқарыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Йога, медитация және терең тыныс алу жаттығулары-бұл тамаша нұсқа
Күн сайын стресстің алдын алу үшін релаксация жасауды үйреніңіз. Стресс сіздің денсаулығыңызға жақсы әсер етпейді және эмоцияларға әсер етеді. Егер сіз қатты күйзеліске түссеңіз, сіздің ішкі тыныштықты табу қиын болады, бұл сіздің қалағаныңызға қарама -қайшы, егер сіздің мақсатыңыз - бақытты болу. Сізге қолайлы релаксация техникасын таңдап, стрессті төмендету үшін күн сайын жасаңыз.
- Йога - стрессті азайту кезінде жаттығудың қызықты әдісі. Немесе сізге жақын студиядағы йога сабағына жазылыңыз немесе YouTube -те жаңадан бастаушы бейнелерді жинап, оған мүмкіндік беріңіз.
- Нұсқаулықпен медитация қосымшасын жүктеп алып, медитация үшін жақсы тыныш жерді табыңыз. Нұсқауды орындап, өз ойыңызды шоғырландыруды және денеңізді тыныштандыруды үйреніңіз.
- Терең тыныс алу жаттығулары-егер сіз стрессте шамадан тыс әрекет етсеңіз, тамаша нұсқа. Бір қолыңызды ішіңізге, екінші қолыңызды кеудеге қойып, мұрныңызбен баяу дем алыңыз. Қысылған ерін арқылы дем шығарыңыз. Стрессті азайту үшін мұны 3-10 рет жасаңыз.
15 -ші әдіс 16: Үй жануарларын алыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл міндеттеме, бірақ жүнді дос сізге күлкі сыйлайды
Үй жануарлары сіз жалғыздық сезінген кезде ғана серіктестік құрып қана қоймайды, сонымен қатар басқа тіршілікке қамқорлық жасау сізге үлкен пайда әкеледі. Сізді әрқашан үйде күтетін досыңыз бар екенін білу - бұл бақыт сезімін арттырудың тамаша әдісі. Үй жануарларын асығыс алып кетпес бұрын, оларға күтім жасауға уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Иттер өте адал және мейірімді, бірақ олар көп уақыт пен энергияны қажет етеді. Мысықтар - күнделікті серуендеуді қажет етпейтін қызықты нұсқа.
- Гвинея шошқалары, қояндар, хомяктар мен тышқандар - керемет күтім, егер сіз өте жақсы күтімді қажет етпейтін дос алғыңыз келсе.
- Кесірткелер мен балықтар - көп әлеуметтенуді қажет етпейтін басқа қызықты нұсқалар.
- Крикет ұстау сіздің энергия деңгейіңіз бен көңіл -күйіңізді көтеретінін көрсететін зерттеулер бар! Егер сізде ит пен мысықтың бос уақыты болмаса, құмырсқалар фермасына күтім жасау өте жақсы нұсқа болуы мүмкін.
16 -шы әдіс 16: Қолда барға шүкіршілік ет
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өз батаңызды санауға бірнеше минут бөліңіз
Сізге ризашылық білдіретін нәрсені жазыңыз немесе ауызша тізімдеңіз. Көбірек ризашылық білдіруді бастауға тырысыңыз. Кез келген ризашылық әрекеті сізге бақыт әкеледі, достарыңыз бен туыстарыңызға әрқашан жаныңызда болғаныңыз үшін алғыс айтудан бастап, бейтаныс адамдар сіз үшін есікті ашқан кезде «рахмет» айтуға дейін. Егер сіз ризашылық білдіруді әдетке айналдырсаңыз, сіз, әрине, оң көзқарас қалыптастырасыз.
