Салауатты өмір 2024, Қараша

Кейде өмір әділетсіз болады. Өмірдің әділетсіз сәттерінің себебін бағалау - әділетсіз өмірмен күресудің алғашқы қадамы. Сіз не істей алатындығыңызды, сіздің қолыңызда бар нәрсені өзгертуді және өзгертуге болмайтын нәрсені қабылдауды алға қарай жылжытуға және әділетсіздік, өкінішке орай, әркімнің басынан өтетінін түсінуге көмектеседі.

Сізде жалған үміттер болды ма? Мысалы, досыңыз «егер сіз бұл тапсырманы мен үшін орындасаңыз, мен сізге бірдеңе беремін» деген сияқты бірдеңе айтады делік, ал сіз оның орнына бірдеңе күттіңіз, бірақ ештеңе алмадыңыз. Сіз өзіңізді алданып қалғандай сезінесіз.

Сіз сәтсіз қарым -қатынаста болсаңыз да, мансапты жоғарылатудың үлкен мүмкіндігін жіберіп алған болсаңыз да, көңілсіздік ешқашан көңілді болмайды. Қандай көңілсіздік болса да, бұл ешқашан көрінбейтін сияқты жаман емес және әрқашан сіз ойлағаннан да көп жолдар бар.

Кейде сіздің сүйіспеншілігіңізден көңіліңіз қалуы бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Бұл сізді қатты ренжітуі мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің ойыңызда бұл адамның шынымен керемет екенін ойлап, сіз олардың мүлдем басқа екенін білмейінше. Әркім өзін және өзіне деген адамды толығымен сатқандай сезінеді.

Созылмалы шағымданушылармен жұмыс жасау өте қиын міндет болуы мүмкін. Кейбір адамдар өмірде ешқашан ешнәрсеге риза болмайтын сияқты: олар дос, туыс, әріптес бола алады. Олардың қанағаттанбауы созылмалы, себебі бұл үнемі болып тұрады: олар үшін шағым - бұл олардың жоспарларына сәйкес келмеген белгілі бір жағдайға реакция емес, өмірге деген көзқарас.

«Жетіспеушілік» сезімі өзіңізге деген көңілсіздіктен туындайды. «Жетімсіздер» көбінесе өздерінің ең үлкен мүмкіндіктеріне жетпейтінін сезінеді, бұл көңілсіздік пен өзіне деген сенімсіздікке әкеледі. Шындық мынада, осылай сезінетін көптеген адамдар өте өнімді!

Жұмыста, мектепте немесе үйде қате жіберу көңіл -күйді түсіруі мүмкін, әсіресе егер сіз өз міндеттеріңіз бен міндеттемелеріңізді орындауға тырыссаңыз. Сіз шамадан тыс шаршағаныңыздан, шаршағаныңыздан немесе жай ғана ұмытшақтықтан қателесуіңіз мүмкін.

Біз бәріміз мезгіл-мезгіл қателіктерге ұрындық-мүмкін сіз қателескенсіз, сәтсіздікке ұшыраған шығарсыз немесе күнді жеңуге тырысасыз. Сіз жалғыз емессіз! Сәтсіздіктен немесе әрекеттен қорқудың орнына, өміріңізге оң өзгерістер енгізу үшін өзіңізді күшейтіңіз.

Біз бәріміз жақсы ұйқының адам денсаулығы үшін маңызды екенін білеміз. Егер сіз жақсы ұйықтай алмасаңыз, сіздің ұйқының артықшылықтарын зерттеп, соған сәйкес қоршаған орта мен мінез -құлықты реттеуге болады. Уақытты инвестициялау ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа айтарлықтай пайда әкеледі (және жақсы армандар!

Ас үйде уақыт өткізу - стресстен арылудың тамаша тәсілі. Апта сайын асханада шығармашылықпен айналысуға уақыт бөліңіз. Сіз тамақ дайындап жатқанда, көп тапсырмадан аулақ болыңыз, тек сіз дайындап жатқан тағамға, десертке немесе жеңіл тағамға назар аударыңыз.

Жаттығу - стрессті төмендетудің тиімді стратегиясы. Артық салмақтан арылуға және физикалық күш пен сау болуға көмектесуден басқа, жаттығулар сіздің психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға пайдалы. Егер сіз жаттығулар арқылы стресстен арылуға дайын болсаңыз, күнделікті жұмысыңызды жеңілдетуге назар аударыңыз және тез күйіп кетпеңіз.

Сыртта уақыт өткізгенді ұнатасыз, бірақ күннен қорғайтын лосьон қолдануды жек көресіз бе? Күннен қорғайтын спрей - теріңізді күн сәулесінің зиянды ультракүлгін сәулелерінен қорғаудың жылдам, қарапайым және ыңғайлы әдісі. Күйіп қалмас үшін теріні толық жабу үшін және оны әр 2 сағат сайын қайта жағу үшін жеткілікті мөлшерде қолдануды ұмытпаңыз.

Бүкіл әлем бойынша адамдар жаман және жиі ақылға қонымсыз тамақтану әдеттеріне байланысты белдіктерінің кеңейетінін біледі. Зиянды әдеттерден бас тарту және дұрыс тамақтануға көшу сіздің денсаулығыңызды жақсартады және сізді жүрек ауруы немесе қатерлі ісік сияқты медициналық мәселелерден қорғай алады.

Зерттеулер көрсеткендей, ұйқысыздық апноэ әдетте түнгі ұйқыдан кейін де шаршауды тудырады. Ұйқыдағы апноэ - бұл ұйқы кезінде тыныс алудың баяулауы немесе қысқа уақытқа тоқтауы. Сарапшылардың айтуынша, сіздің тыныс алуыңыз бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін тоқтап қалуы мүмкін және бұл сағатына 30 рет болуы мүмкін.

Ірі құрттар (ішек құрттары) адамның ішегінде тіршілік етеді. Кішкентай, ақ және дөңгелек, құрт - бұл ақ мақта жіпінің қысқа бөлігіне ұқсайтын паразит. Бүкіл әлемде табылған құрт негізінен балаларға жұқтырады және қауіпті болмаса да, ыңғайсыздық белгілерінің кең ауқымын тудыратын алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Сіз артта қалуға, үндемеуге және өзіңізді сыртқа шығармауға тырысасыз ба? Алаңдатпаңыз - көптеген адамдар өздерінің терісінде өздерін жайлы сезінбейді. Бірақ бұл бүгін тоқтатылуы мүмкін. Сізде көп нәрсе бар, және сіз нәтижені көргіңіз келсе, өзіңізді сол жерге қоюды бастауыңыз керек.

Сіз руминия ұғымы туралы естімеген шығарсыз, бірақ, мүмкін, сіз бұл әдеттің құрбаны болдыңыз. Руминация латын терминінен шыққан, «шайнау» дегенді білдіреді, бұл сиыр тамағын шайнағанда, жұтқанда, регургитацияда және қайтадан шайнағанда жасайды.

Шын мәнінде объективті жақсы мінез -құлық болмайды. Әркім әр түрлі адамдарды жақсы көреді. Ең бастысы - сіз мақтана алатын және сенімді болатын жеке тұлғаны қалыптастыру. Сізге ұнайтын адамдардың түрін тартатын тұлға қажет. Сіздің жеке өміріңізді дамыту үшін өмір салтын өзгертуге уақыт пен біршама күш қажет.

Алдын ала жоспарлауға қанша тырыссаңыз да, өмір сізді таң қалдырады. Ағыммен жүре алу - бұл жаңа жағдайға бейімделудің және табысты болудың тамаша тәсілі. Ағынмен жүру сізге жоспарлағандай болмайтын сәттерден арылуға көмектеседі. Міне, сіз өзіңіздің өміріңізде ағынмен жүруді бастаудың 10 әдісі.

Заттың қадалуына байланысты жараны емдеу әдісі жараның ауырлығына байланысты. Егер зат кішкентай болса және тек терінің бетінде болса, оны өзіңіз алып тастауға және тазартуға болады. Бірақ егер ол терең ендірілген болса, оны алып тастамаңыз.

Сіз бір нәрсеге тәуелдісіз бе? Бірдеңе? Сізге тәуелділіктен арылу керек пе, бірақ үмітсіз сезіну керек пе? Қадамдар Қадам 1. Сізге тәуелді нәрсені анықтаңыз Тамақ? Жаман әдет? Қалай болғанда да, бұл сізге ұнайтын нәрсе емес, тәуелділік екенін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.

Көптеген жасөспірімдер «тоғыз фут биіктікте және оқ өткізбейтін» кезеңінде өздерін бұзылмайды деп ойлайтын уақытты бастан кешіреді. Бұған шамадан тыс сенімділік ықпал етеді, ал шектерді білу немесе шындықты тексеруден өту ауыр немесе нашар болуы мүмкін.

Өрт сөндірушілер - бұл өз елінің азаматтарының қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін асып түсетін нағыз батырлар. Бұл жұмыс тек қана асыл емес, сонымен қатар өте табысты, орташа жалақысы жылына 47 000 доллардан асады және 2008-2018 жылдар аралығында 19% жұмыс өсуінің болжамы бар.

Кейде өмір сізді күшсіз күйде қалдыруы мүмкін. Жақсы жаңалық - сіздің өміріңізді бақылауға алуға, өзіне деген сенімділікті арттыруға және өзіңіздің ең жақсы, ең күшті нұсқасына айналуға болатын нәрселер бар, және бастау сіз ойлағандай қиын емес!

Ұят - адамдар сезінетін ең жойқын және әлсірететін эмоциялардың бірі, және адамдар өздері үшін де, қоғам үшін де өз стандарттарына қарағанда өздерін нашар сезінген кезде пайда болады. Ұят сезімі адамдарды өзін-өзі бұзатын және қауіпті мінез-құлыққа, мысалы, алкоголь мен есірткіге тәуелділікке итермелейді, сонымен қатар дене ауруы, депрессия, өзін-өзі бағалаудың төмендігі және мазасыздық сияқты ұзақ уақытқа созылатын физикалық және эмоционалды мәселелерді тудыруы мүмкін.

Қан тапсыру - бұл үлкен өзгеріс әкелетін кішкентай құрбандық. Бақытымызға орай, бұл процесс қарапайым және сізге бірнеше қарапайым дайындық қажет. Алдымен сіздің донор екеніңізді білу үшін жергілікті емханаға немесе қан тапсыру бағдарламасына хабарласыңыз.

Дұрыс емес тағамға деген құштарлық кез келген адамда болуы мүмкін. Бұл құмарлыққа әкелетін көптеген факторлар бар, мысалы, гормоналды ауытқулар, күйзеліске реакция, депрессия және тамақтану бұзылыстары. Бұл құмарлықты жеңу қиын болуы мүмкін.

50 жастан асу сіздің өміріңіздегі керемет және бақытты кезең болуы мүмкін. Алайда, денсаулықтың нашар болуы сіздің кейінгі жылдарыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін, ал қартаю денсаулықтың нашарлауын білдірмейді. Сіз қартайған сайын жақсы және сергек бола аласыз.

Кәсіби терапевттер өмір бойы адамдармен жұмыс жасайды, олар жарақатқа немесе ауруға қарамастан, қалаған және қажет нәрсені жасауға көмектеседі. Олардың жұмысына психикалық денсаулықты жатқызуға болады, олар адамдарға күнделікті өмірінің барлық аспектілерінде олардың өмірлік рөлдерінде (ата -ана, жұмысшы, дос, студент және т.

Арт -терапия әлеуметтік, эмоционалдық немесе оқу қиындықтарынан зардап шеккен балаларға тиімді емдеу мен шығармашылық мүмкіндік береді. Арт -терапевт балаларға әр түрлі өнер түрлері арқылы өз ойын білдіруге және олардың жұмысын, сенімділігін және көңіл -күйін жақсартуға көмектеседі.

Егер сіз басқаларға шын жүректен көмектесе алатын мансап іздесеңіз, кеңес беру сізге өте ыңғайлы болуы мүмкін. Кеңесшілердің көптеген түрлері бар, сондықтан сіз не нәрсеге назар аударғыңыз келетіні туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Кейбір танымал нұсқалар - мектеп кеңесшісі, психикалық денсаулық бойынша кеңесші немесе нашақорлық жөніндегі маман.

Тамақтану бұзылыстары - бұл сіз ойлағаннан да көп адамдарға әсер ететін ауыр нәрсе. Анорексиялық жүйке ауруы көбінесе «анорексия» деп аталады, көбінесе жасөспірім қыздар мен жас әйелдерге әсер етеді, бірақ ол кез келген адамға әсер етуі мүмкін.

Анорексия - бұл миллиондаған адамдарға әсер ететін ауыр ауру, және сіз қалпына келтіру жолында болсаңыз, ең қиын кедергілердің бірі - салмақ жинау. Қалпына келтіру үшін сіз тамақпен және тамақпен қарым -қатынасыңызды өзгертуді үйренуіңіз керек және жалпы тамақтану үшін қандай тағам нұсқалары жақсы екенін білуіңіз керек.

Булимия жүйкесі немесе қысқаша булимия - бұл «ішу және тазарту» деп аталатын кең таралған процестің медициналық термині. Адамдар аз уақыт ішінде көп мөлшерде тамақ ішеді, бірақ содан кейін тамақтан арылады (тазарту). Тағамнан құтылудың немесе ішімдікті «толтырудың» көптеген түрлі әдістері бар.

Кез келген адам кез келген уақытта адамдардың алдында тамақтанғанда жүйке күйінде болады. Алғашқы кездесу болсын, іскерлік кездесу болсын, отбасылық оқиға болсын, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз және сізге ұнамайды. Практикалық кеңестерді қолдана отырып, жүйкенің себебін анықтап, өз дағдыларыңызды қолдана отырып, сіз қалаған адамның алдында сенімді түрде тамақтанасыз.

Артық тамақтану (шамадан тыс көп мөлшерде тамақтану), өзіңізді кінәлі сезіну және жегеніңізді жойғыңыз келу, содан кейін тазарту (құсу)-бұл ауыр жағдай. Булимия жүйкесінің және анорексиялық жүйке диагнозының екеуі де тазарту мінез -құлқын қамтуы мүмкін.

Анорексия адамның өте жұқа және тамақтанбауына әкелуі мүмкін, сондықтан анорексияға шалдыққан адамға көмектескіңіз келеді. Егер сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі тамақтанудан бас тартса және олар анорексияға шалдығуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, олармен өз алаңдаушылығыңызды талқылап, кәсіби көмекке жүгініңіз.

Анорексиялық жүйке - бұл өлімге әкелетін тамақтанудың ауыр бұзылуы. Егер сіз анорексияның пайда болуымен күресуге тырыссаңыз, психотерапевт сияқты маманнан көмек сұраңыз. Көмек сұраған кезде, сезімдеріңізді жеңу үшін бірнеше нәрсені жасауға болады.

Тамақтанудың бұзылуы тағамға қатысты теріс сезімдерден туындайтын тамақ пен дене имиджіне деген көзқарас, сенім мен мінез -құлықты қамтиды. Мінез -құлық тамақ ішуді шектеу, тамақтан кейін лақтыру, тамақ ішу және мәжбүрлеп тамақтанудан тұрады.

Анорексиямен ауыратын адамдар өз денесінің көзқарасын бұрмалайды. Тамақтануды ауру немесе тамақтанбау деңгейіне дейін шектегеніне қарамастан, анорексиямен ауыратындар әлі де өз денесін тым майлы деп санайды. Анорексияның алдын алу тамақтанудың бұзылу қаупі бар адам үшін үздіксіз процесс болуы мүмкін.