Салауатты өмір 2024, Қараша

Сізді мазалайтын, күйзеліске түсіретін немесе басқа жолмен ойыңызды басқа нәрсеге аударуды үйрену - өмірлік маңызды дағды. Бұл ұсыныстарды қолданып, ақыл -ойыңызды тазартыңыз немесе алаңдатыңыз, демалуға және өмірдің қиындықтарынан арылуға көмектесіңіз.

Сіз көшіп келдіңіз бе, сақтандыру провайдерлерін ауыстырдыңыз ба, әлде жаңа дәрігерді іздеп жүрсіз бе, алғашқы медициналық көмек дәрігерін табу - денсаулығыңыз бен күтіміңіздің маңызды бөлігі. Дұрыс дәрігерді табу біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ сіз аз күш жұмсаңыз, сіздің сақтандыруға, денсаулығыңыздың қажеттіліктеріне және жеке қалауыңызға сәйкес келетін медициналық маман табуға кепілдік бере аласыз.

Доктор Лиза Сандерс - Йель медицина мектебінің дәрігері және доценті. Тәжірибелі дәрігер, доктор Сандерс сонымен қатар New York Times журналының танымал диагностикалық бағанын жазады, онда ол қызықты медициналық жағдайларды талқылайды. Шын мәнінде, оның бағанасы House MD телешоуына шабыт береді.

Жаңа жұмысқа кірісу немесе үй жағдайының өзгеруіне бейімделу сияқты қатты стресстің немесе сенімсіздіктің уақыттары сізді өзіңізден алшақ сезінуге әкелуі мүмкін. Бұл өтпелі кезеңдер көбінесе шатасумен, мазасыздықпен және белгісіздікпен белгіленеді.

Егер сізде rosacea деп аталатын ауру болса немесе оның беті өте қызғылт болса, бұл кейде ыңғайсыздық тудыратынын білесіз. Бақытымызға орай, сіз макияжға қатысты мәселені шешу үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Сонымен қатар, егер сізде розацея немесе басқа ауру болса, сіз бұл мәселені медициналық жолмен шешудің жолдарын таба аласыз.

Табандылықтың кілті неде? Бір аяқты екіншісінің алдына қою сізге мәре сызығын береді, бірақ сіз қиындықтарды жеңуге, мақсаттарыңызға жетуге және бұл процестен ләззат алуға көмектесетін құралдар бар. Өз-өзіңе деген күмәндан арылу, құндылықтарыңмен өмір сүру және рухани жағыңды нығайту-бұл сенің алға ұмтылуға деген шешіміңді нығайтудың бірнеше жолы.

Егер сіз жаратылыс адамға ғашық болатын әдеттен тыс романтиканы ұнатсаңыз, онда бұл сіздің мақалаңыз! Қадамдар 1 -қадам. Қызығушылықты, құмарлықты, фетишті немесе қалауды қолданыңыз Әркімде мұндай заттардың кем дегенде біреуі бар.

Өкінішке орай, көздің түсін өзгертудің сиқырлы әдісі болмаса да, түсті контактілер - бұл ең жақсы нәрсе. Сіз күнделікті қолдануға арналған табиғи түске қол жеткізгіңіз келе ме, немесе сіз өзіңіздің Хэллоуин костюміңізді мысықтың көзімен безендіргіңіз келе ме, бұл мақала сізге жұмысты бастауға көмектеседі.

Бекіткіштер - бұл тістерді орнында ұстауға немесе «ұстауға» арналған медициналық құрылғылар. Әдетте, адамдар ортодонтиялық жақшаларды алып тастағаннан кейін бекіткіш киеді. Сіз балауыздан өзіңіздің ұстағышыңызды жасай аласыз, бірақ бұл әдіс медициналық емес, тек сәндік.

Музыкалық терапияда мансапты бастау музыкаға деген құштарлығыңызды адамдардың өмірін жақсартуға деген ұмтылыспен араластырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіз барлық адамдарға проблемаларды шешуге көмектесіп, музыканы қалай ойнауға және құруға үйретесіз.

Біз молшылыққа толы әлемде өмір сүріп жатырмыз. Біздің көпшілігіміз қажет нәрсенің бәріне қол жеткізе аламыз және біз қалаған нәрсеге қол жеткізе аламыз. Бірақ көптеген адамдар өз өмірлеріне қанағаттанбайды. Әрқашан көп нәрсені қалаудың және бәріне сын көзбен қараудың аяқталмайтын цикліне енудің орнына, кішкене ризашылық білдіруге тырысыңыз.

Кейде өмір өте көп жұмыс сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ көңілді емес. Дегенмен, көңіл көтеру үшін уақытты босқа өткізу маңызды. Есіңізде болсын, көңілді нәрселер сізге кейде достар мен әлеуметтік іс -әрекеттер арқылы жол табады, бірақ кейде сіз өзіңізге қызықты нәрселерді табуға тура келеді.

Кофеин - бұл есірткі және өте тәуелді болуы мүмкін. Егер сіз кофені немесе энергетикалық сусындарды қабылдаудан шаршасаңыз, кофеинді азайтуға болады. Кофеинді біртіндеп азайта бастаңыз. Қажет болса, өміріңізді реттеңіз. Сіз, мысалы, әлеуметтік параметрлер кезінде кофесіз сусындарды таңдауға тура келуі мүмкін.

Сіз үлкен оқиғаның алдында шынымен де қуанышқа бөленуіңіз мүмкін. Сіз әрең отырасыз, дем аласыз немесе жақсы ұйықтай аласыз. Сіз өзіңіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді босаңсу арқылы оқиғаға дайындауыңыз маңызды. Іс -шараға босаңсу сіздің табысқа жетуіңізге көмектеседі.

Күйік - жалпы, бірақ өте ауыр жарақат. Кішкене күйіктер медициналық көмексіз емделетін болса, ауыр күйіктер инфекцияның алдын алу және тыртықтың ауырлығын төмендету үшін ерекше күтімді қажет етеді. Күйікті емдемес бұрын, күйіктің қандай түріне немесе қандай дәрежеде зардап шеккенін түсіну қажет.

Сайқымазақтар. Өрмекшілер. Биіктіктер. Инелер. Тіс дәрігерлері. Ұшу. Осылардың бәріне ортақ не бар? Олар ең көп таралған фобиялар. Фобия - бұл белгілі бір жағдайдан немесе объектіден шамадан тыс немесе негізсіз қорқынышпен сипатталатын мазасыздықтың бір түрі.

Уақыт, демалыс болсын, мейрам болсын, әлде тез кофе -брейк болсын, сіз қалаған нәрсені жасауға немесе жасамауға арналған уақыт кезеңіне сүңгіп кетер алдында әркім білуі керек бірнеше кеңестер! Қадамдар Қадам 1. Бос уақытыңыздан ләззат алуды бастамас бұрын, өзіңізге бос уақытыңыздан не күтетіні туралы бірнеше сұрақ қойыңыз Мысалға:

Жөндеуге болатын мәселе бар, бірақ энергия азаяды ма? Жүз пайыздық сезім жоқ па? Әр адамға босаңсу үшін біраз уақыт қажет. Бұл тыныш ұйықтау ма, әлде өзіңіз жақсы көретін нәрсені жасау ма, әркімге өзіне уақыт қажет. Мына нұсқаулықты орындаңыз босаңсу , дем алып, босаңсу үшін стресстен арылыңыз.

Жұқпалы ауру басталған кезде сіз әлеуметтік алыстауға қатысуды немесе міндетті карантинді таңдай аласыз, онда сіз ауруды жұқтырып алмау үшін өзгелерден оқшауланасыз. Алайда, әлеуметтік алыстау ұзақ уақыт жұмыс істемеуімен бірге жүреді, сондықтан скучность өте қиын болады.

Егер сіз көпшіліктен сұрасаңыз, олар бақытты болашақты қалайтынын айтады. Ешкім бақытсыз болашақты жоспарламайды. Болашақ бақыт туралы жоспарлау қиын болып көрінуі мүмкін. Сіз өзіңіздің бақытыңыз үшін маңызды нәрсе туралы ойламаған шығарсыз.

Көгерулер, сондай -ақ контузия деп аталады, теріңіздің астындағы қан тамырларының сынуынан болады. Әдетте, көгеру құлау, заттарға соғылу немесе доп тәрізді затпен соғылу нәтижесінде пайда болады. Уақыт өте келе көгерулер жоғалып кетсе де, емдеу процесін жылдамдату үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Түшкіру - бұл дененің табиғи механизмі. Көптеген мәдениеттерде бұл әлеуметтік гафе ретінде қабылданады, әсіресе қолында мата болмаса. Осыған қарамастан, көптеген адамдар түшкіруді әр түрлі себептермен тоқтатқысы келеді, оның ішінде Гиннестің рекордтар кітабына сәйкес 976 күн бойы түшкірген және миллионнан астам түшкірген әлем рекордсмені.

Сіз түшкіру келе жатқанын сездіңіз бе, бірақ ол сіздің танауыңызда қалады, бұл сізді ыңғайсыздыққа итермелейді? Немесе сіз сөйлеуді, жиналысқа баруды, тамақтануды немесе кездесуді құттықтамас бұрын жүйеңізден түшкіру керек шығар. Сіздің себебіңіз қандай болса да, өзіңізді түшкірудің әртүрлі әдістері бар.

Сарапшылардың айтуынша, көздің шаршауы жиі кездесетін болса да, бұл әдетте алаңдаушылық тудырмайды. Егер сіз көзіңіздің жиі шаршайтынын, құрғағанын немесе ауыратынын сезсеңіз немесе компьютерде немесе басқа құрылғыда ұзақ уақыт шоғырланған кезде басыңыз ауырса, онда көптеген ықтимал емдеу әдістері бар.

Сіз достарыңызбен ұйықтайсыз ба, түні бойы ұйықтағыңыз келе ме? Сіз екі ауысымда жұмыс жасайсыз ба немесе емтиханға баруға тырысасыз ба? Сіз сәттілікке қол жеткіздіңіз - адамның ұйқысыз болуының ең ұзақ оқиғасы - 11 күн, бірақ эксперимент жалғасқан кезде олардың танымдық қабілеті төмендеді.

Сіздің өміріңізде әрқашан кеш тұруға тура келетін сәттер болады. Сіз түні бойы тойға барасыз ба, жобаны келесі күнге дейін аяқтауға тырысасыз ба, әлде ұзақ түнгі саяхатқа ақша саласыз ба, сіздің денеңіз үйреніп кеткеннен ұзақ сергек болу қиын болуы мүмкін.

Егер сіз шаршай бастасаңыз, бұл әдетте ұйықтауға және көзді жұмуға болады. Кейде, егер сіз жұмыста кешкі ауысымда болсаңыз да, таңертеңгі сабақта немесе ұйқыда болсаңыз да, сергек болуға тура келеді. Сіздің алғашқы инстинктіңіз кофеинге қол жеткізу болуы мүмкін, бірақ бұл әрқашан бәріне бірдей көмектесе бермейді.

Сіз сабақта отырасыз, дәріс тыңдайсыз және кітабыңыздың есін кетіруді тоқтата алмайсыз. Немесе сіз күндізгі ауысымда жұмыс жасайсыз, бірақ бастық назар аудармаса, ұйықтап қаласыз. Күндізгі уақытта есіну мен ұйықтау - бұл жалпы мәселе, сондықтан ұйықтауға деген ұмтылысты жоққа шығару өте қиын болуы мүмкін.

Романтика - бұл ерекше жанр, сондықтан көпшілік оны жақсы көреді немесе жек көреді. Сіздің кітабыңыз романсқа негізделген немесе жоқ екеніне қарамастан, сізге ұсыныс сахнасын жазу қажет болуы мүмкін. Егер сіз романтика жанрында жаңадан болсаңыз, бұл көріністі жазу қиын болуы мүмкін, бірақ бірнеше жылдам қадаммен оны алып тастау оңай болады!

Есту - біздің маңызды сезімдеріміздің бірі - ол бізге қарым -қатынас жасауға, үйренуге, музыка мен әңгіме сияқты нәрселерді ұнатуға мүмкіндік береді. Алайда, көптеген адамдар өздерінің құлақтарын зиянды дыбыстарға (және басқа факторларға) күнделікті әсер ететінін түсінбейді.

Күн, тотығу шамдары немесе ультракүлгін сәулелердің кез келген басқа көзі терінің қызаруы мен қызаруын тудыруы мүмкін. Емдеуге қарағанда алдын алу жақсы, әсіресе ілеспе терінің зақымдалуы тұрақты болғандықтан, емделуді ынталандыратын, инфекцияның алдын алатын және ауруды азайтатын емдер бар.

Іштің тыныс алуы немесе диафрагмалық тыныс алу диафрагманың бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі және жалпы тыныс алуды жақсартады. Жаттығу сонымен қатар тыныштандыруы мүмкін, өйткені сіз 5 немесе 10 минуттық аралықты тек деміңізге жұмсайсыз.

Пластикалық хирургия процедураларының көпшілігі медициналық сақтандыруға жатпайтын элективті немесе косметикалық операциялар болып табылады. Көптеген адамдар пластикалық хирургияны таңдайды, себебі бұл олардың сыртқы келбетін жақсы сезінуге көмектеседі.

Әншілер, спикерлер, актерлер және өз дауысын құрал ретінде қолданатын кез келген адам жұлдырудың маңыздылығын біледі. Бұл күшті, реттелген дауысты шығару үшін шырышты тамақты босатуға көмектеседі. Егер сіздің тамағыңыз бітеліп қалса, тамағыңызды тазартуға көмектесетін рецептсіз өнімдер мен үйдегі дәрі-дәрмектер бар.

Егер сіз оң қолмен жазсаңыз, сол қолмен жазуға өзіңізді үйретуге болады. Егер сіз оң қолыңызды зақымдайтын болсаңыз және оны қолдана алмасаңыз, бұл пайдалы. Сонымен қатар, сол қолыңызды қолдануды үйрену кезінде сіз мидың оң және сол жақ жарты шарлары арасындағы байланысты жақсарта аласыз, бұл танымдық танымдылықты, шығармашылықты және дерексіз ойлауды жақсартуға ұсынылған.

Қозғалыс пен би терапиясын физикалық, эмоционалды, когнитивті және әлеуметтік проблемалары бар адамдарға жеке немесе топтық түрде қолдануға болады. Би қозғалысының терапиясы адамдарға эмоцияларын сөзді қажет етпейтін түрде білдіруге көмектеседі, оның орнына дене арқылы өзін көрсетуге бағытталған.

Сіз балаңызға ASD (аутизм спектрінің бұзылуы) кезінде әлемді, тіпті үйді жеңуге көмектесе аласыз. Балаңыздың салауатты және өсуге бағытталған ортада өмір сүруіне көмектесу үшін осы құралдарды қолданыңыз. Міне, көмектесудің бірнеше стратегиясы.

Би - бұл сіздің денеңіздің барлық бөліктерін өңдейтін және жүрек соғу жиілігін жоғарылататын көңілді, көтеріңкі әрекет. Бұл қарқынды әрекет сізге дұрыс тамақтанумен бірге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бидің салмақ жоғалту нәтижесін көру үшін бидің қай түрін таңдағыңыз келетінін таңдаңыз, белгіленген кестеге сүйеніп, денеңізді ылғалдандырыңыз.

Қарапайым қосу, азайту, көбейту және бөлу арқылы Фаренгейт градусын Цельсий градусына немесе керісінше түрлендіруге болады. Келесіде сізге температураны дұрыс емес шкалада бергенде, сіз оны санаулы секундтарда түрлендіре аласыз! Қадамдар 6 -ның 1 әдісі:

Артық салмақтан арылуға тырысатын көптеген адамдар қызғанышпен қарайды, олардың жұқа достары нәтиже бермейтін сияқты, олар қалағанын жейді. Диета мен жаттығулар кез келген салауатты өмір салтының маңызды компоненттері болып табылады, сіздің салмағыңыз немесе салмақ жоғалту мақсатыңыз қандай болса да, бірақ кез келген адам табиғи түрде жұқа тобырдан үйрене алатын маңызды өмір салты бойынша кеңестер бар.