Суықтан қорғану әрқашан маңызды, тіпті жаттығу кезінде де. Суық мезгілде ылғал кетіретін және денені оқшаулайтын материалдан жасалған дұрыс қабаттарды кигеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз басыңызды, қолыңызды және бетіңізді қорғайтын киімді таңдауыңыз керек. Сіз тіпті қысқы аяқ киім қажет деп шеше аласыз. Ең бастысы - қажет болған жағдайда жоюға және қосуға болатын қабаттарды таңдау.
Қадамдар
3 -ші әдіс: дұрыс қабаттарды таңдау
Қадам 1. Жеңіл негіз қабатын таңдаңыз
Теріңізге ең жақын қабат терлеген кезде құрғақ болуға мүмкіндік беретін ылғал сіңірмейтін материал болуы керек. Бұл сіздің денеңізді оқшаулауға көмектесетін қондырғы болуы керек. Мақтадан аулақ болыңыз, себебі ол сіздің теріңізден ылғалды болуы мүмкін. Оның орнына келесі көйлектерді іздеңіз:
- Жүн
- Полиэфир
- Жүн/полиэфир қоспасы
- Полипропилен
Қадам 2. Негізгі қабаттың үстіне жүнді киіңіз
Ортаңғы қабат пуловерлі жемпір, алдыңғы қысқыш пиджак немесе жилет болуы мүмкін. Ол жылы және оқшауланған болуы керек, бұл сіздің денеңізге дем алуға мүмкіндік береді. Жүн - жақсы орташа қабат, себебі ол жүн тәрізді жылы және жұмсақ, бірақ әлдеқайда жеңіл.
Егер сіз өте суық жерде тұрсаңыз, сіз жүн киюді шеше аласыз. Есіңізде болсын, бұл әлдеқайда ауыр, және жаттығу кезінде ол ауыр болуы мүмкін
Қадам 3. Дем алатын сыртқы пальто табыңыз
Сыртқы қабаты су өткізбейтін жабын болуы керек. Сіз қолтықтарды желдету үшін ашылатын найзағай тесіктері бар біреуді іздегіңіз келуі мүмкін. Егер сіз өте суық жерде өмір сүрмесеңіз, сізге бұл қабат үшін жеңіл қабық немесе плащ қажет болуы мүмкін. Сыртқы қабат үшін кейбір жақсы материалдар:
- Нейлон
- Гор-Текс
- оқиға
Қадам 4. Ұзын шалбар немесе колготки таңдаңыз
Қыс мезгілінде шорт киюге болмайды. Жаттығу арқылы жылынуға болатынына қарамастан, суыққа байланысты гипотермия сияқты жағдайлардың алдын алу жеткіліксіз болуы мүмкін. Сыртта жаттығу кезінде ұзын шалбар, леггинстер, колготкалар немесе йога шалбар киіңіз.
- Егер сыртта құрғақ болса, сіз шалбарға полиэфирлі қоспаны немесе мақтаны таңдай аласыз.
- Егер ылғалды немесе қарлы болса, су өткізбейтін түбін таңдауға болады.
- Егер сіз жүгірсеңіз, термо жүгіретін колготкаларды іздегіңіз келуі мүмкін.
Қадам 5. Шағылысатын тісті таңдаңыз
Қыста қараңғы түсуі мүмкін болғандықтан, сіз жаттығу кезінде автокөлік жүргізушілеріне көрінетініне көз жеткізгіңіз келеді. Фитнес киімін сатып алғанда, металл сарғыш немесе күміс сияқты шағылыстыратын бояуы бар сыртқы қабаттарды іздеңіз.
Егер сіз шағылысатын қысқы киімді таба алмасаңыз, жарықдиодты жарықдиодты шамдарды немесе рефлексивті білезіктерді, белдіктерді және аяқ киім қысқыштарын іздеуге болады
3 -ші әдіс 2: Бас пен қолды қорғау
Қадам 1. Шляпа немесе бөрік сатып алыңыз
Бас киім сіздің сыртта жаттығу кезінде құлағыңыз бен басыңызды жылы ұстай алады. Жақсы шляпалар мен таспаларды іздегенде қалың және оқшауланған материалды табыңыз. Бас киімдер де, таспалар да құлап, құлап қалуы керек.
Егер сіз тоқылған шляпаны алсаңыз, оның ішкі жағымен қапталғанына көз жеткізіңіз
Қадам 2. Қолғапты қабаттаңыз
Қалың қолғаптың астына киюге болатын жұқа қолғап киімдерін табуға тырысыңыз. Қолдарыңыз қатты қызған кезде, ауыр қолғаптарды шешіп, қолғап киімін киіңіз.
- Қолғаптар көбіне оқшаулағыш материалдардан жасалған. Кейбіреулер табиғи материалдардан, мысалы, жүннен жасалған болуы мүмкін, ал басқалары термайлық, спандекс және нейлон сияқты синтетикалық материалдардан жасалған.
- Сіздің сыртқы қолғаптарыңыз тоқылған жүн сияқты ауыр нәрсе болуы мүмкін. Егер сіз ыңғайлы болса, қолғап астына саусақсыз жылытқыш киюге болады.
Қадам 3. Қысқы спорт түрлеріне арналған дулыға табыңыз
Егер сіз шаңғымен, сноубордпен немесе велосипедпен жүрсеңіз, басыңызды қорғайтын қорғаныс бар екеніне көз жеткізіңіз. Жақсы дулыға сіз сырғып немесе құлап қалсаңыз, жарақаттанудың алдын алады.
- Жақсы дулыға ыңғайлы болады, бірақ тым тығыз емес. Сатып алудан бұрын дулыға киіп көріңіз. Егер сіз шлемді көзілдірікпен киетін болсаңыз, көзілдірікті алып келіңіз.
- Ішінде оқшауланған қабаты бар сыртқы шкафы бар дулыға іздеңіз. Бұл астар суық желден қорғау үшін құлағыңызды жауып тұруы керек.
- Кейбір қысқы дулығада сіздің теріңіздің терлеуіне жол бермейтін саңылаулары немесе реттелетін штепсельдері болады.
Қадам 4. Шаңғы маскасын іздеңіз
Шаңғыға арналған маскалар, сондай-ақ бет терісі немесе балаклавалар-өте төмен температурадан қосымша қорғауды қамтамасыз етеді. Бұл сіздің басыңыздан өтетін сорғыштарға ұқсайды. Олар жиі жел мен суық температураға қарсы аузыңызды, иегіңізді және маңдайыңызды жауып тұрады. Шаңғымен сырғанаудан және сноубордтан басқа, тау шаңғысы маскалары биіктікте серуендеуге немесе велосипедпен жүруге пайдалы болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Аяқ киім табу
Қадам 1. Жылу шұлықтарын іздеңіз
Егер жаттығулар кезінде аяқтарыңыз суып кетсе, сіз жылы шұлық алғыңыз келуі мүмкін. Жылулық шұлықтар - бұл тамаша таңдау, себебі олар аяғыңызды суық ауа райының барлық түрлерінде жылы және құрғақ ұстайды.
- Жылу шұлықтары әдетте жүннен жасалған. Егер сізде жүнге сезімталдық болса, синтетикалық материалдардан жасалған жұпты іздеңіз.
- Егер сіз жұқа шұлық киюді шешсеңіз, дәл сол әсер үшін бірінші жұптың үстіне қосымша жұп қоюға болады. Бұл жүгіру үшін ыңғайсыз болуы мүмкін.
Қадам 2. Өлшемді жоғарылатыңыз
Термиялық шұлықтар өте қалың, және сіздің аяқтарыңыз қалыпты жаттығуларға арналған аяқ киімнің ішінде қысылғанын байқайсыз. Қысқы аяқ киімді қалыпты аяқ киімге қарағанда жартысынан бір өлшеміне дейін табуға болады. Аяқ киім сатып алғанда, олардың аяқ киімге қаншалықты сәйкес келетінін білу үшін термиялық шұлық киіп көріңіз.
Қадам 3. Жақсы тартылуды іздеңіз
Егер сіз қар мен мұз бар жерде тұрсаңыз, жақсы тартылатын аяқ киімді табуға тура келеді. Бұл суық мезгілде құлаудың алдын алуға көмектеседі. Қысқы аяқ киімді іздегенде, тартылудың қандай түрі бар екенін білу үшін түбін тексеріңіз.
- Қарға немесе мұзға арналған жақсы аяқ киімнің төменгі жағында ілгектерге немесе ілмектерге ұқсайтын тартымды болады.
- Егер сіз биік, қарлы биіктікте серуендеуді ұнататын болсаңыз, онда сіз қар құрсауын немесе қысқыштарды іздегіңіз келуі мүмкін.
Қадам 4. Су өткізбейтін аяқ киімді қарастырыңыз
Егер қар мен мұз сізге қиындық туғызса, сіз су өткізбейтін аяқ киімді тапқыңыз келуі мүмкін. Су өткізбейтін аяқ киім әдетте қымбатырақ. Материал ауыр және икемді емес, бірақ қарлы жағдайда аяғыңызды жылы және құрғақ ұстай алады. Су аяқ киімге шұлық арқылы енуі мүмкін. Егер сіздің аймағыңызда қар мен жаңбыр көп болмаса, сізге су өткізбейтін аяқ киім қажет болмауы мүмкін.
Кеңестер
- Егер жаттығулар кезінде қолдарыңыз суық болса, химиялық қолғаптарды қолғаптарыңызға салып көріңіз.
- Қабаттарды тым ыстық болған кезде алып тастауға және тым ыстық кезде қосуға болады. Сіз қозғалатын кезде сізге қажет емес екенін түсінуіңіз мүмкін. Сіз тоқтағаннан немесе баяулағаннан кейін оларды қайта қосқыңыз келуі мүмкін.
