Қабақтың жиырылуы немесе көздің жиырылуы (блефароспазм деп те аталады) ұятқа, ыңғайсыздыққа және тітіркендіргішке айналуы мүмкін. Бұл бұрын -соңды болмаған кезде қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Қабақтың жиырылуы - бұлшықеттің еріксіз жиырылуы, оның көптеген себептері болуы мүмкін, соның ішінде көздің шаршауы, шаршау, көздің құрғауы, стимуляторларды (кофе немесе дәрі -дәрмек сияқты) шамадан тыс қолдану, дегидратация немесе алкогольді шамадан тыс қолдану, бірақ негізгі себеп - стресс. Себепке қарамастан, үрейленбеңіз. Сізде көздің және қабақтың жиырылуын тоқтатудың бірнеше нұсқасы бар.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Twitch тоқтату
Қадам 1. Қатты жыпылықтаудан бастаңыз
Мүмкіндігінше көзіңізді жұмыңыз. Содан кейін оларды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз. Көздеріңізден жас ағып бастағанша жыпылықтауды жалғастырыңыз. Егер ауырсыну пайда болса немесе дірілдеу айтарлықтай нашарласа, дереу тоқтатыңыз.
Мұны бірте -бірте жасау көз жасын төгетін пленканы біркелкі таратады. Бұл көзді ылғалдандырады, қақпақты демалтады, көз бен бет бұлшықеттерін созады және көз айналымын арттырады
Қадам 2. Көз массажымен көзіңізді босаңсытыңыз
Ортаңғы саусақтарыңызбен айналмалы қозғалыста төменгі қабақтарыңызға жеңіл массаж жасаңыз. Шиеленетін көздің қақпағын шамамен отыз секунд уқалаңыз. Тітіркенуді немесе инфекцияны болдырмау үшін алдымен қолдарыңыз бен бетіңіздің таза екеніне көз жеткізіңіз.
Бұл әдіс қан айналымын жоғарылату, бұлшықеттерді ынталандыру және нығайту нәтижелерін көрсетті
Қадам 3. Отыз секундқа жыпылықтаңыз
Мұны жеткілікті жылдамдықпен жасауға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ қозғалыстарды өте жеңіл етуіңіз керек. Кірпіктеріңіз көбелектің қанаттары деп елестетіңіз. Жыпылықтау процесі сіздің көзіңіз үшін өте маңызды. Бұл көз бұлшықеттерінің көпшілігін босаңсытады, сонымен қатар көз алмасын майлап тазартады, бұл дірілдеуді тоқтатады. Егер ауырсыну пайда болса немесе дірілдеу айтарлықтай нашарласа, дереу тоқтатыңыз.
Қадам 4. Қабақтарыңызды жартысына дейін жабыңыз
Жоғарғы қабақтарыңыз әр түрлі амплитудада үнемі дірілдейтінін байқайсыз. Бұл дірілді тоқтатуға күшіңізді жұмсаңыз.
Көзді жұмып, көру өткірлігіне көмектесу арқылы сіз көзге аз жүктеме түсіресіз. Бұл көздің шаршауынан пайда болатын бұралуға көмектеседі
5 -қадам. Көзді қысу арқылы көзге жаттығу жасаңыз
Бір минутқа көзіңізді жұмыңыз. Осы уақыт ішінде көзді қатты жұмыңыз, содан кейін ашпаңыз. Көзді ашпас бұрын үш қайталауды орындаңыз.
Бұл жаттығу көздің жасын көбейту арқылы майлауға болады. Қысылуға көмектесуден басқа, жаттығуды көз бұлшықеттерін мықты ұстау үшін қолдануға болады
Қадам 6. Өзіңізге нүктелік массаж жасаңыз
Жоғарыда келтірілген суретті пайдаланып көздің айналасындағы нүктелік нүктелерді табыңыз. Әр нүктеге айналмалы қозғалыста 5-10 секунд жеңіл массаж жасаңыз, келесіге өтпес бұрын. Ретті аяқтағаннан кейін, басынан қайтадан бастаңыз. Шамамен екі минут қайталаңыз.
- Акупрессураның ұқсас техникасы үшін индекс пен ортаңғы саусақтарыңызды қастарыңызға қойыңыз. Ақырын басыңыз және оларды көз саңылауының сүйегінің шетіне бес минутқа айналдырыңыз.
- Акупрессура әдістері көздің қан айналымын ұлғайту арқылы көздің тартылуына көмектеседі, ал жабық қақпақ көздің жас пленкасын көзді ылғалдандыруға мүмкіндік береді.
- Тітіркенуді немесе инфекцияны болдырмау үшін алдымен қолдарыңыз бен бетіңіздің тазалығын тексеріңіз.
Қадам 7. Көзге гидротерапия әдістерін қолданып көріңіз
Жабық көздеріңізді суық, содан кейін жылы сумен шашыратыңыз. Суық су қан тамырларын тарылтады, ал жылы су сол тамырларды кеңейтеді. Бұл процесс көздің қан айналымын және қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл тітіркенуді жоюға көмектеседі.
Сондай -ақ, жылы сумен шашырамай тұрып, қабақтың үстінде дымқыл мұз текшесін жүргізуге болады, керісінше жылы және суық су. Процедураны 7-8 рет қайталаңыз
2 -ші әдіс 2: ықтимал себептерді жою
Қадам 1. Кофеин мен басқа стимуляторларды тұтынуды шектеңіз
Тым көп кофе, сода немесе тіпті стимуляторлық дәрі -дәрмектер көздің тартылуына әкелуі мүмкін. Тамақтануды азайтуға тырысыңыз. Кез келген дәрі -дәрмектің дозасын өзгертпес бұрын, алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Сусыздандыру көздің тартылуына әкелуі мүмкін. Судың мөлшерін көбейтуге тырысыңыз. Күніне 8-10 стакан су ішуге тырысыңыз.
Қадам 3. Көбірек ұйықтаңыз
Жалпы шаршау көздің құрғауына, шаршауына әкелуі мүмкін және көздің жиырылуының жиілеуіне әкеледі. Әр түнде толық 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Сондай -ақ, теледидар, мобильді құрылғы және компьютер экраны сияқты электронды экрандарды ұйқыға дейін пайдалануды шектеңіз.
Қадам 4. Көз дәрігеріне қаралыңыз
Келесі симптомдардың кез келгені ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін және көз дәрігеріне баруды талап етеді:
- Бұл бір аптадан астам уақытқа созылады
- Қабақты толығымен жабатын бұралу
- Беттің басқа бұлшық еттерін тартатын спазм
- Көздің қызаруы, ісінуі немесе ағуы
- Жоғарғы қабақтың төмен түсуі
- Бас ауруы немесе қосарланған көру
- Егер сіздің дәрігеріңіз мидың немесе жүйке бұзылысының көздің қисаюына (мысалы, Паркинсон ауруы немесе Туретт синдромы) жауапты деп күдіктенсе, ол сізді басқа жалпы белгілерге тексереді. Көз дәрігері сізді невропатологқа немесе басқа маманға жіберуі мүмкін.
- Барған кезде дәрігермен ағымдағы қоспалар, дәрі -дәрмектер, жаттығулар мен диетаны талқылағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Қосымшаларды талқылаңыз
Сіздің дәрігеріңіз витаминдер, минералдар мен электролиттердің деңгейін өлшеу үшін тесттер жүргізуі мүмкін, себебі белгілі бір жетіспеушіліктер (мысалы, кальций) көздің тартылуына әкелуі мүмкін. Тест нәтижелеріне сүйене отырып, дәрігер рецептсіз қосымша ретінде қарапайым нәрсені тағайындауы мүмкін.
Қадам 6. Емдеу нұсқаларын талқылаңыз
Егер сізде созылмалы, жақсы көздің қисаюы байқалса, дәрігер бірнеше емдеу нұсқаларын талқылайды. Ботулинум токсині (Botox ™ немесе Xeomin) - ең жиі ұсынылатын ем. Жеңіл жағдайларда сіздің дәрігеріңіз клоназепам, лоразепам, тригексифенидил немесе басқа бұлшықет босаңсытатын дәрі -дәрмектерді ұсына алады.
