Карантинге кіру туралы ой қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өзіңізді және басқаларды жұқпалы аурулардан қорғаудың қарапайым шарасы. Егер сіз жұқпалы аурудың өршуінен зардап шеккен ауданда тұрсаңыз, мысалы, соңғы COVID-19 пандемиясы, денсаулық сақтау қызметкерлері сізге өзіңізді қорғау үшін әлеуметтік қашықтықтан жүруді немесе көпшілік алдында уақытты шектеуді ұсынуы мүмкін. Егер сіз ауырып қалсаңыз немесе ауруға шалдығуыңыз мүмкін болса, сізге инфекцияны басқаларға тарату қаупі өтпейінше карантинге кіру немесе үйде оқшаулау қажет болуы мүмкін. Дәрігермен байланыста болыңыз және достарыңыз бен жақындарыңызға хабарласып, карантин кезеңінің аяқталуын күтіп, мазасыздықтарыңызды жеңілдетуге және стресстен арылуға көмектесіңіз.
Қадамдар
4-ші әдіс 1: Өзіндік карантинмен күрес
Қадам 1. Өзіңізге карантин кезінде қиын эмоциялар қалыпты екенін еске түсіріңіз
Қауіпті аурудың өршуімен күресу қорқынышты және стрессті болып табылады, және өзіңізді карантинде ұстау бұл сезімдерді нашарлатуы мүмкін. Қорқыныш, қайғы, ашуланшақтық, жалғыздық, белгісіздік немесе не болып жатқанына ашулану қалыпты жағдай. Егер сіз осы сезімдердің кез келгенін сезінсеңіз, өзіңізді бағаламай, мойындауға тырысыңыз.
Егер сіз бұлардың ешқайсысын сезбесеңіз де жақсы. Әркім стресстік жағдайға әр түрлі жауап береді
Есте сақтаңыз:
Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз немесе сіздің күйзелісіңіз 2 апта немесе одан да ұзақ уақытқа созылмаса, сізге қосымша көмек қажет болуы мүмкін. Дәрігерге немесе терапевтке хабарласыңыз немесе дағдарыстың мәтіні бойынша 741741 нөміріне мәтіндік дағдарыс кеңесшісіне қосылыңыз.
Қадам 2. Егер сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіз не болып жатқанынан қорқатын немесе белгісіз болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз сіздің ойыңызды жеңілдетуі мүмкін. Егер сізде сұрақтар туындаса, дәрігердің кеңсесіне қоңырау шалыңыз немесе жергілікті қоғамдық денсаулық сақтау бөліміне хабарласыңыз.
Олар сізді желіде немесе сіздің қауымдастығыңыздағы басқа пайдалы ресурстарға бағыттай алады
3 -қадам. Егер сіз кірістің жоғалуы туралы алаңдасаңыз, жұмыс берушіңізбен сөйлесіңіз
Өзін-өзі карантинге, оқшаулауға немесе әлеуметтік алыстатуға байланысты жұмысты жіберіп алу сізді қаржылық күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Егер сіз алаңдасаңыз, жұмыс берушіге сіздің жағдайыңыз туралы хабарласыңыз. Неліктен жұмыстан кету керек екендігі туралы нақты түсіндірме беріңіз және қажет болған жағдайда дәрігердің жазбасын беріңіз.
- Кейбір жұмыс берушілер ауруға байланысты карантинде немесе оқшауланған қызметкерлерге ақылы еңбек демалысын ұсынуға дайын болуы мүмкін.
- Егер сіз АҚШ -та тұрсаңыз, отбасылық медициналық демалыс алуға құқығыңыз бар -жоғы туралы кадрлар бөліміне хабарласыңыз, ол науқастың немесе науқас отбасы мүшесінің күтіміне мұқтаж қызметкерлерге 12 аптаға дейін ақылы еңбек демалысына кепілдік береді.
- Сіз сондай -ақ коммуналдық провайдерлерге хабарласып, жағдайыңызды түсіндіре аласыз. Олар жұмысқа қайта оралғанға дейін сіздің қаржылық ауыртпалығыңызды төмендететін төлем шараларын ұсына алады.
- Сіздің штатыңыздың жұмыссыздық саясатын қараңыз, сіз сәйкес боласыз ба? CARES заңы өзін-өзі жұмыспен қамтығандар мен жұмысшыларға жұмыссыздық бойынша жәрдемақыларды ұзартты және әдеттегіден гөрі ұзақ уақытқа қосымша жеңілдіктер береді.
Қадам 4. Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болыңыз
Карантинде немесе оқшаулануда болу өте жалғыздық болуы мүмкін. Ауырғанда немесе ауырып қалудан қорқып жүргенде жалғыз болу сіздің мазасыздық немесе реніш сезімін арттырады. Өзіңізді жалғыз сезінбеу үшін достарыңыз бен жақындарыңызға телефон, электрондық пошта, әлеуметтік медиа немесе бейне чат арқылы хабарласыңыз.
Достар мен жақындарыңыз жанашыр құлақ ұсынудан және жалғыздық пен скучностьтан арылуға көмектесуден басқа, практикалық көмек ұсына алады. Досыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден үйде тамақтануды немесе керек -жарақтарды тастауды, карантинде жатқанда үй жануарларын қарауды немесе қатыса алмайтын жұмыстарға көмектесуді сұраудан қорықпаңыз
Қадам 5. Демалуға көмектесу үшін стрессті жеңілдететін жаттығулар жасаңыз
Зерігумен, мазасыздықпен және ашуланшақтықпен күресу үшін, сіз үйде қалып жатқанда жасай алатын қарапайым, қызықты әрекеттерді іздеңіз. Сіздің көңіл -күйіңізге байланысты, бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- Фильмдерді немесе телешоуларды көру
- Оқу
- Тыныштандыратын музыка тыңдау
- Ойын ойнау
- Медитация немесе жеңіл жаттығулар немесе йога
- Хобби немесе шығармашылық жобалармен жұмыс
- Жеңіл үй жұмысын жасау
2 -ші әдіс 4: Әлеуметтік қашықтықтан қорғану
Қадам 1. Ауру адамдардан кемінде 2 фут қашықтықта болыңыз
Көптеген жұқпалы аурулар, егер олар физикалық байланыста болмаса да, адамдар жұқтырған адамдармен уақыт өткізгенде таралады. Бұл жұқтырған адам жөтелгенде немесе түшкіргенде және айналасындағы адамдар мұрнынан немесе аузынан сілекей немесе шырыш тамшыларымен дем алған кезде болуы мүмкін. Егер сіз түшкіру немесе жөтел сияқты аурудың белгілері бар біреудің жанында болсаңыз, оларға тиіспеңіз және қашанда 2 фут қашықтықты сақтауға тырысыңыз.
CDC мәліметтері бойынша, егер сіз жұқтырған адамнан 6 фут (2 м) қашықтықта ұзақ уақыт (яғни бірнеше минуттан астам), жұқтырған болсаңыз, сізге COVID-19 вирусын жұқтыру қаупі төнуі мүмкін. адам жөтеліп жатыр, немесе сіз қазір COVID-19 жұқтырған адаммен үй күтіп немесе бөлісіп жатырсыз
Қадам 2. Қоғамдық жерлерде жүргенде қолыңызды жиі жуыңыз
Қолды жуу - өзіңізді және басқаларды аурудың таралуынан қорғаудың ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі. Егер сіз қоғамдық кеңістікте немесе ауруға шалдығуыңыз мүмкін екенін білетін басқа жерде болсаңыз, қолыңызды сабынмен және ағынды сумен жиі жуыңыз. Қолыңызды кем дегенде 20 секунд жуыңыз, білегіңізді, саусақтарыңыздың арасын және қолдарыңызды міндетті түрде жуыңыз.
- Қолыңызды жуынатын бөлмеге барғаннан кейін, жанасатын жерлерге (есік тұтқалары, қоршаулар мен жарық сөндіргіштері) тигеннен кейін, тамақпен жұмыс жасамас бұрын немесе бетке тигізбестен бұрын жуу қажет.
- CDC мәліметтері бойынша, жылы және суық су микробтар мен вирустарды жууға бірдей тиімді. Ең бастысы - сабын қолданып, кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, салқын суды қолдану құрғақтық пен тітіркенуді болдырмауға көмектеседі.
- Егер сізде сабын мен суға қол жеткізе алмасаңыз, қолыңызды алкоголь қосылған антисептикпен тазалаңыз.
3 -қадам. Қолыңызды мүмкіндігінше бетіңізден алыс ұстаңыз
Көптеген вирустар мен микробтар көзге, мұрынға және ауызға шырышты қабық арқылы енеді. Бұған жол бермеу үшін бетіңізді мүмкіндігінше ұстамаңыз, себебі қолыңыз ластанған бетке тиіп кеткен болуы мүмкін.
- Егер сіздің бетіңізге тиіп кетуге тура келсе, қолыңызды сабынмен және жылы сумен бұрын және кейін жуыңыз.
- Мүмкін болса, бетіңіздің кез келген жерін сүрту, сүрту немесе тырнау қажет болса, майлықты қолданыңыз. Аяқтағаннан кейін матаны тастаңыз.
Қадам 4. Егер сіз жөтелсеңіз немесе түшкірсеңіз, аузыңыз бен мұрныңызды жабыңыз
Сіз ауырып қалдым деп ойламасаңыз да, жөтелгенде және түшкіргенде гигиена ережелерін сақтай отырып, өзгелерді қорғау және жақсы үлгі көрсету маңызды. Аузыңыз бен мұрныңызды шүберекпен жабыңыз, содан кейін матаны лақтырыңыз. Аяқтаған кезде қолыңызды жуыңыз немесе қолыңызды тазартатын құралдарды қолданыңыз.
Егер сізде мата болмаса немесе оны алуға уақыт болмаса, қолыңыздың орнына бүгілген шынтағыңызға жөтеліңіз немесе түшкіріңіз. Бұл заттарға қолмен тиген кезде вирустар мен микробтардың таралуын болдыртпауға көмектеседі
5 -қадам. Егер сіз жоғары тәуекелге ұшырасаңыз немесе жергілікті денсаулық сақтау қызметкерлері ұсынса, адамдар көп шоғырланған жерлерден аулақ болыңыз
Кейбір жағдайларда денсаулық сақтаудың жергілікті органдары аурудың таралуын болдырмау үшін үлкен іс -шараларды тоқтатуы немесе адамдарға қоғамдық орындарда уақыттарын шектеуі туралы кеңес беруі мүмкін. Егер сіз инфекцияға әсіресе осал болсаңыз, сізге көп адамдар мен қоғамдық орындарға әсер етуді шектеу қажет болуы мүмкін. Егер сіз көпшілікке шығудың жақсы екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігерден кеңес сұраңыз.
- Мысалы, CDC қазіргі уақытта COVID-19-дан ауыр ауруға шалдығу қаупі бар адамдарға үйде болуды және адамдар көп шоғырланған жерлерден аулақ болуды ұсынады. Бұған егде жастағы адамдар (60 жастан асқан адамдар) мен жүрек ауруы, өкпе ауруы немесе қант диабеті сияқты созылмалы аурулары бар адамдар жатады. АИТВ/ЖИТС -пен ауыратындар, онкологиялық науқастар, химиотерапияны қолданатындар немесе иммуносупрессивті дәрі -дәрмектерді қабылдайтындар сияқты иммунитеті төмен адамдарға да қауіп төнеді.
- Егер сіздің дәрігеріңіз немесе жергілікті денсаулық сақтау шенеуніктері үйде болуға кеңес берсе, қазіргі кезде қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектер, азық-түліктер және тіндер мен жөтелге қарсы дәрі-дәрмектер сияқты дәрі-дәрмектерді сатып алыңыз.
Қадам 6. Қоғамдық денсаулық сақтау саласындағы беделді веб -сайттардан әлеуметтік алыстату бойынша ұсыныстар алыңыз
Егер сіз COVID-19 вирусы сияқты жұқпалы аурудың әсерінен зардап шеккен ауданда тұрсаңыз, жергілікті денсаулық сақтау веб-сайтына кіріп, жаңалықтар мен ақпарат алыңыз. Олар өзіңізді және басқаларды аурудан қалай қорғау керектігі туралы ақпарат береді және әлеуметтік алыстатудың қажет -қажет еместігін хабарлайды.
- Мысалы, «Иллинойс штатының Кейн округінің қоғамдық денсаулық сақтау бойынша кеңес берушісі» сияқты веб -іздеуді қолданып көріңіз.
- Қосымша ақпарат алу үшін CDC немесе Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының веб -сайты сияқты дереккөздерді тексеруге болады.
- Сіздің жергілікті қоғамдық денсаулық сақтау департаменті қарт адамдар немесе иммунитеті төмен адамдар сияқты, әсіресе осал адамдарға әлеуметтік алыстатуды ұсынуы мүмкін. Сондай -ақ, егер олар ауруға шалдығу қаупі бар болса, үлкен қоғамдық іс -шараларды тоқтату немесе мектептерді жабу арқылы әлеуметтік алыстатуды қолдана алады.
3-ші әдіс 4: Аурудан зардап шеккеннен кейін өзін-өзі карантинге жатқызу
Қадам 1. Егер сіз жұқтырған адаммен кездессеңіз, карантин
Егер сіз қауіпті жұқпалы ауруға шалдыққан адаммен жақын араласқаныңызды білсеңіз, мысалы, COVID-19, өзіңізді және өзгелерді қорғау үшін карантинді қолданған дұрыс. Егер сіз індет кезінде жұқпалы ауруға шалдығамын деп ойласаңыз, дәрігерге немесе жергілікті денсаулық сақтау бөліміне хабарласыңыз және өзіңізді карантинге жатқызу керектігін сұраңыз.
Сіз мектептен, жұмыс берушіден немесе жергілікті денсаулық сақтау бөлімінен ықтимал әсер туралы хабарлама ала аласыз. Мұндай кеңестерге мұқият болыңыз және егер не істеу керектігін білмесеңіз, сұрақ қоюдан тартынбаңыз
Қадам 2. Егер сіз ауырып жатыр деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіз COVID-19 сияқты ауруға шалдығамын деп ойласаңыз және күдікті белгілерді сезе бастасаңыз, дәрігердің кеңсесіне хабарласып, жағдайды түсіндіріңіз. Олар сізден медициналық тексеру мен тестілеуге келуді сұрауы мүмкін, сонымен қатар сізге карантиннің сізге қажет екендігі туралы кеңес бере алады.
- Мысалы, егер сізде безгегі, жөтел немесе тыныс алудың қиындауы сияқты белгілер пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз, әсіресе сіз COVID-19 белсенді аймақта тұрсаңыз.
- Егер сізде коронавирус немесе тұмау сияқты ауру бар деп күдіктенсеңіз, алдын ала қоңырау шалмастан дәрігердің кеңсесіне келмеңіз. Өзін, сізді және басқа пациенттерді аурудан қорғау үшін оларға арнайы сақтық шаралары қажет болуы мүмкін.
- Қазіргі уақытта көптеген клиникалар сіздің жағдайыңызды қашықтан тексеріп, емделуге және тестілеуге келуіңіз керектігін анықтау үшін телефон немесе телемедициналық тексерулерді ұсынады. Егер олар сізді коронавирусқа тестілеу қажет деп ойласа, олар сізді қажетті ресурстары мен мүмкіндіктері бар сайтқа жібере алады (мысалы, тестілеу немесе теріс қысым бөлмесі).
Қадам 3. 14 күн немесе дәрігер ұсынғанша үйде болыңыз
Өзін-өзі карантинге ұсынылатын уақыт-2 апта. Бұл сіздің жағдайыңызды бақылауға және басқаларға қауіп төндіретіндігіңізді анықтауға көп уақыт береді. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге карантин туралы кеңес берсе, олардан үйде қанша уақыт отыру керектігін сұраңыз.
Егер сізде симптомдар пайда болса немесе ресми түрде COVID-19 жұқпалы ауруы диагнозы қойылса, сізге үйде 2 аптадан артық болу қажет болуы мүмкін
Қадам 4. Мүмкіндігінше басқа адамдармен немесе жануарлармен байланыста болудан аулақ болыңыз
Карантин кезінде басқа адамдарды ауырып қалмау үшін өзіңізді ұстау өте маңызды. Егер сізде ешқандай белгілер болмаса да, келушілерден аулақ болыңыз және сізбен бірге тұратын басқа адамдардан қашықтықты сақтаңыз. Үй жануарларыңызбен қарым -қатынасты мүмкіндігінше шектеңіз, соның ішінде оларды еркелету, құшақтау, тамақтандыру және күту.
- Бір бөлмені белгілеңіз, мысалы, сіздің жатын бөлмеңіз, сіздің жеке пайдалануыңыз үшін. Үйдегі басқа адамдар қажет болмаса бөлмеден шықпауы керек. Мүмкін болса, үйдегі басқа адамдармен жуынатын бөлмеден аулақ болыңыз.
- Егер сізге үйге азық -түлік немесе азық -түлік жеткізу қажет болса, жеткізушіден заттарды есіктің сыртында қалдыруды сұраңыз.
- Егер сізде үй жануарлары болса, карантин мерзімі аяқталғанша үйдегі досыңыздан немесе басқа біреуден оларға күтім жасауын сұраңыз. Егер сіз үй жануарларымен қарым -қатынас жасасаңыз, қолыңызды алдында және кейін жуыңыз және бетперде киіңіз.
5 -қадам. Егер сіз басқа адамдардың жанында болуыңыз керек болса, маска киіңіз
Егер сізде аурудың айқын белгілері болмаса да, басқаларға инфекцияның таралу қаупін азайту үшін карантин кезінде бетперде киіңіз. Егер сізге біреу қонаққа келсе, сіздің бөлмеңізге отбасы мүшесі кіруі керек болса немесе сізге емделу үшін үйден кету керек болса, бетперде киіңіз.
Сіздің бөлмеге кірген немесе карантин кезінде сізбен тығыз байланыста болғысы келетін кез келген адам бетперде киюі керек
Қадам 6. Қолыңызды сабынмен және жылы немесе суық сумен жиі жуыңыз
Қолыңызды үнемі жуып, карантин кезінде өзіңізді де, өзгені де аурудың ықтимал таралуынан сақтаңыз. Қолыңызды кем дегенде 20 секунд жуыңыз, әсіресе жөтелгенде, түшкіргенде немесе мұрныңызды соққанда; ваннаға барғаннан кейін; және тамақ дайындамас бұрын.
Егер сізде сабын мен суға қол жеткізе алмасаңыз, құрамында 60% алкоголь бар қолды тазартқышты қолданыңыз
7 -қадам. Сіз жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңыз бен мұрныңызды жабыңыз
Егер сіз жөтелуге немесе түшкіруге мәжбүр болсаңыз, аузыңыз бен мұрныңыздан ықтимал ластанған сұйықтықтардың таралуын болдырмаңыз, бетіңізді шүберекпен жабыңыз. Егер сізде мата болмаса, жөтеліңіз немесе түшкіріңіз.
Қолданылған маталарды айналасында қалдырмаңыз. Оларды дереу қапталған қоқыс жәшігіне тастаңыз, содан кейін қолыңызды сабынды сумен жуыңыз
Қадам 8. Сіз жанасатын заттар мен беттерді дезинфекциялаңыз
Күні бойы үнемі қолданылатын беттерді тазарту үшін күніне бір рет үй тазалау құралы, мысалы, дезинфекциялық майлық немесе жалпы тазалағышты қолданыңыз. Бұған есік тұтқалары, есептегіштер, үстел үстелі, жарық сөндіргіштер мен дәретхана орындықтары кіреді.
Ауызға салатын нәрсені, мысалы, ыдыс -аяқ немесе термометрді сабынмен және ыстық сумен жуыңыз
Қадам 9. Сіздің жағдайыңызды мұқият бақылаңыз және егер бірдеңе өзгерсе, медициналық көмекке жүгініңіз
Сіз карантинде жатқанда, сіздің ауруыңыздың немесе жағдайыңыздың нашарлауының белгілерін мұқият қадағалаңыз. Егер сіз жаңа немесе нашарлаған белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласып, кеңес сұраңыз.
Сізде қандай симптомдар бар, олар қашан басталды және сіз қандай емдеу әдістерін қолдандыңыз (мысалы, рецептсіз дәрі-дәрмектер) туралы мәлімет беріңіз
4-ші әдіс 4: Егер сіз ауырып қалсаңыз, өзіңізді оқшаулаңыз
Қадам 1. Дәрігерден үйге қайтуға болатынын немесе ауруханаға жатқызу керектігін сұраңыз
Егер сізде COVID-19 сияқты жұқпалы аурудың расталған диагнозы болса, дәрігер сіздің нақты жағдайыңызды бағалап, сіздің жағдайыңызға байланысты ұсыныстар беруі қажет. Үйге аман -есен бара алатындығыңызды, егер солай болса, сауығып кеткенше оқшаулану керек пе екенін талқылаңыз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз сізді үйге баруға жеткілікті тұрақты деп ойласа, оқшауланған кезеңде өзіңізге қалай күтім жасау керектігі туралы толық нұсқауларды сұраңыз. Егер сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі сізге қамқорлық жасайтын болса, дәрігерден сол ақпаратты олармен бөлісуін сұраңыз.
- Сіздің дәрігер зертханалық тексерудің расталған нәтижелерін жергілікті қоғамдық денсаулық сақтау бөліміне жібереді. Сол жерден қоғамдық денсаулық сақтау басқармасы оқшаулануда қанша тұру керектігі туралы ұсыныстар береді.
Қадам 2. Медициналық көмекке жүгіну қажет болмаса, үйде болыңыз
Егер сіз ауырып қалсаңыз, мүмкіндігінше үйде отырып, демалуыңыз қажет. Бұл сізге тезірек сауығып кетуге көмектеседі, сонымен қатар басқаларды аурудан сақтайды. Мүмкіндігінше мектепке немесе жұмысқа бармаңыз және мүмкіндігінше дәрігерге бару үшін қоғамдық көлікпен жүруден аулақ болыңыз.
- Ауруханаға немесе дәрігердің кеңсесіне бару қажет болса, әрқашан алдын ала қоңырау шалыңыз. Оларға диагнозыңыз туралы айтып беріңіз және қазіргі кездегі кез келген белгілерді сипаттаңыз.
- Егер сізге керек болса, мүмкіндігінше оларды үйіңізге жеткізіңіз. Оқшауланған кезде дүкенге шықпаңыз.
3 -қадам. Егер сіз үйді бөліссеңіз, мүмкіндігінше өз бөлмеңізде болыңыз
Мүмкін болса, үйдің ішінде өз кеңістігіңізді сақтаңыз және үй жануарларына, қонақтарға немесе отбасы мүшелеріне жол бермеңіз. Мүмкін болса, үйдегі басқа адамдармен бөлісудің орнына өзіңіздің ванна бөлмеңізді пайдаланыңыз.
- Үйдің басқа жерлеріне кірмеу үшін, отбасы мүшелерінен немесе басқа күтушілерден дайын тағамдарды немесе басқа керек -жарақтарды есіктің сыртында қалдыруды сұраңыз.
- Жақсы, сіз ашуға болатын терезесі бар жақсы желдетілетін бөлмеде болуыңыз керек.
4 -қадам. Егер сіз басқа адамдармен қарым -қатынас жасасаңыз, маска киіңіз
Егер сіз өзіңізді күтуге тым ауыр болсаңыз, қамқоршы қасыңызда болған кезде бетперде киіңіз. Егер сіз үйден кетуге мәжбүр болсаңыз (мысалы, дәрігердің кеңсесіне бару үшін) маска киюіңіз керек.
- Сіздің қамқоршыларыңыз сіздің жаныңызда болған кезде де бетперде киіп жүрсін.
- Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздың жетіспеушілігінен бет маскаларын ала алмасаңыз, орнына мұрныңыз бен аузыңызды орамалмен немесе шарфпен жабыңыз.
5 -қадам. Аурудың таралуын болдырмау үшін гигиенаны сақтаңыз
Сіз оқшауланған кезде қоршаған ортаңызды таза ұстаңыз және инфекцияны үйдегі басқа адамдарға бермеу үшін сақтық шараларын қолданыңыз. Сіз жақындарыңыздың қауіпсіздігін сақтауға көмектесе аласыз:
- Қолыңызды сабынмен және жылы сумен жиі жуыңыз, әсіресе жөтелгенде, түшкіргенде, мұрныңызды соққанда немесе дәретханаға барғанда.
- Жөтелгенде немесе түшкіргенде ауыз бен мұрынды жабу.
- Қолданылған маталарды дереу қапталған қоқыс жәшігіне тастаңыз.
- Жеке заттарды басқалармен бөліспеу. Бұған сүлгілер, медициналық керек -жарақтар (мысалы, термометр мен дәрі шыныаяқтары), ыдыс -аяқ пен ыдыс -аяқ, жеке күтім өнімдері мен төсек -орын керек.
- Есік тұтқасы, үстелдің үстелі және дәретханаға арналған орындықтар сияқты жиі тиетін беттер мен заттарды дезинфекциялаңыз.
6 -қадам. Егер симптомдар өзгерсе немесе нашарласа, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Сіз оқшауланған кезде сіз немесе сіздің қамқоршыңыз сіздің жағдайыңызды мұқият бақылауыңыз керек. Егер сізде жаңа белгілер пайда болса, нашарлай бастаңыз немесе қалпына келтіру кезеңінен кейін жақсару белгілерін көрмесеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Олар сізге әрі қарай не істеу керектігі туралы кеңес бере алады.
Егер сізде жедел медициналық көмек болса, 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне хабарласыңыз. Мүмкіндігінше диспетчерге сіздің диагнозыңыз туралы хабарлаңыз, осылайша жедел жәрдем қызметкерлері тиісті сақтық шараларын қолдана алады
Қадам 7. Оқшауланудан қашан шығуға болатынын анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз
Сіздің оқшауланудың ұзақтығы сіздің нақты жағдайыңыз бен белгілеріңізге байланысты болады. Өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінсеңіз де, дәрігер қауіпсіз деп айтқанша үйден шықпаңыз. Бұл сізді де, сіздің қоғамдағы басқа адамдарды да қорғауға көмектеседі.
Сіздің оқшауланудың ең жақсы мерзімін анықтау үшін сіздің дәрігеріңізге жергілікті қоғамдық денсаулық сақтау бөлімімен кеңесу қажет болуы мүмкін
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
COVID-19 және әлеуметтік алыстау туралы пайдалы ақпарат бар веб-сайттар:
- Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары:
-
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы:
-
Ұлттық денсаулық сақтау институттары:
Қоғамдық денсаулық сақтау Англия:
