Көптеген адамдар «томпақ» қолдар туралы ойлайды. Өкінішке орай, қолдың сыртқы түрін өзгерткісі келетіндер үшін генетика, мүмкін, оларды қалыптастырудағы ең маңызды фактор болып табылады. Дегенмен, қолдарыңыздың сыртқы келбетін өзгертуге болатын әдістер бар, олар табиғи түрде кішкене болса да. Өзін-өзі бағалау үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе-сыртқы келбетіңізге қарамастан, өзіңізді кім екеніңізді қабылдау.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Қолыңызды жіңішке етіп көрсету
Қадам 1. Дұрыс маникюр жасаңыз
Ұзын шегелер мен тырнақ төсектері ұзын және жұқа саусақтардың елесін бере алады. Тырнақтың пішіні де маңызды рөл атқарады. Тырнақтарыңызды дөңгелек немесе «сквовальды» пішінге қою қысқа, кең саусақтар үшін жақсы.
Қадам 2. Кез келген зергерлік бұйымдарды дұрыс мөлшерлеңіз
Шымшу, тым кішкентай сақина тіпті жіңішке қолды томпақ етіп көрсетуі мүмкін! Сақинаның өлшемін дәл анықтаңыз. Тек болжамаңыз! Дәл сол нәрсе білезіктер мен сағаттарға қатысты.
Қадам 3. Қалың зергерлік бұйымдарды киіңіз
Жіңішке білезіктер мен сақиналар қолдарыңызды бұрынғыдан гөрі шынайы етіп көрсете алады. Керісінше, қалың білезіктер мен сақиналар көзді томпайған жерлерден алыстатады. Олар сонымен қатар нәзік силуэт елесін жасай алады. Сонымен қатар, егер сіз өзіңіздің қолыңыз туралы ойлайтын болсаңыз, ең аз зергерлік бұйымдар ұсынылады. Сіз мақтан тұтатын атрибуттарды айқындау үшін ең жарқын аксессуарларды басқа жерде киюді қарастырыңыз.
Қадам 4. Мүмкіндігінше қолғап киіңіз
Егер сіз өзіңіздің қолдарыңыз туралы ойлайтын болсаңыз, қолғап сізге сенімділікті арттырады. Қысқартылған жиектері бар қысқа нейлон қолғаптары көптеген кездейсоқ киімдермен жұмыс істейді. Көңіл көтеру үшін ресми қолғаптар танымал. Ресми қолғаптардың ұзындығы әр түрлі болуы мүмкін, олар шынтақтан асып түседі. Сізге ұнайтын түрді таңдаңыз. Күн суыған кезде оқшауланған қолғап киіңіз.
2 әдісі 2: Салауатты өмір салтын ұстану
Қадам 1. Жеткілікті жаттығуларға ұмтылыңыз
Арықтау - қолдың жұқаруының басты әдісі, ал арықтаудың ең сау әдісі - жаттығулар. CDC ересектерге бір апта ішінде шамамен 150 минуттық аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларын алуға кеңес береді. Егер сіз қазірдің өзінде көп жаттығулар жасап жүрсеңіз, өз тәртібіңізді жақсартуға тырысыңыз.
Танымал пікірге қарамастан, қол жаттығулары қолдың жұқаруына әкелмейді. Біріншіден, адам жаттығулар мен салмақ жоғалту үшін денесінің белгілі бір аймағына бағытталған «спот -тренинг» - бұл көп жағдайда миф. Екіншіден, салмақ жоғалту үшін белгілі бір бұлшықеттермен жаттығулар жасау мүмкін болса да, саусақтарыңыз жоқ! Саусақтарыңызды басқаратын бұлшықеттер алақан мен білекте орналасады
Маманның жауабы Q
WikiHow оқырманы сұрады:
«Саусақтарыңыздағы майды қалай кетіруге болады?»
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Тіркелген диетолог Клаудия Карберри жауап береді:
"
Қадам 2. Салауатты, теңдестірілген тамақтану
Артық салмақтан арылудың басқа қауіпсіз және тиімді әдісі - дұрыс тамақтану. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, әсіресе жасыл жапырақты салат пен қырыққабатты жеп қойыңыз. Тауықтың төс еті мен әр түрлі балық сияқты майсыз ет - дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі. Қарапайым көмірсулар мен кәмпиттерден тазару арқылы сол калорияларды бақылап, көп мөлшерде өңделген қанттан аулақ болыңыз. Тамақтанудан бас тартпаңыз, себебі бұл денсаулыққа үлкен зиян келтіруі мүмкін.
Қадам 3. Ылғалданған күйде болыңыз
«Толқынды» қолдар ісінген болуы мүмкін. Ісіну судың тоқырауынан туындауы мүмкін, бұл жұмсақ дегидратацияға байланысты болуы мүмкін. Кейде қолдың ісінуі тым көп су ішуден туындауы мүмкін, бұл сіздің денеңіздегі электролиттердің теңгерімсіздігін тудырады.
- Егер қолдар кем дегенде бір сағат жаттығудан кейін ісінсе, судың орнына спорттық сусын ішуге тырысыңыз.
- Егер дұрыс ылғалдандыру қолдың ісінуін жақсартпаса немесе құсу мен шатасумен бірге жүрсе, дәрігерге қаралу. Қолдар мен басқа аяқтардың ісінуі ауыр медициналық мәселелердің белгісі болуы мүмкін.
4 -қадам. Тұзды азайтыңыз. Тұзды көп жеу сұйықтықтың жиналуына әкелуі мүмкін, бұл қолдарыңыздың ісінуіне әкеледі. Тұздалған жержаңғақ, картоп чипсы, өңделген ет және соя тұздығы сияқты тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз оларды диетадан шығаруға қиналсаңыз, супермаркеттерде сатылатын натрийдің төмен нұсқаларын сатып алыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Әркім өзінің ең нашар сыншысы. Сіз қолыңыз томпақ деп ойласаңыз да, көптеген адамдар оны байқамауы мүмкін. Сізде тіпті қолдарыңыз жоқ болуы мүмкін!
- Қолдарыңызды қабыл алыңыздар. Сіздің қолдарыңыз сіз үшін көп нәрсе жасайды, және сізге шынымен қамқорлық жасайтын кез келген адам сіздің қолыңыздың жуан немесе жұқа екеніне мән бермейді.
- Есіңізде болсын, әркімнің қолы жұқа бола алмайды. Кейбір толқынды адамдардың жұқа қолдары бар, ал кейбір арық адамдарда майлы болуы мүмкін. Егер салмақ жоғалту саусақтардың тарылуына әкелмесе, ренжімеңіз. Қолдарыңызды сол қалпында қабылдауға үйреніңіз.
- Есіңізде болсын, адамдар жасы ұлғайған сайын қолында май жоғалтады. Толқынды қолдар сізді жастыққа айналдырады!
