Нарцисттермен күресу қиын адамдар болуы мүмкін. Олардың ақыл -ойы шынымен сыртқа қарауға кедергі келтіретін жолмен шектелген, ал олардың әлемі сыртқы әлемді қоспағанда, тек ішкі әлеммен шектелген. Нарциссизмнің көптеген түрлері бар, және нарциссистпен қарым -қатынас сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін. Дегенмен, кез келген нарциссистпен жұмыс жасау кезінде қолдануға болатын бірнеше негізгі тәжірибе бар.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Нарциссистпен ұзақ мерзімді қарым-қатынас
Қадам 1. Нарцистті анықтауға үйреніңіз
Бұл сөзді лақтыруды бастамас бұрын, көптеген адамдардың нарцисттік бейімділіктері бар екенін есте ұстау керек, бірақ олар нарциссист емес. Нарцистке не себеп болатынын біле отырып, сіз олардан аулақ бола аласыз және сіздің өміріңізде бар нәрселермен күресе аласыз. Өзіңізден сұраңыз, егер адам:
- Өзінің маңыздылығын асыра түсінуге ие.
- Басқалардан үнемі мақтау мен назар күтеді немесе талап етеді.
- Өзгелердің қажеттіліктері мен сезімдерін ескермейді.
- Тәкаппар немесе басқа адамдардан жоғары әрекет етеді.
- Олар қандай да бір түрде ерекше екеніне сенеді және оларды ерекше адамдар ғана түсіне алады.
- Басқалар оларға қызғанатынына сенеді.
- Қалаған нәрсесін алу үшін басқаларды пайдаланады.
- Үлкен күшке, табысқа немесе идеалды махаббатқа жетуге құмар.
Қадам 2. Өз қажеттіліктеріңізді анықтаңыз
Егер сізге өзара қолдау мен түсіністік бере алатын адамға мұқтаж болсаңыз, сізге қажет нәрсені көбірек бере алатын басқа адамдардың пайдасына нарцистпен өткізетін уақытты шектеген дұрыс. Екінші жағынан, егер сіздің өміріңіздегі нарцист басқа жолдармен қызықты немесе жарқын болса және сізге қосымша қолдау қажет болмаса, достық немесе қарым -қатынас әзірше жұмыс істей алады.
- Нарцистпен байланыста болу арқылы өзіңізге зиян келтірмейтініңізге көз жеткізіңіз. Бұл, әсіресе, егер сіз олармен (мысалы, жұбайыңызбен немесе ата -анаңызбен) тығыз қарым -қатынаста болсаңыз, өйткені олар сіздің уақытыңызды көп алады.
- Егер сіз олардың мұқтаждығынан шаршап қалсаңыз (олар үнемі тексеруге, мақтауға, назар аударуға және тұрақты шыдамдылыққа мұқтаж), онда сіз олармен қарым -қатынасыңызды қайта қарауыңыз керек.
- Егер сіздің өміріңізде нарциссист сізге қиянат жасаса (сізді манипуляциялау, сізбен үнемі сөйлесу немесе сізге құндылығы жоқ сияқты қарау), сіз дереу шығуыңыз керек, себебі олар сіздің денсаулығыңызға қауіпті.
Қадам 3. Олардың шектеулерін қабылдаңыз
Егер бұл адам сіз үшін шынымен маңызды болса, сізге оның нарцизмін қабылдау қажет болады. Олар бере алмайтын нарцисттен қолдауды немесе назарды сұрауды немесе талап етуді тоқтатыңыз. Бұлай істеу сізге ештеңе әкелмейді, тек көңілсіздік пен көңілсіздік сезімін тудырады, бұл қарым -қатынасты одан әрі бұзады.
Мысалы, егер сіз досыңыз Бобтың нарцист екенін білсеңіз, онымен өз проблемаңызды көтеруге тырыспаңыз. Ол жай ғана жанашырлық таныта алмайды және әңгімені тез өзіне айналдырады
4-қадам. Өзіндік құндылықты басқа әдістермен анықтаңыз
Ең дұрысы, өзін-өзі бағалау сыртқы қолдауға тәуелді болмай, ішкі жағынан құрылады. Алайда, көптеген адамдар үшін өзін-өзі бағалау басқалар оларды жеке тұлға ретінде бағалау арқылы растайды. Мұндай қолдауды іздегенде нарцистке бармаңыз, өйткені нарциссист оны қамтамасыз ете алмайды.
- Егер сіз бұл адамға сенсеңіз, олар сіз бөліскен нәрсенің салмағын шынымен бағалай алмайтынын түсініңіз. Олар бұл білімді сізді манипуляциялау құралы ретінде қолдана алады, сондықтан нарцистке не айтқаныңызға абай болыңыз.
- Есіңізде болсын, нарцисттің ұраны - «Мен бірінші». Олармен жұмыс жасағанда, сіз олардың ұранымен жұмыс істеуіңіз керек.
Қадам 5. Мейірімді болуға тырысыңыз
Бұл айтылғаннан гөрі оңай болуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын: нарциссист өзіне деген сенімділікке қарамастан, тереңдікте басқалардың үнемі мақұлдауын талап ететін шынайы сенімділіктің жоқтығы байқалады. Оның үстіне, нарциссистің толық өмірі жоқ, өйткені олар эмоциялардың кең ауқымын жауып тастайды.
- Бұл оларға сенімен қалағанын жасауға рұқсат беру дегенді білдірмейді. Бұл нарциссист басқа адамдармен байланыса алмайтын адам екенін есте сақтауды білдіреді. Бұл көбінесе нарциссист ата -аналардың нәтижесінде болады.
- Есіңізде болсын, нарциссистердің сөзсіз махаббат туралы түсінігі жоқ. Олардың барлық әрекеті-бұл жеке өмір, бұл жалғыздық.
- Егер сіз бұл жағымсыз мінез-құлық өзінің жеккөрушілігі мен сәйкессіздік сезімін болжайтынын есте сақтасаңыз, бұл сізге жанашырлық танытуға көмектеседі.
3-тің 2-бөлігі: Қысқа мерзімде нарцистпен күрес
Қадам 1. Ақыл ойындарынан аулақ болыңыз
Көптеген нарциссисттер сізді үнемі қорғаныста болуға мәжбүр ететін ақыл ойындарын ойнайды. Бұл ойындармен күресудің ең жақсы әдісі - ойынды тану және ойынды тоқтату. Нарцистпен күресу үшін сіз өзіңіздің эгоңызды жібермеуіңіз керек.
- «Айыптау ойынын» ойнаудан аулақ болыңыз. Нарциссист өз ойында ешқандай қателік жасай алмайды, яғни кез келген сәтсіздікке кінәлі адам қажет. Дауласудың немесе олардың кінәсі қалай екенін түсіндірудің орнына, сіз шекараны белгілеуіңіз керек. Олардың не істеп жатқанын қадағалаңыз, сонда сіз (айыптаусыз үнмен): «Эй Дэн, міне, бізге көбірек қағаз қажет екенін көрсететін түгендеудің саны»,-деп айта аласың.
- Нарцисттер шынымен жақсы өтірікші болады. Егер сіз олардан өзгеше нәрсені есіңізде сақтасаңыз (әсіресе, егер ол оларды нашар күйге түсірсе), өзіңізге күмәндануды бастамаңыз. Алайда, егер сізде дұрыс екендігіңіз туралы толық эмпирикалық дәлел болмаса, онымен келіспеуге тырыспаңыз. Тіпті сол кезде нарциссист барлық нәрсені айналдыра алады, олар туралы жақсы ойланады.
- Есте сақтаудың ең маңыздысы-оларға жауапсыз қарым-қатынасты тәрбиелеу. Егер сіздің өміріңізде нарциссист болса, онда соққылар, төмендетулер мен өтірік болады. Жауап бермеңіз. Бұл ұстау ойыны сияқты, тек сізге допты ұстап, кері лақтырудың қажеті жоқ. Шындығында, доп (қорлау, ақыл ойындары және т.
Қадам 2. Нарцистке ұнайтынын күтпеңіз
Нарцисттерде үлкен эго бар және олар өздерін тым жақсы ойлайтындықтан, олар сізді қандай да бір дәрежеде төмен адам ретінде көруі мүмкін. Сіз нарциссистің ықыласына қысқа мерзімді түрде ие бола аласыз, бірақ сіз ұзақ уақыт бойы нарциссистті қанағаттандырамын немесе таң қалдырамын деп күтпеуіңіз керек.
- Көбінесе олардың бағалауында жетіспеушілікке дайын болыңыз. Сіз ешқашан сіз күткендей өмір сүре алмайсыз, бұл оларға толық көңіл бөлетін адам.
- Олардың сынына жүрегіңізбен қарамауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, бұл өте теңдестірілген дүниетанымнан шыққан. Дәл осылай нарцисспен еңбегіңіз туралы дауласуға тырыспаңыз, өйткені олар сізді ести алмайды.
- Егер олар сізді үнемі ренжітсе (олар жұбайы болсын, ата -анасы болсын, бастық болсын), олардың айтқандары бойынша сөйлесетін сенімді адамды табыңыз (сенімді дос, кеңесші және т.б.). Мүмкін болса, нарциссисттен қалпына келтіру үшін бос орын алыңыз.
3 -қадам. Көп тыңдаңыз
Егер сіз нарцистпен айналысуға мәжбүр болсаңыз, онда ең жақсы әдіс - жай тыңдау. Нарцист сіздің назарыңызды және құлағыңызды талап етеді, егер сіз оны елемеген болсаңыз, сізге ашулануы мүмкін. Әрине, әр нәрсенің шегі бар, және егер сіздің өміріңізде нарциссист сізге назар аударуды қажет етпесе, сіз оны жібермеуіңіз керек. Егер сіз нарцистпен достық қарым -қатынаста болуды жоспарласаңыз. шынайы тыңдауға дайын болу керек.
Егер сіз ақыл -ойыңыздың адасқанын байқасаңыз, әңгімеге қайта оралу үшін есіңізде қалған ертерек мәселені түсіндіруді сұраңыз. Мысалы, сіз «мен Х туралы айтқандарыңды ойладым, ал сен айтқаныңды естімедім. Оны қайталай аласың ба?»
4 -қадам. Мақтау сөзінде мүмкіндігінше шынайы болыңыз
Мүмкін, сіздің өміріңізде нарциссист туралы сізге ұнайтын бір қасиет бар. Мақтаудың көп бөлігін осы сапаға айналдырыңыз. Бұл шынайы болып көрінеді, бұл сізді нарцисттің жақсы мейірімділігінде сақтайды, сонымен қатар бұл адамды неге сіздің өміріңізде сақтап қалғаныңыз туралы үнемі еске салатын болады.
- Мысалы, егер сіздің нарциссистіңіз шынымен жақсы жазушы болса, оларға бұл туралы айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Айтыңызшы: «Сіз шынымен де сөйлейсіз. Мен сіздің ойыңызды нақты жеткізе алуды ұнатамын». Олар сіздің адалдығыңызды мойындайды және сізге шабуыл жасау ықтималдығы аз болады.
- Егер сіз нарциссистке олар қалайтын мақтау мен мадақтауды ұсынсаңыз да, олар әлі де өздерінің сенімсіздігіне байланысты сізді бақылаудың жолдарын іздеуге тырысуы мүмкін. Олардың әдістері өте нәзік және күрделі болуы мүмкін, сондықтан сақ болыңыз.
5 -қадам. Күлімсіреп, басын изеңіз
Егер сіздің өміріңізде нарциссист сіз байланысқа түспеуді шеше алмайтын адам болса және сіз бұл адамға қажет болғанша жағымпаздануға шыдай алмайтын болсаңыз, келесі ең жақсы нұсқа - үндемеу. Сіз нарциссистің аузын жабу арқылы ешқандай пайда таба алмайсыз, бірақ бұл адаммен келіспеу арқылы сіз келісімді әсер етесіз.
Нарциссист үнемі назар аударуды қажет ететіндіктен, күлімсіреу және бас ию - бұл оларға одан әрі қарым -қатынас жасауға міндеттеместен, оны берудің жақсы әдісі. Бұл әдіс әсіресе сіздің өміріңізде бір -бірімен тығыз байланысты емес нарциссистер үшін жақсы жұмыс істейді (мысалы, әріптесі, сіз бірге тұрмайтын отбасы мүшесі немесе сіз жақын емес досыңыз сияқты)
Қадам 6. Нарциссистке өзіңіз қалаған нәрсенің пайдасы тиетініне сендіріңіз
Егер сізге нарциссисттен бірдеңе қажет болса, оны алудың ең жақсы жолы - нарциссистке оны ұсынуда қандай да бір пайда болатынын көрсететін сұранысты қою.
- Мысалы, егер сіз досыңызды сізбен бірге жаңа мейрамханаға баруға көндіргіңіз келсе және оның нарциссизмі оның әлеуметтік жағдайына байланысты болса, «мына жерден естіңіз: егер сіз шынтақтан сүрткіңіз келсе, бұл ең жақсы орын» қоғамдағы барлық ықпалды адамдармен ».
- Тағы бір мысал, егер сіз досыңызбен көрмені көргіңіз келсе және оның нарциссизмі оның интеллектіне байланысты болса, сіз: «Олар бұл ойы тез, ақылды адамдар үшін әсіресе қызықты» дейді.
Қадам 7. Конструктивті сынды оң немесе бейтарап түрде ұсыныңыз
Нарцист ешқашан ашық сынды қабылдамайды. Ол, бәлкім, сені қызғанышпен немесе жай ғана әшекеймен ойлайды, нәтижесінде сіздің пікіріңізді одан да құнсыздандырады. Азғыру мүмкін болса да, қорлаудан аулақ болыңыз. Нарциссисті әлі де өзінің қолында екеніне сенуге шақыратындай етіп заттарды жақтаңыз.
Мысалы, егер сізге нарциссист клиентке сізге ақша төлеу керектігін ескерту қажет болса, төлемнің кеш екенін бірден айтудың орнына, келісілген төлеу мерзімін еске салуды сұрап, оларға жайлап ескертіңіз
3 -тің 3 -бөлігі: араласуды ұйымдастыру
Қадам 1. Араласудың орынды екенін анықтаңыз
Кейде, әсіресе нарциссист сіз жақсы көретін адам болса (маңызды адам, ата -ана немесе бала), сіз араласуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл өте қиын болуы мүмкін, өйткені нарциссист адамға проблемасы бар екеніне сендіру өте қиын болуы мүмкін.
Интервенцияны жүргізудің ең жақсы уақыты-нарциссистпен өмірді өзгертетін нәрсе болғаннан кейін (мысалы, ауру, жұмысынан айырылу және т.б.), онда өз нәпсісін тамақтандыратын заттар зақымдалған немесе жойылған
Қадам 2. Кәсіби маманның көмегіне жүгініңіз
Сізге бейтарап және тәжірибелі партия қажет, өйткені араласу кезінде заттар эмоционалды және дауылға айналуы мүмкін. Олар сізге араласуды жоспарлауға және араласудың қалай болатынын түсінуге көмектеседі. Мінез -құлық терапевті, психолог немесе лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер сияқты нарцисттермен жұмыс тәжірибесі бар біреудің кеңесін алуға тырысыңыз.
- Кәсіби маман сізбен әр түрлі емдік әдістерді талқылай алады. Жеке психотерапияның да, топтық терапияның да артықшылықтары бар және нарциссист адамдарға басқа адамдарды өздері сияқты маңызды адамдар ретінде қабылдауға көмектесетіні көрсетілген.
- Аймағыңыздың айналасына қараңыз және пікіріне сенетін адамдардан олар кімге кеңес бере алатынын сұраңыз. Сіз тапсырмаға сәйкес адам бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
3 -қадам. Шамамен 4-5 адам жинаңыз
Бұл нарциссистке қандай да бір түрде жақын адамдар немесе нарцисттен зардап шеккен, бірақ олардың қажетті көмек алғанын көруге дайын адамдар болуы керек.
Бұл адамдар нарциссистке алдын ала ескертпейтініне және не болып жатқандығы туралы өсек таратпайтынына көз жеткізіңіз
Қадам 4. Интервенцияны жоспарлаңыз
Араласу - бұл бірден бір нәрсе емес. Сіз қайда, қашан және не айтатындығыңызды және не істейтіндігіңізді жоспарлауыңыз керек. Кәсіби маман сізге мұнда араласудан күтуге болатын кейбір нәрселерге көмектесе алады.
Қадам 5. Ерлі -зайыптылардың сөйлесетін жерлерін дамыту
Бұл араласу кезінде ұстанғыңыз келетін негізгі мәселелер. Олар нарциссисттің мәселелері отбасына қалай зиян келтіретіні (нақты мысалдар келтіріңіз) және сіздің араласуыңыздың себебі (мысалы, олар қорлық көрді немесе олар отбасына үлес қосуды тоқтатты; тағы да сіз нақты болғыңыз келеді) сияқты нәрселер болуы мүмкін..
Егер олар араласудан бас тартса, олардың әрекеттерінің қандай да бір салдары болуы керек. Бұл нарциссист үшін маңызды іс -шараларға қатыспау мен қарым -қатынасты тоқтатуға дейін болуы мүмкін. Бұл сізге оларды өзгертуге сендіру үшін күш -жігер береді
6 -қадам. Нарцисттің өзіне қалай зиян келтіретінін түсіндіріңіз
Сіздің араласу кезінде жанашырлықты қолдануыңыз маңызды, өйткені сіздің мұны істеуіңіздің себебі, олар жақсартуға мүмкіндік алады. Нарцистке өзгеріс енгізу олардың да, басқалардың да пайдасына болатынын білсін.
«Мен» сөздерін қолданыңыз. Мұндай тіл нарцистті қорғанысқа қою ықтималдығы аз. Мысалы, «сіз әңгімені үнемі өзіңізге аударсаңыз, мен өзімді елемей қаламын» немесе «маған эмоционалды қолдау көрсетпестен, үнемі эмоционалды түрде қол жетімді болуымды күтесіз деп ойлаймын». Тағы да, сізді ренжіткен уақыттардың нақты мысалдарын қолданыңыз
Қадам 7. Интервенция нәтиже бермейтініне дайын болыңыз
Есіңізде болсын, егер сіз интервенция жасасаңыз, бұл нарцист жақсару үшін қажет нәрсені жасайды дегенді білдірмейді. Сол сияқты, нарцисттер үшін терапия әрдайым жұмыс істемейді, сондықтан кез келген нәтижеге дайын болыңыз.
Кеңестер
Сіз мұндай адамдармен дауды жеңе алмайсыз, тіпті егер сіз жеңсеңіз … сіз жеңілесіз. Ең жақсы кеңес - сөйлесуді барынша ашық ұстау
Ескертулер
- Нарцистпен жұмыс жасау кезінде өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды білу өте маңызды. Егер олардың арқасында сіздің өмір сүру сапаңыз төмендеп бара жатса, сіз ата -ана, жұбай немесе бастық болсаңыз да, қашып кетуіңіз керек.
- Нарцистпен уақытты мүмкіндігінше азайтыңыз және қажет болса байланыстарды үзіңіз. Егер сіз нарциссистпен көп уақыт өткізсеңіз, сіз олардың эмоционалды денсаулығы мен дамуына теріс әсер ететін дәрежеде олармен тәуелді болып қалуыңыз мүмкін.
