Тізе жарақаттары өте ауыр, бірақ өкінішке орай өте жиі кездеседі, әсіресе спортшылар мен буындары әлсіз адамдар үшін. Менискустың жыртылуы немесе буынында бос фрагменттердің болуы «құлыпталған тізе» тудыруы мүмкін, бұл тізе буынының қозғалысын ауырлатады. Егер сіздің тізеңіздегі буын кептеліп қалса, сіздің тізеңіз физикалық түрде бекітілуі мүмкін. Егер сізде тізе жарақаты болса, сіз дереу дәрігерге қаралуыңыз керек, бірақ сонымен бірге үйде жарақаттануды емдеуге кірісе аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: үйде тізеңізді емдеу
Қадам 1. Барлық әрекетті тоқтатып, тізеңізді демалыңыз
Егер сіз спорттық іс -шара немесе басқа жаттығулар кезінде тізеңізді жарақаттаған болсаңыз, дереу тоқтап, тізе буынына демалыңыз. Егер сіздің тізеңізде қозғалыс ауқымы болса, біреуден сізге қауіпсіз жерге отыруға және мүмкіндігінше ұзақ демалуға көмектесуін сұраңыз. Қосымша қозғалыс тізе буынын одан әрі зақымдауы мүмкін.
Егер сіздің тізеңізде қозғалыс болмаса, дереу дәрігерге барыңыз немесе жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз, себебі бұл тізе табанының сынуы немесе шығуы болуы мүмкін, ол дереу медициналық көмекті қажет етеді
Қадам 2. Тізені бірден мұздатыңыз
Мұзды тізеге қою ауырсынуды және ісік әсерін азайтуға көмектеседі. Мұзды бір уақытта 30 минутқа қалдырған дұрыс. Жарақат алғаннан кейін 2-3 күн ішінде әр 3 немесе 4 сағат сайын құлыпталған тізеге мұз қоюға болады.
- Дәрігер сізге бұл дұрыс екенін айтпағанша, тізе жарақатына жылудан бас тартыңыз. Жылу аймақтың қабынуын тудыруы мүмкін және ісікті арттырады, бұл сіздің қозғалысты одан әрі шектейді.
- Егер ауырсыну қайталанатын болса, сізде артрит бар немесе сіз бұрын тізеңізді жарақаттаған болсаңыз, кез келген ісік түскеннен кейін бұлшықеттер мен буындарды босаңсыту үшін мұз бен жылуды ауыстырыңыз.
Қадам 3. Тізеңізді жүрегіңізден жоғары көтеріңіз
Тізені жоғары ұстау ісікті азайтуға және тізенің қолданылуын шектеуге көмектеседі. Сіз мұны жатып, өкше мен тізе астына бірнеше жастық қою арқылы жасай аласыз. Егер сізге отыру немесе өзіңізді жайлы сезіну қажет болса, тізеңізді жақын жерде орындыққа немесе орындыққа тіреп, алдыңызда жоғары ұстаңыз.
Денеңіздің басқа жерлеріне зақым келтірмеу үшін арқаңыз бен мойныңыздың дұрыс бекітілгеніне көз жеткізіңіз
Қадам 4. Серпімді бинтпен тізені ораңыз
Бұл тізе буындарын қысады және ауырсынуды және ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін ісікті бақылауға көмектеседі. Сіз серпімді бинттерді денсаулық пен сауықтыру бөліміндегі көптеген азық -түлік дүкендерінен таба аласыз немесе жақын дәріханадан ала аласыз. Егер сізде бар болса, сіз серпімді таңғыштың орнына арнайы тізе буынына арналған неопренді «кронштейнді» қолдануға болады.
Тығыз орамайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Қан айналымының төмендеуі туралы біліңіз және саусағыңызды таңғыш пен тізе арасына ыңғайлы түрде қоюға болатынына көз жеткізіңіз
5 -қадам. Ауырсынуды және ісікті жою үшін NSAID қабылдаңыз
Әдетте Ибупрофен деп аталатын Адвил мен Мотрин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) ісікті азайтуға және ауырсынуды басуға көмектеседі. Сізге сәйкес келетін дозаны табу үшін қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз. Сіз бұл дәрі -дәрмектерді қажет болған жағдайда ғана қабылдауыңыз керек, себебі олар зиянды жанама әсерлерге ие болуы мүмкін, мысалы, қан кету немесе ойық жараның пайда болу қаупі.
Кез келген дәрі -дәрмекті қабылдағанға дейін, оны әрқашан пакеттегі нұсқауларды оқып шығыңыз және орындаңыз
Қадам 6. Дәрігерден ауырсынуды емдеудің балама түрлері туралы сұраңыз
Акупунктура, кортизон түсіру немесе электротерапия сияқты емдеу кейбір науқастар үшін ауруды жеңілдетуде өте тиімді. Олар үнемді болуы мүмкін және жарақаттан кейін өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз жарақаттанудан болатын ісінумен күресетін болсаңыз, электротерапия ауруды емдеуге жақсы нұсқа болуы мүмкін.
- Акупунктура әдетте пациент физиотерапияға қатысқанда және ауызша ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаған кезде ауырсынуды басқаруды жақсарту үшін қолданылады.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Дәрігерге бару
Қадам 1. Мүмкіндігінше тезірек кездесуді бастау үшін алғашқы медициналық көмек дәрігеріне қоңырау шалыңыз
Тізе жарақаты пайда болғаннан кейін, сіз оны тексеру үшін әдеттегі дәрігерге жазылуыңыз керек. Жарақат алғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек кездесуге тырысыңыз, себебі күту буынға қосымша зақым келтіруі мүмкін.
- Көптеген отбасылық дәрігерлер тізенің көптеген жарақаттарын көрді және жарақаттың ауырлығына байланысты сізге дереу медициналық кеңес бере алады.
- Сіздің тізеңіздің жарақатын дұрыс бағалау үшін дәрігерге рентген немесе МРТ жасау қажет болуы мүмкін.
- Егер сізде алғашқы медициналық көмек дәрігері болмаса, емделу үшін жедел жәрдемге немесе жедел медициналық көмекке жүгіне аласыз.
- Егер сіз кез келген сәтте тізеңіздің қозғалысын жоғалтсаңыз және дәрігерге қол жеткізе алмасаңыз, жедел медициналық көмекке жедел жәрдемге барыңыз.
Қадам 2. Сіздің тізеңіздегі қозғалысты қалпына келтіруге көмектесетін физиотерапевтке баруды жоспарлаңыз
Физиотерапевт сіздің тізеңізді емдеуге көмектесетін үйде жаттығулар мен жаттығулар жиынтығын бере алады. Жарақат алғаннан кейін, олар сізге әдетте жаттығуларды қалай жасау керектігін үйретеді, оларды күнделікті үйде жаттығулар жасап, жақсартуларыңызды қадағалау үшін үнемі келіп тұрыңыз.
- Кейбір жағдайларда физиотерапевтке бару үшін сізге дәрігердің ұсынысы немесе рецепті қажет болады.
- Физиотерапевт сіздің сақтандыруыңызбен қамтылғанына көз жеткізіңіз. Дәрігердің нұсқауымен де, сіздің аймағыңыздағы кейбір физиотерапевт кабинеттері «желіде» деп есептеледі және сіздің сақтандыруыңызбен қамтылады.
Қадам 3. Егер сізде ауыр жарақат болса, ортопед -хирургқа барыңыз
Ауыр жағдайларда, құлыпталған тізе ауруды жеңілдету және тізе буынындағы қозғалысты қалпына келтіру үшін хирургиялық араласуды қажет етеді. Егер сізде үнемі ауырсыну болса, дәрігер сізге емдеудің басқа нұсқаларын талқылау үшін хирургқа баруды ұсынады. Тізе хирургиясы әдетте инвазивті емес түрде жасалады және науқас үшін өте қауіпсіз.
- Хирургия туралы айтатын болсақ, бірнеше пікір алу пайдалы. Егер сіз дәрігер жіберген хирургқа барғаннан кейін күмәндансаңыз немесе түсініксіз болсаңыз, басқа хирургтан екінші пікір сұраңыз.
- Буын мен менискус жыртылуы сияқты тізедегі көптеген жалпы жарақаттар артроскопиялық түрде орындалады. Артроскопиялық хирургия - бұл хирург бақылайтын роботтық қаруды қолданатын минималды инвазивті процедура, ол ұсақ, нәзік жерлерде жоғары дәлдікте жұмыс жасайды.
3 -тің 3 -бөлігі: Әрі қарай жарақаттанудың алдын алу
Қадам 1. Қажет кезде демалыңыз
Егер сіз шаршап жүрсеңіз, тізеңіз ауырады немесе пульсирлейді немесе аяғыңызда басқа ауырсыну болса, демалуға уақыт бөліңіз. Көптеген адамдар жарақаттан айыққаннан кейін де тізе буынында қаттылық немесе әлсіздік сезімі туралы айтады. Егер сіз шамадан тыс шаршауды немесе ауыруды сезсеңіз, отырыңыз және аяғыңызды біраз көтеріңіз.
Қадам 2. Қарқынды әрекеттерге қайта оралуға уақыт бөліңіз
Жүгіру, жаяу серуендеу, велосипед тебу, йога және командалық спорттың көпшілігі тізе буындарына ауыр тиеді. Алдымен күш пен қозғалыс алуға назар аудара отырып, осы әрекеттерге барыңыз.
Мысалы, егер сіз жаяу серуендеуге қызығушылық танытсаңыз, сіз жақын маңды кішкене көлбеу жолмен жүре бастай аласыз. Сізге бұл ыңғайлы болғаннан кейін, сіз тізеге күш алу үшін баспалдақпен көтеріле бастай аласыз. Уақыт өте келе, сіз орташа, содан кейін күрделірек маршруттарға шықпас бұрын аз қарқынды жүретін жолдармен жүре аласыз
Қадам 3. Жыл бойы әсер етпейтін жаттығулар жасау арқылы белсенді болыңыз
Тізе буынының қозғалмауы кейде шамадан тыс қолдану сияқты зиянды болуы мүмкін. Қатаңдықты тудыруы мүмкін буынның тоқырауын болдырмау үшін жаяу жүруді, жүзуді немесе созылуды күнделікті жұмысыңызға енгізуге тырысыңыз.
