Салауатты өмір 2024, Қараша

Сіздің білегіңіз ауырсынуды тудыратын жағдайларға осал. Сіздің білегіңіздегі ауырсыну кенеттен жүктеме немесе созылу сияқты жарақаттан, мысалы, артрит немесе карпальды туннель синдромы сияқты медициналық жағдайдан немесе боулинг немесе теннис сияқты спортпен айналысу сияқты қайталанатын жүктемелерден болуы мүмкін.

Егер сіз шаңғы, теннис және ракетбол сияқты кейбір спорт түрлерімен, тіпті теру немесе жазу сияқты күнделікті жаттығулармен белсенді болсаңыз, сіз бас бармағыңыздың созылуына және штаммына бейім болуыңыз мүмкін. Алайда, бас бармақтың жарақаты кез келген адамға болуы мүмкін.

Қолдың жақсы гигиенасы - бұл медициналық практиканың негіздерінің бірі. Бұл көбінесе жұқпалы аурулардан қорғанудың алғашқы бағыттарының бірі. Жақсы қол гигиенасы - бұл денсаулық сақтау ортасында жұмыс істейтін кез келген кәсіби маман, тамақ қызметінде жұмыс істейтін кез келген қызметкер немесе денсаулығы мен қауіпсіздігін қалайтындардың негізгі дағдысы.

Біз өмір бойы біз үшін өте маңызды сыйлықтар мен заттарды жинаймыз. Біз бұл заттарды ерекше уақытты немесе адамды еске түсіру үшін жыл бойы сақтаймыз, тіпті оларды балаларымызға өмірдің соңына дейін беруіміз мүмкін. Олардың құндылығына байланысты, біреудің бұл заттарды тастағанын білу өте ренжітуі мүмкін.

Ұзақ отырғаннан немесе тұрғаннан кейін арқаңыз ауыруы мүмкін. Арқаңыздың сынуы ауырсынудан туындаған ауырсынуды жеңілдетеді, сізді сергітеді. Арқаңызды жару процесі қарапайым, бірақ абай болыңыз. Арқаңызды жиі сындыруға болмайды, себебі бұл арқадағы ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

Жарылған буындар (сонымен қатар буын кавитациясы деп аталады) жиі жақсы сезінеді, себебі ол кернеуді босатып, қозғалыс ауқымын арттырады. Омыртқаның жұлын буындарын сындыру немесе босату әдетте бақыланатын түрде және омыртқаның қалыпты қозғалыс жазықтығында орындалса қауіпсіз болады.

Макарасана ежелгі теңіз тіршілік иесінің атымен аталған, бірақ оны көбінесе крокодилдік поза деп атайды. Йоганың көптеген позалары сияқты, бірнеше нұсқалар бар, бірақ олардың көпшілігі жаңадан бастаушылар жасай алатын негізгі жаттығулар. Негізгі позаларды жасамас бұрын, әсіресе, егер қолтырауын позасының жетілдірілген түрін жасамас бұрын, сіздің жалпы фитнес деңгейіңізді және денсаулығыңыздың жағдайын ескеріңіз.

Санскрит тіліндегі күнмен сәлемдесу немесе сурья намаскар - йоганың кез келген жаттығуы үшін ажырамас және ағымды реттілік немесе виняса. Күннің сәлемдесуінің әр түрлі нұсқалары бар. Сіз йога жаттығуларын күн сәулесінен бірнеше раундтан бастауыңыз керек, бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі және сіздің жаттығуларыңызға назар аударуға көмектеседі.

Тұрақты жаттығулар арқадағы ауруды емдеуге көмектеседі, дегенмен арқа ауруымен ауыратын адамдар жұлын омыртқасына немесе басқа буындарға стрессті жоғарылатпайтын төмен әсерлі жаттығуларды таңдауы керек. Су - артқы жағына стресс түсірмей жаттығулар жасаудың тамаша тәсілі.

Ауыр заттарды өздігінен көтеру әсерлі болып көрінуі мүмкін, бірақ егер ол қауіпсіз жасалмаса, ауыр жарақат пен жүктемені тудыруы мүмкін. Затты көтермес бұрын, оны көтермес бұрын оның салмағын тексеріңіз. Нысанның салмағына байланысты оны қолмен көтеруге немесе объектіні алыс қашықтыққа тасымалдау үшін жабдық қажет болуы мүмкін.

Импульсивті агрессия - бұл үзіліссіз жарылғыш бұзылулар (IED) деп те аталады, кенеттен ашуланған ашудың пайда болуымен байланысты эмоционалды жағдай. Бұл ашулану үрейлі және қорқынышты болуы мүмкін, себебі жарылғыш эпизодқа ұшыраған адам эмоционалды және физикалық зорлық -зомбылыққа айналуы мүмкін.

Кез келген адам ашуланады. Егер сіз қатты ашулануды сезінсеңіз, бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға, сондай -ақ басқалармен қарым -қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін. Бақыланбайтын ашулану ашуды басқару мәселелері немесе психикалық бұзылулар сияқты негізгі проблемаларды көрсетуі мүмкін.

Психикалық қаттылық, физикалық қаттылық сияқты, жаттығуды қажет етеді. Ақыл -ойды нығайтуды, шоғырлануды жақсартуды және тыныштықты сақтауды үйрену біраз еңбекті қажет етеді, бірақ сіз мықты болу үшін қажетті негізгі дағдыларды ала аласыз. Қадамдар 3 бөліктің 1 бөлігі:

Өзін-өзі бағалау біздің жас кезімізде бойымызға сіңеді. Отбасының, достарының және жалпы қоғамның үнемі сынына ұшырауы бізді өзімізді бағалауға деген сезімімізден біртіндеп алып тастайды. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі бізді ең кішкентай шешімдер қабылдауға деген сенімділіктен айырады.

Кінә - бұл адамның кез келген уақытта сезінетін табиғи эмоциясы. Алайда, көптеген адамдар үшін қатты немесе созылмалы кінә немесе ұят сезімі үлкен күйзеліске әкеледі. Пропорционалды кінә - бұл жауапкершілікті өз мойнына алу қажет әрекетке, шешімге немесе басқа құқық бұзушылыққа және басқа адамдарға теріс әсер еткен болуы мүмкін.

Әркімде мезгіл -мезгіл теріс ойлар болады, бұл қалыпты жағдай. Бірақ теріс ойлаудың шамадан тыс болуы проблемаларды тудыруы мүмкін. Егер жалғастыруға рұқсат етілсе, теріс ойлар біздің денсаулығымыздың көптеген салаларына, соның ішінде физикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Таңертең тұру қиын шайқас болуы мүмкін. Біздің денеміз, әрине, ұйқының қалыпты уақытына және оятуға бейім; алайда күнделікті өмірдің әр түрлі аспектілері біздің табиғи ырғақтарымызды бұзуы мүмкін. Таңертең оянуды жеңілдету үшін табиғи биоритмдерді, сонымен қатар түске, жарыққа және дыбысқа жауап беруді қолдану маңызды.

Сіз жағажайда жатқанда күн қорғанысын қолдану керектігін білетін шығарсыз. Дегенмен, дерматологтар сізге 20 минуттан көп уақыт бойы, тіпті қыста да, күн қорғанысын қолдануды ұсынады. Көлеңкелі немесе бұлыңғыр болған кезде де күннен қорғайтын кремді қолдану керек.

Өзіңізді сергек сезіну үшін, шаршаған кезде де өзіңіздің денсаулығыңызды сақтауға мүмкіндік беретін тәртіп қалыптастырыңыз. Мүмкіндігінше төсекке барып, күн сайын бір сағатта оян. Ұйықтаудың кешенді режимін жасаңыз, ол сіздің денеңізді уақытында ұйықтауға үйретеді.

Женьшень өсімдігінің түбірі мыңдаған жылдар бойы емдік мақсатта қолданылған және өте қажет. Американдық женьшень жойылып кету қаупі төнген жабайы фауна мен флораның түрлерінің тізіміне енгізілген және жиі жиналады және Азияға экспортталады, онда ең сапалы тамыр бір фунт үшін жүздеген долларға сатылады.

Обсессивті -компульсивті бұзылулар (ОБЖ) адамның мазасыздығын азайту немесе жеңілдету үшін компульсивті мінез -құлыққа әкелетін негізсіз қорқыныштар мен обсессиялармен сипатталады. OCD жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін, сонымен қатар басқа психикалық денсаулық мәселелерімен бірге жүруі мүмкін.

Көптеген проблемалар балаларға құсу тудыруы мүмкін - вирустар, уланулар, қозғалыс аурулары және басқа да физикалық мәселелер. Балалардағы құсу ауруға қалыпты жауап болуы мүмкін, бұл жағдайда ол өздігінен өтеді. Сонымен қатар, құсу неғұрлым маңызды нәрсенің белгісі немесе қауіпті дегидратацияға әкелуі мүмкін.

Егер сіз немесе сіздің жақын адамыңыз қоршаған ортаға сенсорлық кіруге әдеттен тыс жауап берсе, оның себебін сенсорлық өңдеудің бұзылуы (SPD) деп қарастыруға болады. Бұл қадамдарды орындау сіздің балаңызды кәсіби маман бағалайтынын анықтауға көмектеседі;

Тамақ ауруы аллергия, шамадан тыс сөйлеу немесе айқайлау, ластану немесе тыныс жолдарының инфекцияларынан болады. Тамақтың ауыруының көптеген себептері болатыны сияқты, емдеуге де көптеген әдістер бар. Егер сіз тамақ ауруына шалдығсаңыз, үйде қолдануға болатын көптеген рецепттер бар.

Диарея сізге де, сәбиге де қызық емес. Көптеген жағдайларда диарея бірнеше күннен кейін өздігінен өтеді, бірақ сіз балаңыздың сауығуын қолдау үшін жасай алатын кейбір шаралар бар. Баланың ылғалдануын қамтамасыз ету - бірінші кезекте, себебі балалар сусыздандыруға бейім.

Ата -анаға баланың қажетсіз әрекетін басқарудың ең жақсы әдісін таңдау қиын болуы мүмкін. Егер бала аутист болса, бұл одан да қиын болуы мүмкін. Аутизмге шалдыққан баланың ата -анасы ретінде сіз тәртіптің баланы «тентек» әрекеті үшін жазалау ғана емес, жаман мінез -құлықты конструктивті нәрсеге өзгерту екенін түсінуіңіз маңызды.

Трихотилломания (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah)-бас терісінің, қастың немесе дененің басқа жерлеріндегі шашты жұлып алуға деген талпыныс. Шаштың басынан жұлынған кезде жиі таз дақ пайда болады, оны трихотиломаниямен ауыратын адамдар жасыруға тырысады.

Күнделікті күйзеліс пен әлемдегі маңызды мәселелердің бәріне бой алдырған кезде, ойнау оңай емес. Дегенмен, кез келген адам күлкіге, ойынға және өмірге позитивті көзқарасқа көбірек уақыт бөле алады. Ойыншық болу сіздің стрессті төмендетеді және сізді әлемге оптимистік көзқараспен қарауға мәжбүр етеді.

Ауыздан жағымсыз иіс ұятқа қалдыруы мүмкін. Батыл дос - немесе одан да жаманы - махаббат немесе романтикалық серіктес - сіздің тынысыңыздан жағымсыз иіс шыққанын айтпағанша, аузы толған ауызбен байқаусыз жүру оңай. Бақытымызға орай, сіздің тынысыңыздың иісін білу үшін өзіңіз жасай алатын бірнеше «тыныс алу сынақтары» бар.

Ауыздан жағымсыз иісті (галитозды) жасырудың көптеген себептері бар, бірақ егер сіз тез түзетуден шаршап, галитоздан біржола құтылғыңыз келсе, осы нұсқауларды жүрегіңізбен қабылдаңыз … немесе ауызбен айту керек пе? Қадамдар 4 -ші әдіс 1:

Қызару көбінесе ұялу немесе стресстен туындайды, бұл сіздің симпатикалық жүйке жүйеңіздің қан тамырларын кеңейтуіне әкеледі. Сіздің бетіңізге қан ағымы жоғарылайды, нәтижесінде қызару пайда болады. Беттің қызаруы біздің ұялуымызды арттырады.

Дислокация буында біріккен екі сүйек қалыпты қалыптан шыққан кезде пайда болады. Дислокацияның белгілеріне қатты ауырсыну, иммобилизация және буын аймағының деформациясы жатады. Иық, шынтақ, тізе, жамбас және тобықты қоса алғанда, дененің кез келген буынында дислокация пайда болуы мүмкін;

Қолдан жасалған мұз пакеті - жеңіл жарақаттануды басудың немесе ыстық күнде салқындаудың жақсы әдісі. Тұрмыстық заттарды қолдана отырып, икемді, жүруге дайын мұз пакетін жасау тез және қарапайым. Алкоголь мен сумен, сабынмен немесе жүгері сиропымен Ziploc мұз пакетін жасаңыз.

Мидың шайқалуы - бұл бас сүйегінің зақымдануы, ол көбінесе біреудің басына тиген кезде пайда болады. Мидың шайқалуы құлау, физикалық зорлық -зомбылық, көлік, велосипед немесе жаяу жүргіншілердің соқтығысуы, регби мен футбол сияқты контактілі спорт түрлерінің жарақатынан да болуы мүмкін.

Сүйектің сынуы немесе жарылуы сынық деп аталады. Бұл бұралу жиынтығынан құлау немесе ауыр көлік апатына қадам басу сияқты жеңіл нәрседен сүйекке айтарлықтай күш түскеннен кейін пайда болуы мүмкін. Сынықтардың ықтимал жанама әсерлерін азайту және сүйек пен буындардың толық қалпына келу ықтималдығын жақсарту үшін сынықтарды емдеуші дәрігер бағалап, емдеуі қажет.

Thermacare жылу орамасы бұлшықеттердің ауыруынан, буындардың қысылуынан және етеккір құрысуларынан уақытша жеңілдік береді. Thermacare орамасын қолданар алдында сіз оның қолданылуымен таныс болуыңыз керек және оны тиімді пайдалануға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.

Егер сіз білегіңізде ауырсынуды, қаттылықты және ісінуді бастан кешірсеңіз, онда сізде білек сіңірінің қабынуы болуы мүмкін. Сіз мұны спорттық жарақат деп ойласаңыз да, білек сіңірінің қабынуы сіздің жұмысыңызды немесе хоббиіңізді қоса алғанда, білегіңізді шамадан тыс жүктеуге әкелетін кез келген әрекеттен туындауы мүмкін.

Егер сізге немесе сізге ұнайтын адамға EpiPen тағайындалған болса, сіз оны қайда және қалай сақтау керектігін ойлайтын шығарсыз. Ақыр соңында, сіз қажет болған жағдайда EpiPen -дің жақсы жағдайда болуын қалайсыз. EpiPen -ді бөлме температурасында, қол жетімді, жарамдылық мерзімі аяқталмағанша немесе зақымдалғанша сақтаңыз.

Мұз созылу, жарақаттар мен бұлшықеттердің ауырсынуына және ісінуіне қарсы көмектеседі. Сіз мұз пакетін алкоголь немесе ыдыс сабыны мен Ziploc пакетін пайдаланып жасай аласыз. Сөмкені мұздатқышта түні бойы сақтау керек. Содан кейін мұз жинағын қажет болған жағдайда қолдануға болады.

Ұстамалар ми жасушаларына (нейрондарға) электр шамадан тыс жүктелгенде немесе «қысқа тұйықталу» кезінде болады, бұл сананың өзгеруіне, коллапсқа және әдетте конвульсияға әкеледі. Ұстамалар-бұл эпилепсия деп аталатын ми ауруының негізгі симптомы, дегенмен көптеген факторлар бір реттік немесе кездейсоқ ұстамаларды тудыруы мүмкін, мысалы, стресс, бас жарақаты, дегидратация, қандағы қанттың аздығы, кейбір тағамдар мен тағамнан табылған түрлі химиялық заттар.