Егер сіз шаңғы, теннис және ракетбол сияқты кейбір спорт түрлерімен, тіпті теру немесе жазу сияқты күнделікті жаттығулармен белсенді болсаңыз, сіз бас бармағыңыздың созылуына және штаммына бейім болуыңыз мүмкін. Алайда, бас бармақтың жарақаты кез келген адамға болуы мүмкін. Егер сіз бас бармағыңызды жарақаттаған болсаңыз және айқын үзіліс немесе басқа ауыр жарақат болмаса, емдеуге көмектесу үшін бұл фалангқа сәл демалуды және/немесе иммобилизацияны бергіңіз келуі мүмкін. Бас бармақты байлау арқылы сіз бас бармағыңыздың емделуіне ықпал ете аласыз және одан әрі жарақаттанудың алдын аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Бас бармақты байлауға дайындық
1 -қадам. Бас бармақтың әр түрлі түрлерімен танысыңыз
Сіз әртүрлі техникалар мен материалдарды қолдана отырып, саусағыңызды байлап, қолдауға болады. Медициналық таспаны немесе құбырлы бинт сатып алыңыз, бұл сіздің қозғалыс ауқымыңызды азайтады, бас бармақтың зақымдалған тініне стрессті төмендетеді және буынға қанның сауығуына ықпал етеді.
- Бас бармағыңызды байлау үшін жаттықтырушы немесе кинезиологиялық таспаны қолданғыңыз келуі мүмкін, себебі бұл бұлшықеттердің зақымдануы үшін оңтайлы. Таспаның кез келген түрі буын қозғалғанда иілуге арналған. Бұл белдікті ыңғайлы етіп қана қоймай, сонымен қатар белсенді өмір салтына арналған практикалық шешім.
- Кейбір таспалар сезімтал болса, теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Бұл жағдайда тез шығарылатын медициналық таспаны сатып алыңыз. Бұл опция теріңізді қыздыратын немесе тітіркендіретін желімсіз жаттықтырушы мен кинезиология таспаларының беріктігі мен икемділігіне ие.
- Сезімтал теріге арналған тағы бір нұсқа - бұл құбырлы медициналық бинттер, оларды кейде ACE бинті деп атайды. Түтікшелі таңғыштар бас бармаққа оралып, содан кейін медициналық таспамен немесе кішкене бекіткішпен бекітіліп, белдікке айналады.
- Түтікшелі бинттер көбінесе буындарды ораудың ең жақсы нұсқасы болып табылады. Олар сонымен қатар таспаға арналған тиімді қаптамалар ретінде қызмет етеді.
- Жаттықтырушы таспасы, кинезиологиялық таспа және құбырлы бинттер көптеген дәріханаларда, медициналық жабдықтар дүкендерінде және спорт дүкендерінде бар.
- Қара таспа терлеген теріге жақсы жабысатынына дәлел бар.
Қадам 2. Бас бармағыңыз үшін таспа немесе бинт сатып алыңыз
Бас бармағыңызды орау, байлау және қолдау үшін таспаны немесе бинтті немесе екеуін де сатып алыңыз. Бандаждардың қосымша артықшылығы бар, олар саусағыңыздағы ісікті немесе қабынуды азайтады. Ісінуді азайту үшін сіз әлі де қысымды қолданған кезде тым тығыз орамайтындығыңызға сенімді болуыңыз керек.
- Көптеген дәріханалар, медициналық жабдықтар дүкендері, тіпті кейбір спорт дүкендері бинт пен таспаны сатады.
- Бас бармақты тиімді ұстап тұру және иммобилизациялау үшін ұзындығы жеткілікті ұзындықтағы бинттер мен таспаларды алғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз құбырлы бинт қолдануды шешсеңіз, таңғышты бекіту үшін сізге медициналық таспа немесе түйреуіштер қажет.
Қадам 3. Теріңізді бинт пен скотчқа дайындаңыз
Бас бармақтың айналасындағы теріні таспаға немесе таңғышқа дайындаңыз. Сіз сабынды сумен жуып, жақсылап құрғатып, қажет болған жағдайда қырынуыңыз қажет. Бұл кір мен қоқысты кетіреді және жақсы жабысқақ бетті жасай алады. Бұл сонымен қатар белдікті алып тастағанда ыңғайсыздықты азайтуы мүмкін.
- Теріңіздегі майды, терді немесе кірді тазарту үшін жұмсақ тазартқыш пен жылы суды қолданыңыз. Бұл таспаны немесе бинтті қолмен дұрыс жабыстыруға көмектеседі.
- Қолды тазалауға жұмсақ сабынның кез келген түрі жеткілікті. Сабын мұқият жуыңыз немесе сүртіңіз, сонда қалдық тері мен таспа арасындағы байланысты бұзбайды.
- Егер сіз астыңғы жіптен бас тартқыңыз келсе немесе қолыңыз бен білегіңіз ерекше түкті болса, саусағыңыздың айналасындағы кішкене жерді қыру қажет болуы мүмкін. Қырыну таспаны теріге жақсы жабыстыруға көмектеседі. Қырыну сонымен қатар саусағыңыз сауыққан кезде таспаны алып тастауды азайтуы мүмкін.
- Қырыну кезінде теріңізді кесіп алмау үшін немесе басқа жолмен жарақат алмау үшін абай болыңыз.
4 -қадам. Таспаны немесе таңуды бастамас бұрын теріні қоршаңыз
Егер сіз теріңізбен тікелей байланыста болғыңыз келмесе, таспа мен терінің арасына астын ораңыз. Есіңізде болсын, астын орауыш таспаның тиімділігін төмендетуі мүмкін.
- Бас бармағыңызды таспамен байлап немесе таңып тастағанда, асты немесе теріге арналған желімдер қажет емес және әдетте қолданылмайды.
- Теріге арналған жабысқақ пен астын орауышты тек бас бармақ пен білекке тағуды жоспарлаған жерлерге қолданыңыз.
- Қаптама мен теріге арналған жабысқақ дәріханаларда, медициналық жабдықтар дүкендерінде және кейбір спорт дүкендерінде бар.
Қадам 5. Таспаны қолданар алдында оны кесіңіз
Егер мүмкін болса, алдын ала кесілген таспаны сатып алуды қарастырыңыз. Егер жоқ болса және сіз дөңгелек таспа сатып алсаңыз, бас бармақты байламас бұрын таспаны жолақтарға кесіңіз. Таспаны орауды бастамас бұрын кесу, саусағыңыздың тиімдірек болуына көмектеседі, сонымен бірге сіз қанша ысырап боласыз.
- Таспаны қолыңыздың ұзындығына жақын етіп кесіңіз.
- Қолдану оңай болатындай жиектерді дөңгелектеу арқылы тартыңыз.
- Қолданар алдында таспадан барлық тіректерді алып тастаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: таспа мен бинт қолдану
Қадам 1. Біреуден сізге көмек сұраңыз
Бас бармақты өзіңіз байлап алсаңыз да, егер біреу сізге көмектессе, бұл оңай болуы мүмкін. Дұрыс қолдануды қамтамасыз ету үшін досыңыздан немесе отбасы мүшесінен саусағыңызды таспалауға немесе таңуға көмектесуін сұраңыз.
Қадам 2. Қолыңызды тік ұстаңыз, ал саусағыңызды сыртқа шығарыңыз
Қай қолды скотчпен немесе бинтпен көтерсеңіз де көтеріңіз. Қолыңызды тік ұстаңыз және саусағыңызды алақаныңыздан көлденең немесе перпендикуляр болатындай етіп бүгіңіз.
- Қажет болса, қолыңызды үстелмен көтеріңіз.
- Бір бөлікті білегіңізге жайлап, білезіктің астына білезік тәрізді ілмекпен жағыңыз. Бұл сіздің байлауға арналған якорь таспасы.
- Таңғышпен бірдей принципті қолданыңыз.
- Таспа немесе бинт тартылған болуы керек, бірақ тығыз емес. Тым тығыз таспа қан айналымын тоқтатуы мүмкін.
- Егер сіздің теріңіз шаншып кете бастаса, онда таспа немесе бинт тым тығыз болуы мүмкін және сіздің қан айналымын тоқтатуы мүмкін. Бекіткіш таспаны мүмкіндігінше тезірек шешіп алыңыз, содан кейін оны қайтадан еркін қолданыңыз.
Қадам 3. Таспаны бас бармақтың бүйірінен айналдырыңыз
Бекіткіш таспаның деңгейінен бастап, таспаны айналдыра айналдырыңыз, содан кейін саусағыңыздың бүйірінен, бастапқы нүктеге дейін. Бұл саусақ пен білекке қосымша қолдау көрсетуге көмектеседі.
Қанша қолдау қажет екеніне байланысты қосымша бір -үш қосымша таспа ілмектерін қосыңыз
Қадам 4. Қолдың, бас бармақтың және білектің айналасында алдыңғы ілмек жасаңыз
Бекіту таспасының деңгейінен бастап, білегіңіздің ортасына таспа жолағын қойып, оны қолыңыздың алдыңғы жағына бекітіңіз. Білегіңізді айналдырып, білегіңізден сәл жоғары таспаны немесе бинтті бекітіп, алдыңғы ілмекті аяқтаңыз.
Сізге қаншалықты қолдау қажет екеніне байланысты қосымша таспа бөліктерін немесе бинт қабаттарын қосуға болады
Қадам 5. Бинт ілмегін бекітіңіз
Бас бармағыңызды және айналадағы білегіңізді толығымен орағаннан кейін, таңғышты босатпаңыз немесе құлап кетпейтіндей етіп бекітіңіз. Сіз бинтті сақтандырғыш түйреуішпен, қысқышпен немесе медициналық таспамен бекіте аласыз.
Қадам 6. Белдікке арналған қосымшаны тексеріңіз
Кез келген әрекетті бастамас бұрын білегіңізді, білегіңізді және бас бармағыңызды жылжытыңыз. Егер сіз таспадан немесе таңғыштан ыңғайсыздық сезінсеңіз, ораманы алып тастаңыз және оны жұмсақ әрі ыңғайлы етіп қайта жағыңыз.
Қадам 7. Адамның импульсін қайта тексеріп, белбеуіңіздің тым тығыз екенін тексеріңіз
Сіздің импульсіңіз минутына 60 -тан 100 -ге дейін болуы керек. Егер олай болмаса, белдікті шешіп, қайтадан салыңыз.
Тырнақтардың біреуін басу қан айналымын бағалауға көмектеседі. Тырнақты итеріп, қызғылт түсті қайтару үшін қанша уақыт қажет екенін көріңіз. Егер төрт секундтан артық уақыт кетсе, сіз қан айналымын қысқартып алған боларсыз. Бұл жағдайда белдікті шешіп, қайта салыңыз
3 -тің 3 -бөлігі: Қосымша емделуді жетілдіру
Қадам 1. Бас бармақ пен білекке демалыңыз
Бас бармағыңызды толығымен демалыңыз немесе қиындықтар туындаған кезде жеңіл жаттығулар жасаңыз. Қозғалыссыздық, демалу және төмен әсер ететін іс-шаралар емделуге көмектеседі және одан әрі жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі.
- Бұл қолмен жазбаңыз немесе термеңіз.
- Шаңғы, ракетбол немесе теннис сияқты спорт түрлерінен аулақ болыңыз, бұл саусағыңызды басқа спорт түрлеріне қарағанда кеңірек қолдануды талап етеді. Велосипедпен жүру немесе жаяу жүру сияқты аз әсер ететін әрекеттерді қарастырыңыз.
- Емдеуге көмектесу үшін саусағыңызды бір апта бойы толық демалуды қарастырыңыз.
- Демалғаннан кейін зардап шеккен аймақты ақырын жылжытыңыз. Баяу, жұмсақ қозғалыстар емделуге ықпал етеді және қаттылықты азайтады. Егер бұл елеулі ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты тудырса, қозғалысты тоқтатыңыз, дәрігермен кеңесіңіз немесе бас бармақты ұзақ уақыт демалыңыз.
Қадам 2. Бас бармақ пен білекті мұздатыңыз
Бас бармаққа, білекке және білекке мұз пакетін немесе суық компрессті жағыңыз. Суық ісік пен қабынуды азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Бас бармақ пен білекке мұз жинағын бір уақытта 20 минутқа қоюға болады. Сіз мұны күніне бес рет жасай аласыз.
- Пластикалық көбік шыныаяққа су құйып, мұздатып, бас бармағыңыз бен білегіңізді уқалаңыз.
- Теріңізге зақым келтірмеу үшін компрессті немесе мұз пакетін үнемі сүлгімен немесе шүберекпен орап алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Рецептсіз ауруды басатын дәріні алыңыз
Қолайсыздықты немесе ауырсынуды жеңілдету үшін рецептсіз ауырсынуды басатын дәріні қолданыңыз. Көптеген ауруды басатын дәрілер ісіну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Ауырсынуды басатын дәрілер, мысалы, ибупрофен, ацетаминофен, аспирин немесе натрий напроксені.
- Ибупрофен мен натрий напроксені ісік пен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Қадам 4. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер байлау саусағыңыздағы мәселелерді жеңілдетпесе немесе ауыр болса, дәрігерге қаралыңыз. Ол ауыр жарақат диагнозын қоя алады және тиімді емдеу жоспарын құра алады.
- Бас бармақты емдеуге көмектесу үшін созылмалы дәрігер немесе ортопед, мысалы, штаммдар мен созылулар сияқты ауруларды емдеуге маманданған.
- Дәрігер жарақат белгілерін сезіну немесе тану үшін саусағыңыз бен білегіңізді қолмен тексеруі мүмкін. Ол сіздің денсаулығыңыздың тарихы туралы, оның ішінде сіз жасаған әрекеттер туралы сұрай алады. Дәрігер сонымен қатар ауруды азайту және емделу үшін қандай шаралар қабылдағаныңызды сұрауы мүмкін.
- Сіздің дәрігер саусағыңыз бен білегіңізді егжей-тегжейлі қарау үшін МРТ немесе рентгенографияны қоса, қосымша диагностикалық зерттеулерге тапсырыс бере алады.
