Егер сіз арқа ауруымен күресетін болсаңыз, сіз тез арада жеңілдік алғыңыз келеді. Арқаның ауыруына не себеп болатынын анықтау сізге дұрыс емді таңдауға көмектеседі. Бұлшықеттердің жарақаттануы немесе шамадан тыс жүктелуі төменгі арқадағы ауырсынудың ең көп тараған себебі болып табылады. Екінші жағынан, сізде сырғыған немесе дөңес диск болуы мүмкін, бұл сіздің дискілер арасындағы жұмсақ жастықшаның сырғып кеткенін білдіреді. Егер сіз тек арқадағы ауырсынуды сезсеңіз, онда бұл бұлшықет кернеуінен болуы мүмкін. Алайда, егер сіздің ауырсынуыңыз қолыңызға немесе аяғыңызға таралса, бұл сырғып кеткен диск болуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бұлшықеттің кернеуін тану
Қадам 1. Сіздің ауырсынуыңыз тек төменгі арқа немесе бөксе бойымен таралатынын байқаңыз
Бұлшықет кернеуі сіздің денеңіздің 1 бөлігінде локализацияланған ауырсынуды тудырады. Бұл жағдайда сіз белдің немесе бөкселердің жоғарғы жағындағы ауырсынуды сезінесіз.
- Егер сіз басқа жерде ауырсынуды сезсеңіз, ол сырғып кеткен немесе домбыққан дискке байланысты болуы мүмкін.
- Әдетте сіз тұрғанда көп ауырасыз, ал отырғанда немесе жатып аз ауырасыз.
Қадам 2. Қозғалыс диапазоны қысқарған арқаға назар аударыңыз
Сіздің арқаңыз тығыз немесе қалың болуы мүмкін, бұл қозғалуды қиындатады. Бұрылу мен иілудің ауыр әрі қиын екенін байқайтын шығарсыз. Бұл әдетте бұлшықеттердің кернеуі мен қабынудан туындайды.
- Таңертең оянғанда немесе демалғаннан кейін арқаңыз қатты қатып қалуы мүмкін.
- Бұл сондай -ақ үлкейген немесе сырғып кеткен дискінің белгісі болуы мүмкін. Егер қаттылық тұрақты болса, дәрігерге МРТ жасатыңыз.
Қадам 3. Тікелей қалып ұстау үшін қиналып жатқаныңызды тексеріңіз
Арқаңызды толық түзету қиын болуы мүмкін, сондықтан сіз қисық күйде жүргеніңізді байқайсыз. Бұл сіздің арқадағы бұлшықетті жарақаттағаныңыздың белгісі болуы мүмкін.
- Сіз түзетуге тырысқанда, сіз ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
- Позаның сақталуының қиындығы дискінің сырғып кетуі немесе дөңестен де туындауы мүмкін. Мәселе шешілмейтініне сенімді болу үшін негізгі дәрігерге МРТ жасатыңыз.
4 -қадам. Егер бұлшықеттердің спазмы байқалса, байқаңыз
Сіз бұлшықет спазмын демалу немесе жаттығу кезінде сезінуіңіз мүмкін. Спазм пайда болған кезде, сіздің беліңіздің керіліп, әлсіреп бара жатқандай болады. Сонымен қатар, сіз арқаңыздан қатты ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
Бұлшықеттердің спазмы сіздің ауырсынуыңыздың бұлшықет кернеуінен туындағанын білдіреді
5-қадам. Ауырсынуыңыз 10-14 күнге дейін созылатынына назар аударыңыз
Бұлшықет штамдары әдетте 1-2 апта ішінде емделусіз өздігінен емделеді. Бұл сіздің ауырсынуыңыздың басылуы керек дегенді білдіреді. Егер олай болмаса, онда бұл бұлшықет кернеуіне байланысты емес.
Бұлшықеттің қатты зақымдануы, мысалы, жыртылу, ұзақ уақытқа созылатын ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер сіздің ауырсынуыңыз жойылмаса, дұрыс ем алу үшін дәрігерге қаралып, дұрыс диагноз қою керек
6 -қадам. Ауыруыңыз қисайған немесе иілген кезде басталғанын қарастырыңыз
Сіз бұлшық еттеріңізді басқа жолмен жарақаттай алатын болсаңыз да, бұралу мен иілу - арқа бұлшық еттерін тудыратын ең көп таралған қозғалыстар. Бұрылу немесе иілу кезінде ату немесе пульсирующий ауырсынуды байқауыңыз мүмкін, немесе ауру тоқтағаннан кейін бірден пайда болуы мүмкін.
- Егер сіз арқадағы ауырсынуды сезсеңіз, не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз. Сізге зиян келтіретін әрекетті жалғастыру ауруды күшейтуі мүмкін.
- Бұлшықет штамдары әдетте 4-6 аптадан кейін өздігінен кетеді.
Кеңес:
Бұлшықеттің кернеуі кенеттен жарақаттанудан немесе шамадан тыс жүктемеден болуы мүмкін. Бұл жаттығулар кезінде, мысалы, қораптарды жылжыту немесе спортпен айналысу кезінде, бірнеше рет иілу немесе бұралу бұлшықеттің кернеуіне әкелуі мүмкін дегенді білдіреді.
3 -тің 2 әдісі: Дискіні томпайған немесе сырғып кеткенін анықтау
Қадам 1. Арқаңыздың және мүмкін мойныңыздың ауырсынуын қадағалаңыз
Сырғымалы немесе дөңес диск бір немесе бірнеше жерде ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл сіздің денеңізде өтетін нервтерге қысым жасайтындықтан. Сіздің сырғып кеткен дискіңіз арқаңызда немесе мойныңызда болуы мүмкін, сондықтан сіз екі жерде де ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
Сырғымалы немесе дөңес диск сіздің арқаңыздың кез келген жерінде ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін, бірақ төменгі арқадағы ауырсыну жиі кездеседі
Қадам 2. Сіздің иығыңызда, қолыңызда, бөкселеріңізде немесе аяғыңызда ауырсыну бар екенін байқаңыз
Сіздің сырғып кеткен немесе домбыққан дискіңіз жүйкеңізді басып тұрғандықтан, бұл ауырсыну иық пен қол арқылы немесе бөкселер мен аяқ арқылы таралады. Ауырсыну қолдарыңызға немесе аяқтарыңызға дейін жетуі мүмкін. Бұл кең таралған ауырсыну - сырғып кеткен немесе домбыққан дискінің белгісі.
Егер сіз бұлшық еттерге зақым келтірмесеңіз, бұлшықет жүктемесі сіздің аяқ -қолдарыңызда ауырсыну тудыруы екіталай
3 -қадам. Арқаңызда немесе аяқ -қолыңызда ұйқышылдық немесе шаншу пайда болғанын байқаңыз
Сырғымалы немесе домбыққан диск сіздің жүйкеңізді басып тұрғандықтан, сіз арқада, иықта, қолда, бөкселерде немесе аяқтарда ұйқышылдықты немесе шаншуды байқауыңыз мүмкін. Бұл сезім келіп -кетуі мүмкін.
- Сіз бұл сезімді сырғып кеткен немесе томпайған дискіде үнемі сезе бермейтін боласыз, сондықтан сізде ұйқышылдық немесе шаншу болмаса да, сізде әлі де болады.
- Бұлшықеттердің зақымдануы сирек ұйқышылдыққа немесе шаншуға әкеледі, әсіресе дененің басқа аймақтарында.
Қадам 4. Нашар тепе -теңдікті немесе қолдарыңыздағы күштің жоғалуын қадағалаңыз
Сіздің сырғып кеткен немесе грыжаланған дискіңіз үйлесімділігіңізге әсер етуі мүмкін, бұл сіздің тепе -теңдікті сақтауды қиындатады. Дәл осылай сіздің нервтеріңізде таралатын аурудың салдарынан заттарды алып жүруге күшіңіз жетпеуі мүмкін. Сіз әдеттегідей күшіңізді кенеттен жоғалтқаныңызды байқай аласыз.
Сіздің бұлшық еттеріңіз сырғып кеткен немесе домбығып кеткендіктен әлсіз сезінуі мүмкін, сондықтан сіздің аяқтарыңыз бен қолдарыңыздың арқаға қараған кезде әлсіздік пайда болғанын білу маңызды. Егер сіздің арқадағы ауырсыну денеңіздің басқа аймақтарында әлсіздік тудырса, сізде сырғып кеткен немесе домбыққан диск болуы мүмкін
5 -қадам. Егер ауырсынуыңыз созылмалы болса, байқаңыз
Дискілердің үлкейіп немесе сырғып кетуінен болатын ауырсыну көбінесе өздігінен өтеді. Алайда, қайтып келу ықтималдығы жоғары, әсіресе егер сіз бұрын оны тудырған қозғалысты немесе әрекетті жасасаңыз. Егер сіздің ауырсынуыңыз ұзақ уақытқа созылмаса немесе кетіп, қайтып оралса, оның сырғып кетуі немесе дөңестен болуы мүмкін.
- Сіз тіпті сіздің ауырсынуыңыз себепсіз кенеттен қайтып келетінін байқай аласыз. Бұл әдетте сырғып кеткен немесе томпақ дискінің белгісі.
- Әдетте сіз отырғанда немесе еңкейгенде ауырсынуды көбірек сезінесіз, бірақ тұрғанда жеңілдік сезінесіз.
- Сіз өткір сезінесіз, аяқтарыңыз бен аяқтарыңызда ауырсыну пайда болады.
6 -қадам. Ауыруыңыз бір нәрсені көтеру кезінде басталды ма деп ойлаңыз
Дұрыс емес формадағы ауыр заттарды көтеру дискіні томпайтып немесе сырғып кетуіне әкелуі мүмкін. Себебі, бұл қозғалыс сіздің дискілердің арасындағы тежегішті орнынан шығарады. Ауыруыңыз бір затты көтергенде немесе одан кейін басталғанын байқаңыз.
Әрқашан қауіпсіз көтеру әдістерін қолданыңыз
Кеңес:
Егер сіз көтеру кезінде бұрылып немесе бүгіліп жатсаңыз, бұлшық еттеріңіздің қысылуы мүмкін. Сіздің ауырсынуыңыздың себебін анықтау үшін дәрігерге қараған дұрыс.
7 -қадам. Дискінің үлкейіп немесе сырғып кетуінің қауіп факторлары бар -жоғын тексеріңіз
Кез келген адам сырғып кеткен немесе үлкейген дискіні ала алатынына қарамастан, кейбір нәрселер сіздің тәуекеліңізді арттыруы мүмкін. Бұл тәуекел факторларын білу сіздің арқа ауруыңыздың себебі болуы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Төмендегілердің кез келгені сізге қатысты болса, сізде томпақ немесе сырғып кеткен диск болуы мүмкін:
- 40 жастан асқан.
- Тым қарқынды жаттығулар.
- Діріл машиналарының жұмыс істеуі.
- Белсенді емес болу.
- Қосымша дене салмағын көтеру.
- Дискілері сырғып кеткен немесе бүлінген отбасы мүшелерінің болуы.
- 50 жастан асқан ересектерде дискінің грыжасына қарағанда дегенеративті диск ауруы дамуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігерге физикалық және неврологиялық емтихан тапсырыңыз
Дәрігерге арқадағы ауырсынуды қанша уақыт бойы бастан өткергеніңізді айтыңыз, егер сізде авария немесе шамадан тыс жүктеме болса, оны тудыруы мүмкін. Содан кейін, дәрігерге сіздің арқаңыздың нәзіктігін тексеруге рұқсат етіңіз. Олар диагноз қоюға көмектесетін неврологиялық емтихан тапсырады. Бұл емтихан кезінде олар сіздің рефлекстеріңізді тексереді, сіздің тепе -теңдігіңізге көз жеткізу үшін жүруіңізді бақылайды және түйреуіш, ыстық немесе суық сияқты сезімдерді сезе аласыз ба?
Негізгі емтихан тапсырғаннан кейін дәрігер сіздің ауырсынуыңыздың себебін анықтау үшін сізге қосымша диагностикалық зерттеулер қажет пе, жоқ па, соны шешеді
2 -қадам. Егер сіздің дәрігеріңіз үлкейген немесе сырғып кеткен дискіге күдіктенсе, бейнелеу сынағын алыңыз
Егер сіздің бұлшық еттеріңіздің ауыруы сіздің ауырсынуыңызды тудырады деп ойласа, сіздің дәрігер бейнелеу тесттерін ұсынбауы мүмкін. Дегенмен, бұл тесттер сіздің дәрігеріңізге неғұрлым дұрыс диагноз қоюға көмектеседі, осылайша сіз емделудің ең жақсы жолын ала аласыз. Мысалы, сіздің дәрігеріңіз келесі сынақтардың біреуін немесе бірнешеуін жасай алады:
- Сүйектердің сынуын, туралау мәселелерін, инфекцияны немесе ісікті болдырмау үшін рентген сәулелері.
- КТ томографиясы бүкіл жұлын бағанасының суретін жасайды.
- МРТ сіздің омыртқаңызды көруге және үлкейген немесе сырғып кеткен дисктің орнын, сондай -ақ қысатын нервтерді анықтауға арналған.
- Миелограмм-жұлын сұйықтығына бояу енгізілгеннен кейін рентген арқылы бірнеше сырғып кеткен дискілерді іздеуге арналған.
Әртүрлілік:
Егер сізде қатты немесе тұрақты диск ауруы пайда болса, сіздің дәрігеріңіз жүйке тестін жасауды шешуі мүмкін. Бұл сынақ кезінде олар нервтерге ауыртпалықсыз электр сигналдарын жібереді, ал машина оның жауабын өлшейді. Бұл емтихан кезінде сіз ауырсынуды сезінбеуіңіз керек, бірақ сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін.
3 -қадам. Дәрігерден ауырсынуды басатын қандай дәрі қолдануға болатынын сұраңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз «бәрі жақсы» десе, ауруды жеңілдету және сіздің белгілеріңізге қосымша болатын қабынуды азайту үшін ибупрофен (Адвил, Мотрин) және напроксен (Алеве) сияқты рецептсіз NSAID қабылдаңыз. Алайда, егер бұлшық еттеріңізге немесе омыртқаңызға қатты зақым келсе, ауырсынуыңыз жалғасуы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігер ауырсынуды басатын және қабынуды азайтатын рецепт бойынша ауырсынуды басатын, бұлшықет босаңсытатын немесе кортикостероидты инъекцияларды тағайындауы мүмкін.
- Егер сіз NSAID қабылдай алмасаңыз, оның орнына ацетаминофен (Тиленол) қабылдауға болады. Бұл сіздің қабынуыңызды төмендетпесе де, бұл сіздің ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Ауырсынуды басатын дәрілерді мүмкіндігінше аз қолданған дұрыс, себебі ол тәуелділікті тудыруы мүмкін.
- Әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз және дәрі -дәрмектердің жапсырмаларын оқыңыз. Ауырсыну құралдарын ұсынылғаннан көп қабылдамаңыз, тіпті егер сіздің ауруыңыз жойылмаса да.
Кеңестер
- Арқа ауруы жиі кездеседі, сондықтан сіз оны өміріңізде бірнеше рет сезінуіңіз мүмкін.
- Егер сіз арқадағы ауырсынуды не тудыратынын білсеңіз, егер сіздің белгілеріңіз сіздің өміріңізге кедергі келтірмесе, оны үйде емдеуге болады.
- Ауырсынуды басу үшін арқаңызға суық және ыстық пакеттер қоюға болады, бұл сіздің бұлшықет кернеуінен немесе дискіден туындаған ауру. Суық пакеттер ауырсыну басталғаннан кейінгі күндері ауырсынуды және ісікті жеңілдетуге көмектеседі. Содан кейін, ыстық пакеттер сіздің ауырсынуыңыз жойылғанша ауырсынуды басады және жайлылық береді.
