Сіз коронавирус (COVID-19) туралы жаңалықтардан қашып құтыла алмайсыз және бұл сізді алаңдатады. Вирус бүкіл әлемде расталғандықтан, сіз өз қауымдастығыңызбен не болатынын білгіңіз келуі мүмкін. Пандемия қорқынышты болса да, сіздің аймақта расталған жағдай болмаса, сізге коронавирус туралы алаңдамаудың қажеті жоқ екенін есте сақтауға тырысыңыз. Алайда, Ауруларды бақылау орталығы (ДДСҰ) мен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) барлығына коронавирусқа дайындалу үшін негізгі шараларды қабылдауға кеңес береді, сондықтан ауру аз болады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Вирустың таралуын болдырмау
Қадам 1. Вакцинация алыңыз
Егер сізде вакцина бар болса, оны егіңіз. Бірнеше түрлі вакциналар АҚШ -та және бүкіл әлемде төтенше жағдайда қолдануға рұқсат етілді. Сіз вакцинаны алуға құқығыңыз бар -жоғын сіздің аймағыңыздағы нақты ережелерге байланысты және егер жергілікті жеткізілімдер болса, бірақ, әдетте, медицина қызметкерлері, ұзақ мерзімді емдеу мекемелерінің тұрғындары, маңызды жұмысшылар мен медициналық жағдайлары жоғары адамдарға қауіп төндіреді. алдымен вакцинаны алыңыз.
- АҚШ-та Pfizer-BioNTech, Moderna және Johnson & Johnson жасаған үш вакцинаны шұғыл қолдануға рұқсат етілді.
- Әрбір вакцина сынақтарда COVID-19-дан тамаша қорғаныс көрсетті және сіздің ауыр ауруға шалдығу және ауруханаға жату мүмкіндігін едәуір төмендетеді.
Қадам 2. Қолыңызды сабынмен 20 секунд жуыңыз
Бұл өте қарапайым, бірақ қолды жуу - аурудан қорғанудың ең жақсы әдісі. Қолыңызды жылы ағынды сумен сулаңыз, содан кейін алақаныңызға жұмсақ сабын қолданыңыз. Қолыңызды 20 секундқа ысқылаңыз, содан кейін сабынды жылы ағынды сумен шайыңыз.
Алкогольге негізделген тазартқыштар вирустың алдын алуға көмектеседі. Оларды қол жууға қосымша ретінде қолданыңыз, бірақ алмастыру ретінде емес. 60% -дан 95% -ға дейін алкоголь бар дезинфекциялағыштарды қолдану жақсы
3 -қадам. Мүмкіндігінше үйде болу арқылы физикалық қашықтықтан жаттығу жасаңыз
Вирус топтарда, әсіресе көп адамдарда оңай таралады. Бақытымызға орай, сіз үйде болу арқылы өзіңізді және басқаларды қорғауға көмектесе аласыз. Қажет кезде ғана шығыңыз, мысалы, азық -түлік дүкеніне бару керек. Әйтпесе, үйде уақытыңызды ләззат алыңыз.
- Егер сізде жоғары тәуекел тобында болсаңыз және сіздің жұмысшыңыздың маңызды мүшесі болса, өзіңізді қауіпсіз ету үшін мұқият болуыңыз керек және адаммен қарым -қатынасты шектеуге тырысыңыз.
- Егер сіз әлеуметтенуді шешсеңіз, АҚШ -та 10 адамға немесе одан да аз адамдарға жиналыс өткізу ұсынылады. Есіңізде болсын, тіпті жас немесе сау адамдар да вирусты жұқтырып, оны басқаларға таратуы мүмкін. Басқа аймақтарда жергілікті үкіметпен немесе денсаулық сақтау органдарымен қандай жиналыстарға рұқсат етілгенін тексеріңіз.
- Үйде көңіл көтерудің көптеген әдістері бар! Сіз ойын ойнауға, бірдеңе жасауға, кітап оқуға, сыртта жаттығуға немесе фильм көруге болады.
4 -қадам. Көпшілік алдында басқа адамдардан кемінде 1,8 м қашықтықта болыңыз
Азық -түлік сатып алу сияқты нәрселер үшін көпшілікке шығу қажет болуы мүмкін. Кез келген адам ауырып қалса, өзіңіз бен қоғамдастықтың басқа мүшелері арасында бос орын сақтауға тырысыңыз. Симптомдар басталғанға дейін COVID-19 таралуы мүмкін, сондықтан аулақ жүру арқылы оны қауіпсіз ойнаңыз.
Қадам 5. Қолыңызды көзден, мұрыннан және ауыздан алыс ұстаңыз
Әдетте, коронавирус сіз жұқтырған адамның түшкіруінен немесе жөтелінен тамшыларды жұтқанда немесе қолыңызға тамшылармен бетіңізді тигізгенде жұқтырады. Қолыңызды жуғанша бетіңізге тигізбеңіз. Әйтпесе, сіз кездейсоқ ағзаға микробтарды енгізе аласыз.
Мүмкіндігінше мұрынды сүрту немесе жөтелді жабу үшін маталарды қолданыңыз, себебі қолыңыз лас болуы мүмкін
Қадам 6. Ауру болып көрінсе де, болмаса да басқа адамдармен қол алысудан аулақ болыңыз
Өкінішке орай, коронавирусты жұқтырған адамдар симптомдар болмаса да, ауруды жұқтыруы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін коронавирус қаупі жойылғанша ешкіммен қол алыспаңыз. Оның орнына, қол алысудан сыпайы түрде бас тартып, коронавирустың алдын алуға тырысып жатқаныңызды түсіндіріңіз.
Сіз: «Сізбен танысқаныма қуаныштымын. Әдетте мен сенің қолыңды қалар едім, бірақ CDC коронавирус қаупі жойылғанша қол алысудан аулақ болуды ұсынады »
7 -қадам. Жөтелген және түшкірген адамдардан аулақ болыңыз
Оларда коронавирус болмаса да, респираторлық инфекция белгілері бар біреуді байқасаңыз, оны қауіпсіз ойнаған дұрыс. Жөтеліп, түшкіріп жатқан кез келген адамнан үнсіз және құрметпен алыстаңыз.
Егер сіз бұл адаммен сөйлесіп жатсаңыз, кешірім сұрап мейірімді болыңыз. Сіз айта аласыз: «Мен сіздің жөтеліп жүргеніңізді енді түсіндім. Жақында сіз өзіңізді жақсы сезінесіз деп үміттенемін, бірақ мен сіздің микробтарыңызды кездейсоқ жұтып алмау үшін алысқа кетемін »
Кеңес:
Коронавирус Қытайда пайда болғанымен, ол азиялықтармен байланысты емес. Өкінішке орай, азиялық тектес адамдар басқалардың зиянды нәсілдік және агрессивті мінез -құлқымен кездеседі. Вирус бүкіл әлемге таралды, оны кез келген адам жұқтыруы мүмкін, сондықтан барлығына мейірімділік пен әділдікпен қараңыз.
Қадам 8. Қоғамдық жерде де, үйде де бетке тигізбестен дезинфекциялаңыз
CDC үйді, жұмыс кеңістігін және қоғамдық орындарды мүмкіндігінше таза ұстауға кеңес береді. Дезинфекциялаушы затты қатты беттерге шашыңыз немесе санитарлық майлықпен сүртіңіз. Мүмкіндігінше жұмсақ беттерді тиісті дезинфекциялық спреймен бүркіңіз.
- Мысалы, Лизолды есептегіштерге, қоршауларға және есік тұтқаларына шашыратыңыз. Немесе осы қатты беттерді тазарту үшін Clorox ағартқыш майлықтарын қолданыңыз.
- Лизол жұмсақ беттерде де жұмыс істейді.
- Сірке суын немесе басқа «табиғи» тазартқышты қолданбаңыз, сірке суының коронавирусқа қарсы тиімді екендігі туралы жақсы дәлел жоқ. «Табиғи» тазартқыш құралдар әр түрлі ингредиенттерден тұруы мүмкін және вирустарға қарсы тиімді болып есептелмеген.
9-қадам. Көпшілік алдында бетперде киіңіз
Олар сіз дем алатын бөлшектерді сүзеді және вирустың басқаларға таралу мүмкіндігін азайтады. Мұрын мен аузыңызды жабу әсіресе 6 фут (1,8 м) физикалық қашықтықты сақтау қиын немесе мүмкін болмаған кезде маңызды. Матаны қайтадан қолданар алдында бетпердесін міндетті түрде жуыңыз.
Екінші жағынан, жеткізілім шектеулі болғандықтан медициналық мамандарға арналған резервтік респираторлық маскалар (N95 сияқты)
Кеңес:
Ешқашан әдеттегіден қымбат тұратын бетперде немесе маска сатып алмаңыз. Бұл бағаны көтеру әрекеті, бұл заңсыз, сондықтан бұл заттарды интернеттен емес, дүкеннен сатып алыңыз.
4 -ші әдіс 2: Төтенше жағдайға үйді жинау
Қадам 1. Асхана мен мұздатқышты 2-4 апталық азық-түлікпен толтырыңыз
Егер сіз ауырып қалсаңыз немесе сіздің қауымдастықта коронавирус індеті болса, сіз үйде қалуыңыз керек. Дайын болыңыз, тез бұзылмайтын тағамдарды сатып алып, қоймаңызда сақтаңыз. Сонымен қатар, мұздатқышқа тез бұзылатын заттар қойыңыз, оларды қажет болған жағдайда ерітуге болады.
- Тунец тәрізді қосымша консервілерді және жарамдылық мерзімі ұзақ қапталған тауарларды сатып алыңыз.
- Мұздатылған тағамдарды жинаңыз, сонымен қатар ерітуге болатын ет, нан және басқа тез бұзылатын заттарды қатырыңыз.
- Егер сіз сүт ішсеңіз, қоймада сақтау үшін құрғақ сүтті алыңыз, себебі сіз дүкенге біраз уақыт бара алмайсыз.
- Эпидемия кезінде пайдалы тамақтанудан бас тартудың қажеті жоқ! Жаңа өнімді мұздатуға және кейінірек дайындалған тағамға қосуға болады, немесе ең аз қоспасы бар консервіленген немесе мұздатылған көкөністерді таңдауға болады. Сіздің қоймаңызды пайдалы дәндермен толтыру және басқа да ақылды тағамдарды таңдау пайдалы.
Сіз білдіңіз бе?
Егер сіздің қоғамдастықта коронавирус індеті болса, CDC барлығына үйде болуды және басқа адамдардың жанында болудан аулақ болуды ұсынады. Бұл аурудың таралуын болдырмауға көмектесетін физикалық қашықтық деп аталады.
2 -қадам. Дәретхана қағазы, сабын және жуғыш зат сияқты қажетті заттарды сатып алыңыз
Егер сіздің үйіңізде біреу ауырып қалса немесе сіздің қауымдастығыңызда індет болса, сізге бірнеше апта бойы үйде болу қажет болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, таусылып қалмас үшін үнемі пайдаланатын тұрмыстық заттарды сатып алыңыз. Мүмкіндігінше бір айлық керек -жарақтарды сатып алыңыз, сондықтан сіз дайынсыз. Міне, сіз сатып алатын кейбір заттар:
- Тіндер-сіздің жөтеліңіз бен түшкіруіңізді жабуға және мұрныңызды үртуге жеткілікті
- Ыдыс сабыны
- Қол сабын
- Қағаз сүлгілер
- Дәретхана қағазы
- Кір жуатын ұнтақ
- Тазалау құралдары
- Санитарлық жастықтар немесе тампондар
- Дәретхана керек -жарақтары
- Памперстер
- Үй жануарларына арналған жабдықтар
Кеңес:
Жабдықтардың артық қорлануын болдырмаңыз. Сізге шамамен 2-4 апталық құн қажет. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің қауымдастығыңыздағы басқа адамдардың тазалықты сақтауға және қажет болған жағдайда оқшаулануға қажетті құралдардың болғанын қалайсыз.
3-қадам. Тыныс жолдарының инфекциясына қолданылатын рецептсіз ем алыңыз
Вирустың өзі емделмегенімен, сіз респираторлық инфекцияның тән белгілерін емдей аласыз. Егер сіз ауырып қалсаңыз, деконгестанттар, ацетаминофен (тиленол) және ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты қабынуға қарсы стероидты емес препараттардың әрқайсысын сатып алыңыз. Сіз сондай -ақ жөтелмен күресуге көмектесетін тамшыларды немесе жөтелге қарсы дәрі сатып ала аласыз.
Егер сіздің үйіңіз көп болса, сіз бірнеше адам ауырып қалса, қосымша дәрі -дәрмек пакеттерін сатып алғыңыз келуі мүмкін. Дәрігерден қанша пакет сатып алуды ұсынатынын сұраңыз
Қадам 4. Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектердің кем дегенде 30 күндік қоры бар екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз дәрі -дәрмекті күнделікті қабылдасаңыз, дәрігермен және дәріханамен коронавирус қаупі жойылғанша үйіңізде қосымша дәрі -дәрмектерді сақтау туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің қоғамдастықта індет болса немесе сіз ауырып қалсаңыз, сіз дәрі -дәрмекті толтыра алмайсыз. Қауіпсіз болу үшін 30 күндік қорды қолыңызда ұстауға тырысыңыз.
- Сіздің рецептіңізді ішінара толтыру үшін сізге апта сайын немесе екі рет дәріханаға тоқтау қажет болуы мүмкін. Осылайша сіз әрқашан 30 күндік жеткізілімге ие боласыз.
- Сіздің қажеттіліктеріңізге не ұсынатынын білу үшін дәрігермен және дәріханамен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз.
3 -ші әдіс 4: Мектепті және жұмысты жабуды жоспарлау
Қадам 1. Мектептер мен балабақшалар жабылуы керек болған жағдайда бала күтімін жоспарлаңыз
Көптеген мектептер мен балабақшалар қазірдің өзінде жабылған. Сонымен қатар, вирустың таралуын шектеу үшін мектептер мен балабақшалар жабылуы немесе мерзімінен бұрын жұмыстан шығарылуы мүмкін. Егер сіз жұмыс істейтін ата -ана болсаңыз, бұл өте ауыр болуы мүмкін, себебі сізге бала күтімі қажет. Бала күтімінің нұсқалары туралы біліп алыңыз және дайын болу үшін алдын ала келісуге тырысыңыз.
- Мысалы, сіз туыстарыңыздан мектептер мен балабақшалар жабылған жағдайда сіздің балаларыңызға қамқорлық жасай алатынын сұрай аласыз. Сонымен қатар, сіз бастығыңызбен үйде жұмыс істеу немесе бұл жағдайда демалыс алу туралы сөйлесе аласыз.
- Сіздің балаларыңыз әдеттегіден көп теледидар көріп, компьютерді қолдана алады. Сіз жаңа тәртіп орнатып, оларға көруге болатын тиісті шоулар мен фильмдерді табуға көмектесе аласыз.
Қадам 2. Боссыңызбен үйден жұмыстың мүмкін нұсқалары туралы сөйлесіңіз
Сізге алаңдамаудың қажеті болмаса да, егер сіздің қоғамдастықта коронавирус індеті болса, сіз жұмысқа бара алмауыңыз мүмкін. Вирустың таралуын тоқтату үшін кәсіпорындар мен басқа ұйымдар жабылуы мүмкін. Бұған дайындалуға көмектесу үшін бастығыңыздан індет болған жағдайда қашықтан жұмыс істеуге болатынын сұраңыз. Сіз орындай алатын міндеттерді, қалай есеп беретіндігіңізді және жұмыс істейтін сағаттарыңызды талқылаңыз.
- Сіз айта аласыз: «Мен CDC жұмысшыларға бұл жерде коронавирус індеті болған жағдайда үйде болуды ұсынуы мүмкін екенін көрдім. Егер бұл орын алса, мен қашықтан жұмыс жасай аламын деп үміттенемін. Мұны талқылай аламыз ба? »
- Үйде жұмыс істеу әркімнің қолынан келе бермейді. Алайда, егер сіз өзіңіздің үй тапсырмаңыздың барлығын немесе барлығын жасай алсаңыз, бұл баламаға дайын болу жақсы.
3 -қадам. Егер сіз кірістен айырылып қалсаңыз, сіздің аймағыңыздағы көмек ұйымдарын зерттеңіз
Егер сіз үйден жұмыс жасай алмасаңыз, отбасын қалай асыраймын деп қатты уайымдайтын шығарсыз. Бақытымызға орай, көмектесетін ұйымдар бар. Жергілікті азық -түлік банктері сіздің ас үйіңізді жинауға көмектесе алады, ал Қызыл Крест немесе Құтқару Армиясы сияқты коммерциялық емес ұйымдар басқа қаржылық қажеттіліктерге көмектесе алады. Қауымдастықта көмек алуға болатын жерлердің тізімін жасаңыз.
- Жергілікті діни ұйымдар мұқтаж адамдарға көмек көрсете алады.
- Уайымдамауға тырысыңыз. Бұл тәжірибені барлығы бірге бастан өткеруде, және қоғам мұқтаж жандарға көмектесу үшін жиналуы мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Тыныштық сақталған кезде ақпарат алу
Қадам 1. Коронавирус жаңартуларын күніне бір немесе екі рет тексеріңіз
CDC және ДДҰ күн сайын жаңартулар шығарады, және сіз өзіңізді қорғап, алаяқтықтан аулақ болу үшін хабардар болу маңызды. Дегенмен, сіздің ойыңызда коронавирус туралы қорқыныштың пайда болуына жол бермеңіз. Жаңалықтарды үнемі іздеудің орнына жаңалықтарды күніне бір немесе екі рет оқыңыз.
- Сіз ДДҰ -ның тікелей жаңартуларын мына жерден тексере аласыз:
- Есіңізде болсын, сізге вирус туралы алаңдаудың қажеті жоқ, сондықтан сабыр сақтауға тырысыңыз.
Кеңес:
Адамдар қорқатындықтан, интернетте жалған ақпарат таралып жатыр. Қажет емес дүрбелеңді болдырмау үшін жаңалықтарды сенімді көздерден алыңыз. Сонымен қатар, CDC веб -сайтын немесе ДДҰ веб -сайтын тексеру арқылы оқығандарыңызды тексеріңіз.
Қадам 2. Коронавирустың өршуіне отбасылық жоспар құрыңыз, сонда сіз өзіңізді тыныш сезінесіз
Мүмкін сіздің отбасыңыз ауырып қалады деп уайымдайтын шығарсыз. Сонымен қатар, сізде вирус туралы сұрақтары бар балалар болуы мүмкін. Барлығыңызға дайындық пен бақылауда болуға көмектесу үшін, вирустың таралуы жағдайында өз жоспарларыңызды талқылау үшін отбасылық жиналыс өткізіңіз. Міне, сіз талқылай алатын кейбір нәрселер:
- Әр отбасы мүшесіне азық -түлік пен керек -жарақ жеткілікті болатынына сендіріңіз.
- Балаларыңызға оларға жақсы күтім болатынын айтыңыз.
- Эпидемия кезінде үйде уақыт өткізу идеяларыңызды талқылаңыз.
- Кез келген отбасы мүшесімен шұғыл байланыс тізімімен бөлісіңіз.
- Егер біреу ауырып қалса, сіздің үйіңізге науқас бөлмесін тағайындаңыз.
Қадам 3. Иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін салауатты өмір салтын таңдау
Коронавирус дәрі -дәрмектермен емделмейді, сондықтан күшті иммундық жүйе - сіздің ең жақсы қорғаныс. Бақытымызға орай, сіз салауатты өмір салтын ұстану арқылы иммундық жүйені нығайта аласыз. Сіздің бірегей қажеттіліктеріңізге не ұсынатынын білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз келесі әрекеттерді қолданып көре аласыз:
- Әр тамақтану кезінде жаңа піскен көкөністерді немесе жемістерді жеп қойыңыз.
- Аптасына 5 күн 30 минут жаттығу жасаңыз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз жақсы деп айтса, мультивитамин алыңыз.
- Әр түнде 7-9 сағат ұйықтаңыз.
- Стрессті жеңілдету.
- Темекі тартпаңыз.
- Егер сізде тұмауға қарсы вакцина жоқ болса.
4 -қадам. Егер сізде симптомдар бар деп алаңдайтын болсаңыз, дәрігерге хабарласыңыз
Сіз коронавирус жұқтырмайтын болсаңыз да, сіздің белгілеріңізге байыпты қарау маңызды. Егер сізде безгегі, жөтел және тыныс алу проблемалары сияқты белгілер болса, сізде коронавирус бар -жоғын білу үшін дәрігерге хабарласыңыз. Бұл уақытта микробтардың таралуын шектеу үшін үйде болыңыз. Сіздің дәрігер мүмкін диагнозды растау үшін сізді коронавирусқа тексеруі мүмкін.
- Коронавирусты жұқтыруы мүмкін деп ойлайтын қызметкерлерге алдын ала ескертусіз емханаға бармаңыз. Олар сізді басқа пациенттерден бөлмеде оқшауландырады. Немесе олар сізге үйде болуды немесе көлігіңізде болуды ұсынуы мүмкін.
- Егер сізде коронавирус болса, сіз өзіңізді үйде емдей аласыз. Егер сіздің дәрігер сізді асқыну қаупі бар деп ойласа, олар сіздің күтіміңізді бақылағысы келуі мүмкін.
Қадам 5. Саяхатқа шықпас бұрын саяхат туралы ескертулерді тексеріңіз және маңызды емес саяхаттан аулақ болыңыз
Сарапшылар вирустың таралуын шектеу үшін адамдардан қажетсіз саяхаттан аулақ болуды сұрайды. Егер сізге саяхат қажет болса, CDC немесе NHS -тен сіз баратын нақты елдерге немесе штаттарға арналған саяхат туралы ескертулерді тексеріңіз және тәуекелді бағалаңыз.
- Әсіресе қауіпті топтағы адамдар үшін саяхаттан аулақ болу өте маңызды. Егде жастағы адамдар, денсаулығы нашар немесе иммун тапшылығы бар адамдар инфекция қаупін азайту үшін барлық маңызды сапарлардан аулақ болу керек.
- Егер сіз алаңдайтын болсаңыз, сіз сапарыңызды тоқтатып, ақшаңыздың бір бөлігін немесе бәрін қайтарып алуыңыз мүмкін. Саяхатқа тапсырыс берген компаниядан сізде нұсқалардың бар -жоғын біліңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Үрейленбеуге тырысыңыз. Пандемияға қарсы тұру қорқынышты, бірақ сізге алаңдаудың қажеті жоқ.
- Егер сізде пандемия кезінде қажетті заттар қоры көп болса, сіз әрқашан қосымша жабдықтарды жеткіліксіз басқаларға бере аласыз.
- Барлығына мейірімділікпен қарауды ұмытпаңыз. Азиялық болғандықтан, біреуде коронавирус бар деп ойламаңыз. Вирустың 200 -ден астам елге таралғанын ұмытпаңыз, сондықтан ол әр түрлі халықтарға әсер етеді. Сонымен қатар, жөтелгендердің барлығында коронавирус бар деп ойламаңыз.
- Бұл әлеуметтік қашықтық емес, физикалық қашықтық. Достарыңызбен және отбасыңызбен FaceTime және Zoom сияқты виртуалды құралдар арқылы байланыста болыңыз.
Ескертулер
- Егер сіз ауырып қалдым деп ойласаңыз, дәрігерге барудан басқа үйден шықпаңыз. Сіз жұқпалы болуыңыз мүмкін және басқаларды қорғау маңызды.
- Ешқашан басқаларға әдейі жөтелмеңіз немесе инфекцияны бақылау хаттамаларын бұзбаңыз. Бұл мінез-құлық COVID-19 таралуына көмектесіп қана қоймай, сізге айыппұл немесе тіпті түрмеде отыруы мүмкін.
- Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз немесе қандай да бір ауруға шалдықсаңыз, мүмкіндігінше баспана беріңіз.
