Сіз жағажайда жатқанда күн қорғанысын қолдану керектігін білетін шығарсыз. Дегенмен, дерматологтар сізге 20 минуттан көп уақыт бойы, тіпті қыста да, күн қорғанысын қолдануды ұсынады. Көлеңкелі немесе бұлыңғыр болған кезде де күннен қорғайтын кремді қолдану керек. Күннің ультракүлгін сәулелері 15 минуттан кейін теріні зақымдай бастайды! Бұл зақым тіпті тері ісігіне әкелуі мүмкін. Күннің күйіп қалуын емдегенше, күннің күйіп қалуының алдын алу әрқашан тиімді. Мұны істеудің ең жақсы тәсілі - күндіз сыртта болсаңыз, күн қорғанысын молынан қолдану.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Күннен қорғайтын кремді таңдау
Қадам 1. SPF нөміріне қараңыз
«SPF» күн қорғанысының «күннен қорғайтын факторы» немесе UVB сәулелерін қаншалықты тиімді блоктайтынын білдіреді. SPF нөмірі күн сәулесінен қорғайтын кремді киюге және күннен қорғайтын кремді киюге кететін уақытты көрсетеді.
- Мысалы, SPF 30 - бұл күйдірмес бұрын күн сәулесінен 30 есе ұзақ уақыт өткізуге болатынын білдіреді, мүлде күн қорғанысын қолданбайды. Егер сіз әдетте күн сәулесінде 5 минуттан кейін күйе бастасаңыз, SPF 30 теориялық тұрғыда сіз күймес бұрын сыртта 150 минут (30х5) уақыт өткізуге мүмкіндік береді. Алайда, сіздің ерекше теріңіз, белсенділігіңіз бен күннің қарқындылығы күн қорғанысының тиімділігіне әсер етеді, сондықтан сізге басқа адамдарға қарағанда көбірек қолдану қажет болуы мүмкін.
- SPF нөмірі қиын болуы мүмкін, себебі оның қорғанысы пропорционалды түрде жоғарыламайды. Осылайша, SPF 60 SPF 30 -дан екі есе жақсы емес. SPF 15 ультракүлгін сәулелердің 94%-ға жуығы, SPF 30 -ға 97%-ға, SPF 45 -ке 98%-ға дейін блоктайды. Күн қорғанысы жоқ, ультракүлгін сәулелердің 100% -ын блоктайды.
- Американдық дерматология академиясы SPF 30 немесе одан жоғары деңгейге кеңес береді. Өте жоғары SPF арасындағы айырмашылық көбінесе елеусіз және қосымша ақшаға тұрмайды.
- Егер сіз жүзуге немесе терлеуге баратын болсаңыз, SPF 50 күн қорғанысымен жүріңіз.
Қадам 2. «Кең спектрлі» күннен қорғайтын кремді таңдаңыз
SPF тек күннің күйіп қалуына әкелетін ультракүлгін сәулелерді бөгеу мүмкіндігіне жатады. Алайда, күн ультрафиолет сәулелерін де шығарады. УКА сәулелері терінің зақымдалуына әкеледі, мысалы, қартаю, әжімдер мен қара немесе ақшыл дақтар. Екеуі де тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Кең спектрлі күн қорғанысы ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғауды қамтамасыз етеді.
- Кейбір күннен қорғайтын кремдер қаптамада «кең спектрлі» деп жазылмауы мүмкін. Дегенмен, олар УКВ және УКА сәулелерінен қорғайтынын үнемі айтып отыруы керек.
- Кең спектрлі күннен қорғайтын кремдердің көпшілігінде титан диоксиді немесе мырыш оксиді сияқты «органикалық емес» компоненттер, сондай-ақ авобензон, циноксат, оксибензон немесе октил метоксициннамат сияқты «органикалық» күннен қорғайтын компоненттер бар.
Қадам 3. Суға төзімді күннен қорғайтын кремді іздеңіз
Дене тер арқылы суды шығаратындықтан, суға төзімді күннен қорғайтын крем іздеу керек. Бұл әсіресе жүгіру немесе жаяу жүру сияқты өте белсенді болғыңыз келсе немесе суда болсаңыз маңызды.
- Күн қорғанысы «су өткізбейтін» немесе «терге төзімді» емес. АҚШ -та күннен қорғайтын кремдер «су өткізбейтін» ретінде сатыла алмайды.
- Тіпті суға төзімді күннен қорғайтын креммен де, әр 40-80 минут сайын немесе жапсырмада көрсетілгендей қайта жағыңыз.
Қадам 4. Сізге не ұнайтынын шешіңіз
Кейбір адамдар күн сәулесінен қорғайтын кремдерді, ал басқалары қалың кремді немесе гельді жақсы көреді. Қандай шешім қабылдасаңыз да, қалың, біркелкі жабын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Қолдану SPF және басқа факторлар сияқты маңызды: егер сіз оны дұрыс қолданбасаңыз, күннен қорғайтын крем өз жұмысын жасамайды.
- Спрей шашты жерлерге жақсы болуы мүмкін, ал кремдер әдетте құрғақ теріге жақсы. Алкоголь немесе гельден қорғайтын кремдер майлы теріге жақсы.
- Сіз сондай -ақ балауыздан қорғайтын таяқшаларды сатып ала аласыз, олар көзге жақын жағуға жақсы. Бұл көбінесе балалар үшін жақсы таңдау, себебі ол көзге күн қорғанысын тигізбейді. Олар сондай -ақ төгілмеудің пайдасына ие (мысалы, әмиянға) және оларды қолыңызға лосьонсыз жағуға болады.
- Суға төзімді «спорттық типті» күннен қорғайтын кремдер жиі жабысқақ болады, сондықтан олар макияжға жағу үшін жақсы таңдау емес.
-
Безеуге бейім адамдар үшін күн қорғанысын таңдауда абай болыңыз. Бетіңізге арнайы жасалған және тері тесігін бітемейтіндерді іздеңіз. Оларда SPF жоғары (15 немесе одан жоғары), және олар тері тесігін бітеп тастайды немесе безеудің бөлінуін арттырады.
- Безеуге бейім көптеген адамдар мырыш оксиді негізіндегі күннен қорғайтын кремдер жақсы жұмыс істейтінін байқайды.
- Жапсырмаларда «комедогенді емес», «тері тесігін бітемейді», «сезімтал теріге» немесе «безеуге бейімді теріге» іздеңіз.
Қадам 5. Үйге барыңыз және білегіңіздің кішкене бөлігін көріңіз
Егер сіз қандай да бір аллергиялық реакция немесе тері проблемасын көрсеңіз, басқа күннен қорғайтын крем сатып алыңыз. Дұрыс күн қорғанысын тапқанша процедураны қайталаңыз немесе егер сізде сезімтал тері немесе аллергия болса, дәрігермен ұсынылған брендтер туралы сөйлесіңіз.
Қышу, қызару, жану немесе көпіршіктер - бұл аллергиялық реакцияның белгілері. Титан диоксиді мен мырыш оксиді терінің аллергиялық реакциясын тудырмайды
3 бөліктің 2 бөлігі: Күннен қорғайтын кремді қолдану
Қадам 1. Жарамдылық мерзімін тексеріңіз
FDA өндіруші күннен бастап кем дегенде үш жыл бойы қорғаныш күшін сақтап қалуы үшін күн қорғанысын қажет етеді. Дегенмен, сіз әрқашан жарамдылық мерзімін ескеруіңіз керек. Егер күн өтіп кетсе, ескі бөтелкені тастап, жаңа күннен қорғайтын крем сатып алыңыз.
- Егер сіздің өніміңізде оны сатып алған кезде жарамдылық мерзімі болмаса, бөтелкеге сатып алу күнін жазу үшін тұрақты маркерді немесе жапсырманы қолданыңыз. Осылайша сіз өнімнің қанша уақыт болғанын біле аласыз.
- Өнімнің түсінің өзгеруі, бөлінуі немесе әр түрлі консистенциясы сияқты айқын өзгерістер күннен қорғайтын кремнің жарамдылық мерзімі өткенін көрсетеді.
Қадам 2. Күнге шықпас бұрын жағыңыз
Күн қорғанысындағы химиялық заттар сіздің теріңізді байлап, толық қорғанысқа айналады. Шығар алдында күн қорғанысын жағыңыз.
- Теріге күн қорғанысын күн сәулесінен 30 минут бұрын жағу керек. Ерінге арналған күн қорғанысы күн сәулесінен 45-60 минут бұрын қолданылуы керек.
- Күн қорғанысы қажет: толық тиімді болу үшін теріні «емдеуге». Бұл әсіресе суға төзімділік факторында маңызды. Егер сіз күннен қорғайтын кремді киіп, 5 минуттан кейін бассейнге секірсеңіз, сіздің қорғанысыңыздың көп бөлігі жоғалады.
- Бұл балаларға күтім жасау үшін де өте маңызды. Балалар әдетте ашуланшақ және шыдамсыз болады, және олар ашық ауада қызықты оқиғаларға қызығушылық танытқанда екі есе көбейеді; Өйткені, мұхит дәл сол жерде тұрғанда кім тұра алады? Оның орнына, үйден шықпас бұрын немесе автотұрақта немесе автобусты күтпес бұрын күн қорғанысын қолданып көріңіз.
Қадам 3. Жеткілікті қолданыңыз
Күн қорғанысын қолданудағы ең үлкен қателіктердің бірі - оны жеткілікті мөлшерде қолданбау. Ересектерге әдетте бір унция қажет-алақанға толы немесе ашық шыныға толы-ашық теріні жабу үшін күн қорғанысы.
- Күнге арналған кремді немесе гельді қолдану үшін қуыршақты алақанға сығыңыз. Оны күн сәулесі түсетін теріге жағыңыз. Күннен қорғайтын кремді ақ теріні көрмейтінше сүртіңіз.
- Бүріккіш күннен қорғайтын крем жағу үшін бөтелкені тік ұстаңыз және бөтелкені теріңізбен алға -артқа жылжытыңыз. Тегіс, жомарт жабын жағыңыз. Жел сіздің теріңізге тигізбестен күн қорғанысын алып кетпейтініне көз жеткізіңіз. Күннен қорғайтын кремді жұтып қоймаңыз. Бет жағына, әсіресе балалардың айналасына күн сәулесінен қорғайтын кремдер қолданғанда абай болыңыз.
Қадам 4. Барлық теріге күннен қорғайтын крем жағыңыз
Құлағыңыз, мойныңыз, аяқтарыңыз бен қолдарыңыз, тіпті шашыңыздың бөліктері сияқты аймақтарды есте сақтаңыз. Күн сәулесі түсетін кез келген теріні күн қорғанысымен жабу керек.
- Арқаңыз сияқты қол жетпейтін жерлерді толығымен жабу қиын болуы мүмкін. Біреуге осы аймақтарға күн қорғанысын қолдануға көмектесуін сұраңыз.
- Жұқа киім көбінесе күн қорғанысын қамтамасыз етпейді. Мысалы, ақ футболкада тек SPF 7 болады. Ультракүлгін сәулелерді жабуға арналған киім киіңіз немесе киімнің астына күн қорғанысын қолданыңыз.
5 -қадам. Бетіңізді ұмытпаңыз
Сіздің бетіңізге басқа денеге қарағанда күн қорғанысы қажет, өйткені көптеген тері ісіктері бетте, әсіресе мұрнында немесе айналасында пайда болады. Кейбір косметика немесе лосьондардың құрамында күн қорғанысы болуы мүмкін. Алайда, егер сіз сыртта 20 минуттан артық болғыңыз келсе (барлығы бір уақытта емес), сіз де бетке арналған күн қорғанысын қолданғыңыз келеді.
- Көптеген бетке арналған күн қорғанысы крем немесе лосьон түрінде болады. Егер сіз күннен қорғайтын спрей қолдансаңыз, оны алдымен қолыңызға шашыңыз, содан кейін оны бетіңізге жағыңыз. Мүмкіндігінше бетке күннен қорғайтын кремдерден бас тартқан дұрыс.
- Тері қатерлі ісігінің қорында бетке арналған күннен қорғайтын кремдердің іздеуге болатын тізімі бар.
- Ерінге кем дегенде 15 SPF бар ерінге арналған бальзамды немесе күн қорғанысын қолданыңыз.
- Егер сізде таз немесе шашыңыз жұқа болса, басыңызға күн қорғанысын жағуды ұмытпаңыз. Сондай -ақ, күн сәулесінен қорғауға көмектесетін бас киім киюге болады.
Қадам 6. 15-30 минуттан кейін қайтадан қолданыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, күн сәулесінен кейін 15-30 минуттан кейін күн қорғанысын қайта жағу 2 сағат күткеннен гөрі қорғаныс болып табылады.
Бұл бастапқы қолдануды жасағаннан кейін, күн қорғанысын әр 2 сағат сайын немесе жапсырмада көрсетілгендей қайта жағыңыз
3 -тен 3 -ші бөлім: Күнде қауіпсіз болу
Қадам 1. Көлеңкеде болыңыз
Сіз күн қорғанысын қолдансаңыз да, сіз күн сәулесінің әсеріне ұшырайсыз. Көлеңкеде қалу немесе қолшатыр қолдану күн сәулесінің әсерінен қорғауға көмектеседі.
«Қызу сағаттардан» аулақ болыңыз. Күн ең жоғары 10.00 мен 14.00 аралығында. Мүмкін болса, осы уақытта күн сәулесінен аулақ болыңыз. Егер сіз осы уақыт ішінде сыртта болсаңыз, көлеңке іздеңіз
2 -қадам. Қорғаныс киімін киіңіз
Киімнің бәрі бірдей жасалмайды. Алайда ұзын жейделер мен ұзын шалбар теріңізді күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Бетіңізге қосымша көлеңке ұсыну және бас терісін қорғау үшін бас киім киіңіз.
- Тығыз тоқылған матаны және қараңғы түстерді іздеңіз, олар барынша қорғауды ұсынады. Сыртта өте белсенді адамдар үшін мамандандырылған дүкендерде немесе желіде қол жетімді, күннен қорғайтын арнайы киім бар.
- Сол күннен қорғайтын көзілдірікті есте сақтаңыз! Күннің ультракүлгін сәулелері катаракта тудыруы мүмкін, сондықтан ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерді блоктайтын жұп сатып алыңыз.
Қадам 3. Кішкентай балаларды күн сәулесінен сақтаңыз
Күн сәулесінің түсуі, әсіресе «шыңы» сағат 10.00 -ден 14.00 -ге дейін, әсіресе жас балаларға зиянды. Балалар мен нәрестелер үшін арнайы жасалған күннен қорғайтын кремдерді іздеңіз. Балаңызға не қауіпсіз екенін анықтау үшін педиатрмен кеңесіңіз.
- 6 айға дейінгі нәрестелер күн қорғанысын киюге немесе тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшырамауға тиіс. Жас нәрестелердің терісі әлі жетілмеген, сондықтан олар күн қорғанысындағы химиялық заттарды көбірек сіңіруі мүмкін. Егер сіз жас сәбилерді далаға шығаруыңыз керек болса, оларды көлеңкеде ұстаңыз.
- Егер сіздің балаңыз 6 айдан асқан болса, SPF 30-дан кем емес кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз. Көзге жақын жерде күн қорғанысын қолданғанда абай болыңыз.
- Жас балаларды шляпалар, ұзын жеңді күн көйлектері немесе жеңіл ұзын шалбар сияқты күннен қорғайтын киіммен киіндіріңіз.
- Балаңызға ультракүлгін сәулесінен қорғайтын көзілдірік алыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Күннен қорғайтын крем жағсаңыз да, күн сәулесінен асып кетпеңіз.
- Бетіңізге арнайы күннен қорғайтын крем сатып алыңыз. Егер сізде майлы тері болса немесе тері тесігі бітеліп қалса, «майсыз» немесе «комедогенсіз» күннен қорғайтын кремдерді іздеңіз. Сезімтал теріге арналған арнайы формулалар бар.
- Күн қорғанысын ылғалданғаннан кейін әр 2 сағат сайын немесе жапсырмада көрсетілгендей жағыңыз. Күннен қорғайтын кремдер «бір және дайын» өнім емес.
