Ауыр заттарды өздігінен көтеру әсерлі болып көрінуі мүмкін, бірақ егер ол қауіпсіз жасалмаса, ауыр жарақат пен жүктемені тудыруы мүмкін. Затты көтермес бұрын, оны көтермес бұрын оның салмағын тексеріңіз. Нысанның салмағына байланысты оны қолмен көтеруге немесе объектіні алыс қашықтыққа тасымалдау үшін жабдық қажет болуы мүмкін. Егер сізде үнемі ауыр көтеруді қажет ететін жұмысыңыз болса немесе жиһазды айналдырсаңыз, қауіпсіз техниканы қолдану жүктемені жеңілдетуге көмектеседі.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: нысандарды тиісті формамен көтеру
Қадам 1. Жүктің қатты немесе сұйықтық бар екенін анықтаңыз
Қатты заттар оларды тасымалдаған кезде қозғалмайды, бірақ егер сізде сұйықтық бар ыдыс болса, онда салмақ өзгеруі мүмкін. Егер сіз тасымалдайтын контейнерге кіре алмасаңыз, оны сәл қозғап, ішіндегі сұйықтықты тыңдаңыз. Егер бұл сұйық контейнер болса, оны алып бара жатқанда еңкейтпеңіз немесе еңкейтпеңіз.
Қатты заттарды көтермес бұрын олардың бос немесе қозғалмалы бөлшектерін тексеріңіз. Олар құлап кетуі немесе салмақтың бөлінуін өзгертуі мүмкін
Қадам 2. Заттың салмағы туралы түсінік алу үшін заттың 1 бұрышын жинап көріңіз
Заттың жанында жерге тізе бүктеп, екі қолыңызбен бұрышты ұстаңыз. Нысанды жоғары көтеріп көріңіз, осылайша 1 бұрыш жерден мүлде түспейді. Бұрышты көтеру арқылы сіз объектінің жалпы салмағы қандай екенін есептей аласыз және оны өзіңіз көтере алатындығыңызды анықтай аласыз.
- Егер сіз бұрышты өзіңіз көтере алмасаңыз, бүкіл нысанды көтеруге тырыспаңыз.
- Егер сіз кітап сөресі сияқты биік затты көтергіңіз келсе, оны ең ұзын жағына еңкейтіңіз, осылайша салмақты көтеру оңай болады.
3-қадам. Заттардың алдында аяқтарыңыздың иық ені бөлек тұрыңыз
Нысаннан шамамен 1 фут (30 см) қашықтықта тұрыңыз. Аяғыңызды иықтың енінен сәл сәл кеңірек ұстаңыз. Бір аяқты екіншісінің алдына сәл көтеріп қойыңыз, ол көтеріп жатқан заттың бүйірінде болады.
- Егер сіз үстел тәрізді ұзын затты көтерсеңіз, салмақты оңай бөлу үшін ұзын жақтардың бірінде тұрыңыз.
- Жерден бірдеңені көтеруге тырысқанда, тығыз киім киюден аулақ болыңыз.
Қадам 4. Тізеңізді бүгіңіз және төмен түсу кезінде арқаңызды тік ұстаңыз
Денеңізді жерге баяу түсіргенде тізеңізді бүгіңіз. Денеңізді тік ұстап, төменгі арқаға қолдау көрсету үшін еңкейтіп жатқанда, ішіңізді қысыңыз.
- Тепе -теңдік орталығын сақтауға көмектесу үшін әрқашан лифт бойында тізеңізді бүгіңіз.
- Егер объект жерде болмаса, ең жақсы тұтқаны алу үшін қажет болғанша еңкейіңіз.
Кеңес:
Егер сізде ауру тарихы немесе арқа ауруы болса, серіктестен жүкті көтеруге көмектесуін сұраңыз.
Қадам 5. Салмақ қолдар арасында біркелкі бөлінуі үшін жүкті алыңыз
Сіз оңай ұстай алатын берік тұтқаларды табыңыз. Салмақты оңай басқара алатындай етіп, затты төменгі жағына немесе ең ауыр нүктеге қоюды мақсат етіңіз. Зат қолыңыздан сырғып кетпеуі үшін мықты ұстағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Мысалы, үстелді ең ұзын жағынан алып, астындағы үстелге немесе қорап алжапқышына ұстаңыз. Салмақты көтеру үшін қолдарыңызды иық еніне қойыңыз.
- Егер объектінің тұтқалары болса, оларды мүмкіндігінше қолданыңыз.
- Егер сіз объектіңізді жақсы ұстағыңыз келсе, жұмыс қолғаптарын киіңіз.
- Затты бір қолмен алып жүруге тырыспаңыз.
Қадам 6. Жүкті аяғыңызбен көтергенде арқаңызды тік ұстаңыз
Аяғыңызды түзете отырып, затты кеудеден мықтап құшақтаңыз. Аяғыңызды қолдана отырып, мүмкіндігінше салмақты көтеріңіз. Затты көтергенде арқаңызды бүгіп алмаңыз немесе бүкпеңіз, себебі бұл ауруды тудыруы мүмкін. Тұрған күйге келгенше затты көтеруді жалғастырыңыз.
Егер сіз затты көтере бастасаңыз, бірақ орнынан тұра алмасаңыз, оны орнына қойып, көмек сұраңыз. Егер сіз оны көтеруге тырыссаңыз, затты алып жүрмеңіз
Қадам 7. Нысанды тасымалдау үшін баяу жүріңіз
Тепе -теңдікті сақтау үшін аяқтарыңызды сәл бүгіңіз. Нысанды басқаруды жоғалтпау үшін кішкене қадамдар жасаңыз. Затқа төмен қарағаннан гөрі, көзіңізді алдыңызда ұстаңыз. Сізге бұрылыс жасау керек болғанда, аяғыңызды дұрыс жолға қарағанша араластырыңыз.
- Затты көтергенде денеңізді бұрап алмаңыз.
- Егер сізге затты ұзақ қашықтыққа алып жүру қажет болса, демалыста болу және ұстауды реттеу үшін жарты жолда қысқа үзіліс жасаңыз. Мүмкін болса, нысанды белге қойыңыз, сонда сіз оны қайтадан оңай ала аласыз.
Қадам 8. Нысанды төмен қою үшін тізеңізді бүгіңіз
Объектіні қою керек жерге жеткенде арқаңызды тік ұстап, тізеңізді бүкпелі күйге бүгіңіз. Шығармас бұрын объектінің төменгі бөлігі жермен толық байланыста екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз жәшіктерді көтеріп, көтеріп жүрсеңіз, оларды белге қойыңыз, сонда оларды ашқан кезде еңкейтуге болмайды
9 -қадам. Егер сіз өзіңізді ауыр сезінбесеңіз, басқалардан затты алып жүруге көмектесуін сұраңыз
Егер сіз салмақты тексергеннен кейін затты көтере алатындығыңызға сенімді болмасаңыз, оны өзіңіз көтеруге тырыспаңыз. Оның орнына салмақты біркелкі бөлу үшін затты өзіңізбен бірге алып жүруге бірнеше көмекші сұраңыз.
Егер сізге көмектесетін ешкім болмаса, қолмен немесе басқа механикалық көмекке жүгініңіз
Кеңес:
Егер сізде ұзын диван сияқты ұстай алмайтын ыңғайсыз пішін болса, оны өзіңіз көтеруге тырыспаңыз.
2 -ші әдіс 2: Көтергіш қондырғыларды жұмыста қолдану
Қадам 1. Сіздің жұмысыңыз орнатқан кез келген ауыр көтеру саясатын ұстаныңыз
Жұмыс кезінде ауыр заттарды тасымалдау саясаты қандай екенін білу үшін жетекшіңізбен кеңесіңіз. Жұмыс кезінде өзіңізге де, басқаға да зиян тигізбеу үшін ережелер мен саясатты қараңыз.
- Мысалы, егер сізге затты зауытта жылжыту қажет болса және қалай болатынын білмесеңіз, оны өз қолыңызбен көтерудің орнына не істеу керектігін басқа адамнан сұраңыз.
- Егер сіз жабдықты дұрыс білмесеңіз, бірдеңені көтеруге тырыспаңыз.
Қадам 2. Үлкен техниканы жылжыту қажет болса, қозғалатын қуыршақты пайдаланыңыз
Жылжымалы қуыршақтар үлкен құрылғыларды тегіс бетке жылжытуға мүмкіндік береді. Қозғалатын қуыршақтың ернін заттың астына қойыңыз. Ол құлап кетпес үшін затты қуыршаққа бекітіңіз. Затты көтеру үшін қуыршақты артқа қарай бұрыңыз. Нысанды орнатқыңыз келетін жерге жылжытыңыз және түбін шығарыңыз.
- Егер объектіні өз бетіңізше қайтара алмасаңыз, көмек сұраңыз.
- Жылжымалы қуыршақтарды көптеген құрылыс дүкендерінен жалға алуға болады.
Қадам 3. Егер серіктес болса, ауыр заттарды иық қуыршағымен көтеріңіз
Иық қуыршақтары - бұл екі адам киетін әбзелдер, сондықтан олардың арасында ауыр затты алып жүруге болады. Арқаның ортасында X болатындай етіп, белбеуді белдік деңгейіне қойыңыз. Нәрсенің әр жағында адам көтергіш белдікті астына қойсын. Заттың әр жағынан ұстап тұрып, аяқтарыңызбен бір уақытта көтеріңіз.
- Иық қуыршақтарын Интернеттен сатып алуға болады.
- Иық қуыршақтары кітап сөрелері немесе үстел сияқты үлкен және көлемді жиһаз үшін жақсы жұмыс істейді.
Кеңес:
Әр адамның затты мықтап ұстайтынына көз жеткізіңіз, сонда ол баудан құлап кетпейді. Ерекше үлкен зат үшін, мысалы, қорапты серіппе немесе үлкен шкаф, ортасын қолдауға көмектесетін басқа адам болуы керек.
4 -қадам. Паллеттерді көтеріп жатсаңыз, жүк көтергішті немесе тұтқаны қолданыңыз
Ауыр жүкті қажет ететін көптеген қоймаларда немесе кәсіпорындарда ауыр жүктерді тасымалдау үшін жүк көтергіштер немесе паллет ұялары бар. Жүк көтергіштің немесе паллет ұясының тістерін паллеттің екі жағындағы саңылаулармен сызыңыз. Жүк көтеретін жүк көтергіштің тұтқасын тартыңыз немесе жүкті көтеру үшін қолмен паллет ұясының тұтқасын иіңіз.
- Сіздің компанияңыздың немесе аймағыңыздың жүк көтергішті жүргізуге рұқсаты қажет екенін тексеріңіз.
- Паллетке салмақтың біркелкі бөлінгеніне көз жеткізіңіз, сондықтан ештеңе құлап кетпейді.
Кеңестер
Етік немесе теннис аяқ киімі сияқты жерге қатты жабысатын аяқ киімді киіңіз
Ескертулер
- Басыңыздың үстіндегі ауыр заттарды көтеруге тырыспаңыз, себебі олар сіздің үстіне құлап кетуі мүмкін.
- Ешқашан көтеруге ыңғайлы болмайтын нәрсені көтеруге тырыспаңыз. Егер сіз затты қауіпсіз алып жүре алатындығыңызға күмәндансаңыз, көмек сұраңыз.
