Жасыратыны жоқ, өмір қиыншылықтарға толы болуы мүмкін. Кейде, бірдеңе дұрыс болмай қалса, оң көзқарасты сақтау мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Егер сіз қиын кезеңді бастан өткеріп жатсаңыз және өмірдің қиыншылықтарын жеңуге және позитивті көңіл -күйді сақтауға ешқандай мүмкіндік жоқ екенін сезе бастасаңыз, онда позитивті көңіл -күйді сақтаудың бірнеше қарапайым әдістері берілген.
Қадамдар
Қадам 1. Позитивті көзқарасқа ие болыңыз
Позитивті көзқарасты дамыту сізді бақыт пен табысқа жетелейді:
- Өмірдің жарқын жағына қараңыз.
- Оптимист болуды таңдаңыз.
- Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізге назар аударыңыз және өзіңізді арқаңыздан сипаңыз.
- Өзіңізге сенімді болыңыз.
- Проблемаларды қиындықтар мен мүмкіндіктер ретінде қарастырыңыз.
- «Мен істей аламын» деп жиі «айта аламын» деп айтыңыз
- Позитивті ойлайтын достарды таңдаңыз.
- Шабыт беретін әңгімелерді/цитаталарды оқыңыз,
- Сізді жігерлендіретін және ынталандыратын аффирмацияларды қайталаңыз.
- Өз ойларыңызды меңгеруді үйреніңіз.
Қадам 2. Оң нәтижеге әкелген ұқсас қиындықтар туралы ойланыңыз
Оң нәтижеге әкелген осындай қиындықты бастан кешірген кездер туралы ойланыңыз. Өзіңізден сұраңыз, сол кезде не істедіңіз, бұл қиын жағдай сізге жақсы болды. Сіз бүгін кездесіп отырған тосқауылды сәтті жеңу үшін қандай нақты нәрселер айттыңыз немесе жасадыңыз? Алдыңғы шешімді еске түсіріңіз.
3 -қадам. Миға шабуыл
Әрқашан қиын жағдайдан шығудың жолы бар, және сізде әрқашан нұсқалар болады, тіпті егер олар кенеттен қате кетсе, олардың не екенін білмесеңіз де.
- Мүмкін болатын шешімдер үшін отыруға, демалуға және миға шабуыл жасауға біраз уақыт бөліңіз. Бұл сізге қысылған күйде қалуды, қысылып қалуды немесе толып қалуды сезінуге көмектеседі; бұл біздің көпшілігіміз өмірдегі мәселелерді шешуге мүмкіндігіміз жоқ екеніне сене бастағанда сезетініміз.
- Бұл жалпы эмоционалды жауаптарды азайту сізге нақты ойлауға және шешімді таңдауға көмектеседі!
Қадам 4. Шешімді таңдаңыз
Мәселені шешудің түрлі әдістерін қарастыру үшін миға шабуыл жасағаннан кейін, бір шешімді таңдаңыз. Сізге ең тиімді болып табылатын шешімді таңдаңыз (біреуін таңдаңыз). Сіздің қиын жағдайды шешуге бір қадам жақындағаныңызды ұмытпаңыз.
Қадам 5. Әрекет етіңіз
Белсенді болыңыз және шешіміңізді нақтылаңыз. Сіздің проблемаңыздың көңілсіздігіне, қорқынышына немесе санасына тоқталудың орнына, сіздің проблемаңыз туралы бірдеңе жасай отырып, сіз өз шешіміңізге деген үміт пен оптимизмді сезіне бастайсыз!
Қадам 6. Мәселенің орнына шешімге назар аударыңыз
Сіздің шешіміңізге назар аударыңыз және сіздің проблемаңыз туралы ойламаңыз. Сіздің шешіміңіз қуаныш әкеледі, ал сіздің проблемаңыз жағымды эмоциялар тудыруы мүмкін, олар оң көзқарасты сақтауға немесе сіздің мәселеңізді шешуге кері әсер етеді. Назар аударыңыз, үмітіңізді үзбеңіз.
Қадам 7. Өзіңіз туралы жағымсыз сөйлеуден аулақ болыңыз
Өзіңізге «Бұл пайдасыз», «Үміт жоқ» немесе «Мен бұған ешқашан қол жеткізе алмаймын» сияқты жағымсыз нәрселерді айтудан аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңізге теріс нәрселерді айтсаңыз, ол теріс ойлауды тудырады, ал теріс ойлау теріс көзқарасты тудырады. Оның орнына өзіңізге «Мен мұны шешемін» немесе «Мен шеше алмайтын мәселе жоқ» сияқты жағымды нәрселерді айтыңыз. Позитивті көңіл -күйді үнемі сақтау қиын міндет болуы мүмкін. Бірақ уайымдамаңыз, егер сіз өзіңізге сенсеңіз, міндетті түрде аласыз!
Қадам 8. Өзіңізге «Attitude» қосымшасын жасаңыз
Бір апта ішінде сіз кездестірген әрбір адамға жер бетіндегі ең маңызды адам ретінде қараңыз. Сіз олармен бірдей қарым -қатынас жасай бастайтынын білесіз!
9 -қадам. Өзіңізге сеніңіз
Біздің көзқарас - бұл біздің табысқа жететінімізді немесе сәтсіздікке ұшырайтынымызды анықтайтын негізгі күш. Пессимист әр мүмкіндікте қиындықты көреді; оптимист әр қиындықтан табады.
Позитивті қатынастың анықтамасы
- Сіз адамдардан, жағдайлардан және өзіңізден ЖАҚСЫЛЫҚ іздеуді таңдайсыз.
- Сіз жақсы спорт болуды таңдайсыз.
- Сіз шыдамды болуды таңдайсыз. Оңай берілмеңіз!
- Сіз РАЗЫ болуды таңдайсыз.
- «Позитивті психикалық қатынас адамдар немесе жағдайлар туралы оң ойлауды білдіреді».
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Адамдар арасында айырмашылық өте аз, бірақ бұл өте аз айырмашылық үлкен айырмашылықты тудырады. Кішкене айырмашылық - бұл көзқарас. Үлкен айырмашылық - бұл оң немесе теріс!
- Егер сіз мәселені шеше алмасаңыз, мысалы, ата -анаңыз ажырасса, келесі жолы досыңыз келгенде сіз жасай алатын барлық қызықты нәрселерді ойлаңыз! егер сізде ойнау уақыты болмаса, оны жасаңыз !!!
- Өмірге деген көзқарас өмірдің бізге деген көзқарасын анықтайды - Джон С. Максвелл
- Сіздің биіктігіңіз сіздің қабілетіңізде емес, сіздің көзқарасыңызда шешіледі!
