Күнделікті күйзеліс пен әлемдегі маңызды мәселелердің бәріне бой алдырған кезде, ойнау оңай емес. Дегенмен, кез келген адам күлкіге, ойынға және өмірге позитивті көзқарасқа көбірек уақыт бөле алады. Ойыншық болу сіздің стрессті төмендетеді және сізді әлемге оптимистік көзқараспен қарауға мәжбүр етеді. Сонымен, сіз мұны қалай жасайсыз? Ойнауды тоқтатыңыз және осы қадамдарды орындаңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Басқалармен ойнау
Қадам 1. Балалардан үйренуге көбірек уақыт бөліңіз
Балалармен көбірек уақыт өткізу - ойынға айналудың ең оңай жолы. Сіз олармен өмір туралы көбірек білім беру мақсатында емес, олардың өмірге қалай қарайтынын және оларға қалай қарау керектігін білу арқылы ойнауыңыз керек. Балалар бәріне қызығушылықпен, толқумен және қуанышпен қарайды, сондықтан сіз өмірге осылай ойнауға үйренуіңіз керек.
Егер сіздің жеке балаларыңыз болмаса, балалармен ерікті болуға тырысыңыз немесе достарыңыздың немесе туыстарыңыздың балаларымен көбірек уақыт өткізіңіз. Әлбетте, бөтеннің баласына жақындауға болмайды
Қадам 2. Үй жануарымен ойнаңыз
Егер сізде ит немесе мысық болса немесе сіздің досыңызды білсеңіз, жануарлармен ойнауға көбірек уақыт бөліңіз. Сіз итпен жүрсеңіз де, оған доп лақтырсаңыз да, мысықпен және қауырсынды ойыншықпен ойнасаңыз да, жануарлармен ойнау сіздің көзқарасыңызды өзгертеді және сізді өмірге неғұрлым көңілді және құрылымды түрде қарауға мәжбүр етеді. Сіз тіпті ит серуендеуші ретінде жұмыс істей аласыз немесе досыңызбен жануарлардың жанында болу үшін мысық отыруға уақыт бөле аласыз. Егер сізге жануарлар идеясы ұнайтын болса, ерікті түрде жануарлар үйінде болыңыз.
Адам емес адамдармен қарым-қатынаста болу сіздің өміріңізден кейбір құрылымды алып тастауға және заттарға аз реттелген түрде қарауға көмектеседі
3 -қадам. Би
Салса немесе Зумба сабақтарына барыңыз немесе достарыңызбен клубтарды ұрыңыз. Шашыңызды айналдырыңыз және ақымақ немесе күлкілі музыкаға билеңіз. Бұл жақсы көріну туралы емес - бұл өзіңізді жақсы сезіну туралы, және сіз билеген сайын, сіз өзіңізді босаңсытып, босаңсып, әдетте тежеуді тастай аласыз, соғұрлым сіз ойыншық боласыз.
- «Дуги», «Купидон араласуы» немесе тіпті «Гарлем сілкінісі» сияқты белгілі бір қимылмен би билеу, сіз би қимылдары кезінде сізді одан сайын босатып жіберуі мүмкін.
- Бұлай ойнау үшін сізге жақсы биші болу міндетті емес!
4 -қадам. Өзіңізге күліңіз
Өзгелердің айналасында өзіңізге күле білу - бұл көңілді болудың маңызды әдісі. Егер сіз әрқашан өзіңізге соншалықты байсалды болсаңыз және өзіңізді ақымақ қылғанда, ақымақ түсініктеме бергенде немесе байқаусызда көңілді бірдеңе жасаған кезде артқа шегініп, мойындай алмасаңыз, онда сіз ешқашан ойыншық бола алмайсыз. Өз-өзіңе күле білу, сенің айналаңда көңілді жүретіндігіңе және сен 100% байсалды түрде әрекет етуге белшесінен батпайтын адам екеніңе көз жеткізеді.
- Өзіңізге күле білу сізге демалуға көмектеседі, бұл сізді ойынға айналдырады.
- Ыңғайсыз жағдайда да юморды немесе иронияны іздеңіз.
Қадам 5. Адамдарға жұмсақ соққы
Егер сіз жақсы достарыңызбен қыдырып жүрсеңіз және мазаққа айналсаңыз, бір-біріңізді ақырын ұруға немесе итеруге тырысыңыз. Бұл серуендеуде, жағажайда немесе саябақта бір жерде отырғанда жақсы жұмыс істейді - мүмкін мейрамханада немесе ресми іс -шарада емес. Егер көңіл -күй дұрыс болса, достарыңызды ақырын ұру сізге демалуға көмектеседі және өмірге және достыққа деген көзқарасыңызды арттырады.
Басқа адамды жақсы білетіндігіңізге және соқтығысудың кері болатынына көз жеткізіңіз
6 -қадам. Достарыңызды жеңіл -желпі мазалаңыз
Адамдарды мазақ ете білу - бұл ойынның маңызды бөлігі. Бұл адамдарды шоколадқа құмарлықтан бастап, олардың нәзік табиғатына дейін ұсақ -түйек нәрселерін мазақ етуге болатындай жақсы білу дегенді білдіреді. Егер мазақ қиянат жасамаса немесе шектен шықпаса, адамдарды мазақ ету және оның орнына мазақ болу сізді ойыншыл адам етеді.
- Адамдарды неғұрлым мазақ еткен сайын, олардың шекарасы қайда екенін білетін боласыз.
- Адамдарды мазақ ету сізге ойыншыл болу керектігін және өмірге тым байсалды қарамау керектігін еске салады.
Қадам 7. Қытықпен күресіңіз
Шайқас жекпе -жегі - күнделікті өмірде көңілді болудың тағы бір тамаша тәсілі. Егер сізде бала болса, онда бұл қытықпен күресудің басты мақсаты. Сіздің маңызды адамыңыз - бұл керемет мақсат. Жақсы дос, егер сіз дұрыс уақытты тапсаңыз және басқа адам оған қосылса, үлкен мақсат бола алады. Отырып, көңіл көтеру және бірге жүрген адамды қытықтауға тырысу - бұл ойынның тамаша тәсілі.
Тағы да, сіз бастамас бұрын қытықтаған адаммен ыңғайлы екеніңізге көз жеткізіңіз
Қадам 8. Ойын ойнаңыз
Сіздің өміріңізде көбірек ойын ойнауды мақсат ету - бұл көңілді болудың тамаша тәсілі. Адамдарды ойын түніне жинау немесе достарыңызбен ойнап жүргенде өздігінен ойын ұсыну - бұл өзгеше нәрсені жасаудың жақсы тәсілі және сіздің әлеуметтік өміріңізді басқаша және көңілді ету. Сіз үлкен олжаны сынап көрдіңіз бе? Музыкалық орындықтар туралы не деуге болады? Немесе тиынды суға батырып жібердіңіз бе?
- Басқа ойындарға Тәуекел, харадалар, Саймон Сэйс, Твистер, үстел ойындары мен сиқырлы трюктер жатады.
- Сіз сондай -ақ күнделікті жаттығулардан ойын жасауға тырыса аласыз. Мысалы, егер сіз және сіздің серіктесіңіз үйде үнемі кешкі ас дайындайтын болсаңыз, оларды сіздің сүйікті тағамыңыздың ең жақсы нұсқасын кім дайындай алатынын білу үшін ас әзірлеуге шақырыңыз.
Қадам 9. Спортпен көбірек айналысыңыз
Спортпен шұғылдану - оларға көңілді қараудың және достарыңызбен көбірек уақыт өткізудің тамаша тәсілі. Егер сіз әріптестеріңізбен жақсы қарым-қатынаста болсаңыз немесе жай ғана өткізгіңіз келсе, апта сайынғы немесе ай сайынғы боулинг кешін ұйымдастыруға тырысыңыз немесе әріптестеріңізді софтбол лигасына қосылуға шақырыңыз. Мектептен тыс уақытта спорттық командаға қосылыңыз немесе сізбен теннис немесе баскетбол ойнау үшін жақсы дос алыңыз.
Спортпен көбірек шұғылдану сізді жұмысқа деген қызығушылықты төмендетеді және сізді жалпы ойыншы етеді
Қадам 10. Жақсы спорт бол
Жеңілмеңіз! Ештеңені жеке қабылдауға ешқандай себеп жоқ. Егер сіз әдепті және әдепті болуға тым алаңдайтын болсаңыз, сіз көп ойыншық пен әзіл жоғалтасыз. Егер сіз кездейсоқ орынсыз нәрсе айтсаңыз, шын жүректен кешірім сұрауға дайын болыңыз. Бірақ ойнауда белгілі бір бәсекеге қабілеттілік пен мазақ болады, бұл қызықты шиеленісті тудырады.
11 -қадам. Ақымақ әзілдер айтыңыз
Барлығы әзілді жақсы көреді, ол қаншалықты күлкілі болса да. Егер сіз көңілді болғыңыз келсе, кейбір әзілдерді үйреніп, оларды адамдарға сынап көріңіз. Егер сіз оларға ақымақ екеніңізді білетіндігіңізді білдірсеңіз және тым байсалды болмасаңыз, әзілдер дұрыс қабылданады; егер адамдар күлмесе, олар сіздің әзіл айтуға тырысқаныңызға, ең болмағанда, пысық немесе ақымақ сілтеме бола ма, жоқтайды. Сіз қалжыңдарды, мұзды жарғыштарды, қысқа анекдоттарды немесе қайықпен жүзетін нәрсені қағып көруге болады.
- Мұны көріңіз. «Ақ аю!» Деп дауыстап айтыңыз. Достарың саған қарап тұрғанда, иығыңды қысып: «Не? Мен мұзды бұзуға тырысамын!»
- Кері соққылы әзіл қалай? Досыңызға сіздің керемет әзіліңіз бар екенін айтыңыз, содан кейін: «Жарайды, сіз бастаңыз» деп айтыңыз. Сіздің досыңыз: «Тақылдаңыз»,-десе, сіз: «Кім бар?»-дей аласыз. Содан кейін, сіз жауап бермейтінін түсінген кезде, досыңыздың қалай шатасқанын көріп, күле аласыз.
12 -қадам. Костюм кешін ұйымдастырыңыз. Киіну тек Хэллоуинге арналған болуы керек емес. Костюм кию адамдарға өзіндік ерекшеліктерінен арылуға және өмірге деген көзқарастарын арттыруға көмектеседі. Сіз кез -келген уақытта костюм -кеш ұйымдастыра аласыз, және бұл сізді одан әрі көңілді әрі әсерлі етеді. Міне, костюмдерге арналған керемет кештер:
- Классикалық Ұлы Гэтсби кеші
- Әркімге өзінің сүйікті жануарындай киінуін қамтамасыз етіңіз
- «Рождестволық жемпір» мерекелік кешін өткізіңіз
- Адамдарды балалық шақтың сүйікті пұттары ретінде киіндіріңіз
- Адамдарды әдеби кейіпкер ретінде киіндіріңіз
- Ғарыштық ғарыштық кеш өткізіңіз
- Кросс-киіну кешін өткізіңіз
3 бөліктің 2 бөлігі: Өз бетімен ойнау
Қадам 1. Музыканы күнделікті жұмысыңызға қосыңыз
Музыка стресстен арылудың және босатудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Күніне бірнеше минут тауып, күнделікті өмірге музыка қосуға болады. Мүмкін сізде жұмыс кезінде ысқыратын сүйікті әніңіз бар шығар немесе душта ән айтқанды ұнататын шығарсыз. Пикап қажет болған кезде сіз өзіңізбен бірге би кешін өткізе аласыз.
Қадам 2. Баратын жері жоқ серуендеңіз
Үйіңіздің сыртына шығып, бұрын ешқашан бармаған бағытта жарты сағат жүруді мақсат етіңіз. Шығып бара жатқанда не байқағаныңызды қараңыз және сіз қанша ит, өрт гидранты, екі қабатты үйлер немесе гүлдердің кейбір түрлерін көретіндігіңізді ойнаңыз. Жаяу жүргенде телефонмен сөйлеспеңіз немесе жұмыс туралы ойламаңыз; мүмкіндігінше декорацияны алуға тырысыңыз.
Сіз телефонды өзіңізбен бірге ала аласыз, бірақ егер ол сізді жоғалтып алмаса
3 -қадам. Өзіңіз үшін өнер жасаңыз
Өнерді сату немесе басқаларға әсер ету мақсатында жасамаңыз. Өзіңізге және өзіңіз үшін бір нәрсе жасап жатқаныңызды айтыңыз. Сіз мысықтың мүсінін жасай аласыз, балалық шағыңыз туралы шағын әңгіме жаза аласыз, өзіңіздің лимерикіңізді жаза аласыз немесе ең ұнатпайтын көкөніс туралы ән айтасыз. Майлы немесе су кескіндеме - көңілді немесе мағыналы өнер жасаудың тағы бір тамаша тәсілі. Телефонды, компьютерді немесе кез келген басқа нәрсеге кедергі келтіретін нәрсені өшіріңіз, ол сізді өнерді жасауға бағыттайды.
Мұны істеу үшін кем дегенде екі сағат бөліңіз. Шын мәнінде сіздің жаратылысқа назар аударыңыз, басқа ештеңе жоқ
Қадам 4. Магниттік поэзия жасаңыз
Тоңазытқышқа магниттік поэзия жинағын қойыңыз. Әр таң сайын алынған сөздермен жаңа өлең құрыңыз. Оянған кезде мұны істеу сізді сергек етеді, шығармашылық шырындар ағып, күні бойы өзіңізді көңілді сезінуге мүмкіндік береді. Егер сізде әр таң сайын жаңа өлең жазуға уақытыңыз болмаса, апта бойы жұмысыңызды жалғастыру үшін әр жексенбі сайын таңертең бір өлең жазуға тырысыңыз.
Егер досыңыз келсе, оны сөзіңізді араластыруға шақырыңыз
5 -қадам. Айна алдында өзіңізге күлкілі тұлғалар жасаңыз
Бұл әлемге тым байыпты қарауға жол бермеудің тамаша тәсілі. Егер сіз ауыр жағдайдың ортасында болсаңыз және бірнеше минут дем алуыңыз қажет болса, бұл сонымен қатар стрессті жеңілдетеді. Өзіңізді айнаға қарап, өзіңізді жарып жібермейінше, тіліңізді шығарсаңыз да, шыңғырсаңыз да, көзіңізді ашсаңыз да, тісіңізді қайрасаңыз да, өзіңізге кем дегенде төрт күлкілі жүз жасаңыз.
Егер сіздің досыңыз болса, бірнеше минут бос болса, бір -біріңіздің ақымақ жүздеріңізді суретке түсіріп, оларды бір -біріне жіберіңіз
Қадам 6. YouTube -тің ақымақ бейнелерін қараңыз
Бананмен ойнап жүрген мысықты көруге немесе Дженна Марблестің өмір туралы соңғы түсінігін көруге YouTube -те уақыт жоқ деп кім айтады? Барлығына бес минут уақыт беріледі, сондықтан сізді шынымен ашуландыратын нәрсе тапқанша YouTube -ті шолыңыз. Сіз тіпті футболист доп қағып кеткен қақпашының он секундтық видеосы болса да, сізді күлдіруге қабілетті бейнеге қол жеткізе аласыз. Бұл бейнені таңдаулылардың қатарына қойыңыз және стресстік уақытта өзіңізге ойнатыңыз, сонда сіз өзіңізді еркін сезініп, ойнақы боласыз.
Егер сіз шынымен өзіңізді көңілді сезінетін болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жеке YouTube бейнеңізді жасай аласыз
7 -қадам. Өз бетіңізше күліңіз
Күлкі жалғыз және ләззат алуға болады. Өзіңізді күлкіге айналдыру үшін қажет нәрсені жасаңыз-YouTube-ті қараңыз, комикстерді оқыңыз, сіз жатқанда Saturday Night Live-ді көріңіз, Тина Фейдің мемуарлық жазбасын оқыңыз немесе жаңа қызды немесе тіпті комедиялық қойылымды қараңыз. қарқылдап күледі. Өз бетінше шеше білу сізді көңілді, көңілді адам етеді және басқалармен күлуді жеңілдетеді.
Өзіңізді шынымен күлдіретін нәрсені табу оны басқалармен бөлісуге көмектеседі. Мүмкін сіз YouTube -те динамит клипін таптыңыз, ол кештерде үлкен хит болады
Қадам 8. Йога жасаңыз
Йога - бұл өте қызықты ойын, және бұл сіздің денеңіздің не істей алатынын және не істей алмайтынын зерттеуге арналған. Йога жаттығуларын орындаудың бірде-бір жолы жоқ, және көптеген сабақтар икемділік пен ойнауға мүмкіндік береді, мейлі сіз штативті бастиекті меңгеруге тырыссаңыз да, бір аяқты чатуранга қолданып көріңіз немесе сәбидің бақытты позасын тереңірек зерттеңіз.
Йога барлауға мүмкіндік береді, бұл сізге неғұрлым ойнақы болу керек. Ыңғайлылық аймағынан бірдеңе көруге қорықпаңыз - дәл йога туралы
3 -тен 3 -ші бөлім: Қосымша мильге бару
Қадам 1. Неғұрлым жігерлі болыңыз
Қуаттың көп болуы сізді әлдеқайда ойнақы адам етеді. Адамдардың ойынқұмарлықтан бас тартуының бір себебі - олар ойынға немесе әлемге байыпты қарауға шаршап қалудан. Сонымен, теңдестірілген үш рет тамақтануға тырысыңыз, жеткілікті демалыңыз, уақыт өткізіңіз және сізді күлуге де әбден шаршататын нәрседен аулақ болыңыз.
Күннің ортасында шұлықтарыңызды ауыстырудан ашық түстерді киюге дейін энергияны көбейту үшін жігерлі болудың миллион әдісі бар
2 -қадам. Иә деп айтыңыз
Бұл ойыншыл болудың тағы бір негізгі әдісі. Сіз бала кезіңізде алдыңыздағы көптеген жаңа нәрселерге «иә» деп жауап берген болуыңыз керек; сіз есейген сайын сіздің әдеттеріңізге және әдеттеріңізге үйреніп, жаңа әрекеттерге қызығушылығыңыз төмендеді. Сондықтан, егер сіз неғұрлым ойыншыл болғыңыз келсе, шақыруларға «иә» деп айтыңыз және келесі жолы сізбен хайуанаттар бағына барғысы келген кезде «иә» деп айтыңыз, сізге жонглингке немесе керамика сабағына қатысуға үйретіңіз. Бұдан тек жақсылық шығады.
- Күнделікті өмірде кем дегенде 30% көп «иә» деп айтуды мақсат етіп қойыңыз.
- Ақтаулармен тоқтаңыз. Келесіде сіз бір нәрсеге «жоқ» деп айтсаңыз, өзіңізге шынымен не кедергі екенін сұраңыз. Шаршау ма? Жалқаулық? Жаңа нәрсені сынап көруден қорқасыз ба?
Қадам 3. Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз
Жайлылық аймағынан шығу сізге шынымен де ойыншы болуға мүмкіндік береді. Жүзу сабақтарын алу, эфиопиялық тағамдарды сынау немесе сізбен ешқандай байланысы жоқ адамдар тобымен араласу болсын, сізді қорқытатын нәрсе жасаңыз. Ыңғайлылық аймағынан шығу сізге үйрену мен ойлағаннан да көп нәрсені жасау керектігін және сізді ыңғайсыз ететін нәрселердің бәрінен де пайдалы болатынын үйретеді.
- Егер сіз бес бірдей ескі нәрсені апта сайын жасасаңыз, сіз ешқашан шынымен ойыншық болмайсыз. Аптасына кемінде бір рет сізді ыңғайсыз ететін нәрсемен айналысуға тырысыңыз.
- Сізді жаңа нәрселерді көруге шақыратын адамдармен араласыңыз.
Қадам 4. Ойынға уақыт бөліңіз
Көптеген адамдар жеткілікті уақытты ойнай алмайды. Сіздің кестеңізде аптасына кемінде үш сағатты «ойнау уақыты» үшін бөлгеніңізге көз жеткізіңіз - сіз оны жоспарлаушы деп атай аласыз, сондықтан сіз бұл уақытқа аса мән бермеу керектігін білесіз. Сіз көңілді және алаңсыз уақытты жоспарлау оның мақсатын жоғалтады деп ойлайсыз, бірақ шын мәнінде ойынға уақыт бөлу - бұл жарыстың жартысы.
Басқалар қосыла алатын кесте жасаңыз. Мысалы, апталық ойын түнін өткізіңіз немесе достарыңызбен апта сайынғы түнді жоспарлаңыз. Содан кейін, қашу бөлмесі немесе аспаздық сыныбы сияқты қызықты және жаңа нәрсені көріңіз
5 -қадам. Басқа адамдардың сізді төмендетуіне жол бермеңіз
Егер сіз әзіл айтсаңыз немесе біреуге флирт жасасаңыз, олар жылайды немесе көздерін жұмады немесе сізге он басы бар сияқты қараса, позитивті болыңыз! Баланың не істейтіні туралы ойланыңыз-иығыңызды көтеріп, секіріңіз, басқа ойыншы табыңыз.
6 -қадам. Қазіргі сәтте өмір сүріңіз
Дәл қазір өмір сүру - ертең жоқ сияқты өмір сүру. Бұл жаттығуды қажет етеді, бірақ соңында сіз толық өмір сүресіз. Мұны істеу үшін сіз әр сәтте және күнделікті әрекеттерде сұлулықты сезінуіңіз керек. Ең ойнақы адамдар - қазіргі уақытқа ең «бейімделген» адамдар. Олар әлемді соншалықты қызықтырады, сондықтан олар оны қалай тарту керектігін іздейді!
Қадам 7. Көбірек күліңіз
Өзіңіз болсаңыз да, бейтаныс адамдардың қасынан өтсеңіз де, сабақта отырсаңыз да, ескі достарыңызбен аралассаңыз да, сіз күлімсіреу үшін күш -жігер жұмсасаңыз, сіз әлемдегі барлық оң энергияны қабылдай алатын әлдеқайда көңілді адам боласыз.. Егер сіздің бетіңізде үлкен қабақ болса, сіз өте ойнақы бола алмайсыз, және көбірек күлімсіреу сізді әлем ұсынатын барлық ойындарға ашық етеді.
Сіз тіпті ешкім жоқ кезде күле аласыз. Өз бетіңізше күлімсіреу сізді позитивті және ойыншыл етеді
Кеңестер
- Егер біреу сізге тоқтауды айтса, яғни көңіл -күйі нашар болса немесе ойынға деген көзқарасты ұнатпаса, тоқтаңыз. Бұл олардың сізге ұнамайтынын білдірмейді, бұл олардың ойнауға көңіл -күйлері жоқ екенін білдіреді.
- Ойыншық болу сіздің ішкі балаңызбен байланысқа түсуге байланысты болса да, «бала тәрізді» мен «балалық шақтың» айырмашылығы бар екенін ұмытпаңыз.
