Сарапшылардың айтуынша, сіатика деп аталатын сіатикалық ауырсыну әдетте грыжа дискісінің, сүйектің шығуы немесе омыртқаның тарылуынан болады. Әдетте, сіатика төменгі арқада басталатын жарқыраған ауырсынуды тудырады, бөкселер, жамбас және жамбас арқылы таралуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, сіатикалық ауруы бар адамдардың көпшілігі өзіне күтім жасау арқылы бірнеше апта ішінде жақсарады. Сонымен қатар, рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар мен демалыс сізге ауруды жеңуге көмектеседі.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Үйдегі сіатикалық ауырсынумен күресу
Қадам 1. Арқаңызды демалыңыз
Сиатический аурудың басталуынан кейінгі бірінші немесе екі күнде сіз өзіңізді еркін сезінуіңіз керек. Бұл сізге бұлшықеттердің босаңсуына және шамадан тыс белсенділікпен сіатикалық нервті қоздырудан аулақ болуға мүмкіндік беретін ауырсынуды жеңілдетуге мүмкіндік береді. Алайда, төсекте бір -екі күннен артық тұруға болмайды. Ұзақ әрекетсіздік арқаңыздағы сүйектерді қолдауға жауапты бұлшық еттерді әлсіретеді, бұл сіздің жүйке нервіңізді одан әрі тітіркендіруді жеңілдетеді және уақыт өте келе ауырсынуды күшейтеді.
Алғашқы демалыс кезеңінен кейін белсенді болу маңызды болғанымен, сіатикалық нервті қоздырудан сақ болыңыз. Ауыр заттарды көтеру немесе арқаңызды қатты бұру сияқты ауыр әрекеттерден аулақ болыңыз
Қадам 2. Қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз
Сиатический нервтің тітіркенуі қабынуға әкелуі мүмкін, бұл шиеленіс ауруының нашарлауына және ұзаруына әкеледі. Рецептсіз қабынуға қарсы көптеген дәрілер бар, олар сіатикалық ауруды азайтуға көмектеседі. Ибупрофен мен напроксен - екі танымал және тиімді таңдау. Өнімнің қаптамасындағы дозалау нұсқауларын орындауды ұмытпаңыз.
Қадам 3. Өткір ауырсынуды суықпен емдеңіз
Пациенттердің көпшілігі ауырсыну өткір болған кезде, әдетте, сіатикалық аурудың басталуынан 2-7 күн өткенде, суық терапия сіатикалық ауруды азайтуда тиімді екенін анықтайды. Әр екі сағат сайын қайталанатын мұз пакетін (немесе суық тиюдің балама көзі, мысалы, мұз текшесі, мұздатылған бұршақ сөмкесі және т.б.) ауырған жеріңізге жағыңыз.
Мұз пакетін шүберекпен немесе сүлгімен орауды ұмытпаңыз. Мұзды теріге тікелей жағу күйікке ұқсас ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін
4 -қадам. Ауырсынуды басу үшін жылуды қолданыңыз
Көптеген пациенттер сіатикалық ауырсыну басталғаннан кейін 3-7 күннен кейін олардың ауырсынуының күрт төмендейтінін байқайды. Суықтан гөрі, жылу бұл кезеңде ауырсынуды азайту үшін тиімдірек болуы мүмкін. Ыстық су бөтелкесін, электрлік немесе микротолқынды пешті қолдана отырып немесе жылы ваннаны қолданып, ауырсыну орналасқан жерге жылуды жағыңыз. Жылуды 20 минут сайын жағыңыз, әр екі сағат сайын қайталаңыз.
- Жылу көзі туралы өндірушінің барлық нұсқауларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Көптеген пациенттер сіатикалық аурудың басталуында суық терапияға, ал кейінгі кезеңдерде жылуға артықшылық беретінін айтса да, бұл әмбебап емес. Егер біреуі немесе екіншісі сіздің ауырсынуыңызды төмендетуде тиімді болып көрінбесе, әр екі сағат сайын ыстық және суық терапияны ауыстырып көріңіз.
Қадам 5. Төменгі артыңызды созыңыз
Аяқтарыңызды, бөкселеріңізді және төменгі арқа бұлшықеттеріңізді ақырын созу шиеленісті төмендетуге көмектеседі, бұл сіздің жүйке тітіркенуінің төмендеуіне әкеледі. Дәрігермен немесе физиотерапевтпен қауіпсіз және тиімді созылу бойынша нұсқаулық алу үшін кеңес алған дұрыс. Көптеген нұсқалар бар болса да, сіатикалық ауруды жеңілдететін ең қарапайым және ең танымал созылу-тізеден кеудеге дейін созылу:
- Қолыңызды тізеңіздің алдыңғы жағына немесе тізеңіздің немесе жамбастарыңыздың артына орап, саусақтарыңызбен ұстағанша, бір тізені жоғары көтеріңіз.
- Тізеңізді кеудеге қарай ақырын тартыңыз, бөксеңізде және төменгі артыңызда жұмсақ тартылуды сезінгенше.
- 20 секунд ұстаңыз, терең тыныс алуды ұмытпаңыз.
- Аяғыңызды ақырын босатыңыз, бұл едендегі бастапқы күйіне оралуына мүмкіндік береді.
- Созылуды үш рет қайталаңыз, содан кейін екінші аяғыңызды дәл осылай созыңыз.
Қадам 6. Дәрігерге бару үшін кездесуді тағайындаңыз
Сиатический аурудың көпшілігі екі аптадан кейін өздігінен кетеді. Егер сіздің ауырсынуыңыз өздігінен азаймаса, немесе егер ауру өте қарқынды болса және үйдегі әдістер оны жеңілдете алмаса, дәрігермен емделудің нұсқалары туралы сөйлесуге жазылыңыз. Сирек жағдайларда жедел медициналық көмекті қажет ететін ауыр белгілер пайда болады. Егер сізде пайда болса, жедел медициналық көмекке хабарласыңыз:
- Бір немесе екі аяқта ұйқышылдық
- Бір немесе екі аяқтың әлсіздігі
- Қуықтың немесе ішектің бақылауының кенеттен жоғалуы немесе зәр шығару мүмкін еместігі немесе дәреті
2 -ші әдіс 2: Сиатиканы емдеу
Қадам 1. Дәрігермен кеңесіңіз
Сиатикалық ауырсыну төменгі арқа мен омыртқаның көптеген жағдайларына байланысты болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізді осы жағдайларда қалай тексеруге болатынын біледі. Дәрігер таңдаған сынақтар мен емтихандардың түрлері сіздің белгілеріңізге және денсаулығыңызға байланысты болады, бірақ қарапайым физикалық тексерулерді, сондай-ақ рентген немесе МРТ сияқты бейнелеу әдістерін қамтуы мүмкін. Дәрігерге симптомдарыңызды сипаттау кезінде мүмкіндігінше егжей -тегжейлі болыңыз, себебі бұл оларға қандай сынақтар жүргізу керектігін анықтауға көмектеседі.
Жалпы себептерге: грыжа немесе сырғанау дискісі, пириформис синдромы, жұлын стенозы немесе спондилолистез жатады
Қадам 2. Ауырсынуды және қабынуды рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен емдеңіз
Әдетте, сіатикалық ауырсыну бірнеше аптадан кейін кетеді. Егер сіздің дәрігер хирургиялық араласудың қажет еместігін анықтаса, олар сіздің сіатикалық аурудан айығу кезінде ауруды басатын дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Әдеттегі таңдауларға мыналар жатады:
- Қабынуға қарсы күшті әсер беретін, сіатикалық нервті қоршаған аймақта қабынуды және тітіркенуді төмендететін ауызша стероидтер.
- Ауырсынуды басатын бұлшықет босаңсытқыштары немесе есірткіге қарсы дәрі.
Қадам 3. Неғұрлым ауыр немесе әлсірететін ауырсыну үшін стероидты инъекцияларды алыңыз
Стероидті инъекциялар оральды стероидты дәрі -дәрмектер сияқты жұмыс істейді, бұл сіздің жүйке нервінің айналасындағы қабыну мен тітіркенуді уақытша азайтады. Инъекция қарапайым дәрі -дәрмектерге қарағанда инвазивті, бірақ сонымен бірге тиімдірек. Егер сіздің ауруыңыз жеткілікті күшті болса, сіздің дәрігеріңіз стероидты инъекцияларды ұсынуы мүмкін.
Қадам 4. Ауыр жағдайларда хирургиялық араласуды қарастырыңыз
Сиатикалық ауырсыну әр түрлі факторлар мен жағдайларға байланысты болуы мүмкін, олардың көпшілігі түзету үшін хирургиялық араласуды қажет етпейді. Сиатический ауырсыну омыртқадағы дискілерге немесе сүйектерге физикалық түрде тиіп, сіатикалық нервті «қысқанда» туындаған кезде, сіздің дәрігеріңіз мәселені шешу үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Хирургияның екі түрі жиі кездеседі:
- Грыжалық дискілер үшін (дәл осы кезде омыртқаның маңызды қозғалыстарын жастықтайтын дискілер әлсіз аймақты дамытады және ішкі ядро сыртқа шығады), микродискэктомия жасалуы мүмкін. Бұл процедурада жүйке түйісетін және тітіркендіретін грыжа дискінің бөлігі алынады.
- Омыртқаның бел омыртқасының стенозы (омыртқаның дискілерінің тарылуы олардың нервті «қысуына» әкеледі) үшін белдік ламинэктомия ұсынылуы мүмкін. Бұл неғұрлым ауыр операция, онда жүйке қайтадан жайлы демалуы үшін дискінің пішіні өзгереді.
Қадам 5. Физиотерапевтке барыңыз
Дәрігер дәрі -дәрмектерді ұсынғаннан кейін және сіатикалық аурудың ықтимал хирургиялық шешімдері, олар сізге физиотерапевтпен жұмысты бастауды ұсынуы мүмкін. Сіздің терапевт сізге өзегіңізді нығайту және омыртқаңызды қолдау үшін жаттығулар мен жаттығуларды үйренуге көмектеседі. Омыртқаның төменгі бөлігінде күш пен тұрақтылықты қалыптастыру - сіатикалық аурудан тұрақты түрде құтылудың алғашқы қадамы.
Қадам 6. Хиропрактикаға барыңыз
Сиатикамен ауыратындардың көпшілігі хиропрактормен емдеу олардың ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетінін біледі. Хиропротикалық күтімнің тиімділігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, соңғы зерттеулер сіатикамен ауыратын көптеген науқастар үшін перспективалы нәтижелер көрсетті.
Қадам 7. Емдеудің балама нұсқаларын зерттеңіз
Егер дәстүрлі емдеу әдістері сіатикалық ауырсынуды жеңілдете алмаса, дәрігермен аз әдеттегі нұсқалар туралы сөйлесіңіз. Дәрігермен сөйлесу үшін балама терапияның бірнеше ұсыныстары:
- Қабыну мен шиеленісті жеңілдету үшін емдік массаж
- Негізгі күш пен икемділікті арттыру үшін йога сабақтары
- Ауырсынуды басқару стратегиясын үйрету үшін когнитивті мінез -құлық терапиясы
- Акупунктура немесе басқа дәстүрлі емдеу әдістері
