Мүмкін сіздің жұбайыңыз сізді алдап кеткен шығар, сіздің ең жақын досыңыз арқаңызға пышақ сұғып алған немесе сіздің әріптесіңіз сіздің идеяңызға сенген болуы мүмкін. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің сүйіктіңізге өтірік айтқан боларсыз, сіздің досыңыз көрген жігітті немесе қызды ұрлаған боларсыз немесе маңызды жобада әріптесіңізге немесе сыныптасыңызға көмектесе алмадыңыз. Екі адам арасындағы сенім олардың бір -біріне осал болатынын білдіреді. Сенімділікті сақтау қарым -қатынасты қанағаттандыру үшін өте маңызды. Сенімді жоғалту-бұл екі жақты көше, сондықтан оны қайта қалпына келтіру керек. Екі жақ та жоғалған сенімді қалпына келтіру үшін жұмыс істегісі келеді. Міне, екі жағынан да не істеу керек.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Әрекеттеріңізге жауапкершілік алу
Қадам 1. Таза келіңіз
Егер сен басқаға опасыздық жасаған болсаң, онда сен таза болуың керек. Тұлғааралық қарым -қатынаста өтіріктің пайдасын көргенде шындықты айту маңызды. Егер сіз біреуге опасыздық жасаған болсаңыз, өз есебіңізден таза келу басқа адамға оның амандығы сіздікінен маңызды екенін айтады. Бас тарту басқа тараптың сенімсіздігін күшейтеді, әсіресе егер шындық қазірдің өзінде анық болса.
Барлық қателіктеріңізді мойындаңыз. Егер сіз ұстамай жасыруға болатын бөліктер болса да, оларды басқа адамға ашуыңыз керек. Барлық қателіктеріңізді мойындаған кезде ғана олардың барлығын кешіруге болады
Қадам 2. Басқа адамнан эмоционалды реакцияны күтіңіз, әсіресе егер сіз жасаған нәрсе өте нашар болса
Біреуге опасыздық жасағаныңызды мойындау бірден жағдайды жеңілдетпейді. Керісінше, сіз сатқындық жасағаныңызды естігенде, басқа адамнан эмоционалды айқай, жылау және т.б. күтуге болады. Есіңізде болсын, алға жылжудың ең жақсы жолы - бәрін ашық жерге қою.
Олардың реакциясын басқаруға тырысудың орнына, олар жібергенше олармен бірге болуға тырысыңыз
Қадам 3. Салдарын болдырмауға тырысу арқылы жағдайды нашарлатпаңыз
Жағдайды төмендетуге немесе жасыруға тырысу басқа адамды одан сайын ренжітуі мүмкін. Есіңізде болсын, сіз басқа адамның реакциясын басқара алмайсыз, бірақ сіз қаншалықты қарапайым және эмпатикалық екеніңізді басқара аласыз.
-
Ұзақ күту:
Тазалықты ұзақ күту оларды ренжітуі мүмкін, өйткені сіз дұрыс емес нәрсе жасаудан басқа, оны жасыруды шештіңіз. Мүмкіндігінше тезірек шындықты айтыңыз.
-
Кішірейту:
«Бұл маңызды емес» немесе «сіз жай ғана түсінбедіңіз» деген сияқты сөздер айту басқа адамды одан сайын ренжітеді, себебі олар сені сезіміне қарамайды деп ойлайды.
-
Ақтау:
«Мен мұны жасамауым керек еді» деген сияқты сөздер айту бірақ Сіз түсінуіңіз керек … «сіздің ренжуіңізге байыпты қарамайтын сияқты болып көрінуі мүмкін. Сіз түсініктеме бере аласыз, бірақ оны сіздің кінәңіз емес деп көрсетпеңіз. Өз әрекеттеріңізді ақтауға тырыспаңыз.
Кеңес:
Егер сіз түсініктеме бергіңіз келсе, «бірақ» орнына «және» сөзін қолданыңыз. Мысалы, «бұл қате болды, бірақ мен саған қатты ашуландым» деп айтудың орнына, «қате болды, мен қатты ойладым» деп айтуға болады.
4 -қадам. Кешірім сұраңыз
Бұл анық болуы керек, бірақ, өкінішке орай, кейде ол назардан тыс қалады. Кешірім сұрауға қалай қарайсыз, кешірім қабылданатынына немесе қабылданбауына әсер етеді және екеуіңіз де жалғастыра аласыз.
- Жауапкершілікті мойындаудың ең жақсы тәсілі - басқа адамның ренжігенін мойындау, оның орнына не істеу керектігін айту және болашақта бұл әрекетті жасау.
- Неліктен сіз кешірім сұрағаныңызды сізге сатқан адамға хабарлаңыз. Егер олар сіздің кінәлі және ұятты түрде кешірім сұрайтыныңызды білсе, олар сізді кешіреді. Егер олар сені аяғандықтан кешірім сұрап жатыр деп ойласа, олар сені кешіре алмайды. Өкініш, кінә мен ұяттан айырмашылығы, құқық бұзушының жеке жауапкершілік элементін көрсетпейді. Өкініш сондай -ақ құқық бұзушының ренжіткеннен жоғары екенін білдіреді.
5 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Сіз біреудің сенімін бұзған кезде, өкінуіңіз мүмкін, сондықтан бұзушылық үшін өзіңізді кешіру қиын болады. Өкінген жүрек - сіз сатқан адаммен қарым -қатынастың маңызды бөлігі болса да, сіз қателескеннен кейін өзіңізді кешіруді қабылдап, үйренуіңіз керек.
- Ешкім мінсіз емес екенін ұмытпаңыз. Сіздің үкімдегі қателіктеріңіз шамалы немесе үлкен болды ма, бұл сіздің тек адам екеніңізді көрсетеді. Сәтсіздігіңізді қабыл алыңыз және болашаққа ұмтылыңыз.
- Өткен сәтсіздіктер туралы ойларға жабысу арқылы сіз өзіңізді құнсыздандыру қаупіне ұшырайсыз. Сізде осындай ойлар пайда бола бастаса, бұл сіздің өзін-өзі жетілдіру мотивацияңызды жояды.
4 -ші әдіс 2: Егер сіз біреуге опасыздық жасасаңыз, алға жылжу
Қадам 1. Өз өміріңізді басқа адам үшін ашық етіңіз
Барлығы жеке ақпаратты бақылауды қалайды. Сізге біраз уақыт сенуге тырысатын адам үшін жеке өміріңіздің бір бөлігін жоғалту қажет болуы мүмкін. Сіздің өміріңізді мөлдір етіп, басқа адам сіздің басқа сатқындықтың ортасында еместігіңізді өз көзімен растай алады.
Бұл әсіресе опасыздықпен бөлінген романтикалық қарым -қатынаста маңызды. Сатқындық жасағаннан кейін бірнеше аптадан бірнеше айға дейін сіздің мәтіндеріңізге, телефон журналдарына, электрондық пошталарға және кездесу кітапшасына басқа маңызды, цензурасыз кіруге рұқсат беріңіз. Мүмкіндігінше оларға қайда екеніңізді және кіммен бірге екеніңізді айтыңыз
2 -қадам. Басқа адамға желдетуге рұқсат етіңіз
Кез келген сатқындықтан кейін ауыр сезім табиғи. Сатқындықты сезінген адам емделу үшін эмоция мен ойды сыртқа шығаруы керек. Бұл сізге жағымсыз болуы мүмкін, бірақ бұл басқа адам үшін маңызды.
- Олардың эмоцияларын басқаруға тырысудың орнына, олардың сезімдерін растауға және олар ренжіген кезде олармен бірге болуға назар аударыңыз.
- Басқа адамға өз ырғағымен жел шығаруға рұқсат етіңіз. Әркім әр түрлі жолмен және әр түрлі уақытта әрекет етеді. Басқа адамға асығу назар аудармауды көрсетеді.
3 -қадам. Сөзіңізді алға қарай жалғастырыңыз
Әрекеттер сөздерден гөрі күшті сөйлейді. Екі адам арасындағы сенім сізге ұзақ уақыт бойы сенімді және үйлесімді болу керектігін білдіреді. Сіз жақсартуға уәде беруіңіз керек, бірақ уәде немесе кешірім тек қысқа мерзімді сенімді қалпына келтіру арқылы. Егер сіз болашақта адал бола алмасаңыз немесе уәде еткеннің бәрін жасай алмасаңыз, онда сіз сатқан адам сіздің өзгергеніңізді немесе сізге қайтадан сенім артуға лайық екеніңізді қабылдай алмайды.
Сіз қателікті кез келген жағдайда жасамауыңыз керек
Қадам 4. Сабырлы болыңыз
Сенімді қалпына келтіру үшін уақыт қажет екенін түсініңіз. Басқа адамға шыдамды болыңыз, бірақ өз күшіңізде табанды болыңыз.
- Сатқындықтың ауырлығына байланысты сенім арту бірнеше аптаға, айға немесе жылға созылуы мүмкін.
- Ешқашан басқа адамға сізге сенім артуға қысым жасамаңыз.
- Сіз сатқындық жасағаннан кейін жағдайдың бұрынғыдай болмауы мүмкін екенін түсініңіз, бірақ егер сіз сенімді адам екеніңізді көрсетсеңіз, әдетте сенімділіктің кейбір деңгейін жандандыруға болады.
3 -ші әдіс 4: Біреуге қайта сенуге дайын болу
Қадам 1. Жағдайды бағалаңыз
Сізге сатқындық жасағаннан кейін біреуге деген сенімді қалпына келтірмес бұрын, алдымен сіз өзіңізден қарым -қатынасты сақтап қалғыңыз келетінін сұрауыңыз керек. Өзіңнен сұра:
- Бұл адам маған бірінші рет опасыздық жасады ма?
- Егер мен қазірден бастап бәрін керемет түрде жасасам да, мен бұл адамға қайтадан сене аламын ба?
- Мен кешіре аламын ба?
- Бұл адаммен қарым -қатынасым күресу үшін жеткілікті ме?
- Бұл бір реттік қателік пе немесе мінез-құлықтың үлгісі ме?
Қадам 2. Адамның жағдайға реакциясын қарастырыңыз
Олар сізді ренжіткені үшін шынымен өкінеді ме, әлде ұсталғанына өкінеді ме? Олар сізді тыңдап, келесі жолы жақсырақ болуға күш салуға дайын ба? Олар айыпты мойындауға дайын ба?
Егер олар сізді ренжіткеніне шын өкінбесе немесе жағдайды жақсартуға қызығушылық танытпаса, онда бұл қарым -қатынас сіздің уақытыңызды қажет етпейді
Қадам 3. Жалған алдауды қадағалаңыз
Жағдайды бағалауды жалғастырыңыз. Бірнеше аптадан бірнеше айға дейін сізге опасыздық жасаған адамның сенімділік белгілерін байқауыңыз керек. Біреудің өтірік айтып тұрғанын анықтауға тырысу қиын бизнес, бірақ келесі кеңестер алдауды көрсетуі мүмкін:
- Өтірік айтатын адамдар жауап беру үшін көп уақыт алады, ал олар айтқан кезде аз айтады.
- Өтірікші алыс оқиғаларды айтады және аз мәліметтерді қолданады. Олар сондай -ақ тікелей емес, кідірістері көп және қимылдарды азырақ қолданады.
- Өтірікшілер шындықты айтатындарға қарағанда өздерін түзетуге бейім.
- Өтірік айтатын адамдар шиеленісті болады. Бұл олардың дауыстарын жоғарылатады, және олар әбігерге түседі.
4 -қадам. Сезімдеріңізді білдіріңіз
Сізге опасыздық жасаған адамға олардың әрекетінен қаншалықты ауыр зардап шеккеніңізді біліңіз. Ең бастысы, сатқынға дәл сізге не зиян тигізгенін айтыңыз. Ол адамға қайтадан сене бастау үшін сізге не қажет екенін айтыңыз.
Қадам 5. Адамның мінез -құлқын өзгертетініне назар аударыңыз
Адамдар қаласа өзгеруі мүмкін. Егер адам бұрынғыға қарағанда басқаша әрекет ете бастаса, бұл олардың қателігінен сабақ алғанының белгісі болуы мүмкін. Егер адам жақсы жаққа өзгергенін көрсететін дәйекті белгілерді көрсетсе, ол қазір сенімді болуы мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Егер сізге біреу опасыздық жасаса, алға жылжу
1 -қадам. Ашуды басуға тырысыңыз
Ашуды басқаннан кейін оны жіберіңіз. Сатқындық туралы сөйлескеннен кейін, оның өткенде қалуына мүмкіндік беру керек. Егер сіз қазір қайғырып немесе ашулансаңыз да, сіз мұны мәңгі сезінбейсіз. Мұны келешектегі дәлелдерде келтірмеңіз, әсіресе егер басқа адам әрекетті түзетуге тырысса.
Егер сіз әлі де өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізді ұстайтындығыңызды байқасаңыз, неге оны жіберуге қиналғаныңыз туралы ойланыңыз. Сіздің серіктесіңіз әлі де сенімге қиянат жасайтындықтан ба? Немесе бұл сіздің өткен тарихыңызбен байланысты жеке мәселелеріңізге байланысты ма?
Қадам 2. Уытты қатынастан бас тартыңыз
Егер адам сіздің сезіміңізге байыпты қарауды немесе мінез -құлқын өзгертуді қабылдамаса, бұл қарым -қатынастың сау еместігінің белгісі болуы мүмкін. Егер адам сіздің сезіміңізге немқұрайды қараудың үлгісін көрсетсе, тіпті сіз оларды ренжітуді тоқтатуды сұрағаннан кейін де, олармен қарым -қатынасты шектеу немесе үзу жақсы болар еді.
- Егер адам өзінің мінез -құлқын өзгертуге тырысса ғана кешірім сұрауға болады. Мысалы, егер сіздің анаңыз сізге айқайлап, сіздің атыңызды айтса, кешірім сұраса, келесі аптада қайталаса, онда оның кешірімі ештеңеге тұрарлық емес еді.
- Қиянатқа байсалды қараңыз. Ауызша, физикалық және жыныстық зорлық -зомбылық - бұл адамға сенуге болмайтын белгілер (егер сіз құрбан болсаңыз да, көруші болсаңыз да). Қатыгездердің өзгеруі сирек кездеседі.
3 -қадам. Күтулеріңізді реттеңіз
Тіпті егер біреу сізді ренжіткісі келмесе де, сізге қажет нәрсені ешкім 100 % бере алмайды. Сіз мінсіздікті күтпеу керектігін түсінгеннен кейін, сіз басқа адамға қаншалықты сенім артуға болатынын жақсы түсінуге болады.
Мақсат - шындыққа жанасу, жан -жаққа серуендеуге жол бермеу. Кез келген адам осында және сол жерде тайып кетуі мүмкін екенін қабылдаңыз. Алайда, сізді қасақана ренжіту немесе әдейі немқұрайды қарау арқылы ешкімнің қашып кетуіне жол бермеңіз
Қадам 4. Махаббат сыйлаңыз және алыңыз
Сізге опасыздық жасаған адамды қабылдауға және сүюге дайын болуыңыз керек, сонымен қатар сізге сол адамға берген махаббатты қабылдауыңыз қажет. Сатқыныңыз сүйіспеншілікті білдіруге тырысқанда, сүйіспеншілік әрекеттері нақты нәрсе екенін қабыл алыңыз. Адал болып көрінетін әрекетті қабылдауға тырысыңыз.
